Les compléments alimentaires peuvent agir sur la beauté des cheveux. Soit on cherche à avoir de beaux cheveux, plus souples, plus résistants, plus brillants ; soit on cherche à endiguer une chute de cheveux un peu plus importante que la normale.
Pourquoi Avoir Recours aux Compléments Alimentaires pour la Santé de Nos Cheveux ?
Nos cheveux ont besoin d’être nourris pour rester en bonne santé. Ils sont essentiellement composés de kératine, une protéine protégeant votre cuir chevelu des agressions extérieures comme les rayons UV ou encore la pollution. Cependant, nous ne produisons pas de kératine et elle ne se trouve pas non plus dans les aliments. Toutefois, malgré le fait que nous ne produisons pas de kératine et que nous ne pouvons pas consommer d’aliments riches en cette protéine, il nous est tout de même possible de consommer un certain nombre de nutriments qui nous permettront d’en faire la synthèse.
De plus, comme expliqué un peu plus haut, il se trouve que les compléments alimentaires permettent non seulement de pallier les carences pouvant affecter les cheveux et le cuir chevelu, mais aussi de répondre à d’autres problématiques comme les pellicules, les cheveux gras et secs, la chute des cheveux et les démangeaisons du cuir chevelu.
Les Compléments Alimentaires Essentiels pour Vos Cheveux
Voici une liste de compléments alimentaires naturels permettant d’améliorer et de maintenir la bonne santé de nos cheveux.
La Levure de Bière
Nature, simple : la levure de bière a tout bon ! Une cure de levure de bière vous permettra de retrouver une chevelure souple et brillante. Riche en vitamine B, la levure agit également sur la bonne santé des ongles. Riche en oligo-éléments, la levure de bière est un remède efficace contre les cheveux gras ou qui ont tendance à dégraisser. Et, décidément parfaite, elle agit contre les pellicules.
Les Acides Aminés Soufrés
Grossesse, demi-saisons : autant de raisons qui favorisent la chute des cheveux. Pour minimiser ces étapes, les acides aminés soufrés s'avèrent efficaces. Associés aux vitamines B5 et B8, avec du zinc adapté aux chutes de cheveux pendant la grossesse, ces acides luttent contre les désordres hormonaux qui peuvent provoquer la chute de plus d'une centaine de cheveux par jour.
Olivia Sciarrone recommande, pour prendre soin de ses cheveux, de prendre des compléments alimentaires contenant des acides aminés soufrés. "Le cheveu est principalement constitué de kératine. On peut lui en apporter directement, mais seulement s’il s’agit de kératine biodisponible. L’idéal, ajoute-t-elle, est de les associer à de la vitamine B5 ou B8, qui aide aussi à réguler le sébum".
La Biotine (Vitamine B8 / Vitamine H)
La biotine est l'amie de la racine du cheveu, et elle fortifie sa base. Ce nutriment, couplé au zinc et au fer, renforce le follicule pileux, et permet la production d'acides aminés. Ces derniers sont ensuite transformés en kératine, la protéine constitutive des cheveux. La biotine est aussi réputée pour les peaux sujettes à l'acné et pour la bonne santé des ongles. Notez que la biotine est aussi nommée vitamine H.
La biotine (ou vitamine B8 / vitamine H) participe à la bonne croissance et à la fortification des cheveux. Elle favorise également le bon fonctionnement des enzymes responsables de la régénération de la peau du cuir chevelu et des cheveux, pour leur assurer plus de force dès la racine.
La Gelée Royale
La gelée royale se trouve être un complément alimentaire de taille pour maintenir vos cheveux en bonne santé. En effet, par son action efficace permettant la régénération cellulaire de la fibre capillaire, elle est non seulement à privilégier pour traiter les cheveux secs, ternes et cassants, mais aussi pour lutter contre la chute des cheveux. Sa composition en vitamines, en minéraux, en lipides ou encore en antioxydants la rend ainsi bénéfique pour le bien-être de nos cheveux.
Les Vitamines
Les vitamines apportent de nombreux bienfaits aux cheveux. En effet, les vitamines B3, B6, B8 ou encore B12 stimulent la synthèse de la kératine, freinent la chute des cheveux et rendent les cheveux plus forts tout en accélérant la pousse et en éliminant les pellicules des cheveux.
Les vitamines C, D et E ne sont pas non plus à laisser pour compte. Ces vitamines protègent et renforcent les cheveux, favorisent leur bonne croissance et enfin réparent les cheveux abîmés tout en protégeant la fibre capillaire des radicaux libres.
Minéraux et Oligo-éléments
Il existe un certain nombre de minéraux et d’oligo-éléments permettant la bonne santé des cheveux. Le zinc par exemple est un important oligo-élément, qui participe à la fabrication de la kératine et du collagène qui aident à la croissance des cheveux. Étant un fort antioxydant, le zinc permet de lutter contre les radicaux libres, permettant la protection des cheveux contre le vieillissement précoce. Il prévient la casse des cheveux et l’alopécie et leur confère brillance, souplesse et résistance.
Le fer quant à lui contribue à la croissance des cheveux en participant à l’oxygénation des cellules du cuir chevelu.
Compléments Alimentaires Spécifiques
- Cheveux Bouclés: Optez pour des compléments contenant de la spiruline.
- Cheveux Secs ou Abîmés: Privilégiez la vitamine A, le pollen, les germes de blé (magnésium et acides gras), et la gelée royale.
- Cheveux Fins: Recherchez la kératine, le collagène, les oméga 3, le zinc et le silicium organique.
Lutter Contre les Dommages Environnementaux
Choisissez un complexe de vitamines A, C et E réputées pour leurs vertus antioxydantes qui offrent un rempart contre la poussière et les autres ennemis de la bonne santé de nos cheveux et de leur apparence.
Miser sur le Maca, un Complément Alimentaire Méconnu
Peu cité dans la gamme des compléments alimentaires adjuvants pour la bonne santé des cheveux, il permet pourtant d'éviter les chutes capillaires et favorise la repousse des cheveux. Le maca contient en effet des protéines, des acides aminés, des vitamines, des minéraux et des antioxydants. Attention cependant, ce produit doit être pris après un avis médical en cas de grossesse ou de projet de grossesse.
Compléments Alimentaires et Chute de Cheveux
La chute de cheveux, qu’elle soit occasionnelle ou chronique, peut devenir handicapante au quotidien. Au-delà des cheveux qui se déposent en masse dans la baignoire ou sur l’oreiller, certaines zones du crâne peuvent devenir visibles et rendre le coiffage compliqué. Alors, que faire contre la chute de cheveux ? En fonction de son origine, il faut contre-attaquer avec des compléments alimentaires ciblés.
Compléments Alimentaires et Chute de Cheveux Occasionnelle
Si la vitalité des cheveux est impactée par un facteur occasionnel comme le changement de saison, le stress, la fatigue ou après un accouchement, optez pour un complément alimentaire contre la chute de cheveux féminine contenant des acides aminés soufrés (cystéine et méthionine), des vitamines B6, B8, E, PP et du fer. Un cocktail qui, dès un mois, permet de fortifier le cheveu. Les résultats sont optimaux après un trimestre de prise quotidienne et régulière. Objectif : stimuler la pousse.
Compléments Alimentaires et Chute de Cheveux Chronique
Si la chute de cheveux est impactée par des facteurs chroniques, hormonaux (androgènes) ou vasculaires, optez pour des compléments spécialement adaptés aux situations durables. Ceux-ci contiennent général une association zinc, sélénium, molybdène du fer et des vitamines B, C et E.
Quelle est la meilleure vitamine pour la perte de cheveux ?
En cas de chute de cheveux importante et persistante, misez sur la vitamine D, puisque cette dernière participe à la croissance cellulaire, à la fabrication des follicules pileux et accélère la pousse des cheveux plus forts. N'hésitez pas à associer la vitamine B qui renforce le cheveu et joue un rôle important dans la création de la kératine présente dans le corps, notamment dans les ongles et les cheveux. La vitamine B est aussi active dans la création des globules rouges qui apportent oxygène et nutriments vers les follicules pileux. Ajoutez des vitamines B3, B6 et B12. Notez aussi qu'un apport en fer et en zinc vous aideront à lutter contre la chute des cheveux puis à en favoriser la repousse. Dans tous les cas, veillez à conserver une alimentation équilibrée et un rythme de vie sain. N'hésitez pas à solliciter un avis médical si la cure de vitamine, souvent estimée entre 30 et 90 jours, ne donne aucun résultat probant.
Phytothérapie : Une Solution Naturelle
De plus en plus en vogue, la phytothérapie est reconnue aujourd’hui par diverses médecines traditionnelles (chinoise, indienne, sud-américaine, africaine…). Son étymologie signifie essentiellement « Thérapie par les plantes ». Malgré les énormes progrès de la médecine traditionnelle, la phytothérapie offre de nombreux avantages. N'oublions pas que de tout temps, à l'exception de ces cent dernières années, les hommes n'ont eu que les plantes pour se soigner qu'il s'agisse de maladies bénignes ou plus sérieuses. Aujourd'hui les cures de plantes reviennent au premier plan, car l'efficacité des médicaments tels que les antibiotiques (considérés comme la solution quasi universelle aux infections graves) décroît. Les bactéries et les virus se sont peu à peu adaptés aux médicaments et leur résistent de plus en plus.
En général, le corps humain est bien mieux adapté à une cure de plantes qu'à une thérapeutique exclusivement chimique. L'homme et les plantes vivent côte à côte depuis des dizaines de milliers d'années. Il est habitué à consommer et à digérer différentes espèces de plantes, qui sont bien souvent appréciées pour leur qualités aussi bien médicinales que nutritives. La ligne de démarcation entre les propriétés nutritives et les propriétés curatives n'est pas toujours très nette. Le citron, la papaye, l'oignon et l'avoine sont-ils des aliments ou des médicaments ? En réalité, ils sont les deux à la fois. Le citron prévient les infections ; la papaye est parfois utilisée comme vermifuge ; l'oignon prévient les affections des bronches ; l'avoine augmente l'énergie.
Les gélules de plantes sont faites avec des poudres de plantes ou des extraits. C'est une façon pratique qui permet de faire appel à la phytothérapie en voyage, au bureau... Les teintures sont obtenues à partir de poudres végétales macérées dans l'alcool. Le degré d'alcool varie selon la plante entre 60° et 80°. La teinture est la solution la plus proche de la tisane. On y trouve des constituants hydrosolubles, mais aussi les substances se solubilisant à l'alcool.
Quelques produits et leurs bienfaits
- Luxéol Collagène 2 en 1 contient : (1) de la prêle des champs qui favorise la croissance et la fortification des cheveux. (2) de l'ortie qui favorise la fortification des cheveux et contribue à une peau nette.
- Contient : (1) de la roquette qui participe à la stimulation du bulbe capillaire, favorisant la pousse des cheveux (2) du zinc, du sélénium et de la vitamine B8 qui contribuent au maintien de cheveux normaux (3) du cuivre qui contribue à la pigmentation normale des cheveux.
- Contient : (1) de la prêle des champs qui améliore l'état des cheveux et favorise la croissance et la fortification des cheveux (2) du sélénium qui contribue au maintien de cheveux et d’ongles normaux et à protéger les cellules contre le stress oxydatif. (3) du zinc qui contribue au maintien de cheveux et d’ongles normaux et à protéger les cellules contre le stress oxydatif. (4) de la vitamine B6 qui contribue à la synthèse normale de la cystéine.
Les compléments alimentaires doivent être utilisés dans le cadre d'un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d'un régime alimentaire varié et équilibré.
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