Le stress et le sommeil sont deux aspects intimement liĂ©s de notre bien-ĂȘtre. Lorsquâen plus le sommeil est perturbĂ©, il faut une solution complĂšte adaptĂ©e Ă la fois au stress et au sommeil.
Pourquoi Choisir un Complément Alimentaire pour le Stress et le Sommeil ?
Les effets du stress sur notre organisme sont multiples et parfois inattendus. Pour retrouver la sĂ©rĂ©nitĂ©, lâidĂ©al serait de supprimer la cause ce qui est souvent difficile. Il faut donc sâefforcer de diminuer les consĂ©quences du stress par le biais de mĂ©thodes douces comme la relaxation, la sophrologie, lâostĂ©opathie, lâaromathĂ©rapie ou la phytothĂ©rapie.
La plupart des compléments alimentaires contre le stress contiennent des extraits concentrés de plantes et/ou du magnésium. En fonction de votre situation personnelle, le conseil de votre pharmacien sera différent.
Ingrédients Clés et Leur Action
- MagnĂ©sium : Essentiel Ă la transmission neuro-musculaire, il soutient le fonctionnement normal du systĂšme nerveux et musculaire. Le magnĂ©sium, dosĂ© Ă 300mg par jour, participe au mĂ©tabolisme Ă©nergĂ©tique et contribue Ă rĂ©duire la fatigue. En France, 75% des hommes et 77% des femmes sont en dessous de lâapport nutritionnel conseillĂ©.
- MĂ©latonine : La mĂ©latonine (hormone du sommeil), dosĂ©e Ă 1,9mg, contribue Ă rĂ©duire le temps dâendormissement, sans accoutumance.
- Mélisse : La mélisse aide à une relaxation optimale.
- AubĂ©pine : LâaubĂ©pine favorise un sommeil rĂ©parateur.
- Vitamines C et B6 : Les vitamines C et B6 contribuent à réduire la fatigue. Elles soutiennent en plus le fonctionnement psychologique et le systÚme nerveux.
- Rhodiole : La Rhodiole contribue Ă diminuer la fatigue mentale et favorise le tonus intellectuel. La Rhodiole (Rhodiola rosea L.) est connue pour ĂȘtre une plante adaptogĂšne. Elle est trĂšs apprĂ©ciĂ©e en cas de rythme intense, de fatigue physique et intellectuelle, de changements ou de contraintes difficiles Ă vivre.
- Passiflore : La Passiflore est reconnue pour son effet sur la nervosité et les troubles du sommeil.
- ValĂ©riane : La ValĂ©riane est relaxante et conseillĂ©e pour faciliter lâendormissement.
- Eschscholzia (Pavot de Californie) : LâEschscholzia aide Ă retrouver un sommeil de qualitĂ©, notamment en cas de surmenage. Elle amĂ©liore l'endormissement et rĂ©duit les rĂ©veils nocturnes.
Tableau récapitulatif des principaux composants et leurs bienfaits
| Composant | Bienfaits |
|---|---|
| Magnésium | Réduit la fatigue, soutient le systÚme nerveux et musculaire |
| MĂ©latonine | RĂ©duit le temps d'endormissement |
| MĂ©lisse | Relaxation optimale |
| Aubépine | Favorise un sommeil réparateur |
| Vitamines C et B6 | RĂ©duisent la fatigue, soutiennent le systĂšme nerveux et psychologique |
| Rhodiole | Diminue la fatigue mentale, favorise le tonus intellectuel |
| Passiflore | Réduit la nervosité et les troubles du sommeil |
| Valériane | Facilite l'endormissement, relaxante |
| Eschscholzia | Améliore la qualité du sommeil, réduit les réveils nocturnes |
Exemples de Compléments Alimentaires et Leur Composition
MagnéŸcontrol Stress Sommeil
MagnéŸcontrol Stress Sommeil est la solution pour répondre à ce double déséquilibre, grùce à sa formule innovante Jour/Nuit basée sur la chronobiologie.
- Le Jour : Les vitamines C et B6 contribuent à réduire la fatigue. Elles soutiennent en plus le fonctionnement psychologique et le systÚme nerveux.
- La Nuit : La mĂ©latonine (hormone du sommeil), dosĂ©e Ă 1,9mg, contribue Ă rĂ©duire le temps dâendormissement, sans accoutumance. La mĂ©lisse aide Ă une relaxation optimale tandis que lâaubĂ©pine favorise un sommeil rĂ©parateur.
- Le magnésium, dosé à 300mg par jour, participe au métabolisme énergétique et contribue à réduire la fatigue. Essentiel à la transmission neuro-musculaire, il soutient le fonctionnement normal du systÚme nerveux et musculaire.
D-Stress Sommeil
D-Stress Sommeil est un complĂ©ment alimentaire recommandĂ© pour les personnes ayant de difficultĂ©s Ă trouver le sommeil, Ă se relaxer et/ou Ă avoir un sommeil rĂ©parateur. Sa formule inĂ©dite associe le pavot de Californie Ă du magnĂ©sium, de la taurine ainsi quâaux vitamines B.
Nuit aprĂšs nuit, D-Stress Sommeil :
- Facilite lâendormissement
- Diminue les réveils nocturnes
- Contribue au sommeil réparateur
- Favorise la relaxation
Composition de D-Stress Sommeil : Cellulose microcristalline (agent de charge), Eschscholzia californica (pavot de Californie, parties aĂ©riennes), magnĂ©sium liposomal [magnĂ©sium, amidon de maĂŻs, lecithine de tournesol], hydroxypropylmethylcellulose (agent dâenrobage), taurine, vitamines PP (B3), B5, B1, B2, B6, B8, B9, calcium carbonate (colorant), anti-agglomĂ©rants: stĂ©arate de magnĂ©sium, dioxyde de silice, carbonate de magnĂ©sium, talc, hydroxypropylcellulose (agent dâenrobage), huile de noix de coco fractionnĂ©e (Ă©mulsifiant), colorants : carmin dâindigo, acide carminique.
Conseils d'Utilisation et Précautions
Prendre 1 gélule jour le matin et 1 gélule nuit le soir au coucher, avec un verre d'eau.
Prenez 1 à 2 comprimés de D-Stress Sommeil uniquement le soir, 1 heure avant le coucher.
Ne se substitue pas Ă une alimentation variĂ©e et Ă©quilibrĂ©e et Ă un mode de vie sain. Ne pas dĂ©passer la dose journaliĂšre recommandĂ©e. Contient de la mĂ©latonine, dâune maniĂšre gĂ©nĂ©rale, la consommation de complĂ©ments alimentaires en association avec un traitement mĂ©dicamenteux doit ĂȘtre discutĂ©e avec un mĂ©decin ou un pharmacien. Garder hors de portĂ©e des jeunes enfants.
Précautions d'emploi pour D-Stress Sommeil
Comme tous les complĂ©ments alimentaires, D-Stress Sommeil est Ă consommer dans le cadre dâun mode de vie sain et dâune alimentation variĂ©e et Ă©quilibrĂ©e. DĂ©conseillĂ© aux femmes enceintes et allaitantes, et aux personnes allergiques aux papavĂ©racĂ©es. Pour adultes, adolescents et enfants au-dessus de 6 ans, sauf en cas de contre-indications. Ne dĂ©passez pas la dose journaliĂšre indiquĂ©e. Tenez D-Stress Sommeil hors de portĂ©e et de vue des enfants.
Que manger en période de stress ?
En gĂ©nĂ©ral, le stress dĂ©veloppe lâattirance pour le sucrĂ©. Certaines personnes sont prises de fringales et consomment en quantitĂ© des produits Ă sucres ajoutĂ©s : cĂ©rĂ©ales du matin, desserts, biscuits, chocolat⊠On observe alors une prise de poids qui augmente encore le niveau de stress. Pour limiter la dĂ©pendance au sucre, il est prĂ©fĂ©rable de complĂ©ter chaque repas par un apport en fĂ©culents, en quantitĂ© raisonnable : le matin au petit-dĂ©jeuner, choisir du pain complet multicĂ©rĂ©ales et remplacer la confiture par de la compote, souvent moins sucrĂ©e.
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