Après l'accouchement, de nombreuses femmes sont confrontées à une chute de cheveux importante. Bien que cela soit généralement temporaire et dû aux fluctuations hormonales, il existe des solutions pour limiter cette perte et favoriser la repousse. Cet article explore les causes de la chute de cheveux post-partum, les compléments alimentaires recommandés et les précautions à prendre.
Pourquoi les cheveux tombent-ils après l'accouchement ?
La grossesse est souvent synonyme de cheveux plus épais et plus forts. En effet, le bouleversement hormonal freine le processus naturel de chute de cheveux. On perd donc moins de cheveux lorsqu’on est enceinte.
Après la naissance du bébé, une chute hormonale importante se produit, entraînant une perte de cheveux plus importante qu'avant la grossesse. On parle de désimprégnation hormonale, avec une chute importante des hormones œstrogènes.
Dans le jargon médical, on parle d’effluvium télogène aigu, c’est-à-dire d’une chute de cheveux sans plaque alopécique (dégarnissement), équitablement répartie sur l’ensemble du cuir chevelu. Ici, une grande partie des cheveux en phase télogène va tomber de façon plus ou moins simultanée.
On estime que la chute de cheveux du post-partum, aussi appelée effluvium télogène du post-partum, ou plus simplement alopécie du post-partum, survient dans les trois mois après l’accouchement, et coïncide avec la baisse drastique du taux d’œstrogènes.
Allaitement et chute de cheveux
Cette perte de cheveux peut durer trois mois, ou être plus progressive, notamment en cas d’allaitement, puisque la chute hormonale peut être moins brutale. Cependant, des taux élevés de prolactine sont aussi associés à un affaiblissement du cheveux, donc l’allaitement serait à double tranchant sur la chevelure post-accouchement. Les mêmes changements hormonaux s'opèrent juste après l'accouchement, qu'on allaite ou non. La seule différence est l’hormone prolactine, qui va demeurer à un taux élevé en cas d’allaitement, alors qu’elle chute rapidement si l’on n’allaite pas.
Quand s'inquiéter et consulter ?
Mais si cette perte de cheveux est généralement sans gravité, il peut être judicieux de demander à votre médecin généraliste, votre gynécologue ou votre sage-femme un bilan sanguin en vue de déceler une éventuelle carence, en fer ou en vitamine B notamment.
Si la chute de cheveux du post-partum persiste au-delà de six à huit mois ou s’accentue malgré les mesures ci-dessus, il peut être judicieux, outre un bilan sanguin, d’envisager un traitement médical de fond. Surtout si cette alopécie est source de mal-être et de complexes.
Compléments alimentaires : une solution ?
Cependant, de nombreux actifs reconnus pour leur efficacité sur la pousse et le renfort du cheveu peuvent vous aider à retrouver une chevelure belle et forte.
Si les compléments alimentaires peuvent rassurer, ils ne sont pas indispensables, loin de là. En cas de chute de cheveux, mieux vaut avant tout veiller au contenu de son assiette. Il est conseillé d’adopter une alimentation équilibrée, en surveillant ses apports alimentaires en protéines (viande, poisson, lentilles…), fer, calcium, magnésium, et vitamines du groupe B (levure de bière, germe de blé, légumes secs, légumes verts, fruits à coque…).
Étant donné qu’une grossesse et qu’un accouchement ne sont pas de tout repos pour l’organisme, on peut raisonnablement faire une cure de complément alimentaire à base de multivitamines et minéraux durant le post-partum. On optera donc pour une formule contenant au moins les vitamines du groupe B, éventuellement associées à d’autres vitamines et minéraux essentiels. Mieux vaut cependant avoir l’aval de votre médecin ou de votre sage-femme, ou au moins demander conseil à votre pharmacien.
Quand commencer une cure ?
Le mieux est de commencer une cure de vitamines et minéraux dans les jours qui suivent l’accouchement, après avis médical. Une cure d’un à trois mois est généralement suffisante. On peut aussi attendre quelques mois pour s’assurer qu’il s’agit bien d’une alopécie post-partum, qui ne dure pas, ou faire une prise de sang pour une prescription plus adaptée en cas de carence avérée.
La levure de bière : un allié compatible avec l'allaitement
Un autre complément alimentaire idéal contre la chute de cheveux est la levure de bière, que l’on peut prendre en comprimés ou en paillettes à saupoudrer sur les salades. Elle est riche en acides aminés essentiels, mais aussi en vitamines du groupe B (B1, B2, B5, B6 et B9 notamment), en zinc et en magnésium, entre autres.
Autre atout majeur de la levure de bière, elle est compatible avec l'allaitement, et même recommandée puisqu’elle aurait des propriétés galactogènes, soit qui favorisent la production de lait. Des caractéristiques qui découleraient de la présence de malt, comme dans la bière. La posologie habituelle est de 2 grammes par jour.
Actifs et Ingrédients Bénéfiques
De nombreux compléments alimentaires contiennent des actifs spécifiques pour renforcer les cheveux et stimuler leur croissance:
- Capillaire de Montpellier: Aide à prévenir la chute des cheveux.
- Eschscholtzia: Aide à faire face calmement au stress.
- Vitamine B6: Contribue à réduire la fatigue et à réguler l'activité hormonale.
- Prêle des champs: Améliore l'état des cheveux et favorise la croissance et la fortification.
- Vitamine B8 (Biotine): Contribue au maintien de cheveux normaux.
- Roquette: Participe à la stimulation du bulbe capillaire, favorisant la pousse des cheveux.
- Zinc, Sélénium et Vitamine B8: Contribuent au maintien de cheveux normaux.
- Cuivre: Contribue à la pigmentation normale des cheveux.
- Ortie: Favorise la fortification des cheveux et contribue à une peau nette.
Exemples de compléments alimentaires et leurs propriétés
Voici quelques exemples de compléments alimentaires et leurs principales propriétés :
- Luxéol Chute de Cheveux Réactionnelle: Contient de la capillaire de Montpellier, de l’eschscholtzia, de la prêle des champs, de la L-cystine, de la L-méthionine, du zinc, du sélénium, de la vitamine B6 et de la vitamine B8.
- Compléments anti-chute pour mamans: Associent vitamines B6, B8 et extrait de myrtille pour soutenir naturellement la croissance et limiter la perte de cheveux.
Tableau récapitulatif des nutriments essentiels pour les cheveux
| Nutriment | Bénéfices | Sources alimentaires |
|---|---|---|
| Protéines | Formation des constituants de la kératine | Viande, poisson, lentilles |
| Fer | Essentiel pour la croissance des cheveux | Viande rouge, épinards |
| Zinc | Maintien de cheveux normaux | Fruits de mer, noix |
| Vitamine B8 (Biotine) | Maintien de cheveux normaux | Œufs, amandes |
| Vitamine B5 | Synthèse de la kératine | Avocat, champignons |
Précautions d'emploi
Il est important de prendre certaines précautions lors de la prise de compléments alimentaires :
- Les compléments alimentaires ne doivent pas se substituer à un régime alimentaire varié et équilibré.
- Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.
- Tenir hors de la portée des jeunes enfants.
- Certaines formules sont déconseillées aux femmes enceintes ou allaitantes (vérifiez toujours l'étiquette).
- En cas de doute, demandez conseil à votre médecin ou pharmacien.
Conclusion
La chute de cheveux après l'accouchement est un phénomène courant et généralement temporaire. Adopter une alimentation équilibrée, gérer le stress et utiliser des compléments alimentaires adaptés peuvent aider à renforcer les cheveux et favoriser leur repousse. N'hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour un suivi personnalisé et des conseils adaptés à votre situation.
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