Les taches brunes, comme leur nom l’indique, sont de petites taches foncées qui apparaissent à différents endroits du corps avec le temps. Les causes de l’apparition de ces taches sont variées.
En effet, ces taches peuvent être dues à l’âge, avec notre corps qui en vieillissant produit un plus fort taux de mélanine, une forte exposition au soleil ou encore les hormones et l’acné. Cependant, il existe un certain nombre de vitamines capables de vous aider à lutter contre ces taches brunes !
Les Vitamines Essentielles Contre les Taches Brunes
Il existe un grand nombre de vitamines luttant contre les taches brunes qui apparaissent sur la peau, cependant les plus efficaces semblent être les vitamines A, C et E. Voici une présentation de leurs actions pour lutter contre les taches brunes qui apparaissent sur notre peau.
La Vitamine A
La vitamine A contribue au maintien de la peau et des muqueuses en bonne santé. En effet la vitamine A, par ses actions, agit non seulement pour prévenir les imperfections de la peau, mais aussi contre le vieillissement de la peau. Le vieillissement de la peau qui, d’ailleurs, entraîne une surproduction de la mélanine à l’origine de l’apparition des taches brunes.
De plus, la vitamine A est une anti-acné et favorise la cicatrisation de la peau. Grâce à une forte teneur en acide rétinoïque, la vitamine A aide à la régulation du sébum ce qui a pour conséquence de réduire l’apparition des boutons. Enfin, en favorisant la synthèse de collagène et régulant le métabolisme de la régénération cellulaire, la vitamine A rend la peau plus douce.
Les aliments riches en vitamine A sont en grande partie la viande et les œufs (le foie de veau, de volaille et le jaune d’œuf), les produits laitiers (la crème de lait, le chaource et le lait en poudre), le fromage (le parmesan) et certaines matières grasses (le beurre, l’huile de fois de morue) et les poissons avec (foie de morue, anguille) et certains fruits et légumes (patate douce, mangue, purée de tomate, abricots et abricots secs, potiron, etc…).
La Vitamine C
Reconnue comme étant l’un des meilleurs capteurs de radicaux libres, la vitamine C est efficace pour lutter contre l’apparition des taches brunes sur le corps. En effet, la vitamine C contribue à réduire la production de mélanine, un pigment dont la production augmente lorsque notre corps est exposé aux rayons UV.
La vitamine C estompe l’apparition des taches brunes et la pigmentation de la peau causée par des inflammations passées comme celles de l’acné. Elle va aider à réduire et à prévenir les cicatrices causées par l’acné et agir comme un inhibiteur de la mélanine et donc réduire la pigmentation de la peau.
La vitamine C est en grande partie présente dans les aliments à base de fruits comme les agrumes (oranges, citrons, etc…), les kiwis, l’ananas et la goyave ou encore les fruits rouges et certains légumes comme les poivrons (jaune, rouge et vert), la tomate ou encore le chou-fleur, les choux de Bruxelles et le chou rouge.
La Vitamine E
La vitamine E possède des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires qui favorisent la cicatrisation de la peau et la régénérescence cellulaires. Elle est reconnue pour permettre l’hydratation, la guérison et le renforcement de la peau.
De plus, la vitamine E agit pour protéger le collagène, qui lui est sujet aux attaques environnementales, mais aussi au stress qui ont pour effet de provoquer le vieillissement précoce de la peau. Enfin, la vitamine E agit comme un écran solaire. En effet, elle repousse les dommages causés par le soleil étant elle-même un photoprotecteur et par cette action prévient l’apparition des rides, de taches brunes sur la peau, mais aussi de l’hyperpigmentation.
Il est à noter que son action avec la vitamine C, un autre antioxydant et anti-inflammatoire, protège de façon plus efficace les membranes de cellules et aide à éclaircir les taches brunes.
L’huile de tournesol, de carthame ou encore d’arachide, d’olive ou de colza sont des huiles riches en vitamine E.
Autres Actifs et Compléments Alimentaires
Avec l’âge, l’exposition aux UV, certaines modifications hormonales ou prédispositions génétiques, des taches peuvent apparaitre, s’intensifier ou s’étendre sur la peau. Elles mettent en jeu des mécanismes impliquant la production d’un pigment, la mélanine. La mélanine est un pigment responsable de la pigmentation de la peau. Elle est produite par des cellules de l’épiderme appelées « mélanocytes ».
Afin de contrôler la production en excès de mélanine, les compléments anti-taches brunes intègrent à leur formule des actifs aux effets anti-mélanogénèse, afin de protéger la peau de l’arrivée des taches. De nombreux compléments alimentaires sont disponibles en pharmacie, conditionnés en gélules ou en poudre le plus souvent.
Parmi les vitamines les plus utilisées pour leur effet sur les imperfections pigmentaires, on retrouve la vitamine E (tocophérol) et la vitamine C (acide ascorbique), deux vitamines à l’action anti-oxydante puissante. Le sélénium est un autre actif à l’action anti-oxydante, qui est essentiel pour de nombreuses réactions enzymatiques de notre organisme. Le sélénium lutte contre les radicaux libres, responsables entre autres du vieillissement cellulaire précoce.
Enfin, des compléments alimentaires anti-taches contiennent dans leur formule du lycopène, un caroténoïde à l’action anti-oxydante. En association avec les actifs anti-oxydants, les ingrédients des compléments alimentaires anti-taches pour la peau contiennent des minéraux tels que le zinc, un minéral indispensable à la santé de la peau. Le zinc a de nombreux bienfaits, dont une action anti-inflammatoire fréquemment employés dans les indications des imperfections de la peau. Le zinc peut aussi être utilisé pour limiter la production de sébum.
C’est le cas du glutathion, un puissant antioxydant. Le glutathion se forme à partir de 3 acides aminés, le glutamate, la glycine et la cystéine sous forme de N-Acétyl-Cystéine. Ce dernier acide aminé constitue ce que l’on appelle le facteur limitant, ce qui signifie que c’est le plus souvent cet aminé qui risque de manquer pour fabriquer les quantités de glutathion dont nous avons besoin. En tant qu’actif majeur dans la formation du glutathion, la N-Acétyl-Cystéine est intégrée dans la formule de notre complément alimentaire Perfectium.
En pharmacie, on peut retrouver NHCO L-AminoSkin, une formule associant collagène, caroténoïdes, zinc et vitamines anti-oxydantes.
Les compléments alimentaires sont indiqués en complément d’une alimentation équilibrée et d’une hygiène de vie adaptée. La durée d’une cure d’un complément alimentaire anti-taches brune doit être d’au moins trois mois afin d’avoir une efficacité optimale.
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Conseils Additionnels
- ☀️ Utilisez une protection solaire SPF 50 pour éviter l’aggravation des taches.
- 💦 Hydratez votre peau quotidiennement pour favoriser la régénération cellulaire.
- 🍊 Consommez des aliments riches en antioxydants (vitamine C, bêta-carotène) pour booster l’éclat de votre peau.
- 🧴 Exfoliez votre peau 1 à 2 fois par semaine pour éliminer les cellules mortes et améliorer la pénétration des soins.
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