Une peau bien préparée et joliment hâlée, qui rayonne d'un glow illimité : la promesse du complément alimentaire solaire, qui ferait bronzer plus rapidement, est tentante. Au même titre qu'un sportif suivant un entraînement bien calibré pour une compétition, pourquoi ne pas opter pour un programme solaire sur-mesure avant de s'exposer ? Coup de projecteur sur les meilleures formules de compléments alimentaires pour un superbe bronzage durable et tout ce qu'il faut savoir sur ces suppléments indispensables.
Qu’est-ce qu’un complément alimentaire solaire ?
Souvent présenté sous forme de gélules ou de petits bonbons, le complément alimentaire pour le bronzage contient une combinaison de vitamines, minéraux et antioxydants qui ont trois objectifs principaux fondamentalement liés :
- Gorger la peau d'antioxydants pendant plusieurs semaines pour qu'elle réagisse beaucoup mieux aux rayons UV. Elle ne souffrira ainsi pas de déshydratation accélérée et saura mieux se défendre contre les UVs néfastes. De quoi bronzer sans entamer son précieux capital jeunesse.
- Renforcer la barrière cutanée afin d'améliorer la tolérance au soleil des peaux fragiles et sujettes au coup de soleil et/ou réaction allergique. Un bénéfice que l'on doit aux antioxydants, aux acides gras, au zinc et à la vitamine E, notamment. À noter cependant que cela ne dispense pas d'appliquer une protection solaire adaptée.
- Dévoiler un teint hâlé en express en activant la mélanine en amont. Au de-là de l'aspect purement esthétique, la mélanine est un pigment naturellement présent dans le corps qui se développe pour absorber les rayons ultraviolets et ainsi protéger la peau. Le béta-carotène, le cuivre, la vitamine C, le lycopène ou encore le L-tyrosine doivent être au cœur de la formule pour booster le bronzage efficacement.
Face aux rayons ultraviolets, la peau se défend avec un épaississement de la couche cornée et la production d’antioxydants et de mélanine, molécules capables de stopper une partie des UV. Ces compléments alimentaires améliorent la tolérance de la peau à l'exposition solaire, et aident à limiter les effets à long terme de l'exposition, comme le vieillissement cutané.
Comment choisir le meilleur complément alimentaire pour le bronzage ?
Le meilleur complément alimentaire solaire est avant tout celui qui s'adapte à vos besoins. Vous avez une peau claire et fragile ? Privilégiez des dosages plus importants en bêta-carotène ou lycopène et en antioxydants. Si votre peau est à tendance acnéique, choisissez des produits contenant du zinc ou de la vitamine A qui vont limiter l'inflammation, apaiser la peau et réguler la production de sébum. Les peaux matures, quant à elles, doivent se tourner vers des compléments avec des polyphénols, des antioxydants et des oméga-3 aux vertus anti-inflammatoires et anti-âge.
Quels sont les actifs les plus efficaces ?
La carotte est connue pour favoriser un teint hâlé. Il fait partie des caroténoïdes, des puissants antioxydants qui luttent contre le vieillissement prématuré des cellules de la peau. Cette étude parue dans Le journal de la Nutrition a montré qu’un apport en caroténoïdes, par l’alimentation ou par supplémentation, a une influence significative sur la couleur de la peau. Ce pigment naturel de couleur rouge est le caroténoïde le plus abondant du corps humain. Sa consommation aurait un rôle bénéfique dans la prévention de certains cancers.
Les acides gras essentiels sont des constituants fondamentaux des membranes de nos cellules. Le sélénium protège la peau du stress oxydatif induit par les rayons UV : ces expérimentations ont démontré son effet préventif face à l’apparition des coups de soleil. La vitamine E a des propriétés anti-inflammatoires et diminue la dégradation du collagène. Elle est utilisée en prévention de certaines photodermatoses comme la lucite estivale. La L-tyrosine est une forme de l’acide aminé tyrosine. Elle a une action antioxydante et agit ainsi sur le vieillissement cellulaire.
Sous quelle forme ?
Les gélules sont des capsules à enveloppe dure à base de gélatine. Les capsules molles contiennent des formes liquides ou des huiles. Les caroténoïdes sont généralement retrouvés sous la forme de capsules molles, et sont dissous dans une huile végétale pour la préparation des compléments alimentaires. Le marché des préparateurs et accélérateurs de bronzage contient une grande majorité de produits d’origine chimique. Et pour l’huile de bourrache, choisissez une huile 100 % pure et naturelle, obtenue par première pression à froid, sans aucun traitement chimique.
Quand commencer une cure solaire ?
Commencez votre cure un mois avant l’exposition pour laisser le temps aux actifs de pénétrer la peau en profondeur. Une prise pendant deux à trois mois est idéale pour des résultats optimaux. Il est ensuite recommandé de continuer à prendre ses compléments au moins un mois après s'être exposé au soleil pour prolonger le hâle.
Les meilleurs compléments alimentaires solaire de l’été 2025
Sublimateur de Poméol
En associant plusieurs pigments issus de la pomme, Poméol crée l'actif solaire le plus fruité du moment : pomadermine SQ15. Sa mission ? Il préserve l'éclat et la fermeté de la peau, tout en prévenant l'apparition des irrégularités cutanées au retour des vacances. Il abrite une flopée de pigments pour teinter la peau (poudre de cacao, bêta-carotène, lycopène de tomate, astaxanthine), de micro-nutriments pour compenser les pertes (vitamines A, C, E D3, Zinc, Cuivre, Sélénium), d'huile de carthame pour la nutrition et de collagène marin pour le rebond cutané… C'est l'assurance d'un teint parfaitement hâlé, uniforme avant, pendant et après l'exposition. Posologie quotidienne : 1 comprimé par jour pendant 90 jours.
Poméol - Complexe Sublimateur
Compléments Alimentaires Solaires de Mimitika
Mimitika, la jolie marque des “amoureux du soleil”, imagine la formule la plus transparente et clean du moment. On n'y retrouve d’ailleurs que des actifs naturels. Le premier, l’extrait de tomate, permet de faire le plein d'antioxydants et de lutter contre les radicaux libres générés par le soleil. Le second, l’extrait de rose d’Inde, aussi appelé Tagète, protège également la peau des radicaux libres, mais cible en particulier ceux induits par le rayonnement ultra-violet. Et pour finir, l’huile de bourrache, nourrit l’épiderme de l’intérieur pour prévenir la moindre sécheresse cutanée. Posologie quotidienne : 2 gélules par jour, pendant 2 mois.
Mimitika - Compléments Alimentaires Solaires
Cure Prepare et Repare, le duo parfait de D+ For Care
On adorait déjà leur stick holistique à boire tous les matins, parfait mélange de 5 actifs naturels pour une peau, des cheveux et des ongles en pleine santé. On adore tout autant le duo de compléments pour l’été. Une cure spécialement mise au point pour ne retenir que le meilleur du soleil. Le premier flacon, Prepare, booste la synthèse de mélanine via le bêta-carotène, le cuivre et le tournesol de la formule. Le second, Repair, prévient tous les dommages cutanés en stoppant net les micro-inflammations et en renforçant la barrière de l’épiderme, grâce à la bourrache, le tapioca et l’huile d’onagre. Posologie quotidienne : Prepare, 1 gélule tous les matins. Repair, 1 gélule tous les soirs.
D+ For Care - Prepare Soin préparateur 3 mois
D+ For Care - Repair Soin réparateur 3 mois
Summer Glow de Aime
Aime, l’expert des compléments alimentaires combine caroténoïdes naturels pour le hâle, huile de cameline pour l’hydratation et probiotiques pour une peau saine tout l’été, et même au retour. Et en prime ? Un cocktails d’antioxydants puissants : resvératrol, thé vert, sélénium, vitamines C, A et E. C’est bien simple, le teint n’a jamais été aussi doré, lumineux et uniforme. Posologie quotidienne : 1 gélule par jour à prendre 1 mois avant l’exposition au soleil.
Aime - Summer Glow
Programme Eclat-Total de D-LAB Nutricosmetics
En associant les formules du Complexe Soleil Actif et de l’Absolu de SOD, le programme Eclat-Total de D-LAB agit à 3 niveaux : 1/ Il active le bronzage grâce à une association de pigments naturels (paprika, curcuma et carotte) et de boosters de mélanine (caroténoïdes, cuivre et bêta-carotène). 2/ Il protège la peau grâce à l’action anti-inflammatoire du SOD issue du melon charentais (qui ne mûrit jamais). Et 3/ il assure une protection antioxydante via la grenade et le sélénium, tout en préservant l’épiderme du photo-vieillissement. Ce programme est à commencer 15 jours avant la première exposition, jusqu’à 15 jours après la dernière. Posologie quotidienne : 1 gélule de chaque par jour à prendre à n’importe quel moment de la journée.
D-Lab Nutricosmetics - Complexe Soleil Actif
D-Lab Nutricosmetics - Complexe Peau Apaisée
Les compléments alimentaires solaires Aura de Payot
Une gélule renferme un composé ciblant trois objectifs : obtenir un effet bonne mine, préparer la peau à l'exposition solaire et entretenir un bronzage impeccable plus longtemps. Tout comme le reste de la gamme Aura, ces compléments mélangent des extraits de plantes comme la carotte bio à des molécules de référence, dans ce cas du sélénium, du lycopène et de la vitamine E pour ralentir le stress oxydatif et préserver le capital jeunesse de la peau. Posologie quotidienne : 2 gélules à prendre chaque matin avant le petit déjeuner pendant au moins 3 semaines voire 1 mois avant l’exposition au soleil puis pendant toute la période d’exposition et jusqu’à un mois après.
Payot - Complément alimentaire solaire Aura
Soin protecteur et réparateur solaire de Holidermie
Pour protéger efficacement les cellules du rayonnement UV, cette formule bien pensée (et parfaitement dosée) agit en 3 temps. 1/ Elle prépare la peau via la L-Tyrosine, un précurseur de mélanine et de bêta-carotène. 2/ Elle la protège grâce au thé vert, qui soutient les défenses naturelles de l’épiderme. Et 3/ elle l’apaise avec le duo Centella Asiatica anti-inflammatoire + l’huile de bourrache nourrissante. Et pour aller encore plus loin, on double ce préparateur solaire avec les jolies formules HoliSun : les soins SPF30 & SPF 50 et le baume après-soleil désaltérant… Posologie quotidienne : 1 gélule de chaque par jour à prendre le matin, au petit déjeuner. Débuter la prise 10 jours avant l’exposition solaire, durant toute l’exposition, puis 10 jours après.
Holidermie - Complexe Pro-Solaire HoliBeauty Food
On veut… Un bronzage sublime d’Atelier Nubio
Le tour de force d’Atelier Nubio ? Ne sélectionner que des ingrédients français, très riches en antioxydants, pour protéger et sublimer la peau de concert. D’un côté, le SOD de melon bio du Roussillon (dont l’efficacité a été démontrée par 4 études) augmente de 16% la résistance aux UV et jusqu’à 63% la production d’antioxydants. Et de l’autre, le cuivre (issu du basilic) pigmente la peau naturellement et la protège aussi des radicaux libres. Posologie quotidienne : 2 gélules par jour avec un grand verre d’eau, à jeun ou pas, à tout moment de la journée, pendant 3 mois.
Atelier Nubio - On veut… Un bronzage sublime
Gummies solaires Sweet Sun de Birdie
Une formule au goût régressif et gourmand de fraise dont les ingrédients ont été soigneusement choisis pour booster le bronzage et préparer la peau sous les rayons. On y retrouve notamment de la vitamine C, dont les bienfaits sont reconnus pour rendre la peau bien lumineuse ou encore du cuivre, qui stimule la production de mélanine. Posologie quotidienne : 1 gummie par jour, pendant un mois, à commencer 15 jours avant la première exposition au soleil.
Birdie - Sweet Sun
Gummies solaires de Mium Lab
Une combinaison de bêta-carotène - qui accélère le bronzage -, de cuivre - qui influence la pigmentation de la peau -, de vitamine E - qui protège les cellules contre le stress oxydatif - et de lutéine, qui protège l'épiderme et augmente sa tolérance face aux rayons UV. Ensemble ces 4 actifs réactivent la production de mélanine pour, in fine, optimiser le bronzage et rendre la peau toute dorée. Posologie quotidienne : 2 gummies par jour pendant 3 mois, à prendre de préférence lors d'un repas.
Mium Lab - Gummies Solaire
Perfect Bronze de Oenobiol
La marque française Oenobiol renouvelle sa formule classique qui prépare la peau au soleil en y ajoutant une action autobronzante grâce à 5 pigments d'origine naturelle tels que le curcuma ou la lutéine et zéaxanthine issues de pétales de rose d'Inde. Parfait pour conserver un teint doré toute l'année. Posologie quotidienne : 1 capsule par jour avec un verre d'eau, pendant 2 à 3 mois.
Oenobiol - Perfect Bronze Autobronzant
Compléments Solaire Bronzage Divin de Aùn Paris
En parallèle de ses jolis soins solaires protecteurs, Aùn Paris imagine un complément alimentaire solaire pour potentialiser le moindre rayon. D’un côté, il booste la montée de mélanine avant même l’exposition, pour que la peau se dore naturellement et uniformément. De l'autre, il la prépare à recevoir les UVs et renforce ses défenses naturelles de l'intérieur. À l’arrivée : une formule qui agit pour révéler un hâle plus que parfait. Posologie quotidienne : Prendre 2 gélules solaires chaque matin avec un grand verre d’eau, 1 mois avant l’exposition.
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