L'allaitement est un acte naturel qui nécessite parfois un petit coup de pouce. Durant l'allaitement, répondre aux besoins nutritionnels spécifiques est crucial pour la santé de la mère ainsi que pour le développement et le bien-être du nourrisson. Face à ces exigences, les compléments alimentaires s'avèrent être des alliés précieux.
Pourquoi les Compléments Alimentaires sont-ils Importants Pendant l'Allaitement ?
L'allaitement est une période charnière dans la vie d'une nouvelle maman, nécessitant non seulement une grande quantité d'énergie mais également un apport nutritionnel spécifique pour garantir la santé et le bien-être de son bébé. Durant l'allaitement, les besoins en nutriments des mères augmentent significativement pour soutenir à la fois leur propre santé et celle de leur bébé. Les vitamines, minéraux, acides gras essentiels et acides aminés jouent des rôles vitaux dans ce processus, contribuant à renforcer le système immunitaire du bébé, à soutenir sa croissance et son développement cérébral.
Ainsi, intégrer un complément alimentaire riche en nutriments essentiels peut jouer un rôle clé.
Nutriments Essentiels et Leurs Bienfaits
- Fer : Le fer est vital pour prévenir l'anémie chez la mère et favoriser le développement cognitif et physique du bébé.
- Calcium : Le calcium est crucial non seulement pour le développement osseux du bébé mais aussi pour préserver la densité osseuse de la mère.
- Oméga-3 (DHA) : Les acides gras Oméga-3, et en particulier le DHA, sont importants pour le développement cérébral et visuel du bébé.
- Vitamine D : La vitamine D est cruciale pour le développement osseux du bébé, et un apport insuffisant peut affecter négativement la santé osseuse de la mère et de l'enfant.
Une étude publiée dans le Journal of Nutrition met en lumière l'importance de l'acide folique, de la vitamine D et des acides gras oméga-3 pendant l'allaitement. Une étude dans le American Journal of Clinical Nutrition révèle que la supplémentation en fer peut aider à réduire le risque d'anémie post-partum, une condition courante qui contribue à la fatigue et à la dépression chez les nouvelles mères.
Les Compléments Alimentaires Spécifiques pour la Lactation
Des recherches soulignent l'importance des compléments alimentaires pour augmenter la quantité et la qualité du lait maternel. Le calcium et la vitamine D sont particulièrement recommandés pour soutenir une production de lait optimale.
Certains compléments alimentaires sont spécialement conçus pour accompagner les mamans allaitantes et enrichir leur régime alimentaire. Ces compléments s’appuient en premier lieu sur les vitamines et minéraux. La vitamine B9 (acide folique), par exemple, contribue à des fonctions psychologiques normales. La vitamine A participe au métabolisme normal du fer, tandis que la vitamine C favorise son absorption par le corps. La vitamine C est également connue pour aider à réduire la fatigue.
En ce qui concerne les minéraux, le fer et le magnésium contribuent à réduire la fatigue. On retrouve aussi, dans la composition des compléments alimentaires pour l’allaitement, des oméga 3 (DHA et EPA), dont la supplémentation est vivement recommandée aux femmes qui veulent allaiter leur bébé. En effet, les oméga 3 aident à soutenir les fonctions cognitives de la mère et de l’enfant pendant l’allaitement. De plus, ils contribuent au développement normal des yeux et du cerveau du bébé allaité.
Plantes et Actifs Galactogènes
En phytothérapie, le fenugrec est traditionnellement utilisé lors du post-partum. Le fenouil soutient une lactation naturelle et l'activité des glandes lactifères. Il a aussi un effet spasmolytique et carminatif, ce qui est bénéfique au confort digestif. L'anis stimule l'activité des glandes lactifères et favorise la santé digestive. Le malt d’orge, pour sa part, contient un polysaccharide qui favorise la lactation en agissant sur la prolactine, une des hormones impliquées dans la régulation de la production de lait maternel.
Avec l’ocytocine, la prolactine installe un climat hormonal favorable à la lactation. Sa sécrétion est activée principalement par la succion du bébé lors des tétées, ou par le système de pompage du tire-lait. Dans certains compléments alimentaires, ces actifs galactogènes sont associés à des plantes comme la passiflore, qui induit un état de calme et favorise l'obtention d'un sommeil réparateur, ce qui permet aux mamans qui allaitent d’être plus sereines et de mener à bien leur allaitement.
Guigoz® Pro LACTO + a été conçu pour vous accompagner dans votre allaitement grâce à son fenugrec, un ingrédient d'origine naturelle utilisé pour soutenir la production de lait maternel.
Le fenugrec est utilisé depuis plus de 1000 ans comme soutien de l’allaitement maternel, il s’agit d’une des plus anciennes plantes médicinales utilisée dans le monde. Cet ingrédient d’origine naturelle est utilisé par les mamans allaitantes pour favoriser la lactation.
Il est reconnu pour stimuler la production de lait maternel dans les 24-72 heures.
Galactogil lactation est un complément alimentaire à base de plantes et de calcium pour les femmes allaitantes : Le fenouil soutient la production de lait maternel.Le calcium est nécessaire au maintien d'une ossature normale.
Aliments Galactogènes pour Stimuler la Lactation
Il existe également des aliments, herbes et plantes qui seraient capables de stimuler la lactation.
- Les fruits oléagineux soutiendraient de façon efficace la montée de lait maternel.
- Le malt d’orge, du fait de sa composition en pectines (beta-glucane) a pour effet de stimuler la production de lait par le biais de la sécrétion de la prolactine.
- La levure de bière regorge de vitamines et minéraux pour vous aider à lutter contre la fatigue et retrouver de l’énergie.
- Le cumin est antalgique et anti-inflammatoire, il aurait un effet positif sur la lactation.
- Le fenouil stimule la production d’œstrogènes et de prolactine.
- L'ortie est riche en vitamines et minéraux, ce qui en fait une excellente plante pour soutenir la santé générale et la lactation.
Vous avez désormais un petit panel d’aliments intéressants pour vous aider à augmenter votre production de lait. Si toutefois cela ne fonctionne pas, le problème peut venir d’ailleurs : position, durée et moment de la tétéé.
Précautions et Recommandations
Il est essentiel de choisir des compléments de haute qualité, spécifiquement formulés pour l'allaitement. Les produits recommandés par des marques reconnues et approuvés par des professionnels de santé garantissent la sécurité et l'efficacité.
Toutefois, leur sélection et utilisation nécessitent une approche prudente et informée pour éviter des risques potentiels.
Contamination et Qualité Inégale : Des cas de contamination par des substances toxiques ou des allergènes ont été rapportés.
- Recherchez des Produits Certifiés : Optez pour des compléments alimentaires ayant obtenu des certifications de qualité de tiers indépendants.
- Consultez un Professionnel de Santé : Avant d'ajouter un complément à votre routine, il est crucial de consulter un professionnel de santé.
- Informez-vous sur les Ingrédients : Familiarisez-vous avec les ingrédients contenus dans les compléments et leur fonction.
- Soyez Prudent avec les Promesses Miraculeuses : Méfiez-vous des produits qui promettent des résultats rapides et spectaculaires.
Conseils Supplémentaires pour un Allaitement Réussi
Voici quelques petits conseils dans votre allaitement :
- Il existe plusieurs positions d’allaitement, vous pouvez de ce fait en essayer plusieurs et choisir celle qui vous convient le plus.
- N’hésitez pas à favoriser le peau à peau.
- Il est également recommandé de faire des tétées fréquentes, cela est efficace pour stimuler la production de lait.
- Veiller à vous hydrater tout au long de la journée et avoir une alimentation diversifiée.
Tableau Récapitulatif des Nutriments Essentiels pour l'Allaitement
| Nutriment | Bénéfices pour la Mère | Bénéfices pour le Bébé | Sources Alimentaires |
|---|---|---|---|
| Fer | Prévention de l'anémie | Développement cognitif et physique | Viande rouge, légumes verts, légumineuses |
| Calcium | Maintien de la densité osseuse | Développement osseux | Produits laitiers, légumes verts |
| Oméga-3 (DHA) | Soutien de la santé mentale | Développement cérébral et visuel | Poissons gras, huile de poisson |
| Vitamine D | Maintien de la santé osseuse | Développement osseux | Poissons gras, jaune d'œuf |
La prise de compléments alimentaires pendant l'allaitement, appuyée par des preuves scientifiques, offre des avantages significatifs pour la santé de la mère et le développement du bébé. En fournissant un soutien nutritionnel essentiel, en améliorant la production de lait et en contribuant au bien-être général de la mère, les compléments alimentaires peuvent être un excellent ajout à un régime alimentaire équilibré.
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