Si vous souhaitez avoir des cheveux forts, brillants et en pleine santé, sachez que la nutrition joue un rôle fondamental. C’est là que les compléments alimentaires entrent en jeu, avec une variété de formules ciblées spécifiquement pour la santé capillaire. Il existe de nombreux compléments alimentaires qui visent à améliorer la santé des cheveux, mais les meilleures options sont celles qui contiennent des nutriments essentiels pour la croissance et la réparation des cheveux.
Les Nutriments Essentiels pour la Santé des Cheveux
Plusieurs nutriments sont importants pour la santé et la vitalité des cheveux. Voici quelques-uns des plus importants :
- La kératine : c’est une protéine naturelle présente dans les cheveux, les ongles et la peau.
- Le collagène : c’est également une protéine importante pour la santé des cheveux. Il contribue à maintenir la structure des cheveux.
- Les Oméga 3 : ce sont des acides gras qui aident à nourrir le cuir chevelu et les follicules pileux.
- Le zinc : c’est un minéral très important pour la santé des cheveux.
- Le silicium organique : c’est un oligo-élément qui peut être une solution efficace pour apporter de la souplesse à votre chevelure et lutter contre les cheveux cassants.
- Du fer : un des minéraux essentiels pour la santé des cheveux. Il contribue à la production de globules rouges qui transportent l’oxygène aux follicules pileux.
- La biotine (encore et toujours !) : cette fameuse biotine, ou B8, est la vitamine par excellence pour les phanères (ongles et cheveux). Elle contribue à renforcer les follicules pileux et à améliorer la santé des cheveux en général.
- La vitamine C : c’est un antioxydant puissant qui aide à protéger les cheveux contre les facteurs environnementaux (le stress oxydatif).
- La cystine : c’est un acide aminé soufré qui joue un rôle important dans la structure des cheveux.
- Les vitamines du groupe B : elles représentent le parfait complément pour les cheveux. Elles favorisent la pousse des cheveux et des ongles et permettent de lutter contre les cheveux abîmés et cassants.
- La vitamine D : elle est essentielle pour la croissance et à l’entretien de nos cheveux. La vitamine D est connue pour son rôle sur le système immunitaire et sur la santé de notre ossature mais beaucoup moins sur la santé de nos cheveux.
Compléments Alimentaires Spécifiques pour les Cheveux Secs
Des cheveux secs ou abimés seront traités avec la vitamine A, présente dans le pollen, dans les germes de blé qui comprennent eux-mêmes du magnésium et des acides gras. Grâce à ses lipides, ses vitamines et minéraux, ses lipides et autres antioxydants, la gelée royale s'impose comme un produit naturel aux multiples bénéfices. Les cheveux fins et en manque de volume peuvent être frustrants à coiffer, mais heureusement il existe des compléments alimentaires qui peuvent aider à épaissir vos cheveux. On peut y associer le silicium organique pour préserver la souplesse des cheveux et en éviter la casse. C'est avec la kératine et le collagène que les cheveux peuvent se structurer, tandis que des oméga 3 renforceront la fibre du cheveu. Le zinc peut aussi aider à synthétiser la kératine et prévient la chute des cheveux.
Une cure de levure de bière ou de spiruline peuvent représenter deux excellentes alternatives naturelles. Une cure de levure de bière vous permettra de retrouver une chevelure souple et brillante. Riche en vitamine B, la levure agit également sur la bonne santé des ongles. Riche en oligo-éléments, la levure de bière est un remède efficace contre les cheveux gras ou qui ont tendance à dégraisser. Et, décidément parfaite, elle agit contre les pellicules.
Routine Capillaire et Compléments Alimentaires
Adopter une bonne routine est important pour maintenir ses cheveux en bonne santé. Le suivi de tous ces conseils vous permettront d’ adopter une routine cheveux efficace pour les garder en bonne santé et les protéger contre les facteurs environnementaux. Il est nécessaire de se rappeler que chacun est différent, et qu’une routine capillaire s’adapte et est propre à chacun en fonction du mode de vie, et du type de cheveux de chacun(e).
Conseils pour une Routine Capillaire Optimale :
- Choisir des produits d’entretien capillaires adaptés : il est très important de choisir des produits capillaires adaptés à votre type de cheveux.
- Éviter de frotter vos cheveux avec une serviette : frotter vos cheveux avec une serviette pour les sécher risque de les abîmer.
- Protéger vos cheveux du soleil : les UV du soleil peuvent endommager vos cheveux.
Évaluation de Quelques Compléments Alimentaires
Nous évaluons tous les compléments alimentaires de façon indépendante. Voici quelques exemples de compléments alimentaires capillaires et leurs caractéristiques :
| Marque | Actifs Principaux | Particularités | Avis |
|---|---|---|---|
| Nutri&Co | Biotine et kératine cynatine® | Kératine brevetée, façonnée en France, soluble et bioassimilable. Biotine extraite par fermentation. | Excellents avis (4,6/5 sur Trustpilot) |
| NHCO Effluvium | 20 actifs | Complément alimentaire avec le plus de principes actifs. | |
| Novoma | 7 principes actifs | Très bonne biodisponibilité, gélules végétales, sans additif controversé. | Note de 4,6/5 sur Trustpilot. |
| Lashilé Beauty Good Hair | 13 actifs | Complexe de vitamines et minéraux, gummies végans. | Efficacité chez 100% des utilisateurs après 3 mois de cure (tests cliniques). |
| Nutralie Hair Complex | 16 principes actifs | Panel complet de vitamines et minéraux. | Manque de transparence concernant les ingrédients. |
| Amosseeds | 3 extraits de plantes Bio | Myrtille, prêle, roquette. Gélules d’origine végétale sans additif. |
Comment Choisir le Meilleur Complément Alimentaire ?
L'utilisation d'une gélule pousse cheveux peut être la solution, mais encore faut-il bien la choisir. Si nos cheveux ne sont pas au top de leur forme, cela peut être dû à de nombreux facteurs :
- Une alimentation pauvre en vitamines et minéraux
- Une alimentation trop pauvre en protéines avec pour conséquence une moins bonne synthèse de la kératine
- Une inflammation du cuir chevelu
- Une origine hormonale
Plus un produit contient de principes actifs, plus il a de chance de cibler le problème responsable. En apporter en complément alimentaire permet d’avoir tous les acides aminés nécessaires à la fabrication du cheveu. J’ai aussi été attentif à la présence d’acide aminé spécifique à la synthèse de la kératine comme la cystine ou la méthionine, traditionnellement utilisées pour renforcer le cheveu ou favoriser sa pousse.
Quelle est la vitamine la plus efficace pour les cheveux ?
Plusieurs vitamines sont indispensables à la croissance du cheveu, notamment toutes les vitamines du groupe B mais aussi la vitamine C, la vitamine E et la vitamine D.Cependant, la plus importante est la vitamine B8, aussi appelée biotine. En effet, la biotine a pour rôle de permettre la synthèse de kératine.
Combien de temps dure une cure de vitamines pour les cheveux ?
Pour qu’elle soit efficace et optimale, tous les laboratoires préconisent une cure de cheveux d’une durée de minimum de trois mois. C’est le temps qu’il faut pour une poussée d’environ 4 à 5 cm. Cela n’empêche pas de voir les effets à partir du premier mois.
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