En tant que plus grand organe du corps, la peau est responsable de la protection, du maintien d’une température constante, et permettant le sens du toucher. Cependant, cela signifie également qu’il est exposé à des polluants, des toxines et des rayons nocifs du soleil, et la peau peut donc perdre de son élasticité, sa force et sa santé. La capacité de la peau à se réparer et à se régénérer pour nous protéger des effets négatifs ne peut avoir lieu qu’avec une alimentation saine et les bonnes vitamines.
Comment la peau se régénère-t-elle?
La peau se compose de deux couches principales - le derme (couche profonde) et l’épiderme (couche superficielle) - et de plusieurs couches plus petites entre les deux. Les cellules de la peau se forment tout le temps, puis remontent aux couches épidermiques de la peau. Typiquement, une peau saine qui reçoit tous les nutriments nécessaires, régénère sa surface toutes les deux à trois semaines. Tout dommage à la peau est réparé dans le processus. Cependant, ce processus de régénération nécessite des nutriments spécifiques pour se produire.
Pourquoi les vitamines sont-elles importantes pour votre peau?
Il est essentiel pour nous de recevoir une quantité adéquate de vitamines et lorsque ce n’est pas possible de consommer des compléments alimentaires. De façon générale, une carence en vitamines peut augmenter vos risques de développer des problèmes de santé chroniques, des maladies cardiaques au diabète en passant par la dépression. Il est important de privilégier l’activité physique et une alimentation saine. Les vitamines fournissent à votre peau et à votre corps les nutriments dont ils ont grandement besoin pour avoir une peau plus fraîche et plus éclatante en améliorant l’apport d’antioxydants dans votre peau.
Les meilleures vitamines pour la régénération et la guérison de la peau
- Vitamine D
- Vitamine E
- Collagène
- Zinc
- Acide hyaluronique
1. Vitamine D
Une vitamine quotidienne importante que vous devez ajouter à votre alimentation et à votre mode de vie. La principale source de vitamine D dans notre corps est la lumière du soleil, ce qui signifie que pendant des périodes comme les mois d’hiver ou les jours que nous passons à l’intérieur au travail, nous avons du mal à recevoir la dose nécessaire de 400 UI. Le NHS recommande que pendant l’automne et l’hiver, les gens devraient envisager de prendre des compléments car le soleil n’est pas assez fort. Du renforcement des os, des muscles, du soutien du système immunitaire ou de la santé buccodentaire, c’est un nutriment essentiel qui peut réduire le risque de problèmes de santé et de troubles mentaux.
2. Vitamine E
En plus d’aider à renforcer votre système immunitaire, votre santé oculaire et vos objectifs de condition physique, la vitamine E peut favoriser le rajeunissement et la guérison de la peau. De nombreux légumes, fruits et aliments gras contiennent de la vitamine E et pour garder votre peau hydratée et lutter contre les dommages causés par les UV. Les experts suggèrent que la dose quotidienne requise est de 15 (mg).
3. Collagène
Plus on vieillit, moins on a de collagène. Le collagène est une protéine que l’on trouve naturellement dans notre corps et qui peut effectivement augmenter l’hydratation de la peau chez les personnes de plus de 30 ans et ralentir la formation de rides profondes », selon l’examen scientifique des études cliniques de 2015. Le collagène peut être pris par voie orale dans les pilules, les poudres et les boissons et se trouve naturellement dans le poulet, le poisson, divers fruits et légumes verts.
4. Zinc
Selon plusieurs études, y compris une étude de 2007 publiée dans « Wound Repair and Regeneration », le zinc alimentaire aide à favoriser la guérison des plaies. Il aide également à promouvoir la guérison des plaies. Le zinc joue de nombreux rôles importants: système immunitaire, santé du cerveau, des os et de la peau. Les haricots, les noix et certains fruits de mer nous fournissent notre zinc nécessaire, cependant, cela peut parfois être difficile pour certains d’entre nous de l’incorporer dans notre alimentation quotidienne afin qu’un supplément peut être pratique pour vous assurer d’absorber la bonne quantité.
5. Acide hyaluronique
L’acide hyaluronique se trouve naturellement dans nos tissus conjonctifs, comme la peau. Selon le Dr Maryam Zamani, « c’est essentiel pour maintenir l’hydratation de la peau ». Selon les dermatologues, l’acide hyaluronique est une excellente vitamine pour traiter la peau sèche et contient des propriétés antioxydantes et anti-âge. Avocats, amandes, légumes à feuilles et patate douce sont quelques aliments contenant de l’acide hyaluronique élevé pour garder votre peau éclatante et se sentir plus lumineux.
Compléments Alimentaires et Chirurgie Esthétique
De nombreux patients se demandent s'ils peuvent prendre des vitamines et des suppléments après une chirurgie esthétique afin de mieux cicatriser. De plus, les patient•e•s sont de plus en plus à la recherche d'actes de chirurgie esthétique leur permettant de récupérer plus vite, et en limitant les suites lourdes. Ainsi les compléments alimentaires à base de micro nutriments ont-ils de plus en plus leur place dans la prise en charge globale du patient, et notamment afin d'accélérer le processus de cicatrisation, associés bien entendu aux bons gestes et soins post-opératoires, à une alimentation saine, variée et faites de produits frais ainsi qu'un bonne hygiène de vie (ne pas fumer, se reposer).
« Une intervention de chirurgie esthétique, avec l'anesthésie et les gestes associés qu'elle nécessite, soumet le corps à un stress. S'y préparer physiquement et mentalement est donc important ! Une bonne récupération passe par une bonne nutrition. Parce qu'elle ne peut parfois pas tout apporter, j'aime la compléter par des compléments alimentaires, notamment pour les chirurgies importantes. Abdominoplastie, lifting facial, augmentation mammaire avec prothèses..., les chirurgies esthétiques nécessitent de réaliser des incisions. Les compléments alimentaires composés de micro nutriments et la phytothérapie (soit l'emploi de plantes ou de médicaments à base de plantes) permettent d'anticiper et de prévenir l'apparition de maux. En matière de cicatrisation et de réparation du corps, associer le pouvoir de certaines plantes, de vitamines et de minéraux permet résolument de mieux préparer son corps à faire au stress de l'opération. On recommande en général de commencer 10 jours avant l' opération. Leur but ?
- Collagène : pierre angulaire de tous vos tissus conjonctifs, muscles, tendons, ligaments et peau, le collagène est une protéine de collagène qui aide à mieux cicatriser, et à améliorer l'élasticité de la peau, 2 éléments clés après une intervention chirurgicale esthétique ;
- Vitamine C : l'acide ascorbique est un puissant stimulateur de la régénération de la peau. La vitamine C participe à la création de nouveaux tissus conjonctifs (fibres d'élastine et de collagène), favorisant ainsi la guérison.
Bien cicatriser est propre à chacun(e). Dans l'optique de réaliser une intervention la plus élégante possible avec des cicatrices les plus discrètes, le Docteur Belhassen utilise le laser Urgo touch à Nice. Ce laser unique issue des Recherches de l'INSERM va permettre, en modifiant le processus inflammatoire de cicatrisation, d'obtenir une cicatrice encore plus belle.
Préparation et Récupération Post-Opératoire
La chirurgie, qu’elle soit mineure ou majeure, représente un stress significatif pour le corps. Une préparation adéquate et une récupération efficace sont essentielles pour minimiser les complications et accélérer le retour à une vie normale. Les compléments alimentaires jouent un rôle crucial dans ce processus, en aidant à préparer le corps avant l’opération et en favorisant une récupération rapide après l’intervention.
1. Silicium Organique
Le silicium organique est un minéral essentiel pour la santé des tissus conjonctifs, de la peau, des os et des cartilages. Il est disponible sous forme liquide et en gel, et offre plusieurs avantages dans le contexte chirurgical.
- Préparation avant l’opération : Le silicium organique liquide peut être pris avant l’opération pour renforcer les tissus et améliorer leur résilience. Il favorise la production de collagène, une protéine cruciale pour la cicatrisation des plaies.
- Application post-opératoire : Le gel de silicium organique peut être appliqué localement sur les cicatrices pour accélérer la cicatrisation et réduire les risques de formation de cicatrices hypertrophiques.
2. Bromélaïne
La bromélaine est une enzyme extraite de l’ananas, connue pour ses propriétés anti-inflammatoires et anti-œdémateuses.
3. Vitamines Essentielles
Certaines vitamines jouent un rôle crucial dans la préparation à la chirurgie et la récupération post-opératoire. Elles soutiennent le système immunitaire, favorisent la cicatrisation et améliorent la résilience globale du corps.
- Vitamine C : Connue pour ses propriétés antioxydantes, la vitamine C est essentielle à la production de collagène et à la cicatrisation des plaies. Elle renforce également le système immunitaire, réduisant ainsi le risque d’infections post-opératoires.
- Vitamine D : La vitamine D est cruciale pour la santé osseuse et le système immunitaire.
4. Minéraux Indispensables
Les minéraux sont indispensables pour diverses fonctions corporelles, y compris la réparation des tissus et le maintien de la santé globale.
- Zinc : Le zinc est crucial pour la synthèse des protéines et la division cellulaire, deux processus essentiels pour la cicatrisation des plaies.
5. Plantes Médicinales
Certaines plantes médicinales sont reconnues pour leurs propriétés apaisantes et réparatrices, aidant à préparer le corps à la chirurgie et à faciliter la récupération.
- Arnica : L’arnica est couramment utilisée pour réduire les ecchymoses et les inflammations. Elle peut être appliquée localement sous forme de gel ou de crème pour soulager les zones opérées.
- Aloe Vera : Connue pour ses propriétés apaisantes et cicatrisantes, l’aloe vera peut être utilisée en application locale pour favoriser la guérison des plaies.
- Curcuma : Le curcuma, avec son composant actif la curcumine, possède des propriétés anti-inflammatoires puissantes.
6. Gestion du Stress
Le stress avant une opération peut affecter négativement votre récupération. Heureusement, certains compléments alimentaires et techniques peuvent aider à apaiser l’anxiété et préparer mentalement et physiquement à l’intervention.
- Magnésium : Comme mentionné, le magnésium aide à la relaxation musculaire et à la réduction du stress. Une supplémentation en magnésium peut aider à calmer les nerfs avant l’opération.
- Passiflore et valériane : Ces plantes sont réputées pour leurs propriétés apaisantes et peuvent aider à réduire l’anxiété et à améliorer la qualité du sommeil avant l’intervention.
- Méditation et techniques de respiration : Bien que non alimentaires, ces techniques sont essentielles pour gérer le stress.
Dans le cadre des compléments alimentaires post-opératoires, il est important de considérer les données nutritionnelles des produits proposés. La préparation à une chirurgie et la récupération post-opératoire peuvent être grandement améliorées par l’utilisation judicieuse de compléments alimentaires. Le silicium organique, sous forme liquide et en gel, la bromélaine, les vitamines, les minéraux et les plantes médicinales offrent des avantages significatifs pour renforcer les tissus, réduire l’inflammation, soutenir le système immunitaire et favoriser une cicatrisation rapide et efficace.
Toujours consulter un professionnel de santé avant de commencer tout complément alimentaire, surtout en préparation d’une intervention chirurgicale, pour s’assurer qu’ils sont appropriés et sécuritaires pour votre situation spécifique.
Autres Compléments Alimentaires Utiles
Plusieurs autres compléments alimentaires peuvent être bénéfiques pour la cicatrisation et la santé de la peau :
- Novalcica : Un complexe unique à base de 7 actifs naturels qui vont agir en synergie pour accélérer la cicatrisation des tissus, réduire les hématomes, bleus, œdèmes et les inflammations douloureuses, suite à un acte chirurgical, de maquillage permanent ou un traumatisme physique.
- Harpagophytum : Une plante aux nombreuses propriétés grâce à sa richesse en phénols, flavonoïdes, stérols végétaux, vitamines ou encore minéraux et oligo-éléments. Ces actions induiraient une réduction significative des œdèmes.
- Curcumine : Un bioflavonoïde issu de la racine de curcuma. Les propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et antimicrobiennes de cet ingrédient vont renforcer la santé de l’organisme.
- Papaïne : Un système d’enzymes protéolytiques végétales et naturelles, provenant de la papaye, utile pour les interventions dentaires ou en post chirurgical.
- Prêle des champs : Une plante qui contient environ 5 à 8% de silice organique, de la vitamine C, des flavonoïdes ou des tanins naturels. Recommandée pour traiter naturellement les blessures superficielles.
- Huile essentielle d’hélichryse Italienne : Possède des propriétés exceptionnelles grâce à sa précieuse composition riche en curcumènes et terpènes. Utilisée pour certaines problématiques cutanées comme l’eczéma, le psoriasis ou l’acné.
Rôle des Antioxydants
Un paradoxe du métabolisme de la vie sur Terre réside dans le fait que les êtres vivants ont besoin d'oxygène pour assurer leur existence alors que cet oxygène est une molécule hautement réactive qui produit des dégradations sur eux via les radicaux libres. L'organisme est normalement préparé pour lutter contre ces effets, mais, dans certaines circonstances, l'équilibre est rompu, le stress n'est plus «maîtrisé». Par exemple, la durée de vie de l'acide hyaluronique utilisé pour combler les rides dépend du stress oxydatif qu'il peut subir. Il en est de même lors des actes thérapeutiques qui augmentent la production de radicaux libres et altèrent ainsi la cicatrisation.
Pour lutter contre cette dégradation excessive (inflammation), il est recommandé d'augmenter sa consommation d'antioxydants tels que le ß-carotène (provitamines A), l'acide ascorbique (vitamine C), le tocophérol (vitamine E), les polyphénols et le lycopène. Le curcuma contient un principe actif, qui agit comme antioxydant très puissant.
Autres Nutriments Essentiels
- La bromélaïne (extraite de l'ananas) est une enzyme efficace pour réduire l'inflammation, les œdèmes et la douleur. Elle permet également de dissoudre les caillots sanguins.
- La papaïne possède une action anti-inflammatoire qui contribue à la résorption des œdèmes douloureux.
- Le zinc ou plutôt le manque de zinc, 7 % de la population est en dessous de la limite de carence admise, a des conséquences négatives sur la réparation tissulaire et la cicatrisation.
- Les vitamines A, C, E ont des propriétés antioxydantes.
- La vitamine B1 tient un rôle essentiel en intervenant dans la transformation du glucose en énergie. En effet, après un traumatisme, les besoins sont plus importants de par l'accélération du métabolisme.
Message à retenir
Votre soin de la peau devrait être l’une des parties les plus importantes de votre routine quotidienne. De la protection contre les dommages causés par le soleil, la prévention de la sécheresse au vieillissement général, prendre soin de votre peau est crucial pour maintenir votre santé générale et les vitamines peuvent être un grand coup de main. Vous vous sentirez non seulement incroyable à l’extérieur, mais vous sentirez un coup de pouce dans votre niveau de confiance.
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