La quête de la minceur est une problématique qui peut toucher n’importe quel individu au cours de la vie. Face à la multitude de produits disponibles sur le marché, il est légitime de se demander si les compléments alimentaires sont réellement efficaces pour perdre du poids.
Avis d'experts sur l'efficacité des compléments alimentaires
Pour notre experte Anne-Laure, diététicienne-nutritionniste, certains compléments alimentaires sont efficaces, mais pas ceux pour maigrir. « Il y a des produits plutôt efficaces pour l'organisme, comme la vitamine B 12, le fer, la vitamine D. Ce type de complément alimentaire peut être bien en cas de carence, mais attention au surdosage, notamment de la vitamine D. » Autrement dit, pour vous complémenter, consultez toujours au préalable un·e professionnel·le de santé. Lui ou elle seul·e peut vous aiguiller sur la base d’une analyse de sang qui décèlera vos éventuelles carences.
Par contre, au sujet des compléments contenant de la caféine, de la théine, du guarana, des orties ou toute autre plante, Anne-Laure est formelle : « Les produits commercialisés pour cibler la perte de poids ne sont pas du tout efficaces. » C’est la fin d’un mythe. Alors, pourquoi certain·es pensent que ça marche ? Anne-Laure explique qu’il y a souvent un effet placebo. « Les gens se disent qu’ils vont prendre des compléments pour mincir et quand ils le font, ils vont faire très attention à leur alimentation. Mécaniquement, ils perdent du poids et pensent que ça marche, alors que non. »
Elle précise tout de même qu’il existe quelques médicaments autorisés dans la perte de poids, mais ces produits sont très surveillés. Ils concernent des cas très spécifiques suivis par des médecins. On retient donc que l’efficacité des suppléments minceur réside dans l’influence de leur prise sur nos modes de consommation. En cela et avec l’effet placebo, ils aident indirectement à perdre du poids.
Nina Cohen Koubi, médecin nutritionniste et psychosomaticienne met en garde : « Depuis le temps que les problèmes de poids existent, ça se saurait s’il existait des gélules miracles pour mincir. À l’heure d’aujourd’hui, je suis plutôt sceptique quant aux effets des compléments alimentaires en général. Enfin, sauf en cas de carence prouvée par un bilan sanguin (type vitamine D, calcium, magnésium) ; carence qui peut dans une certaine mesure avoir un impact sur le poids. »
Pour corriger des troubles du poids, la spécialiste préfère recourir à des méthodes plus naturelles et saines. Elle précise : « Certains mettent en avant que pour détoxiquer le foie, il faudrait faire une cure de gélules à base d’artichaut alors qu’il suffit simplement de changer un temps son mode alimentaire : suppression d’alcool sur une durée déterminée, rééquilibrage alimentaire, bonne mastication, marche rapide au quotidien, peu de viande rouge, plus de fruits, de légumes et de céréales complètes ou semi-complètes.
Le Konjac : Un allié coupe-faim ?
Le konjac est une plante très pauvre en calories, utilisée pour ses propriétés coupe-faim dans les compléments alimentaires minceur. Les coupe-faim naturels (fibres de konjac glucomannane, nopal, etc.) sont des compléments à base de fibres végétales qui gonflent dans l’estomac avec l’eau et augmentent la sensation de satiété, ce qui aide à manger moins. Le glucomannane (konjac) est souvent cité comme l’un des meilleurs coupe-faim naturels.
Pris avant le repas avec un grand verre d’eau, il peut réduire l’appétit et l’absorption d’une partie des graisses et sucres. Cela permet donc un meilleur déstockage des graisses. Mais en pratique, son efficacité minceur reste modeste : une analyse de plusieurs essais cliniques n’a trouvé aucune différence de perte de poids significative entre les groupes prenant du konjac et ceux sous placebo.
On peut donc s’en servir comme aide pour tenir un régime (en évitant grignotages et excès), mais pas en attendre une fonte spectaculaire des kilos. Attention aussi à bien respecter les consignes (boire beaucoup d’eau avec ces fibres) pour éviter tout risque d’occlusion.
Le Morosil : Info ou intox ?
Le Morosil se présente le plus souvent sous la forme de gummies à base d'extraits de fruits rouges, et plus précisément d'orange sanguine "Moro", originaire de Sicile. Ce fruit, au-delà de sa belle couleur rouge profond, est réputé pour être riche en antioxydants, grâce aux anthocyanes qu'il contient. On trouve également dans sa composition des vitamines, des flavonoïdes, de l'acide ascorbique ou encore de l'acide cinnamique.
Le Morosil favoriserait le processus de dégradation de la graisse. Grâce aux antioxydants contenus dans l'orange "Moro", les gummies protègeraient l'organisme contre les radicaux libres, empêchant ainsi le vieillissement et le relâchement cutané. Ces bonbons permettraient également de stimuler le métabolisme, en ayant ainsi un effet brûleur de graisse, voire même de coupe-faim.
L'adoption de compléments alimentaires minceurs tels les gummies au Morosil peut être un bon complément pour affiner sa silhouette ou perdre quelques kilos, à condition de les associer à une alimentation équilibrée et une activité physique régulière. Il est important de rappeler que ces produits ne constituent pas des solutions miraculeuses, mais peuvent jouer un rôle de soutien efficace dans votre parcours de perte de poids.
Utilisé à bon escient, ce produit minceur est en théorie sans danger pour la santé. Cependant, comme n'importe quel complément alimentaire, la prise de gummies au Morosil peut parfois présenter un risque. À haute dose, ce produit peut provoquer des effets secondaires tels que des maux et brûlures d'estomac, des réactions allergiques et bien d'autres encore.
Avant de commencer n'importe quel traitement minceur ou de prendre des compléments alimentaires tels que le Morosil, demandez toujours l'avis d'un spécialiste. Pharmacien, médecin... Si vous souhaitez tester les gummies au Morosil pour perdre du poids, sachez qu'ils peuvent être trouvés en pharmacie ou sur internet. N'oubliez pas : ce produit ne pourra être efficace qu'en complément d'une bonne hygiène de vie.
Conseils pour une perte de poids saine et durable
Maigrir durablement passe avant tout par un programme alimentaire équilibré et un mode de vie actif. Les compléments alimentaires ne sont que des accessoires. Voici quelques conseils clés d’experts pour réussir votre démarche minceur :
- Faites de l’assiette votre alliée. Composez des repas complets incluant légumes à volonté, protéines maigres (viandes blanches, poissons, œufs ou protéines végétales), de bonnes graisses (huile d’olive, oléagineux) et des féculents complets en quantités raisonnables.
- Évitez les régimes trop stricts qui déséquilibrent l’organisme : ils ne font que ralentir le métabolisme et provoquer des carences. Privilégiez le fait maison pour contrôler le sucre et le gras ajoutés.
- Bougez plus au quotidien. L’activité physique régulière reste le meilleur moyen de brûler les graisses et d’affiner la silhouette. Visez au moins 30 minutes d’exercice modéré par jour, et incluez du renforcement musculaire doux au moins 2 fois par semaine.
- Hydratez-vous et dormez suffisamment. Boire de l’eau tout au long de la journée aide le corps à éliminer naturellement et peut même stimuler légèrement le métabolisme. Un repos de qualité (7-8 heures par nuit) évite les désordres hormonaux qui augmentent l’appétit et réduisent la satiété.
Tableau récapitulatif des compléments alimentaires minceur
| Type de complément | Ingrédients clés | Effets supposés | Avis des experts |
|---|---|---|---|
| Brûle-graisses stimulants | Caféine, thé vert, guarana | Augmenter le métabolisme et la dépense calorique | Effet très limité, risque de nervosité et insomnie |
| Coupe-faim naturels | Konjac, nopal | Augmenter la sensation de satiété | Efficacité modeste, risque d'occlusion si mal utilisé |
| Capteurs de graisses/sucres | Chitosan, haricot blanc | Piéger les graisses et bloquer l'absorption des glucides | Efficacité contestée, risque de bloquer des nutriments utiles |
| Probiotiques | Lactobacillus gasseri | Améliorer la flore intestinale | Peut favoriser la perte de poids indirectement en améliorant la digestion |
| Draineurs détox | Radis noir, queues de cerise | Favoriser l'élimination de l'eau et des toxines | Perte d'eau, pas de graisse, risque de déshydratation |
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