La naturopathie, c’est l’art de rester en bonne santé. Pour cela, elle s’appuie sur des méthodes exclusivement naturelles. Découvrez tous les bienfaits de cette discipline et vers qui vous tourner pour en profiter.
Définition et Origines de la Naturopathie
Elle est reconnue depuis 2001 par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) comme une « médecine traditionnelle », au même titre que l’ayurveda ou la médecine chinoise. Selon la définition de l’OMS : « La naturopathie est un ensemble de méthodes de soins visant à renforcer les défenses de l’organisme par des moyens considérés comme naturels et biologiques. »
Elle prend directement racine dans les travaux d’Hippocrate, le père de la médecine occidentale. Près de 400 ans avant notre ère, le célèbre médecin grec évoquait déjà les facultés de régulation du corps, grâce à la « force vitale » qui l’anime. C’est ensuite à la fin du XIXe siècle qu’est apparue la naturopathie moderne, terme inventé par l’américain John Scheel en 1895. Il faudra attendre les années 1940 pour qu’elle se développe en France, via 7 principes, avec les travaux du biologiste Pierre Valentin Marchesseau. La naturopathie œuvre en amont de la pathologie par prévention active.
La naturopathie vise avant tout à maintenir un bon état de santé et à prévenir les maladies grâce à une hygiène de vie saine (nutrition, activité physique, etc.). Elle soulage également certains troubles quand ceux-ci naissent de désordres organiques ou fonctionnels, en favorisant un retour à l’équilibre ou homéostasie. Différentes thérapies naturelles peuvent être préconisées (phytothérapie, hydrothérapie, massages, techniques de respiration, thermalisme, thalassothérapie, réglage alimentaire,...), afin de permettre à la « force vitale » de jouer son rôle et de restaurer la santé. L’approche est dite « holistique ». Un individu doit être considéré dans son ensemble, en tenant compte à la fois de l’aspect physique, mental, émotionnel, énergétique, spirituel et socioculturel.
Quand Utiliser la Naturopathie et Que Prend en Charge un(e) Naturopathe?
La naturopathie considère que les maladies sont liées à un déséquilibre dans l’organisme, dû à des carences, une alimentation non adaptée, une mauvaise élimination des toxines... Consulter un expert en naturopathie est judicieux si vous êtes confronté à certains troubles chroniques, tels que stress, anxiété, addiction, déprime, insomnies, fatigue, maux de tête ou de ventre, problèmes digestifs, affections cutanées, prise de poids, allergies, infections à répétition...
A titre d’exemple, les troubles d’ordre digestif sont souvent liés à un déséquilibre du microbiote intestinal, appelé dysbiose. Un(e) naturopathe pourra vous proposer la prise de probiotiques, reconnus très efficaces pour améliorer l’état de la flore. Le laboratoire Lescuyer a développé une gamme large pour répondre à tous les besoins. Le complément alimentaire BACTIVIT CONFORT contient à la fois des probiotiques et des prébiotiques qui nourrissent les bonnes bactéries présentes dans votre intestin. Sa formule offre une solution pour un rééquilibrage en profondeur du microbiote afin de soulager tous types de perturbations digestives.
La version BACTIVIT TRANSIT allie quant à elle des probiotiques à l’inuline de chicorée, reconnue pour accroître la fréquence de selles. Ce complément alimentaire est davantage adapté si vous êtes constipé. Le complément BACTIVIT DÉFENSES apporte des probiotiques et des vitamines essentielles à l’immunité. Il est conseillé si le déséquilibre de la flore impacte les défenses de l’organisme, lors de dysbioses installées. Entretenir son microbiote intestinal est indispensable tout au long de la vie, même si vous ne ressentez pas de perturbations. BACTIVIT EQUILIBRE a été développé dans cette optique, pour préserver l’équilibre fragile de la flore, notamment en prévision d’un changement alimentaire ou suite à la prise de médicaments tels que des antibiotiques.
La naturopathie est une thérapeutique à part entière qui trouve sa place dans l’accompagnement de nombreux désagréments. Elle ne peut pas se substituer à un suivi médical quand celui-ci s’avère nécessaire. Dans ces cas-là, elle reste tout de même très intéressante en complément de traitements allopathiques.
Les Bienfaits des Compléments Alimentaires
Le principe de la naturopathie est de se baser sur les capacités innées du corps à se réguler lui-même, à condition de répondre à ses besoins. Si ces derniers ne sont pas respectés, c’est là que des troubles apparaissent. La naturopathie va alors se tourner vers le pouvoir de guérison de la nature. Ses seules contre-indications sont inhérentes aux thérapies naturelles employées, comme l’utilisation de certaines huiles essentielles, à éviter chez les femmes enceintes, allaitantes ou les jeunes enfants.
Contrairement à d’autres approches thérapeutiques qui se focalisent sur les symptômes, la naturopathie cherche à identifier et à résoudre la cause des désagréments. Une longue et intense fatigue par exemple, peut être due à une accumulation de toxines au niveau du foie, épuisé par une surcharge dans son travail de filtration. Apporter les micronutriments essentiels pour favoriser le bon fonctionnement de cet organe aide à réduire la sensation de fatigue chronique. Le complexe micro-nutritionnel DÉTOXPLUS du Laboratoire Lescuyer facilite cette détoxification. Des troubles de la mémoire ou des difficultés de concentration sont, quant à eux, parfois associés à des apports insuffisants en acides gras essentiels. Dans ces cas précis, le complément OMÉGA 3 permet de restaurer l’équilibre nécessaire au bon fonctionnement du système nerveux.
Comment Choisir ses Compléments Alimentaires?
Choisir ses compléments alimentaires ne se fait pas au hasard. Les compléments alimentaires font partie de notre quotidien. Riches en nutriments, vitamines, et minéraux, ils sont souvent utilisés pour combler les carences nutritionnelles ou accompagner une démarche de santé naturelle.
Un complément alimentaire est défini comme une denrée alimentaire dont le but est de compléter l’alimentation courante. Ces produits se présentent sous diverses formes : gélules, comprimés, poudres, ampoules ou liquides.
1. Avant tout, demandez-vous pourquoi vous souhaitez prendre un complément alimentaire. Votre objectif doit être clair : combler une carence, soutenir votre immunité, améliorer une fonction précise (sommeil, digestion, immunité).
2. Origine naturelle : Privilégiez les compléments issus de plantes, de minéraux biodisponibles ou de vitamines extraites de végétaux. Absence d’additifs : Évitez les produits contenant des colorants, conservateurs ou excipients inutiles. Labels de qualité : Les labels (Bio, ISO) garantissent une fabrication contrôlée et respectueuse des normes de sécurité.
3. Optez pour des formes bien assimilées et des associations intelligentes. Curcuma : Le curcuma est un puissant anti-inflammatoire, mais très mal assimilé par l’organisme. De nombreuses études ont démontré que la pipérine augmentait la biodisponiblité du curcuma. Pour autant, la pipérine agirait en augmentant la perméabilité de la paroi intestinale, ce qui n’est pas toujours indiqué pour les sujets en dysbiose.
4. Les différents principes actifs avec idéalement leurs bienfaits thérapeutiques. La provenance des actifs est un critère écologique important. Les allégations marketing trop prometteuses (« efficace à 100% », “résultats rapides”). Vérifiez que les résultats soient supportés par des études fiables et référencées.
5. Demandez toujours un avis médical ou l’avis d’un professionnel formé (naturopathe, pharmacien, diététicien, micro nutritionniste, phytothérapeute) notamment si vous êtes enceinte, allaitante ou sous traitement médical. Un excès de vitamines ou minéraux peut être aussi dangereux qu’une carence.
Pour garantir l’efficacité des compléments alimentaires, soyez observant ! Les compléments alimentaires ne doivent pas se substituer à une alimentation équilibrée. Les nutriments issus de l’alimentation sont généralement mieux assimilés que ceux des compléments. Les compléments alimentaires restent une béquille à votre bien être. Prendre des compléments alimentaires n’est pas anodin. Ce n’est qu’à la suite d’une consultation avec un professionnel de santé que vous pourrez savoir s’il a une carence avérée.
Comment se Déroule une Séance de Naturopathie ?
Elle dure entre 30 minutes et 2 heures. Lors du premier rendez-vous, l’expert effectue un bilan naturopathique, durant lequel il vous interroge sur votre cadre de vie, vos activités, vos habitudes, votre état émotionnel. Il examine votre morphologie. Cette étape est discrète et passe généralement inaperçue. Elle sert à obtenir des renseignements sur votre niveau de vitalité, les points forts et les points faibles de votre organisme. Certains naturopathes ont recours à des examens physiques, comme la prise de pouls, une observation de l’iris... Après synthèse de toutes les informations récoltées, le spécialiste établit des conseils personnalisés, englobant votre alimentation, votre activité physique et votre hygiène de vie, et émet des recommandations de thérapeutiques naturelles qu’il estime nécessaires.
Le tarif de la première séance est compris entre 70 et 90 euros. Le tarif des séances suivantes, plus courtes, oscille entre 50 et 60 euros en moyenne. L’Assurance maladie ne rembourse pas la naturopathie. Certaines complémentaires santé prennent en charge tout ou partie du montant, à hauteur d’un nombre de séances annuel défini dans votre contrat.
En France, le métier de naturopathe n’est pas officiellement réglementé. Le site de l’Omnes, association de naturopathes professionnels, propose un annuaire géolocalisé. Le site de la Fédération Française de Naturopathie (FÉNA) recense les praticiens formés dans l’une de ses écoles agrées.
Quels sont les Dangers des Compléments Alimentaires?
Bien que les compléments alimentaires puissent offrir des avantages , il est primordial de reconnaître, et de comprendre les risques potentiels associés à leur utilisation. Beaucoup trop de personnes pensent que le naturel ne peut pas faire de mal, or c'est tout le contraire. Un produit naturel est avant tout un produit avec des actifs, qui peuvent avoir des conséquences désastreuses sur vous, quand on ne les connaît pas. Voici quelques précautions à prendre en considération.
Surconsommation
L'un des principaux risques associés aux compléments alimentaires, est la surconsommation. Certaines personnes peuvent être tentées de prendre des doses excessives, pensant que cela augmentera les bienfaits, mais cela peut entraîner des effets indésirables, et des complications. Les huiles essentielles par exemple, sont très puissantes. Peu de gouttes suffisent pour avoir une action sur l'organisme. En rajouter peut être nocif. Quand un naturopathe vous conseille certains compléments alimentaires, il est très important de respecter les dosages de celui-ci.
Interactions Médicamenteuses
Les compléments alimentaires peuvent interagir avec certains médicaments, réduisant leur efficacité, ou augmentant les risques d'effets secondaires. Il est essentiel de consulter un professionnel de santé, ou votre naturopathe, avant de commencer tout nouveau complément, surtout si vous prenez déjà des médicaments. L'objectif en naturopathie est de ne pas vous nuire, et de ne pas contrarier la prise de médicaments. Par exemple, savez-vous que le tramadol, qui est souvent prescrit chez les douloureux chroniques, ne doit pas être associé avec la prise de CBD?
Contamination et Qualité
La qualité des compléments alimentaires peut varier considérablement d'une marque à l'autre. Certains produits peuvent être contaminés par des substances nocives, ou ne pas contenir les ingrédients indiqués sur l'étiquette. Il est donc important de choisir des marques réputées, et de se méfier des produits non certifiés. Le contenant du complément alimentaire est aussi important, pour assurer une meilleure conservation du produit, ainsi que sa provenance. Assurez-vous de cela, car aujourd'hui, il y a beaucoup d'offres sur le marché, toutes très prometteuses, mais ce qui compte, c'est votre intérêt, et votre bien-être.
Effets Secondaires et Réactions Allergiques
Certaines personnes peuvent éprouver des effets secondaires indésirables en prenant des compléments alimentaires, tels que des maux d'estomac, des maux de tête, ou des réactions allergiques. Il est essentiel de surveiller attentivement toute réaction indésirable et de cesser l'utilisation du produit en cas de problème. La forme du complément alimentaire y est pour beaucoup. Dans le cas du magnésium, il y a une forme en particulier qui est très bien tolérée par notre système digestif. Celui-ci étant souvent désorganisé, c'est donc à prendre en compte dans vos achats.
Risque pour les Groupes Vulnérables
Les femmes enceintes, les enfants, les personnes âgées, et celles souffrant de certaines problématiques médicales, peuvent être plus vulnérables aux effets des compléments alimentaires. C'est pour cela que les conseils ne peuvent être que personnalisés, et donnés dans un cadre précis.
Bien que les compléments alimentaires puissent offrir des avantages potentiels, il est essentiel de les utiliser de manière responsable, et éclairée, en tenant compte des risques potentiels, et en recherchant des produits de qualité, auprès de sources fiables.
Conseils Appliqués pour une Utilisation Plus Sûre des Compléments Alimentaires
Lorsqu'il s'agit d'utiliser des compléments alimentaires, il est essentiel de suivre quelques conseils simples pour garantir votre sécurité, et l'efficacité du produit. Voici quelques recommandations à prendre en considération :
Respecter les Doses Recommandées
Il est très important de suivre les instructions de dosage fournies sur l'emballage du complément alimentaire. Évitez de dépasser les doses recommandées, car cela peut entraîner des effets indésirables ou des complications.
Les compléments doivent être conçus pour que le dosage soit physiologique: c'est le dosage adéquat pour votre organisme.
Choisir des Produits de Qualité
Le coût des compléments alimentaires est à prendre en compte. Derrière un prix, il y a aussi une qualité que vous achetez. L'incidence des produits peut s'avérer très dangereuse, si la qualité n'est pas au rendez-vous. Mieux vaut acheter moins de compléments alimentaires, mais prioriser une qualité irréprochable de ceux-ci. Optez pour des compléments alimentaires de qualité, de marques réputées, et ayant fait l'objet de contrôles de qualité rigoureux. Recherchez les certifications, et les labels de qualité sur l'emballage, tels que le label NSF International, pour garantir la pureté et l'efficacité du produit. Et préférez les normes françaises.
Surveiller les Effets Secondaires
Soyez attentif aux signes, et symptômes indésirables, qui pourraient survenir lors de la prise de compléments alimentaires. Leurs substances sont actives, donc vous pouvez faire des réactions. Si vous éprouvez des effets secondaires, tels que des maux d'estomac, des allergies, ou des réactions cutanées, cessez immédiatement l'utilisation du produit, et consultez un professionnel de santé.
Éviter les Interactions avec d'Autres Suppléments ou Médicaments
Assurez-vous de discuter de l'utilisation de tout nouveau complément alimentaire avec votre naturopathe, surtout si vous prenez déjà d'autres médicaments, ou suppléments. Certains compléments peuvent interagir avec des médicaments, et compromettre leur efficacité, ou causer des effets indésirables. Le cumul des compléments alimentaires ne fait parfois pas bon ménage. C'est pour cela que je conseille souvent des prises sous forme de cure, avec une semaine d'arrêt entre chaque cure, pour que le corps ne s'habitue pas au produit.
Suivi Régulier
Vous accompagner dans vos douleurs chroniques implique de vous suivre, et donc d'ajuster les conseils, en fonction de l'évolution de vos maux, de vos problématiques, et de vos besoins.
La Micronutrition: Un Allié Essentiel
La micronutrition s’appuie sur les travaux de Walter Willett, professeur d’épidémiologie et de nutrition à l’école de santé publique d’Harvard. L’Alimentation, même saine, est mise à mal par la vie moderne. Les aliments ont perdu leur teneur en vitamines et minéraux à cause de l’appauvrissement des sols. Nous ne connaissons plus le véritable apport vitaminique et minéral que nous ingérons.
Sur quoi la micro-nutrition est-elle efficace ?
Toute auto-médication peut-être dangereuse, rapprochez vous de votre naturopathe pour des conseils adaptés à vos besoins.
La micronutrition, ou nutrithérapie, ou médecine orthomoléculaire ne se limite à aucune spécialité médicale. Elle ne se substitue pas à la médecine ni à la nutrition.
Pourquoi consulter un Naturopathe spécialisé en Micro-nutrition ?
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