L’huile de bourrache a des bienfaits souvent mal connus. Ses vertus pour la beauté de la peau et des cheveux ne représentent qu’une partie minime de ses avantages. Ses effets bénéfiques sur les articulations et le cholestérol en font une alliée dans de nombreuses situations.
La Bourrache : Composition et Bienfaits
La bourrache est une plante assez commune en Europe dont on extrait l’huile de ses graines. Ses fleurs et ses feuilles sont utilisées en cuisine pour son goût particulier et en herboristerie pour ses bienfaits sur la santé. Le goût des fleurs rappelle la saveur de l'huître, alors que celui des feuilles rappelle celui du concombre.
La bourrache contient des acides gras, des polyphénols, et des alcaloïdes, elle contient les vitamines A, E, D et K. L'huile de graines de bourrache est riche en acides gras polyinsaturés oméga-6 : l’acide gamma-linolénique (26%-38%), l’acide linoléique (35 à 38 %), oméga-3 : l’acide eicosénoïque (3,5 %-5,5 %), monoinsaturés : l’acide oléique (16 à 20 %) et l’acide érucique (1,5 %-3,5 %), et saturés : l'acide palmitique (10 à 11 %), l'acide stéarique (3,5 à 4,5 %). L’huile de bourrache est très riche en oméga-6.
Bienfaits Spécifiques de l'Huile de Bourrache
Des recherches basées sur la génétique de plus de 100 000 individus d'origine européenne ont découvert un gène qui affecte le taux de cholestérol sanguin grâce à la génération d'un composé à partir d'acides gras polyinsaturés oméga-6 : les lipoxines. La bourrache contribue à maintenir la souplesse articulaire. Sa haute teneur en acide gamma-linolénique serait au moins en partie à l’origine de ces bienfaits.
L'huile de bourrache présente des bienfaits pour la santé des cheveux, mais aussi des ongles. Consommée comme complément alimentaire, l'huile de bourrache favorise la pousse des cheveux, et contribue à leur robustesse et à leur brillance. De manière similaire, l'huile de bourrache peut améliorer la beauté des ongles en réduisant leur fragilité et en augmentant la résistance des ongles aux agressions extérieures.
Des études ont montré les avantages de l’huile de bourrache pour aider les peaux présentant différentes difficultés. Elle est utile pour améliorer les desquamations, rougeurs, et démangeaisons, mais aussi les boutons des peaux à problèmes. Avec ses bienfaits pour les peaux sèches bien connues et dont les mécanismes d’action semblent multiples. Dans une étude, la consommation d'huile de bourrache améliore la fonction barrière cutanée chez les personnes âgées, se traduisant par une diminution de la perte en eau transépidermique. Réduisant ainsi la sécheresse cutanée de 14 à 42 %. C’est pourquoi l’huile de bourrache est réputée anti-ride.
L'Huile de Bourrache et la Ménopause
L'huile de bourrache est fréquemment conseillée aux femmes ménopausées en raison de ses nombreux bienfaits, agissant comme un rééquilibrant général pour celles ayant dépassé la cinquantaine. Les besoins de la femme ménopausée sont causés par la chute hormonale qui arrive autour de 50 ans, on voit alors chez certaines femmes apparaître une augmentation du cholestérol, une sécheresse de la peau, parfois une détérioration de l’aspect des cheveux, des problèmes articulaires, et d’autres déséquilibres tels que la sécheresse intime.
Précautions et Effets Secondaires de la Bourrache
Les feuilles et les fleurs de la bourrache contiennent des alcaloïdes pyrrolizidiniques qui sont dangereux pour le foie, c’est pour cette raison que leur usage est déconseillé en petites quantités pour les personnes ayant des troubles hépatiques. L’huile de bourrache ne semble pas présenter de danger pendant la grossesse. Contrairement aux autres parties de la plante, elle ne contient pas de quantités importantes d’alcaloïdes pyrrolizidiniques. La supplémentation durant la grossesse et l’allaitement peut être intéressante sous différents aspects grâce à sa teneur en acide gamma-linolénique et en acide dihomo-gamma-linolénique.
L’avis d’un médecin est cependant nécessaire pour toute supplémentation en huile de bourrache durant la grossesse. Il en est de même chez les enfants de moins de 12 ans, et chez les personnes atteintes de troubles hépatiques. L'AGL joue un rôle clé dans la modulation de nombreux processus et peut influencer positivement la gestion du poids à travers plusieurs mécanismes. La β-oxydation, un processus métabolique crucial où les acides gras sont dégradés pour produire de l'énergie, est facilitée par le GLA. En augmentant cette activité, l'AGL favorise une utilisation plus efficace des graisses corporelles comme source d'énergie, ce qui peut entraîner une réduction de la masse graisseuse.
L’huile de bourrache est une huile sensible à l’oxydation. Son conditionnement et les méthodes de conservation utilisées sont donc à considérer avec intérêt. Gélules HPMC (cellulose) : elles sont souvent utilisées pour pouvoir avoir le label bio, qui n’est pas autorisé pour la gélatine. Mais celles-ci posent problème, car elles sont très perméables à l’oxygène, ce qui augmente considérablement la rapidité de l’oxydation.
Il faudra toujours privilégier les huiles issues de l'agriculture biologique. Le label bio n’est malheureusement présent que sur les gélules les moins imperméables. Il faudra donc choisir un produit présentant la mention « issu de l’agriculture biologique » plutôt qu’un produit labellisé. En bouteille, l’huile de bourrache doit impérativement être conservée dans un récipient de petite taille et opaque, et au frais, particulièrement une fois la bouteille ouverte.
L'Huile d'Onagre : Une Alternative Bénéfique
L’huile de Bourrache est souvent associée à d’autres huiles végétales et parmi celles-ci, l’incontournable huile d’onagre. L’onagre est une petite plante, aux mille et une vertus, originaire d’Amérique du Nord. Elle est utilisée depuis des siècles pour ses nombreuses propriétés, notamment sur la peau et l’équilibre hormonal. L’onagre est une plante largement utilisée en phytothérapie, de la famille des Onagraceae, très reconnaissable à ses petites fleurs jaunes à quatre pétales et à sa tige tachetée de rouge.
L’usage de ce végétal remonte à des millénaires. En effet, les Amérindiens utilisaient cette plante pour soulager les infections de la peau, les blessures ou encore pour ses vertus nutritionnelles. La phytothérapie utilise principalement les graines d’onagre. Les omégas sont des sources importantes de lipides indispensables au bon fonctionnement du corps humain qu’on retrouve essentiellement dans les huiles végétales.
Bienfaits de l'Huile d'Onagre
Absolument exempte de phytohormones, l’huile d’onagre a pourtant de nombreux effets bénéfiques sur le système hormonal. Grâce à sa composition riche en acides gras essentiels, principalement les omégas-6, l’huile d’onagre permet de réguler le taux de prostaglandine, une hormone jouant un grand rôle dans le cycle féminin aussi bien pendant les règles qu’à la ménopause. L’huile d’onagre est aussi une solution idéale lorsqu’on souhaite prévenir les problèmes cardiovasculaires comme l’hypertension artérielle.
Limitation du vieillissement cutanée, meilleure hydratation… L’huile d’onagre est aussi largement reconnue et utilisée en cosmétique pour ses bienfaits sur la peau. Outre ses propriétés anti-âge, l’huile d’onagre permet aussi de préserver l’hydratation de la peau grâce à sa forte teneur en omégas, ce qui assure la bonne santé du film hydrolipidique de l’épiderme et évite ainsi les démangeaisons. Vous l’aurez alors compris, cette plante est l’alliée des peaux sèches, mais pas seulement.
Comme nous l’avons vu précédemment, l’huile d’onagre permet de maintenir en bonne santé les cellules de l’épiderme humain grâce à sa forte teneur en anti-oxydant. Cette capacité anti-oxydante s’applique aussi aux cellules du cerveau. Les acides gras contenus dans cette huile végétale sont indispensables au bon fonctionnement de ce dernier. Par voie externe, en la massant à même la peau, par exemple à la place de votre soin hydratant. Le truc en plus, il est aussi possible de s’en servir sur les ongles et les cheveux.
Précautions et Contre-indications de l'Huile d'Onagre
L’onagre est une solution de phytothérapie sans danger pour la santé, néanmoins, il est nécessaire de suivre quelques recommandations afin d’éviter les mauvaises surprises. En cas de prise de complément alimentaire, nous vous recommandons de bien suivre la posologie indiquée, un surdosage pourrait entraîner quelques désagréments comme des maux de tête ou des douleurs intestinales ou encore des troubles digestifs.
Les personnes allergiques à l'huile d'onagre ou à d'autres plantes de la famille des Onagraceae doivent éviter son utilisation. Les femmes enceintes et allaitantes doivent consulter un médecin avant de prendre de l'huile d'onagre ou tout autre complément alimentaire. L'huile d'onagre pourrait augmenter le risque de saignement, surtout chez les personnes prenant des anticoagulants.
Bien que les effets soient généralement légers, l'huile d'onagre pourrait affecter la pression artérielle. Des recherches indiquent que l'huile d'onagre pourrait influencer le taux de sucre dans le sang, ce qui implique une surveillance chez les personnes diabétiques. Pour minimiser les effets secondaires, nous vous recommandons de commencer par une petite dose et de l’augmenter progressivement en fonction de votre ressenti.
Interactions Médicamenteuses
L'huile d'onagre peut interagir avec les anticoagulants, et ainsi augmenter le risque de saignement. Les traitements hormonaux peuvent interagir avec l'huile d'onagre et modifier leur efficacité. L'huile d'onagre peut abaisser le seuil de convulsions et interférer avec les anticonvulsivants. Pour éviter les interactions médicamenteuses, vous devez impérativement consulter un professionnel de santé avant de commencer à utiliser l'huile d'onagre, surtout si vous prenez des médicaments prescrits.
Effets Secondaires Possibles
À un dosage thérapeutique classique, l’huile d’onagre est bien tolérée. Elle ne provoque pas d’effet secondaire et ne présente aucune toxicité sérieuse. Les effets indésirables les plus fréquemment constatés en cas d’ingestion à fortes doses de l’huile d’onagre sont : de légers troubles digestifs, tels que des nausées, des maux d’estomac, des selles molles ou de la diarrhée.
Les patients sous traitement anticoagulant : comme cet extrait végétal exerce un effet légèrement anticoagulant, il est susceptible de renforcer les actions de certains médicaments et d’augmenter les saignements.
Tableau Comparatif : Huile de Bourrache vs Huile d'Onagre
| Caractéristique | Huile de Bourrache | Huile d'Onagre |
|---|---|---|
| Richesse en AGL (Acide Gamma-Linolénique) | Élevée (26-38%) | Modérée |
| Bienfaits Principaux | Peau, cheveux, articulations, cholestérol | Équilibre hormonal, peau, système cardiovasculaire |
| Précautions | Troubles hépatiques, grossesse (avis médical) | Allergies, anticoagulants, grossesse (avis médical) |
Ce tableau résume les principales différences et similitudes entre l'huile de bourrache et l'huile d'onagre, offrant une vue d'ensemble pour aider à faire un choix éclairé.
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