Dans le monde moderne, le stress est devenu une composante omniprésente de la vie quotidienne. Les obligations familiales, professionnelles et les soucis constants peuvent mener à un stress chronique, affectant la qualité de vie, le bien-être et la santé globale. Face à ces défis, les compléments alimentaires peuvent offrir un soutien précieux pour maintenir un équilibre mental et émotionnel.
Comprendre les Neurotransmetteurs et leur Rôle
Plusieurs neurotransmetteurs jouent un rôle crucial dans la régulation de l'humeur et du bien-être mental :
- La sérotonine : Souvent qualifiée d'"hormone de l'humeur", elle régule l'humeur et les effets de l'anxiété.
- La dopamine : Connue comme "hormone du plaisir", elle intervient dans l'attention, la motivation, la mémoire, l'apprentissage et le sommeil.
- Les endorphines : Elles réduisent la sensation de stress et de douleur, tout en procurant une action euphorisante.
- L'ocytocine : Elle joue un rôle clé pendant la grossesse, l'accouchement et l'allaitement.
Les Actifs et Ingrédients Clés des Compléments Alimentaires pour le Bien-Être Mental
Plusieurs ingrédients naturels et nutriments sont reconnus pour leurs effets positifs sur le bien-être mental :
Le Safran
Le safran, une épice légendaire utilisée depuis l'Antiquité, est réputé pour apporter de la gaieté et lutter contre les troubles de l'humeur. Le complément alimentaire Mag2 Safran, par exemple, utilise un extrait de safran breveté (Safr'InsideTM) testé cliniquement pour améliorer l'humeur.
Le safran aide à maintenir un état de détente et une bonne humeur. Le complément alimentaire Phytostandard® de rhodiole et safran a été développé pour les personnes souhaitant améliorer leur état d'esprit grâce à la phytonutrition.
Des études ont démontré l'efficacité du safran dans le traitement de la dépression légère à modérée.
Le Magnésium
Le magnésium est un sel minéral essentiel au bon fonctionnement de l'organisme. Il contribue au maintien d'une ossature et d'une dentition normale. De nombreuses études soutiennent l’usage du magnésium comme solution prioritaire contre l’anxiété. On l’associe à des bénéfices concrets sur le soulagement de l’anxiété modérée, le syndrome pré-menstruel, post-partum, ainsi que l’anxiété globale.
Le magnésium peut se retrouver sous différentes formes avec une assimilation variable selon celle que vous choisissez. Selon l’étude SUVIMAX, près de 7 Français sur 10 ont un apport insuffisant en magnésium.
Les Vitamines du Groupe B
Les vitamines du groupe B jouent un rôle crucial dans le fonctionnement du système nerveux. La vitamine B3, B6 et B9 sont particulièrement utiles pour lutter contre l'irritabilité et les états dépressifs. La thiamine (vitamine B1) contribue à un métabolisme énergétique normal et à un fonctionnement normal du système nerveux.
La Rhodiole
La rhodiole, également appelée "racine dorée", est une plante adaptogène utilisée depuis des siècles en médecine traditionnelle chinoise et sibérienne. La rhodiole aide l'organisme à s'adapter au stress émotionnel et aide à améliorer l'humeur.
Le GABA
L’acide gamma-aminobutyrique (GABA) est un neurotransmetteur produit naturellement par l’organisme. Il transmet des messages entre les cellules cérébrales pour réduire leur activité. ERGYRELAX est une synergie exclusive à base de valériane, d’eschscholtzia et d’un neurotransmetteur, le GABA.
Le Tryptophane
Le tryptophane est un acide aminé précurseur de la sérotonine. Consommer des aliments riches en tryptophane, comme les légumineuses, le soja, le riz complet, le lait, le fromage, les œufs et les fruits à coque, peut favoriser la production de sérotonine.
Autres Ingrédients
- L'Ashwagandha : Une plante ayurvédique utilisée pour réduire le stress et l'anxiété.
- Les Oméga-3 : Présents dans les huiles de poisson, ils sont essentiels pour le cerveau et le système nerveux.
- Le 5-HTP : Un neurotransmetteur utilisé pour fabriquer la sérotonine.
- La Vitamine C et E : Antioxydants naturels qui aident à neutraliser les radicaux libres et à réduire le stress oxydatif.
- La Vitamine D : Essentielle pour équilibrer l'humeur et maintenir le cerveau en bonne santé.
Comment Choisir et Utiliser les Compléments Alimentaires
Si vous souhaitez prendre un complément alimentaire, la première étape est de définir vos besoins et éventuellement d’en parler avec un professionnel de santé. Celui-ci pourra vous aider à mieux définir la cause de votre stress et vous orienter vers les solutions à mettre en place pour vous en libérer sur le long terme.
Le meilleur complément alimentaire dans les situations propices au stress sera avant tout celui qui répondra le mieux à vos besoins !
Il est recommandé de prendre 1 à 3 gélules par jour, de préférence le midi et le soir, avec un verre d’eau, ou selon les recommandations de votre praticien de santé. Il est recommandé de prendre nos compléments alimentaires sur une durée de 1 à 3 mois, puis de faire une pause d’un mois avant de recommencer, si besoin, un nouveau programme (3 mois).
| Ingrédient | Bénéfices |
|---|---|
| Extrait d’aubépine et de valériane | Effet relaxant |
| Vitamines B3, B6, B12 | Réduction de la fatigue liée au stress |
| Magnésium Amino-chélaté® | Favorise des fonctions psychologiques normales |
Conseils Additionnels pour Améliorer le Bien-Être Mental
En complément des compléments alimentaires, certaines habitudes de vie peuvent grandement améliorer le bien-être mental :
- Adopter une alimentation équilibrée : Consommer des aliments riches en tryptophane et renforcer l'apport en vitamines du groupe B.
- Pratiquer une activité physique régulière : L'activité physique permet d'évacuer les tensions nerveuses et de libérer de la dopamine.
- Dormir suffisamment : Faire des nuits de 7h à 9h est essentiel pour limiter les coups de mou et les déprimes passagères.
- Méditer : La méditation permet de réguler les niveaux de stress et d'entraîner le psychisme au lâcher prise.
- S'exposer à la lumière naturelle : La lumière du jour permet de synthétiser la vitamine D et contribue à l'augmentation des récepteurs à la dopamine.
- Tisser des liens sociaux : S'entourer de proches et d'amis constitue une bonne occasion d'exprimer nos sentiments.
Précautions d'Emploi
Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes. A conserver hors de portée des enfants, à l'abri de la chaleur et de l'humidité. A consommer dans le cadre d'une alimentation variée et équilibrée et d'un mode de vie sain. Il est recommandé de ne pas dépasser les quantités indiquées.
Synapsyl n’est pas conseillé avec la prise concomitante de médicaments agissant sur la recapture de la sérotonine comme beaucoup d’antidépresseurs, d’anxiolytiques et/ou de somnifères. Le Tryptophane présent dans ce dernier est un précurseur de la sérotonine. Ainsi, selon votre prise de médicaments, nous vous recommandons de demander l’accord de votre médecin ou pharmacien avant de prendre ce produit.
TAG: