La nature fait bien les choses et il faut lui faire confiance. Mais parfois, on a bien envie/besoin d’un petit coup de pouce pour aider à déclencher l’accouchement naturellement. C’est souvent le cas des femmes en dépassement de terme et pour qui se profile un déclenchement artificiel avec perfusion d’ocytocine (et parfois aussi le fameux décollement des membranes). Une solution fréquemment proposée lorsque les bébés préfèrent rester au chaud !
Recommandations d'usage
Testez ces astuces et remèdes naturels de grand-mère uniquement après la 39e semaine de grossesse (ou 41 semaines d’aménorrhée), date du terme de la grossesse. Et seulement si votre grossesse se passe bien (on n’essaie pas ces tips si le déclenchement de l’accouchement est décidé par la gynécologue et l’obstétricien pour des raisons médicales, comme du diabète gestationnel, hypertension…).
Il s’agit juste de donner un petit coup de pouce (c’est bébé qui décide) et de vous proposer des astuces à tester si un déclenchement artificiel du travail (ou « induction ») se profile. C’est avec un boost d’ocytocine (l’hormone du plaisir qui agit aussi sur les contractions) que l’accouchement va pouvoir se déclencher naturellement. La plupart du temps, c’est bébé qui provoque ce boost lorsqu’il est prêt à naitre.
Chaque grossesse et chaque personne est différente : ce qui fonctionne pour une maman peut ne pas fonctionner pour une autre. En cas de doute, demandez toujours l’avis d’une professionnelle périnatale ou d’une sage-femme.
Déclencher naturellement l'accouchement avec l'alimentation
L'ananas
D’après certaines femmes, l’ananas frais aiderait à déclencher le travail. C’est parce que ce fruit a la particularité de contenir de la bromélaïne, un principe actif aux multiples bienfaits. La bromélaïne favorise le travail et la dilatation du col de l’utérus. Si vous aimez l’ananas, c’est le moment d’en profiter (en quantité raisonnable, bien sur).
Les dattes
On dit que consommer six dattes par jour, au cours du dernier mois de grossesse, facilite l’accouchement naturel et favorise l’ouverture du col de l’utérus. Et oui ! Ce fruit a des propriétés quasi similaires à l’ocytocine, et il est plein de bienfaits pour la santé, de la grossesse au post-partum. Petite contre-indication : la datte n’est pas recommandée aux futures mamans ayant du diabète gestationnel car elle est trop riche en glucides.
Déclencher naturellement l'accouchement en bougeant
Faire du ballon
Mais oui, vous savez, le fameux ballon de grossesse (qui est d’ailleurs top aussi pour le post-partum) ! Ce grand ballon d’exercice vous aidera à soulager les tensions dorsales et ligamentaires, à faciliter l’ouverture du bassin et permettra à votre bébé de bien se positionner. Asseyez-vous sur le ballon et effectuez des séries de petits mouvements de balancement (de gauche à droite, ou d’avant en arrière), comme pour bercer bébé. Vous pouvez aussi faire de légers rebonds sur le ballon.
La méthode "italienne"
Cette méthode est très populaire chez les futures mamans en fin de grossesse : les relations sexuelles. C’est finalement une valeur sûre pour déclencher une vague d’ocytocine ! En plus de cela, le sperme contient des prostaglandines, qui favorisent l’assouplissement du col de l’utérus et donnent un coup de pouce pour stimuler la contraction de l’utérus.
Bouger, marcher, ça permet d’aider bébé à descendre dans le bassin et à se positionner de façon à faire pression sur le col de l’utérus. C’est la loi de la gravité ! Vous pouvez vous dégourdir les jambes 20 minutes par jour, ou bien monter et descendre les escaliers pour libérer de bonnes doses d’ocytocine et dilater le col de l’utérus ! Vous pouvez aussi danser, faire du yoga, ou aller faire quelques longueurs à la piscine. Privilégiez une activité physique douce (pas la peine de s’épuiser non plus avant d’accoucher !).
D'autres astuces pour déclencher un accouchement naturellement
L'acupuncture
Cette médecine chinoise traditionnelle utilise des aiguilles pour stimuler un point précis du corps et rétablir un bon équilibre. En dépassement du terme, il va s’agir de travailler les points énergétiques producteurs d’ocytocine). L’acupuncture permet de favoriser l’assouplissement du col de l’utérus et de faciliter le déclenchement naturel de l’accouchement. Même si aucune étude n’a pour l’instant prouvé son efficacité pour lancer le travail, elle est de plus en plus utilisée dans des maternités françaises, comme à Necker ou à Valenciennes. Ces maternités la proposent notamment pour aider bébé à se placer correctement pour l’accouchement, détendre les futures mamans, soulager les douleurs et diminuer l’utilisation d’ocytocine médicalisée.
L'homéopathie
L’homéopathie est aussi une solution naturelle très plébiscitée par les futures mamans le dernier mois de grossesse. Elle permet à la fois d’être plus zen et de favoriser le travail et la dilatation du col utérin. N’hésitez pas à prendre conseil auprès d’un.e médecin homéopathe ou d’une sage-femme formée à l’homéopathie.
La stimulation des mamelons
D’après certaines études, la stimulation des mamelons déclenche des contractions de l’utérus grâce à la libération d’ocytocine naturelle dans le sang. L’ocytocine, c’est cette hormone incroyable qui permet à la fois les contractions utérines et le réflexe d’éjection du lait maternel. Pour cela, rien de plus simple : essayez de simuler la succion exercée par bébé au moment de la tétée en exprimant votre lait manuellement ou au tire-lait pendant quelques minutes. A répéter de temps en temps.
L'huile d'onagre
L’huile d’onagre est, elle aussi, de plus en plus plébiscitée par les sages-femmes et conseillée aux femmes enceintes qui ont dépassé le terme. Elle est riche en acide linolénique et contiendrait aussi des précurseurs de la prostaglandine (ceux dont je vous parlais déjà pour la méthode « italienne »). Un combo gagnant pour aider le col à se ramollir et à s’effacer, et pour réduire la durée du travail d’accouchement.
Attention : on entend aussi souvent parler de l’huile de ricin pour provoquer des contractions utérines et agir sur le déclenchement du travail. Cette huile est à utiliser avec une très grande précaution, et sous le contrôle de votre gynéco : elle peut induire des complications au moment de l’accouchement (diarrhées pour maman et bébé).
L'huile essentielle de Sauge Sclarée
Certaines huiles essentielles peuvent favoriser le déclenchement naturel et diminuer la douleur des contractions grâce à leurs propriétés utéro-stimulantes. C’est le cas, par exemple, de l’huile essentielle de sauge sclarée (à ne pas confondre avec sa cousine au nom ressemblant). Des sage-femmes la conseillent pour éviter un déclenchement médicalisé à leurs patientes. D’après une étude anglaise sur l’aromathérapie (réalisée en 2012 sur un petit panel de 87 femmes ayant dépassé le terme), le simple fait d’inhaler régulièrement de l’huile essentielle de sauge aiderait à déclencher des contractions. Parmi les huiles essentielles utéro-stimulantes, il y a aussi le Petit Grain Bigaradier (apaisante et idéale pour faciliter la maturation du col utérin), le Palmarosa (en massage dans le bas du dos pour déclencher les contractions) et le Giroflier (le fameux clou de girofle, qui est aussi un anti-douleur). Ces huiles essentielles sont à utiliser avec précaution (toujours diluées !), et uniquement une fois le terme dépassé.
Les coups de pouce (ils aident mais ne déclenchent pas l'accouchement)
Les tisanes de feuilles de framboisier
Elles sont souvent citées dans les aides naturelles pour déclencher un accouchement. Et pourtant ! L’infusion de feuilles de framboisier ne provoque pas de boost d’ocytocine et n’aide pas non plus le col de l’utérus à ramollir. Par contre, elle peut faciliter l’accouchement en permettant des contractions plus régulières et efficaces, et un travail à priori plus rapide. C’est grâce à la frangine, une molécule qui tonifie l’utérus. Autant vous dire que la tisane de feuilles de framboisier est aussi un must pour la récupération post-partum (et la réduction des risques d’hémorragie post-accouchement). Vous pouvez la consommer le dernier mois de grossesse (surtout pas avant) et en post-natal à raison de 3 tasses par jour.
La visualisation
La visualisation est une technique souvent utilisée pour la rééducation périnéale du post-partum, mais qui peut également être adaptée à l’allaitement et à l’accouchement. Elle consiste à se créer une image mentale positive de la situation, ce qui permet à la fois de réduire le stress, d’aider le corps à se détendre et de booster sa confiance en ses capacités à enfanter. La maman peut visualiser la descente de bébé dans le bassin, l’ouverture du col… La cerise sur le gâteau pour accompagner cet exercice : des mantras bienveillants, une musique relaxante, ou encore une aide visuelle.
L'ostéopathie
L’ostéopathie peut aussi être une aide précieuse : elle se base sur une manipulation manuelle du corps pour préparer le bassin à l’accouchement. L’ostéopathe va chercher à libérer les tensions de la femme enceinte et du bébé. Résultat : bébé est détendu et entouré d’ocytocine, des conditions idéales pour qu’il descende et appuie sur le col utérin, déclenche les contractions et le travail. L’ostéopathie, en tant que telle, ne sert pas à provoquer l’accouchement. Elle est plus là pour le faciliter et lever les éventuels blocages physiques de la patiente. C’est un facilitateur, et non un déclencheur.
La moxibustion
Issue de la médecine chinoise, la moxibustion consiste à approcher un bâton de moxa près du corps (sans jamais le toucher) pour le chauffer.
Conseils supplémentaires
Marcher régulièrement et bouger au quotidien. Ton corps est fait pour bouger. La marche stimule la gravité, aide bébé à s’engager dans le bassin et favorise l’ouverture du col. Même une promenade douce dans ton quartier peut faire la différence. Tu peux aussi monter et descendre des escaliers (doucement), ou simplement te balancer doucement sur place.
Certaines positions aident vraiment à élargir le bassin, à favoriser la descente de bébé, et à soutenir la dilatation du col de l’utérus.
- La position accroupie : Plie doucement les genoux, écarte-les légèrement, et tiens-toi à un support stable (le bord d’un canapé, le rebord d’une table) pour garder l’équilibre. Cette posture favorise l’ouverture du bassin et aide bébé à descendre plus bas.
- À quatre pattes : Place-toi à genoux, mains au sol, en gardant le dos droit. Balance doucement ton bassin d’avant en arrière : ce mouvement stimule le travail tout en soulageant les tensions lombaires.
- Sur un ballon de grossesse : Assieds-toi dessus, écarte légèrement les jambes, et fais des cercles lents avec le bassin. Tu peux aussi basculer doucement d’avant en arrière.
- La position du tailleur : Assise au sol, dos bien droit, pieds joints, genoux écartés.
- Debout, en appui sur un mur ou un meuble : Penche légèrement ton buste en avant, relâche les bras, et fais des petits mouvements de balancier avec le bassin.
Pour l’encourager naturellement, stimule doucement tes mamelons : avec le bout des doigts ou un tissu doux, fais de légers cercles autour de l’aréole pendant quelques minutes, puis fais une pause.
Les études sont formelles : 6 dattes par jour à partir de 37 semaines peuvent aider à assouplir le col de l'utérus et à réduire la durée du travail et ainsi accoucher plus vite.
Connue pour tonifier l’utérus, la tisane de framboisier peut préparer le corps à l’accouchement. Elle peut également soutenir la maturation cervicale si elle est bien dosée.
Gingembre, cannelle, piment… ces épices sont connues pour leur effet légèrement stimulant sur les contractions.
L’ananas contient de la bromélaïne, une enzyme qui peut aider à assouplir le col.
Ferme les yeux. Chaque souffle, c’est comme une vague qui passe. Respire, relâche tes épaules, laisse ton ventre se détendre.
Accepte que tout ne se passe pas comme prévu. Autorise-toi à ralentir, à pleurer si besoin, à demander de l’aide.
Ces astuces naturelles sont des compléments qui peuvent accompagner le processus d’accouchement, mais elles ne remplacent jamais un suivi médical. Avant de tester quoi que ce soit, parles-en à ta sage-femme ou à ton médecin.
Voici un tableau récapitulatif de quelques astuces mentionnées :
| Astuce | Description | Précautions |
|---|---|---|
| Consommer des dattes | Manger 6 dattes par jour à partir de 37 semaines pour assouplir le col. | Attention en cas de diabète gestationnel. |
| Tisane de feuilles de framboisier | Boire pour tonifier l'utérus et soutenir la maturation cervicale. | Vérifier avec un professionnel de santé avant de commencer. |
| Ananas frais | Consommer pour bénéficier de la bromélaïne, qui peut aider à assouplir le col. | Pas un remède miracle, mais un petit coup de pouce potentiel. |
| Stimulation des mamelons | Stimuler doucement pour encourager la production d'ocytocine. | À pratiquer uniquement si tout va bien médicalement. |
Oui, dans certains cas, faire l’amour peut aider à déclencher le travail. Le sperme contient des prostaglandines qui peuvent assouplir le col, et l’orgasme stimule la production d’ocytocine, l’hormone qui déclenche les contractions. Mais attention : seulement si tout va bien médicalement et à partir de 37 SA.
Les positions accroupie, à quatre pattes ou sur un ballon de grossesse favorisent l’ouverture du col et la descente de bébé dans le bassin.
Les dattes sont riches en nutriments et contiennent des composés naturels (proches de l’ocytocine) qui peuvent aider à assouplir le col et faciliter le travail.
Oui, monter et descendre des escaliers en douceur peut aider bébé à descendre et stimuler le travail, grâce à l’effet de la gravité.
Faire des squats peut aider à ouvrir le col de l’utérus en fin de grossesse, mais ce n’est pas une méthode miracle pour déclencher l’accouchement. Les squats favorisent l’assouplissement du bassin, la descente de bébé et la mobilité du col grâce à l’action de la gravité et au relâchement des muscles du plancher pelvien. Cependant, ils doivent être pratiqués en douceur, toujours avec l’accord d’un professionnel de santé, et à partir de 37 semaines d’aménorrhée seulement.
Les dattes, le jus d’ananas (frais), le gingembre, la cannelle et les épices douces peuvent être des alliés. Mais toujours avec modération et jamais avant 37 SA. Parle-en à ton soignant si tu as des doutes.
Oui, sous l’avis de ton professionnel de santé. Si tu ressens des douleurs anormales, des saignements, des contractions trop rapprochées ou tout autre symptôme inquiétant, arrête immédiatement et consulte ton médecin ou ta sage-femme. Et rappelle-toi : ces astuces sont là pour accompagner, pas pour forcer.
L’accouchement est un moment unique et intense qui peut être long et éprouvant. Si chaque femme et chaque travail sont différents, certaines méthodes naturelles peuvent faciliter et accélérer le processus.
Le mouvement aide à faire descendre le bébé et à stimuler les contractions.
Le stress et l’anxiété peuvent ralentir l’accouchement en empêchant la production d’ocytocine.
L’acupuncture et l’acupression sont utilisées depuis des siècles pour favoriser l’accouchement.
Chaque femme et chaque accouchement sont uniques.
Accélérer l’accouchement repose sur une combinaison de mouvements, de relaxation et de stimulation hormonale naturelle.
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