Si l'on parle souvent de perte de poids et de compléments alimentaires minceur, la prise de poids n'est toutefois pas à négliger. Certaines personnes ont du mal à grossir, et un accompagnement est donc nécessaire dans ce cas. Cette assistance va assurer une prise de poids sans risque.
Pourquoi Utiliser des Compléments Alimentaires pour Prendre du Poids ?
Prendre du poids peut être aussi difficile pour certains que d'en perdre, notamment lorsque des facteurs tels qu'un métabolisme rapide ou un manque d'appétit entravent vos progrès.
- Consommation insuffisante de calories: Si vous avez un petit appétit ou un emploi du temps chargé qui ne permet pas des repas fréquents ou copieux, vous aurez du mal à atteindre un apport calorique suffisant au quotidien.
- Métabolisme rapide: Certaines personnes brûlent naturellement plus de calories au repos.
Les compléments alimentaires offrent une solution pratique pour combler ces lacunes nutritionnelles et énergétiques. Ils permettent d'augmenter rapidement votre apport calorique et nutritionnel :
- Apport calorique accru: Les gainers et autres compléments caloriques vous permettent d'ajouter facilement des calories significatives à votre régime sans nécessiter de grandes quantités de nourriture solide.
- Protéines et nutriments essentiels: Les compléments tels que la whey protéine, les BCAA et la créatine fournissent les éléments nécessaires pour favoriser la croissance musculaire et la récupération après l'entraînement.
- Stimulation de l'appétit: Des plantes adaptogènes comme la maca et le ginseng aident à augmenter naturellement votre appétit.
Les Compléments Alimentaires Essentiels pour la Prise de Poids
Parmi les compléments alimentaires qui ont pour but de prendre du poids, il y en a quelques-uns qui s'affichent en tête de liste : la spiruline, l'harpagophytum et le gingembre. Voici une liste plus complète :
Gainers
Les gainers sont des compléments hautement caloriques composés principalement de protéines et de glucides. Ils sont conçus pour augmenter rapidement l'apport calorique. Ils fournissent une importante quantité de protéines pour la croissance musculaire et de glucides pour l'énergie.
Whey Protéines
La whey protéines est une source de protéines à absorption rapide disponible en plusieurs saveurs, comme la vanille et le chocolat, parfaite pour vous aider à augmenter votre consommation de protéines. Des études ont démontré que la consommation régulière de whey améliore significativement la synthèse des protéines musculaires, surtout lorsqu'elle est consommée après l’exercice.
Créatine
La créatine est reconnue pour sa capacité à améliorer la performance sportive et la masse musculaire grâce à son rôle crucial dans la production d'ATP, la source d'énergie primaire pour les contractions musculaires courtes et intenses.
BCAA
Les BCAA, et en particulier la leucine, jouent un rôle clé dans la stimulation de la synthèse des protéines musculaires. Cela favorise une récupération rapide et une croissance musculaire efficace.
Maca
La maca est connue pour stimuler l'énergie et l'appétit, ce qui entraîne une augmentation de l'apport calorique et une prise de poids saine.
Ginseng
Le ginseng est efficace pour stimuler l'appétit et l'énergie. Cela permet de bénéficier d’un apport calorique accru et d’une endurance améliorée.
Moringa
Le moringa offre un apport riche en nutriments essentiels qui permet d’augmenter l'énergie et de soutenir une prise de poids saine.
Spiruline
La spiruline a toujours été connue pour ses multiples vertus. De par ces données, il est facile de confirmer la nécessité de la spiruline dans la prise de poids. Voici une ébauche de la valeur nutritionnelle de la spiruline :
La valeur est estimée sur une quantité de 100 g. Ainsi, sur 100 g de spiruline, on trouve 8 g de lipides, 2,7 g d’acides gras saturés, 2,1 g d’acides gras polyinsaturés, 24 g de glucides, 3,6 g de fibres alimentaires, 3,1 g de sucres, 57 g de protéines, d’autres substances nutritives en quantité plus infime et beaucoup d’oligo-éléments.
Harpagophytum
L’harpagophytum n’est pas en soi un produit riche en substances nutritives. En revanche, il agit sur l’appareil digestif en stimulant l’appétit et en soignant les maladies intestinales.
Gingembre
Pour ce qui est du gingembre, c’est un véritable allié dans le processus de prise de poids en ce sens qu’il agit directement dans la régulation des hormones liées au poids, notamment le cortisol et la leptine. En outre, grâce à son action antistress, le gingembre stimule aussi l’appétit et donc augmente l’absorption des nutriments, éléments essentiels à la prise de poids.
Avis d'Utilisateurs sur le Fenugrec pour la Prise de Poids
Le fenugrec est une plante herbacée dont les graines sont souvent utilisées à des fins culinaires et médicinales. Très riche en nutriments, il est considéré depuis de nombreuses années comme un remède traditionnel pour favoriser la prise de poids. Non seulement, il stimule la sensation de faim, mais il améliore aussi l’absorption des nutriments et stimule la production d’insuline, ce qui favorise le stockage des graisses.
- Avis positif: "J'ai gagné 1 bonnet de taille de poitrine en 2 semaines avec 4 gellules par jour! Je ne sais pas comment c'est arrivé mais je suis ravie."
- Avis positif: "Ça fait à peu près 2 semaines et demi que je prends environ 4 à 5 gellules/j et j’ai pris 4 kilos! De plus, ma poitrine a gonflé et augmenté de volume."
- Avis positif: "Cela fait 1 semaine que j'ai commencé ma cure de fenugrec et l'appétit est revenu, je commence même à manger le matin alors que sa ne mettais pas arriver depuis longtemps."
- Avis négatif: "Slt, je suis Joyce, je ne sais si pour vous ce produit est efficace mais pour moi que dalle , au contraire j'ai beaucoup perdu en prenant les gélules."
- Avis mitigé: "Après avoir fini ma cure, pas de grande augmentation sur mes seins mais ils sont plus ronds et fermes. Le fenugrec stimule l’appetit, et m’a permis de prendre 3 kilos."
Conseils Importants pour une Prise de Poids Saine
En plus d'une bonne alimentation, les compléments alimentaires sont les meilleures solutions pour accélérer la prise de poids, mais est-ce suffisant ? Évidemment que ce n'est pas suffisant de prendre des compléments alimentaires sans adopter une alimentation saine et équilibrée.
- Augmentez vos calories de façon progressive en incorporant des compléments alimentaires.
- Assurez-vous que les compléments alimentaires servent à enrichir votre régime et non à le remplacer.
- L'entraînement avec des poids lourds est essentiel pour stimuler la croissance musculaire.
Les Risques des Compléments Alimentaires
Les compléments alimentaires peuvent s’avérer néfastes pour la santé s’ils ne sont pas pris à bon escient. Consommer beaucoup de compléments alimentaires peut provoquer un déséquilibre et pourrait entraîner un certain nombre de maladies. Par contre, si le sujet consomme des produits pour grossir, et le faire sans calculer, le risque de surpoids n’est pas loin.
Plusieurs compléments alimentaires peuvent s’obtenir sans ordonnance en pharmacie ou dans les magasins de produits cosmétiques.
Pour prendre du poids sans risque, mieux vaut privilégier les compléments alimentaires à base de plantes apéritives et nutritives, comme le fenugrec, la gentiane, la spiruline, le gingembre ou l’harpagophytum.
Tableau Récapitulatif des Compléments Alimentaires pour la Prise de Poids
| Complément Alimentaire | Avantages | Inconvénients/Contre-indications |
|---|---|---|
| Gainers | Apport calorique élevé, riche en protéines et glucides | Peut entraîner une prise de poids excessive si mal dosé |
| Whey Protéine | Source de protéines à absorption rapide, favorise la croissance musculaire | Intolérance possible au lactose |
| Créatine | Améliore la performance sportive et la masse musculaire | Nécessite une hydratation adéquate |
| BCAA | Stimule la synthèse des protéines musculaires, favorise la récupération | Peut être inutile si l'apport en protéines est déjà suffisant |
| Maca | Stimule l'énergie et l'appétit | Déconseillé en cas de problèmes thyroïdiens |
| Ginseng | Stimule l'appétit et l'énergie, améliore l'endurance | Peut causer de l'insomnie |
| Moringa | Riche en nutriments essentiels, augmente l'énergie | Peut avoir des effets laxatifs |
| Spiruline | Riche en protéines, nutriments et oligo-éléments | Goût particulier, peut causer des troubles digestifs |
| Harpagophytum | Stimulant d'appétit, favorise la mobilité articulaire | Déconseillé en cas de problèmes gastro-intestinaux |
| Gingembre | Attise la sensation de faim, stimule la production d'enzymes digestives | Déconseillé en cas de calculs biliaires et aux femmes enceintes |
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