Le régime Weight Watchers (WW) est l'un des régimes les plus connus au monde. Créé aux États-Unis, il intègre des principes de base très simples et ludiques en matière d'alimentation. Le régime Weight Watchers reste un régime axé sur la perte de poids, plus précisément une perte de masse grasse chez les personnes en surpoids ou obèses.
Ce régime repose sur un soutien positif de personnes ayant le même objectif : la perte de poids. L'avantage du régime Weight Watchers réside dans une alimentation diversifiée et variée, bien équilibrée globalement au regard des besoins spécifiques de chaque individu. Le but est que les participants à ce régime puissent suivre le programme WW tout en se faisant plaisir.
De manière plus précise, les aliments sont notés en fonction de leur teneur en calories, lipides et glucides. Cela amène donc à donner un quota de points à chaque aliment. On arrive donc à un système où les apports énergétiques s'expriment sous forme de points positifs et négatifs. Ce système s'applique aussi pour les différentes dépenses énergétiques. D'où la réussite de ce régime avec les aliments à 0 point.
L'objectif du régime Weight Watchers est d'atteindre un état d'équilibre entre les entrées et les sorties sous un format mathématique. Avec le régime Weight Watchers, il est généralement possible de perdre entre 1 à 4 kg par mois selon les individus qui le pratiquent de manière assidue avec une activité physique adaptée et chronique en parallèle.
Néanmoins, tout cela est à prendre avec des pincettes, car les pertes de poids recensées sont multifactorielles et non reliées seulement à un régime. Selon le site de Weight Watchers, il est deux fois plus efficace concernant la perte de poids en comparaison avec les régimes fait maison.
Les Aliments à ZeroPoint : La Base d'une Alimentation Saine et Équilibrée
Dans le régime Weight Watchers, il existe une liste de plus de 350 aliments à 0 point. Ces derniers ont l’avantage de s’intégrer dans l’alimentation sans les compter et qui comprend en général des aliments rassasiants, bénéfiques pour la santé, le plus souvent source de fibres et de protéines. Sélectionnés par l'équipe de nutrition de WeightWatchers, les aliments à ZeroPoint (Aliments à ZP) ne nécessitent ni suivi, ni pesée, ni mesure dans le programme WeightWatchers.
Choisir les Aliments à ZeroPoint, c’est vous offrir plus de liberté pour savourer vos aliments préférés avec des Points. Chocolat, pain, fromage… Mangez ce que vous aimez !
Comment Utiliser les Aliments Ă ZeroPoint
- Comme base : Commencez avec des cuisses de poulet sans peau ou des pommes de terre, puis ajoutez des ingrédients avec des Points (comme une sauce savoureuse, du fromage ou une tranche de pain à l'ail et à l'huile d'olive) pour plus de gourmandise.
- Pour rehausser vos plats : Ajoutez des légumes à vos pâtes, soupes ou ragoûts pour varier les textures, apporter du croquant et intensifier la saveur.
- En-cas : Les Aliments à ZeroPoint riches en fibres ou en protéines, comme des fruits, du popcorn ou du yaourt, sont parfaits pour vous caler entre les repas.
Exemples d'Aliments Ă ZeroPoint
- Haricots Ă Ĺ“il noir
- Pois chiches (haricots garbanzo)
- Haricots rouges
- Lentilles
- Poitrine de poulet ou de dinde
- Cuisses de poulet
- Viande hachée maigre
- Surlonge de bœuf
- Maïs en conserve ou surgelé
- Épis de maïs
- Pop-corn soufflé à l'air
- Hominy
- Thon frais ou en conserve
- Bar
- Crevettes
- Coquilles Saint-Jacques
- Pommes
- Bananes
- Fruits rouges
- Melon
- Brocoli
- Chou-fleur
- Pommes de terre blanches
- Patates douces
- Flocons d’avoine instantanés nature
- Flocons d’avoine à l’ancienne
- Flocons d’avoine coupés à l'acier
- Flocons d’avoine à cuisson rapide
- Tofu fumé
- Tempeh
- Protéines végétales texturées
- Seitan
- Fromage cottage nature
- Yaourt grec nature
- Yaourt nature sans matières grasses
- Yaourt au soja nature
L'Application WeightWatchers : Votre Outil Indispensable
L'Appli vous donne accès à la liste complète des aliments à ZeroPoint et bien plus encore ! Tout est inclus avec votre adhésion WeightWatchers.
- Plus de 350 aliments ZeroPoint, 6 000 recettes, et les Points des menus de + de 450 restaurants
- Faites le suivi de vos repas, de vos activités, des macros et de votre poids
- Le scanner de codes-barres pour faciliter vos courses
- Le scanner d'Aliments pour faire le suivi de vos repas en un clic
- Et un Scanner de recettes, pour estimer les Points de n'importe quelle recette en ligne
Vous pouvez trouver la liste complète des aliments à ZeroPoint dans l'onglet « Que manger ? » de votre application. Vous pouvez trouver des centaines de recettes avec des aliments à ZeroPoint dans l'onglet « Que manger » de l’application.
Weight Watchers et Diabète
Si vous vivez avec un diabète, votre liste d'aliments ZeroPoint comprend des options qui impacte moins votre taux de glycécmie. Nous vous aiderons aussi à intégrer facilement les fruits, les céréales complètes et les produits laitiers à votre alimentation. Découvrez plus de 200 aliments de la liste ZeroPoint pour le diabète. Apprenez à mieux vivre avec le diabète grâce au programme WeightWatchers.
Oui. Si vous vivez avec un diabète, votre liste d'Aliments à ZP comprend plus de 200 options qui ont un faible impact sur votre taux de sucre dans le sang. Découvrez comment mieux vivre avec le diabète avec le Programme WeightWatchers.
Conseils Importants
Si vous craignez de trop manger d’aliments ZeroPoint, voici un conseil : restez fidèle à vos portions habituelles. Par exemple, si vous prenez deux œufs au petit-déjeuner, gardez cette quantité. Si vous avez encore faim, ajoutez-en un autre. Vous trouverez vite la portion qui vous convient le mieux.
Riches en vitamines, minéraux et autres nutriments (comme les fibres et les protéines), ces aliments du quotidien favorisent la satiété, vous aidant à optimiser votre budget de Points et à perdre du poids sans avoir faim. Ces aliments sont recommandés par les directives nutritionnelles mondiales (comme celles de l'Organisation mondiale de la santé) pour une alimentation saine et équilibrée. Et bien sûr, ils sont délicieux !
Les Produits WW au Supermarché
Pour faciliter votre parcours Weight Watchers, découvrez une gamme de produits WW disponibles en supermarché. Ces produits sont conçus pour être gourmands, légers et cuisinés en France, sans colorant, sans arôme, ni conservateurs artificiels.
Quelques exemples de produits WW disponibles :
- Crêpes gourmandes WW au blé complet
- Plats cuisinés frais (gamme Simple Par Nature)
- Nouilles chinoises au poulet
- Lasagnes à la bolognaise et à la provençale
- Pain protéiné, riche en fibres et réduit en sucres
Retrouvez les produits WW au rayon nutrition - diététique, avec des options pour toute la journée, incluant des encas sucrés, des gâteaux apéritifs et des accompagnements aux repas.
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