Les nausées et vomissements sont une réaction naturelle de l’organisme. Ces symptômes, le plus souvent passagers et bénins, demeurent très désagréables. Vomir consiste à rejeter par la bouche des aliments non digérés, des liquides et/ou des sécrétions organiques. Souvent bénins, les vomissements peuvent cependant rendre le quotidien et l’alimentation difficiles.
Comprendre les causes des vomissements
La nausée est un symptôme très courant qui peut être causé par de nombreuses raisons différentes. Elle peut être associée à des troubles digestifs, à une intoxication alimentaire, à une grossesse ou même à une simple sensation de malaise. La nausée peut être déclenchée par de nombreuses raisons différentes. Parmi les causes les plus courantes figurent les troubles digestifs tels que les gastrites, les ulcères ou les reflux acides.
En parlant des gastrites, il convient de mentionner que cette condition est caractérisée par une inflammation de la muqueuse de l'estomac. Elle peut être causée par une infection bactérienne, une consommation excessive d'alcool, le stress ou certains médicaments. Les ulcères, quant à eux, sont des lésions ouvertes qui se forment dans la muqueuse de l'estomac ou du duodénum. Ils peuvent être causés par une infection bactérienne, l'utilisation prolongée de médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que l'ibuprofène, le stress ou la consommation excessive d'alcool.
En ce qui concerne les reflux acides, ils se produisent lorsque le contenu de l'estomac remonte dans l'œsophage, provoquant une sensation de brûlure dans la poitrine (brûlures d'estomac) et des nausées. Outre les troubles digestifs, certaines maladies peuvent également causer des nausées. Par exemple, les migraines peuvent s'accompagner de nausées et de vomissements.
En plus de la sensation de malaise dans l'estomac, la nausée peut s'accompagner de symptômes tels que des vomissements, des maux de tête, de la fatigue ou une perte d'appétit. Les vomissements sont une réaction du corps visant à se débarrasser de substances nocives ou irritantes. Ils peuvent être causés par une infection, une intoxication alimentaire, une réaction à certains médicaments ou une surconsommation d'alcool.
Que manger après avoir vomi ?
Il est préférable de ne pas manger immédiatement après avoir vomi, l’estomac étant encore un peu sensible. Pour vous rafraîchir, vous pouvez avaler un peu d’eau ou une eau citronnée très fraîche à toute petite gorgée, ou encore vous brosser les dents.
Quand on souffre de vomissements, il est primordial de veiller à continuer à s’alimenter et à s’hydrater régulièrement afin d’éviter la dénutrition et la déshydratation. Il est recommandé de boire de l’eau par petite quantité tout au long de la journée, pure, en infusion ou en bouillon salé.
Aliments recommandés
- Féculents : Riz blanc, pâtes blanches, pain ou biscottes. L'eau de cuisson du riz est particulièrement riche en amidon et peut aider à calmer les nausées.
- Protéines maigres : Poisson blanc cuit à l’eau ou à la vapeur, viande grillée.
- Légumes cuits : Carottes cuites, courgettes.
- Fruits : Bananes mûres, compote de pommes.
- Produits laitiers (avec modération) : Yaourts nature (grâce à leurs probiotiques).
Optez pour des aliments légers et faciles à digérer, comme les bananes, les pommes cuites, les carottes cuites et les courgettes. En plus des fruits et légumes mentionnés précédemment, il est intéressant de savoir que les agrumes, tels que les oranges et les pamplemousses, peuvent également être bénéfiques en cas de nausée. Leur goût acidulé peut aider à stimuler l'appétit et à apaiser l'estomac.
Les protéines légères, telles que le poulet grillé, la dinde ou le poisson maigre, peuvent être incluses dans votre alimentation lorsque vous avez la nausée. En ce qui concerne les graisses, privilégiez les graisses saines, comme celles présentes dans les avocats, les noix et les huiles végétales.
Aliments à éviter
- Aliments gras et frits : Difficiles à digérer, ils peuvent aggraver les symptômes.
- Produits laitiers : Autres que le yaourt nature, ils peuvent entraîner une intolérance temporaire au lactose.
- Aliments riches en fibres : Légumes verts, légumineuses, fruits crus.
- Aliments sucrés : Bonbons, pâtisseries, boissons gazeuses.
- Alcool et caféine : Ils peuvent irriter l'estomac.
Les aliments gras et lourds, tels que les frites, les hamburgers et les plats en sauce, peuvent être difficiles à digérer et peuvent aggraver la nausée. En effet, les aliments riches en matières grasses nécessitent une plus grande quantité d'enzymes digestives pour être décomposés. Lorsque vous souffrez de nausées, votre système digestif est déjà perturbé, ce qui rend la digestion de ces aliments encore plus difficile.
Les aliments sucrés, tels que les bonbons et les pâtisseries, ainsi que les boissons gazeuses, peuvent provoquer une sensation de ballonnement et aggraver la nausée. Les aliments sucrés sont souvent riches en calories vides, ce qui signifie qu'ils apportent peu de nutriments essentiels à votre corps. Les boissons gazeuses, quant à elles, contiennent du dioxyde de carbone, ce qui peut entraîner une sensation de ballonnement et de distension abdominale.
Importance de l'hydratation
La déshydratation est l’un des principaux risques liés à la gastro-entérite. La perte accrue de liquides à travers les vomissements et la diarrhée doit être compensée rapidement. La priorité est de maintenir un apport hydrique suffisant et adapté. Les solutions de réhydratation orale (SRO), disponibles en pharmacie, sont particulièrement efficaces pour combler ces pertes. À défaut de SRO, certaines alternatives temporaires, comme l’eau de riz légèrement salée ou les bouillons de légumes, apportent des sels minéraux tout en étant doux pour le système digestif.
Buvez 2L d’eau en petites gorgées tout au long de la journée. Vous pouvez boire de l’eau, une boisson gazeuse ou de l’eau citronnée bien fraîche à petites gorgées. Par la suite, veillez à un apport suffisant de liquide et de sels minéraux, car les vomissements provoquent des pertes de liquide et même, dans certains cas, une déshydratation.
Si vous avez du mal à boire suffisamment de liquides en raison de la nausée, essayez de prendre de petites gorgées fréquentes plutôt que de boire de grandes quantités à la fois. Buvez de petites quantités de boissons salées et sucrées tout au long de la journée. Ainsi, vous compenserez les pertes de liquides dues aux vomissements.
Conseils supplémentaires
- Fractionner les repas : Ingérer plus régulièrement de petites quantités de nourriture.
- Éviter de se coucher sur le dos après avoir mangé.
- Réintroduire progressivement une alimentation variée une fois les symptômes dissipés.
Quand consulter un médecin ?
Dans certains cas, des vomissements peuvent nécessiter un avis médical. Immédiatement ou dès que possible. Des vomissements concernant un bébé, un enfant, une personne âgée ou une personne fragile doivent rapidement être signalés à un médecin. Il examine et interroge le malade pour déterminer la cause des troubles. Eventuellement, il prescrit des examens complémentaires pour éliminer des causes graves. Le traitement dépend de cette cause.
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