Le terme aphrodisiaque vient de la déesse grecque de l’amour, Aphrodite. Il désigne tout élément stimulant le désir sexuel. Découvrez le pouvoir caché de certains aliments naturels, reconnus pour leurs vertus stimulantes. Mais les aliments comme le gingembre, le chocolat et le piment sont-ils véritablement des aphrodisiaques et peuvent-ils booster votre libido ?
L'Alimentation et la Santé Sexuelle
L’alimentation joue un rôle essentiel dans notre santé globale, y compris notre santé sexuelle. D’une part, une alimentation équilibrée riche en nutriments essentiels contribue à maintenir un bon état de santé général. Une alimentation riche en aliments aux vertus aphrodisiaques peut améliorer la libido et faciliter l’érection en augmentant le flux sanguin vers les zones érogènes, c’est ce qu’on appelle l’effet vasodilatateur.
Les aliments et plantes aphrodisiaques s'adressent aussi bien aux hommes qu'aux femmes. Les aliments reconnus pour leurs propriétés aphrodisiaques n’ont pas toujours un effet direct sur les organes sexuels. D’un point de vue scientifique, les preuves concernant leur efficacité réelle restent limitées.
Les Plantes Aphrodisiaques
Oui, les plantes ont également des propriétés aphrodisiaques : certaines d’entre elles, comme le ginseng, le gingembre ou encore le maca, sont réputées pour stimuler la libido. Ces plantes peuvent être consommées sous différentes formes : infusions, gélules, poudres, huiles essentielles… Chaque plante a ses propres propriétés et sa propre manière d’agir sur notre organisme. Il faut noter que l’efficacité de ces aliments en tant qu’aphrodisiaques n’a pas été prouvée scientifiquement. Les effets des plantes aphrodisiaques peuvent varier d’une personne à l’autre et leur utilisation doit toujours se faire avec prudence. En Chine, les ingrédients aphrodisiaques font partie des traditions culinaires.
Aliments Souvent Cités Comme Aphrodisiaques
Plusieurs aliments sont souvent cités comme aphrodisiaques, notamment le chocolat, les huîtres, les asperges, le gingembre, le safran et le clou de girofle. Ces aliments sont censés stimuler la libido grâce à leurs composants. Les ingrédients aphrodisiaques peuvent apporter une touche de piquant à votre vie de couple.
- Les huîtres : elles sont connues pour être un aphrodisiaque puissant grâce à leur riche teneur en zinc, comme de nombreux fruits de mer.
- La banane : grâce à sa forme suggestive et sa teneur en potassium, elle favorise l’endurance et la libido.
- Les fraises : en raison de leur forme suggestive, de leur couleur rouge passion, et de la vitamine C qu’elles contiennent, les fraises sont considérées comme aphrodisiaques.
- L’ail : il contient des composés soufrés qui peuvent améliorer la circulation sanguine.
Il est à noter que l’effet de ces aliments peut varier selon les individus. Avant de consommer ces produits, n’oubliez pas de vérifier si vous n’avez pas d’allergies ou de contre-indications. L’aliment le plus efficace pour augmenter la performance sexuelle est le safran. Cette épice a un effet lubrifiant naturel sur les zones sexuelles féminines et stimule la fonction érectile chez l’homme.
Autres Aliments Bénéfiques
Les racines de betterave seraient l’un des meilleurs aliments pour aider les hommes en panne d’érection. Les betteraves sont naturellement riches en nitrates, qui sont transformés en nitrites dans votre bouche quand vous les mangez. Les tomates, comme la pastèque, sont également riches en lycopène, qui améliore la circulation sanguine. La goyave et les abricots sont d'autres bonnes sources de lycopène. Si l’avoine (les flocons d’avoine, le gruau, le porridge) n’est pas à priori un aliment sexy, elle serait cependant utile contre les troubles de l’érection.
Il y a des anti-aphrodisiaques, des aliments qui peuvent diminuer votre désir sexuel et baisser votre libido, comme la coriandre, utilisée par les moines pour éliminer toute excitation. Il est crucial de consommer ces aliments dans le cadre d’une alimentation équilibrée et d’un mode de vie sain.
Focus sur Quelques Aliments Aphrodisiaques
Le Gingembre
Originaire d’Asie, le gingembre est très certainement l’aliment aphrodisiaque le plus connu. Le gingembre contient en effet du gingérol, un excellent dilatateur de vaisseaux, qui facilite l’afflux de sang nécessaire notamment à l’érection chez l’homme. C’est cette substance qui semble réputée pour conférer au gingembre son attribut de stimulant sexuel. On dit ainsi que le gingembre est un aliment vasodilatateur. La saveur sucrée et piquante du gingérol fait également monter la température du corps, une sensation associée à l’excitation. Le gingembre est proposé en vente sous plusieurs formes : en racine, où il peut être consommé frais et intégré à vos plats du quotidien, mais aussi sous forme confite ou en poudre.
Le Cacao
Très apprécié sous la forme de chocolat noir pour son goût réconfortant, le cacao est aussi réputé pour ses vertus sur la libido. Au-delà de la gourmandise, le cacao favorise en effet la création de dopamine, l’hormone du plaisir, et améliore la circulation sanguine. Utilisé par les Aztèques comme un excitant sexuel, il était à l’époque déjà associé aux dieux de la fertilité.
Le Clou de Girofle
Originaire d’Indonésie, le clou de girofle est une épice largement utilisée en cuisine, mais aussi en phytothérapie pour ses propriétés médicinales. Son principal actif, l’eugénol, lui confère des effets antalgiques reconnus. Les clous de girofle augmentent l’afflux sanguin dans tous les organes, provoquant une excitation instantanée. Utilisés en petite quantité seulement, ils agiraient également sur la production de testostérone. On les sert en infusion, en ajoutant deux ou trois clous par tasse dans une boisson chaude au choix (tisanes, thés…).
L'Avocat
Si chez nous l’avocat n’est pas particulièrement réputé pour être un aliment aphrodisiaque de premier choix mais, pour les amérindiens, il l’est depuis plusieurs millénaires. En Amérique du sud, l’avocatier est appelé « arbre à testicules », du fait de la forme de ce fruit, mais aussi de sa façon de pousser par paires, un indice déjà assez conséquent sur son potentiel aphrodisiaque. L’avocat est considéré comme un aliment aphrodisiaque en raison de sa teneur en vitamine E et acides gras insaturés. En plus de son surnom espagnol explicite, l’avocat est très riche en potassium. Un minéral qui permet de booster le désir chez la femme, et d’accroître la sécrétion de testostérone chez l’homme. Il augmenterait également la production de dopamine, l’hormone du bonheur, chez les deux partenaires.
Autres Aliments
- Les huîtres : Aphrodisiaque connu depuis la Grèce antique, les huîtres stimulent la production de testostérone chez les hommes mais aussi de cyprine (sécrétion vaginale d’excitation sexuelle) chez les femmes. Elles sont riches en zinc et en sélénium, deux oligo-éléments nécessaires au bon fonctionnement des organes sexuels.
- Le Ginseng : Le ginseng est une plante asiatique réputée pour ses nombreuses vertus, notamment liées à la sexualité et au désir. Sa composition nutritionnelle est riche en principes actifs spécifiques appelés ginsénosides, auxquels s'ajoutent des acides aminés et certains polysaccharides. Au fil des siècles, beaucoup de peuples d’Asie utilisaient le ginseng pour soigner les troubles de la sexualité, grâce à ses propriétés énergisantes, et sa teneur en ginsénoside. Cette dernière est une substance moléculaire qui favorise la production hormonale, dont les hormones liées à l’activité sexuelle comme la testostérone.
- Le Caviar : Appelé « le pain des amants » par les Perses pendant l’antiquité, le caviar possède une teneur importante en arginine. Cet acide aminé facilite en effet la circulation sanguine, et assure la sécrétion de certaines hormones. Pour certains psychologues, c’est le prix élevé de ces œufs de poisson qui contribuerait, sans le vouloir, aux vertus aphrodisiaques du caviar et son pouvoir excitant sur le cerveau lorsqu’il est servi à table. Quoi qu’il en soit, on adore déguster le caviar nature, sur des toasts, des blinis ou du pain blanc.
- Les Asperges : Grâce à leur teneur en vitamine E, les asperges augmentent la fluidité de la circulation sanguine, et favoriseraient fortement le relâchement de l’utérus. Ainsi, ce légume pourrait accroître la puissance mais aussi la qualité de l’orgasme féminin, tout en stimulant la production de testostérone. Un aphrodisiaque qui fait plaisir des deux côtés.
- La Cannelle : Comme pour le gingembre, l’écorce de la cannelle fait monter la température du corps, ce qui en fait un puissant stimulant sexuel. Cette épice brune à l’odeur enivrante permet également la dilatation des vaisseaux sanguins, et stimule la sécrétion d’hormones. Tout comme l’ail, la cannelle est parfois citée parmi les aliments aphrodisiaques en raison de ses effets stimulants sur l’organisme.
- Le Céleri : C’est surtout chez l’homme que les vertus aphrodisiaques du céleri sont notables. En effet, les composants de ce dernier amélioreraient la production de testostérone. Avec sa forte teneur en zinc, le céleri permet également le maintien du bon fonctionnement des organes génitaux.
Recettes et Astuces Aphrodisiaques
Gabriela Nedoma, auteure du livre Aphrodisiaques naturels, secrets d’alcôve pour stimuler sa libido, propose des recettes "home made" aussi simples qu’excitantes. Selon Gabriela Nedoma, l’écrivain érotique arabophone du XVe siècle, Cheik Nefzaoui, était particulièrement enthousiasmé par cette potion pour pénis. Pour la réaliser, il vous suffira de mélanger 4 épices (dont deux de la recette précédente) : 1 c. à c. de poivre, de cannelle, de gingembre et de camomille et de mélanger cette poudre à votre salive avant de l’étaler sur votre sexe. Votre partenaire peut aussi la mettre dans sa bouche et vous faire une fellation pour oindre votre verge de cette mixture.
Voici une variante issue du Kama Sutra : « Pour asservir une amante oignez votre pénis, avant l’amour, de miel saupoudré de poivre noir, de poivre long et de datura. Vous bouleverserez votre dame. » Extrait de The Love Teachings of Kama Sutra With Extracts from Koka Shastra, Anaga Ranga and Other Famous Indian Works on Love, traduction du sanskrit vers l’anglais par Indra Sinha.
Boisson Très Chaude au Chocolat
Pour cette boisson très chaude, mélangez un mix d’épices (muscade, 1/2 c. à s. cannelle, cardamome, 2 clous de girofle, 1 fève tonka, et, si vous aimez, du piment fort), avec du chocolat noir (200 g), et le zeste d’une orange. Vous ajoutez de l’eau (250 ml) et du lait de coco (500 ml). Vous mélangez le tout et mettez sur feu doux une quinzaine de minutes avant de filtrer votre élixir.
Petits Cœurs de Pin Cembro
Calmant pour le cœur, et aux odeurs très sensuelles, le pin cembro ou pin des Alpes éveille la libido. Pour réaliser ces petits cœurs de pin cembro, il vous faut : 1 cône de pin cembro, de la résine de pin en poudre, des aiguilles de pin, du miel, du gros sel des Alpes, de l’eau et des petits moules en forme de cœur. Coupez le pin en tout petits morceaux, mélangez avec les autres ingrédients, versez dans les moules et laissez sécher. Démoulez ensuite vos petits cœurs puis conservez-les dans un bocal fermé (jusqu’à 1 an).
Huile de Massage Spécial Luxure
Pour créer sa propre huile de massage il suffit de mélanger des huiles végétales, dites de base : généralement amande douce ou pépins de raisin (parce que leur parfum est délicat, presque neutre, et qu’elles ont des propriétés adoucissantes et hydratantes), à des huiles essentielles : la lavande, la rose, le jasmin ou la fleur d’oranger pour un effet relaxant ; la cannelle, la camomille, le basilic, le clou de girofle, le thym, la menthe poivrée pour un effet stimulant. L’essentiel est de respecter les proportions d’huile végétale et d’huile essentielle.
La base (3 cuillerées à soupe) : 1 cuillerée à soupe d’amande douce, 1 de pépins raisin, et 1 de coco. Vous pouvez aussi utiliser de l’huile de sésame, d’argan, de figue, etc. Il en existe des centaines. Adaptez aux goûts de votre choix et/ou de votre amoureux (se). Le complément (12 gouttes) : 3 gouttes d’ylang-ylang, 3 de lavande, 3 de bois de siam, et 3 de cannelle. Vous pouvez aussi utiliser du néroli ou du jasmin pour leur parfum d’oranger très sensuel, et du gingembre, poivre noir, patchouli, pour leurs vertus tonifiantes…
Pour la conservation et l’utilisation : pour votre contenant, préférez un flacon pression plutôt qu’un pot car il permet une meilleure conservation. Mettez votre préparation au frigo. Utilisez dans les trois mois. N’oubliez pas de faire preuve d’hygiène et faites un test préalable 48h avant utilisation sur une petite zone de votre corps pour vérifier qu’aucune réaction n’apparaît avant d’utiliser vos produits.
Cocktail Aphrodisiaque Naturel
Concocter un cocktail aphrodisiaque naturel aux propriétés énergisantes et stimulantes pour booster votre libido ? C’est possible ! On mixe :Une pomme : parce que c’est bon de goûter au fruit défendu !
Sel de Bain Envoûtant
Préparer un sel de bain chez soi, c’est très facile. Il vous suffit d’ajouter 5 gouttes d’huiles essentielles de votre choix (que vous pouvez répartir comme bon vous semble) à 30 g de sel de mer ou 15 g de poudre de lait (de vache, de chèvre, ou d’ânesse : si vous voulez vous la jouer Cléopâtre), pour un effet voile lacté donc. Vous pouvez ajouter des pétales de rose ou de la lavande, pour le côté romantique, mais il vous faudra alors veiller à ne pas boucher votre baignoire en la vidant.
Les Effets des Aliments sur les Hormones
Certains ingrédients naturels sont stimulants, euphorisants, d’autres relaxants… voici comment les utiliser pour créer des recettes home made aussi simples qu’excitantes. Dans son livre intitulé Aphrodisiaques naturels, secrets d’alcôve pour stimuler sa libido, Gabriela Nedoma a la gentillesse de nous donner, en plus de nombreuses recettes, leurs secrets de fabrication. En effet, elle explique non seulement l’histoire de ces substances aphrodisiaques (souvent aussi vieille que l’origine du monde), mais aussi leurs vertus ainsi que les hormones qu’elles libèrent.
Que ce soit pour avoir une sexualité épanouie, augmenter son bien-être, ou suite à une baisse de libido, des troubles sexuels ou de l’érection… de nombreux ingrédients naturels ont des effets aphrodisiaques. Aliments, plantes, (damiana...), épices, activités… voici leurs actions principales.
- Les relaxants: Endorphines et sérotonine. Les fruits, les épices, le piment ou le chocolat libèrent des endorphines dans l’organisme. Ces dernières donnent le sentiment de planer.
- Les stimulants: Adrénaline et dopamine. Le sport et l’activité sexuelle sont les meilleures sources d’adrénaline naturelle, explique l’auteure, tandis que les aliments tels que les produits laitiers, le miel, les graines favorisent la production de dopamine.
- Les euphorisants: Les phényléthylamines (PEA), sont proches des amphétamines. On retrouve ces substances psychotropes dans le cacao brut, l’huile d’amande amère ou les tomates.
- Les sexuels: Œstrogènes et testostérone. Les hormones de la féminité sont contenues dans les légumineuses comme les céréales, les brocolis, les abricots, qui renferment des phyto-œstrogènes.
Facteurs Influant sur la Libido
Il pourrait y avoir d'autres problèmes médicaux à l’origine des symptômes. Le diabète, l'obésité, l'anxiété, la dépression, le stress, le tabagisme ainsi que l’utilisation de certains médicaments... L’activité physique, la gestion du stress ou l’usage de plantes à effet stimulant peuvent renforcer la libido.
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