Les gencives sont une partie particulièrement sensible du corps, et il est nécessaire d’en prendre soin. Températures extrêmes, alimentation, tabac et alcool peuvent les fragiliser. Une bonne hygiène de vie est fondamentale pour les protéger des agressions.
Importance de la Nutrition pour la Santé Dentaire
Les vitamines et les minéraux jouent un rôle essentiel dans la santé bucco-dentaire en renforçant les dents et les gencives. Ils limitent le risque de déminéralisation osseuse et contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire. Maintenir des niveaux suffisants de vitamine D est essentiel pour une bonne santé dentaire, par le biais d'une exposition au soleil, d'une alimentation équilibrée ou de suppléments si nécessaire.
Rôle des Vitamines et Minéraux
- Vitamine C : La vitamine C aide à prévenir les maladies des gencives grâce à ses propriétés antioxydantes et à son rôle dans la production de collagène. Elle renforce les tissus gingivaux, réduit l'inflammation et renforce le système immunitaire, contribuant ainsi à une meilleure santé bucco-dentaire.
- Vitamine D : Elle régule également le système immunitaire et réduit l'inflammation des gencives, prévenant les maladies parodontales.
- Calcium et Phosphore : Ensemble, ces minéraux renforcent les dents contre les acides et les bactéries.
Aliments Bénéfiques pour Renforcer les Gencives
Pour avoir des gencives renforcées, une alimentation variée et équilibrée convient parfaitement. Il est essentiel de consommer suffisamment d'aliments riches en phosphore, calcium et vitamine D. Voici quelques exemples :
Aliments Riches en Phosphore
- Fromages : Tous les fromages contiennent une grande quantité de phosphore, notamment le parmesan, le gruyère, l'abondance, le mont d'Or, le camembert et le brie.
- Chocolat à croquer : Le chocolat en tablette ou même le cacao maigre sont de très bonnes sources de phosphore.
- Légumineuses : Tous les légumes secs apportent une bonne quantité de phosphore, les petits pois étant les plus riches.
- Fruits oléagineux : Pistaches, cacahuètes, noix de cajou, noisettes.
- Fruits rouges : Le cassis est le fruit le plus riche en phosphore.
Aliments Riches en Calcium
- Produits laitiers : Les fromages comme le parmesan, le comté ou le brie, et le lait de vache.
- Fruits oléagineux : Les amandes et les fruits secs ont des apports intéressants en calcium.
- Fruits et légumes frais : Les légumes verts comme la laitue et les agrumes comme l'orange.
Aliments Riches en Vitamine D
- Poissons gras : La chair des poissons demi-gras et gras est une bonne source en vitamine D. Le foie des poissons est une des meilleures sources de vitamine D. Ainsi, le foie de morue est très connu sous forme de complément en gélules.
- Œufs : Le jaune de l'œuf est bien plus riche que le blanc.
- Beurre : Le beurre fait partie des meilleures sources alimentaires en vitamine D.
- Rayons UV : Une exposition au soleil est fortement recommandée pour faire son plein de vitamine D.
Coenzyme Q10
Les gencives se composent de coenzyme Q10. Une dentition saine a inévitablement besoin de ce coenzyme afin de se protéger. Il existe des produits de soins dentaires enrichis en coenzyme Q10 pour les personnes victimes d'inflammation au niveau des gencives. Sinon, des compléments en gélules seront un meilleur accompagnement global.
Compléments Alimentaires Spécifiques pour la Santé des Gencives
En plus d'une alimentation équilibrée, certains compléments alimentaires peuvent aider à maintenir une bonne santé bucco-dentaire. Voici quelques options :
Lactibiane Buccodental
Lactibiane Buccodental est composé de vitamines C et D, associées à une souche probiotique, Lacticaseibacillus paracasei LA802. Les souches probiotiques contribuent à l'équilibre de la flore intestinale. Il est préférable de prendre Lactibiane soit le matin à jeun, soit 30 minutes avant l’un des principaux repas.
Effinov Bucalinov
Effinov Bucalinov est un complément alimentaire qui contribue à une bonne minéralisation des dents et à la fonction normale des gencives et des dents. Il est formulé pour améliorer la santé buccodentaire, en particulier pour la prévention des caries, l'halitose, les gingivites, les parodontites, et dans les cas où le brossage des dents est impossible. Bucalinov contient :
- Probiotiques : Bifidobacterium lactis, lactobacillus rhamnosus, lactobacillus rhamnosus reuteri, lactobacillus acidophilus et lactobacillus salivarus.
- Vitamine C : Contribue à la formation normale de collagène.
- Vitamine D3 : Apporte un maintien de la minéralisation des dents.
Composition de Bucalinov
Bucalinov est une association complémentaire de nutriments et ingrédients spécifiquement sélectionnés :
- 5 souches probiotiques : Bifidobacterium lactis, Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus reuteri, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus salivarius, dosées à 6 milliards par stick.
- Vitamine D3.
- Vitamine C.
La Vitamine C contribue à la formation du collagène pour assurer la fonction normale des gencives et des dents. La consommation de Bucalinov® contenant des polyols à la place de sucre contribue au maintien d'une dentition normale.
Conseils d'utilisation de Bucalinov : À partir de 6 ans : videz le contenu du stick sur la langue, laissez fondre et conservez en bouche minimum 30 secondes avant d'avaler.
Bucalinov peut être associé à :
- Inflinov : Complément alimentaire à base de bromélaïne, papaïne, Curcuma, vitamines et minéraux. Les vitamines C et E, le Cuivre et le Zinc contribuent à protéger les cellules contre le stress oxydatif.
- Florinov Imuno : Complément alimentaire à base de probiotiques (bifidobactéries, lactobacilles) et vitamines C et D. Les vitamines C et D contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire.
Aliments à Privilégier et à Limiter
En pratique, il est conseillé de :
- Privilégier : Les aliments aux propriétés antioxydantes, les cuissons à chaleur douce, les épices et curcuma, le thé (notamment vert), l'avocat, les huiles de première pression à froid, les poissons gras.
- Limiter : La consommation de sucre et boissons sucrées.
Autres Aliments et Habitudes Bénéfiques
- Racine de gingembre : Maintient les tissus sains dans votre bouche grâce à ses propriétés anti-inflammatoires.
- Pomme : Stimule une action nettoyante qui réduit la plaque accrochée à vos gencives et vos dents.
- Lait : Réduit les niveaux d'acides dans la bouche grâce à la caséine.
- Légumes verts : La salive produite par la mastication élimine les bactéries de la bouche.
- Oignon : Contient une particule antimicrobienne qui tue les bactéries et élimine quatre souches de bactéries à l’origine des maladies de gencives et des caries.
L’habitude du brossage des dents, de l’utilisation du fil dentaire et du bain de bouche quotidien garde votre bouche en bonne santé. En plus de limiter les friandises sucrées et les aliments acides, certains aliments sont bons pour vos gencives.
Sélection de Compléments Alimentaires pour la Santé Dentaire
Lors du choix des compléments alimentaires pour la santé bucco-dentaire, pensez à vérifier leur composition en vitamines et minéraux comme le calcium, le phosphore, la vitamine D et la vitamine C. Optez pour des produits de haute qualité, naturels, fabriqués de manière éthique, sans adjuvants de synthèse ni nanoparticules.
Les compléments alimentaires recommandés pour maintenir la santé des dents et des gencives contiennent souvent des plantes anti-inflammatoires et antiseptiques, ainsi que des vitamines et des minéraux pour renforcer les tissus osseux et conjonctifs. Notre sélection inclut Multivit Liposomé pour des apports journaliers suffisants en nutriments essentiels, favorisant ainsi le bon fonctionnement du métabolisme et un niveau d'énergie optimal.
Tableau Récapitulatif des Nutriments Essentiels pour les Gencives
| Nutriment | Bienfaits | Sources Alimentaires | Compléments Alimentaires |
|---|---|---|---|
| Vitamine C | Renforce les tissus gingivaux, réduit l'inflammation | Fruits et légumes frais (agrumes, cassis) | Multivit Liposomé, Lactibiane Buccodental, Effinov Bucalinov |
| Vitamine D | Régule le système immunitaire, prévient les maladies parodontales | Poissons gras, œufs, beurre, exposition au soleil | Multivit Liposomé, Lactibiane Buccodental, Effinov Bucalinov |
| Calcium | Renforce les dents | Produits laitiers, amandes, légumes verts | Multivit Liposomé |
| Phosphore | Minéralisation des dents | Fromages, chocolat, légumineuses, fruits oléagineux | - |
| Coenzyme Q10 | Protège les gencives, anti-inflammatoire | Présent dans les gencives | Compléments en gélules, produits de soins dentaires enrichis |
| Probiotiques | Équilibre la flore buccale et intestinale | Aliments fermentés | Lactibiane Buccodental, Effinov Bucalinov |
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