L’approche de l’accouchement peut susciter une palette d’émotions allant de l’excitation à l’appréhension, notamment lorsque la perspective d’un déclenchement médicalisé plane.
Les dernières semaines de grossesse, surtout le neuvième mois, peuvent sembler très longues, exacerbées par les fameux “alors, t’as accouché ?”. Fatigue, sommeil difficile, brûlures d’estomac, mal de dos... La toute fin de grossesse n’est pas une sinécure. A quelques jours du terme, ou quand celui-ci est dépassé, certaines futures mamans ont envie de donner un coup de pouce à la nature pour enfin pouvoir tenir leur bébé dans leurs bras.
Il est connu que les 9 mois de la grossesse sont nécessaires pour se préparer à l’arrivée de bébé. Ils aident à la fois à se préparer mentalement et physiquement. Toutefois, ces 9 mois peuvent paraître longs sur la durée. Et particulièrement le derniers mois, où on a hâte de voir arriver bébé.
La future maman est généralement très impatiente d’accoucher, car elle veut rencontrer son bébé, mais aussi parce que la grossesse commence à lui paraître un peu longue !
Alors, comment déclencher l’accouchement plus vite et naturellement ? Vous voulez accoucher maintenant ! Au plus vite ! Ce soir !Précisions avant tout qu’il n’existe pas de “trucs infaillibles” pour provoquer des contractions.
Alimentation et Accouchement : Mythes et Réalités
Certains, comme l'ananas ou les dattes, seraient bénéfiques en fin de grossesse pour préparer son accouchement. Mais qu'en est-il vraiment ? Pour démêler le vrai du faux, Audrey Retournay, diététicienne-nutritionniste spécialisée en endométriose, SOPK et troubles digestifs, nous éclaire sur la question. Focus sur cet aliment et ses potentiels bienfaits pendant la grossesse.
L'ananas : Un Fruit Conseillé aux Femmes Enceintes ?
Que l'on soit enceinte ou non, l'ananas concentre bien des vertus pour l'organisme. En plus d'être une excellente source de vitamine C, l'ananas contient aussi des polyphénols et des flavonoïdes réputés pour leurs propriétés anti-oxydantes. L'ananas frais est aussi riche en manganèse. Un nutriment essentiel à l'équilibre énergétique du métabolisme, qui aide également à diminuer les dommages causés par les radicaux libres.
« C'est aussi un aliment riche en fibres, qui contribue à stimuler le transit intestinal et apporte une sensation de satiété », explique la spécialiste en nutrition Audrey Retournay. Pour toutes ces raisons, l'ananas est un excellent fruit à consommer durant la grossesse.
De plus, il contient une enzyme appelée "bromélaïne" qui favoriserait l'ouverture du col de l'utérus. La bromélaïne est un mélange d'enzymes, capable de digérer les protéines et de cicatriser les plaies. Elle posséderait également des propriétés anti-coagulantes et participerait à la prévention des troubles cardiovasculaires.
Mais est-il vrai que la bromélaïne favorise l'accouchement ? S'il n'y a pas d'études scientifiques à ce sujet, Audrey Retournay souligne toutefois que « des expériences en éprouvette ont montré que la quantité de bromélaïne présente dans l'extrait concentré d'ananas peut stimuler le col de l'utérus et augmenter les chances d'accoucher plus vite ».
C'est pourquoi, par précaution, de nombreux compléments alimentaires à base de bromélaïne sont interdits avant la fin de la grossesse. Si la bromélaïne favorise le travail et la dilatation du col de l'utérus, il faudrait néanmoins consommer huit ananas par jour, selon l'experte, pour constater un quelconque effet sur le col. Ce qui n'est absolument pas recommandé, en vu des troubles digestifs que cela peut occasionner. En quantité raisonnable, la consommation d'ananas ne présente pas de risques.
Il n’est donc pas question de manger abondamment et de manière déraisonnable de l’ananas au risque de tomber malade. Toutefois, en fin de grossesse, n'hésitez pas à consommer de l'ananas frais pour profiter de ses nutriments et de sa teneur en bromélaïne. Car sous forme de conserve, cette enzyme disparaît.
« Le plus intéressant est d'en manger quelques morceaux, seuls ou dans une salade de fruits, mais aussi sous forme de smoothie », précise la diététicienne-nutritionniste. À vous de varier les plaisirs !
Les Dattes : Un Fruit Pour Dilater le Col ?
Contrairement à l'ananas, quelques études plus poussées ont permis de démontrer que les dattes favorisaient l'ouverture du col de l'utérus et entraînaient des contractions utérines plus efficaces. « En effet, selon une étude menée en Jordanie en 2011, les femmes enceintes qui avaient consommé six dattes par jour pendant les quatre semaines précédant la date de leur terme, ont pu observer une dilatation plus rapide de leur col et un déclenchement spontané de leur accouchement », relève Audrey Retournay.
Une autre recherche - basée également sur la consommation de dattes sur les semaines précédant l'accouchement - montre que les futures mamans étaient dilatées à 3,5 lors de leur arrivée à la maternité. En revanche, celles qui n'en avaient pas mangé présentaient un col ouvert à seulement 2 cm.
Manger des dattes fait donc partie des astuces naturelles pour faciliter l'accouchement et réduire la durée de travail. Ce fruit est néanmoins déconseillé aux femmes enceintes souffrant de diabète gestationnel, car il est riche en glucides.
Recettes Combinant Dattes et Ananas
Pourquoi ne pas associer ces deux fruits puisqu'ils auraient des propriétés pour stimuler un déclenchement spontané de l'accouchement. Même si rappelons-le, il faudrait, quotidiennement manger beaucoup d’ananas pour ouvrir le col, ce qui est déconseillé pour éviter notamment des troubles du transit.
Voici quelques idées de recettes qui peuvent vous donner un petit coup de pouce :
- Un smoothie ananas et dattes, avec un yaourt à la noix de coco ou des graines de chia. « Dans cette boisson, les dattes constituent un sucrant naturel », précise la diététicienne-nutritionniste.
- Une salade de fruits. Elle permet à la fois de consommer des fruits frais, tout en profitant de l'exotisme et la gourmandise apportés par le duo ananas/dattes.
- Une soupe froide d'ananas et de fruit de la passion, agrémentée de dattes medjoul.
L'important est de laisser parler sa créativité, faire le plein de bons nutriments et se faire plaisir avant l'arrivée de bébé.
Tisanes et Accouchement : Quelles Options Naturelles ?
Pour faciliter l’accouchement, la tisane de feuilles de framboisier est intéressante. « La feuille de framboisier peut faciliter l'accouchement en permettant aux contractions utérines d'être régulières, signe que le col de l'utérus se modifie efficacement », note l'experte en nutrition.
En effet, le framboisier sauvage est composé d'une molécule ayant la propriété de détendre l'utérus et ainsi de faciliter le passage du bébé. Cette tisane est à consommer en fin de grossesse, à raison de trois tasses par jour, et après l'accouchement afin de réduire le risque hémorragique.
Cette boisson est aussi réputée pour ses vertus anti-oxydantes, idéales pour renforcer le système immunitaire de la maman et assurer le bon développement du bébé. Un remède de grand-mère qui a fait ses preuves ! Mais parce qu'elle augmente les contractions utérines, la tisane de feuilles de framboisier est déconseillée durant le premier et le deuxième trimestre de la grossesse.
Autres solutions naturelles pour accélérer le travail et aider bébé à pointer le bout du nez : les tisanes de clou de girofle et de sauge. En plus de leurs vertus anti-inflammatoires, elles permettraient de dilater le col et stimuler l'accouchement. Là encore, ces boissons sont à consommer uniquement en fin de grossesse.
En alternative aux infusions, il est aussi possible de se tourner vers l’huile essentielle de sauge. Une étude anglaise réalisée en 2012 a montré que le simple fait d'inhaler régulièrement cette huile essentielle aidait à déclencher des contractions utérines. Ce résultat, toutefois, provient d'un petit panel de 87 femmes ayant dépassé le terme.
Autres Méthodes Naturelles Pour Accélérer le Travail
Activité Physique et Marche
L'activité physique permettrait d'accélérer le travail. En effet, le mouvement de manière générale exerce une pression sur l'utérus et aiderait le bébé à s'engager plus facilement dans le bassin. Ainsi, les sages-femmes recommandent de bouger, marcher, faire une activité physique qui nous plaît à l'approche du terme.
Si le bébé se trouve en haut du bassin, la marche devrait l'encourager à adopter une meilleure position et favoriser le début du travail. Cependant, il n'y a pas un temps de marche préconisé. L'important est d'avoir confiance en son corps, se fier à ses ressentis et respecter ses limites.
L'huile d'Onagre
A ce jour les études sur l'utilisation de l'huile d'onagre pour déclencher ou accélérer le travail sont controversées. Si son usage pose question, c'est parce qu'elle contient de l'acide gamma linolénique. Un principe actif précurseur des prostaglandines, qui elles, sont connues pour maturer le col et enclencher le travail. C'est pourquoi les chercheurs ont émis l'hypothèse que l'huile d'onagre pourrait avoir le même effet.
Or, les nombreux essais montrent des résultats peu concluants quant à l'efficacité de cet ingrédient naturel. D'après les recherches néanmoins, il semblerait que l'administration par voie vaginale de l'huile d'onagre permettrait d'accélérer la maturation du col, et par conséquent le début du travail. Dans tous les cas, il convient de se renseigner auprès de son médecin, de sa sage-femme ou tout autre professionnel de la santé avant d'utiliser ce produit.
Acupuncture
Parmi les techniques les plus évoquées pour accoucher plus vite, il y a l'acupuncture. Cette méthode, issue de la médecine traditionnelle chinoise, consiste à insérer des aiguilles très fines dans certains points stratégiques du corps. L'acupuncture stimule alors l'énergie intérieure du corps et agit sur la fonction d'un organe ou d'un système d'organes.
De plus en plus utilisée en France, cette technique serait utile pour préparer le col de l'utérus à la naissance, en l'assouplissant et en le stimulant. L'acupuncture aiderait aussi le bébé à trouver une bonne position et à descendre plus facilement.
Liste de 10 astuces naturelles pour déclencher l’accouchement :
- La stimulation des mamelons
- La méthode italienne : les relations sexuelles
- Une séance d’acupuncture
- Une séance d’ostéopathie
- Le gros ballon de grossesse (ou yoga)
- Faire de l’exercice : marcher, le ménage
- Le décollement des membranes
- L’huile de ricin
- L’alimentation : ananas et dattes
- Les tisanes de feuilles de framboisier
Conseils Importants
Pour conclure, rappelons qu'il est essentiel de demander conseil à un professionnel de santé lorsque vous souhaitez adopter une méthode naturelle pendant votre grossesse. Qu'il s'agisse de la consommation d'ananas, de l'homéopathie, de la stimulation des mamelons ou des relations sexuelles, ces techniques naturelles peuvent, selon les cas ou profils, comporter des risques.
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