Les compléments alimentaires peuvent agir sur la beauté des cheveux. Soit on cherche à avoir de beaux cheveux, plus souples, plus résistants, plus brillants ; soit on cherche à endiguer une chute de cheveux un peu plus importante que la normale.
Pourquoi les Compléments Alimentaires pour les Cheveux ?
La chute de cheveux touche aussi bien les hommes que les femmes, à tout âge. Stress, carences, changements hormonaux, saisonnalité, ou simplement vieillissement… les causes sont multiples. Si une alimentation équilibrée est essentielle, elle ne suffit pas toujours. Ces dernières années, l’offre s’est multipliée et il devient difficile de s’y retrouver.
Types de Chute de Cheveux
Il est donc normal de perdre en moyenne environ 40 à 80 cheveux par jour. Cependant, si le cycle pilaire s’accélère, la durée de vie du cheveu est de plus en plus courte : si la perte de cheveux concerne plus de 100 cheveux, elle devient alors anormale et il est important d’agir vite pour la freiner.
La chute de cheveux réactionnelle correspond à une chute de cheveux soudaine, massive et ponctuelle. L’ensemble de la chevelure est touchée par cette chute. Elle est induite par un évènement : choc émotionnel, grossesse, traitement médicamenteux, changement de saison, stress, fatigue, carences alimentaires ou en fer… Elle touche en général plus souvent les femmes que les hommes (chute de cheveux homme). Dès les premiers signes - qui surviennent généralement 3 mois après l'événement, il est important d’agir et de choisir un traitement anti-chute adapté pour freiner la chute de cheveux.
La chute de cheveux progressive correspond à une diminution localisée et progressive de la masse capillaire. Elle touche les hommes et les femmes et est de plus en plus fréquente avec un âge avancé. Elle est provoquée par un dérèglement hormonal qui engendre un dérèglement du cycle de vie du cheveu. En effet, les hormones (hormones oestrogéniques) exercent une influence déterminante sur la croissance des cheveux.
Ingrédients Clés et Leur Importance
Olivia Sciarrone recommande, pour prendre soin de ses cheveux, de prendre des compléments alimentaires contenant des acides aminés soufrés. Le cheveu est principalement constitué de kératine. On peut lui en apporter directement, mais seulement s’il s’agit de kératine biodisponible. L’idéal, ajoute-t-elle, est de les associer à de la vitamine B5 ou B8, qui aide aussi à réguler le sébum.
- Levure de bière : Riche en vitamine B, elle embellit la chevelure et la rend plus souple et brillante.
- Acides aminés soufrés : Essentiels pour la constitution de la kératine.
- Vitamine B5 et B8 : Aident à réguler le sébum et favorisent la croissance des cheveux.
- Biotine (Vitamine B8) : Participe à la bonne croissance et à la fortification des cheveux. Elle favorise également le bon fonctionnement des enzymes responsables de la régénération de la peau du cuir chevelu et des cheveux, pour leur assurer plus de force dès la racine.
Focus sur la Kératine
La kératine est la protéine qui forme le cheveu à 95%. En apporter en complément alimentaire permet d’avoir tous les acides aminés nécessaires à la fabrication du cheveu. J’ai aussi été attentif à la présence d’acide aminé spécifique à la synthèse de la kératine comme la cystine ou la méthionine, traditionnellement utilisées pour renforcer le cheveu ou favoriser sa pousse.
Tableau des Vitamines et Minéraux Essentiels
| Nutriment | Bénéfices |
|---|---|
| Biotine (Vitamine B8) | Croissance et fortification des cheveux |
| Vitamine B5 | Régulation du sébum |
| Zinc | Essentiel pour la pousse des cheveux |
| Kératine | Constitution du cheveu |
| Sélénium | Maintien de cheveux et d’ongles normaux |
Comment Choisir Son Complément Alimentaire ?
Le marché regorge de produits aux promesses plus ou moins réalistes. Poudre, gélules, ampoules, traitements de trois mois ou cures ponctuelles : quel format privilégier ? Quels ingrédients sont vraiment efficaces ?
Olivia Sciarrone recommande de bien regarder les dosages des différents actifs car parfois, les quantités ne sont pas suffisantes. Dans tous les cas, un diagnostic médical est recommandé. Les résultats apparaissent généralement entre 4 à 8 semaines, et une cure d’au moins 3 mois est recommandée pour des effets durables.
Critères d'Évaluation des Compléments Alimentaires
Pour prendre soin des cheveux, bon nombre d’éléments sont nécessaires. Plus un produit contient de principes actifs, plus il a de chance de cibler le problème responsable. Ces deux minéraux sont très importants pour la pousse du cheveu. Le zinc, quant à lui, manque cruellement dans notre alimentation au quotidien. J’ai valorisé les marques qui apportent entre 100 et 400 % des VNR. Pour le zinc on privilégiera le bisglycinate de zinc car c’est la forme la plus assimilable.
Pour évaluer la sécurité du produit je me suis principalement basé sur 3 critères. Cela témoigne selon moi d’une transparence exemplaire et bien souvent d’une très bonne qualité.
Avis sur Quelques Marques et Produits
- Forcapil : Contient 5 vitamines, 1 minéral (le zinc à 150 % des VNR), 2 acides aminés soufrés spécifiques, de la kératine, de la cystine et de la méthionine.
- Luxeol : Contient 2 vitamines (la B6 et B8 à seulement 30% des VNR), 3 minéraux à faible concentration avec maximum 30 % des VNR, 2 extraits de plantes activant la microcirculation.
- Oenobiol : Marque française pionnière dans la nutrition cellulaire. Sa formule contient de l’Huile de Pépins de Courge, connue pour les bienfaits de sa composition en acides gras essentiels et testée scientifiquement.
- Nutri&Co : Complexe cheveux avec biotine et kératine cynatine® brevetée.
- NHCO Effluvium : Contient 20 actifs, ce qui en fait le complément alimentaire avec le plus de principes actifs.
- Novoma : Formule cheveux avec 7 principes actifs avec une très bonne biodisponibilité.
- Lashilé Beauty Good Hair : Gummies végans avec 13 actifs, un complexe de vitamines et minéraux.
- Nutralie Hair Complex : Contient 16 principes actifs, un panel complet de vitamines et minéraux.
- Amosseeds Complex cheveux : Ne contient que 3 extraits de plantes Bio.
- Phytocyane : Associe les bénéfices d’un traitement antichute, stimulateur de croissance et fortifiant à un soin cosmétique sublimateur !
- René Furterer Triphasic : Permet de lutter contre la chute des cheveux réactionnelle (stress, traumatismes, grossesse...) ou la chute des cheveux saisonnières grâce à sa formule à base d’éléments énergétiques, stimulants et nutritifs.
Conseils d'Utilisation
- Les compléments alimentaires doivent être utilisés dans le cadre d'un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d'un régime alimentaire varié et équilibré.
- Tenir hors de la portée des jeunes enfants.
- Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.
- À conserver au frais, au sec et à l'abri de la lumière.
- Déconseillé aux enfants de 12 ans et moins.
- Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes, demandez l'avis d'un professionnel de santé.
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