Lorsque l’on désire concevoir un enfant, on a qu’une idée en tête, y arriver ! Seulement, il arrive que tout ne se passe pas comme prévu. Les mois défilent et rien ne se passe. La fertilité a peut-être besoin d’un coup de pouce. Pharma GDD vous explique ce qu’est la fertilité, quels sont les causes et les facteurs qui ont tendance à la diminuer.
Qu'est-ce que la fertilité ?
La fertilité est la capacité biologique d'une femme, d'un homme ou d’un couple à concevoir un enfant. On parle de difficulté ou d’infertilité en cas d’absence de grossesse après 12 à 24 mois avec 2 à 3 rapports sexuels par semaine. Selon l'Inserm, en France, un couple sur 8 consulte pour infertilité.
Facteurs Affectant la Fertilité
Il existe différents facteurs favorisant la baisse de la fertilité. L'âge de la femme ou de l'homme est la première cause. Concernant la femme, la fertilité dite spontanée diminue dès 30 ans et davantage après 37 ans. Le mode de vie a changé depuis plusieurs décennies. Les hommes et les femmes font des enfants plus tardivement, par choix professionnel ou personnel. L'âge moyen de la maternité continue à augmenter progressivement.
En 1977, l'âge de la mère pour le premier enfant était de 24 à 25 ans. En 2020, il est passé à 30,8 ans. C'est entre autres une des causes de l'augmentation de l'infertilité, des fausses couches pour la femme, des hypotrophies et des anomalies congénitales de l'enfant à naître.
Une femme n’a pas la capacité de féconder tout au long de sa vie. L'horloge biologique sonne le glas au moment de la ménopause. Ce phénomène est différent pour les hommes. En effet, un homme peut potentiellement être fertile tout au long de sa vie. Cependant, le génome des spermatozoïdes s'altère avec l'âge par fragmentation de son ADN, rendant les chances de concevoir plus faibles. L'âge de l'homme est également une cause des fausses couches et des risques génétiques dans la descendance. Chaque année passée augmente le risque de non-grossesse et de naissance vivante. L'âge de la paternité augmente également, 17% des nouveaux-papas ont plus de 40 ans. L'âge du couple peut cumuler les effets de la baisse de la fertilité.
Impact de l'Hygiène de Vie
L'hygiène de vie, la consommation de certaines substances, une alimentation peu équilibrée et les divers polluants impactent fortement la fertilité des hommes et des femmes. L'alimentation, l'obésité, l'anorexie, la sédentarité vont également être des facteurs diminuant la fertilité. Le tabac est un facteur qui engendre une baisse de la fertilité. La fumée de tabac contient des perturbateurs endocriniens.
Les perturbateurs endocriniens sont des substances qui modifient la production de certaines hormones, induisant des effets néfastes dans l'organisme et celle de sa descendance. Ils ont un impact sur la fonction reproductrice masculine en provoquant une diminution de taux des hormones LH, de la testostérone et de prolactine. Cependant, l'arrêt du tabac semble avoir un effet réversible sur ces modifications.
Le tabac entraîne une baisse de la qualité de sperme et une réduction du nombre de spermatozoïdes associée à une mobilité amoindrie et une augmentation de spermatozoïdes anormaux et non viables. Des anomalies chromosomiques et de l'ADN des spermatozoïdes surviennent lors de la mitose, c’est-à-dire la division cellulaire. Chez la femme, le tabagisme entraîne également des effets sur la production des hormones féminines.
Divers composants du tabac faisant partie des perturbateurs endocriniens tels que le cadmium ou le benzopyrène modifient le terrain hormonal des femmes fumeuses. Celles-ci présentent des taux de testostérone et de FHS plus élevés et a contrario une baisse des œstrogènes et de la progestérone entraînant un environnement androgénique (un terrain hormonal masculin) au niveau de l'ovaire, ce qui est nocif pour la croissance et la maturation des follicules. Le tabac diminue la réserve ovarienne et la ménopause est plus précoce.
Les substances toxiques, telles que les drogues entraînent des effets délétères. La consommation régulière de cannabis engendre une diminution du volume et du nombre de spermatozoïdes, une altération de leur mobilité et de leur aspect et une diminution de la capacité à féconder l'ovule. Les substances chimiques pouvant être présentes dans l'air, l'eau la terre ont un impact sur la vie reproductive et la descendance. Ces polluants sont présents dans les aliments, les emballages, les cosmétiques, les détergents, les fongicides, les pesticides et insecticides. Ils agissent sur les ovules et les spermatozoïdes, sur la répartition du patrimoine et la mutation génétique lors de la fécondation.
Rôle des Compléments Alimentaires
En période de préconception, il est conseillé de se supplémenter en vitamines et en minéraux. Il n’est pas toujours simple au quotidien de manger équilibré et d’apporter tous les nutriments essentiels au bon fonctionnement de notre organisme. L’acide folique (vitamine B9), traditionnellement recommandé en phase pré-conceptionnelle, est présente dans les compléments alimentaires dédiés à la fertilité féminine, notamment les Ovocytes gélules parmi les compléments alimentaires Bivea Medical.
Les Bienfaits de l'Acide Folique (Vitamine B9)
Des recherches ont été menées concernant l’acide folique et la fertilité. Ces études soulignent une supplémentation quotidienne en acide folique avant et pendant la grossesse (le premier trimestre) afin d'améliorer les chances de concevoir et de maintenir une grossesse. En effet, elle contribue à la croissance des tissus maternels pendant la grossesse, et assure le développement du tube neural (future moelle épinière) chez le fœtus.
Autres Nutriments Importants
- Oméga-3 (DHA): Contribueraient à augmenter la qualité des ovules et à améliorer la fertilité. Cofacteur essentiel du métabolisme des acides gras, il a un impact sur la santé hormonale.
- Zinc: Nécessaire pour une fertilité normale.
- Chrome: Aide à réduire la résistance à l’insuline, phénomène que l’on retrouve dans de nombreux cas de syndrome des ovaires polykystiques.
- Sélénium: Contribue à une spermatogénèse normale.
Le zinc et le sélénium jouent un rôle clé dans les mécanismes de reproduction masculine. Le zinc que l'on retrouve dans Isitol de la marque Besins Healthcare contribue au maintien de la santé hormonale. Le zinc participe aussi à une synthèse normale de l'ADN et à maintenir un taux normal de testostérone dans le sang. Le sélénium contribue à une spermatogénèse (processus de production des spermatozoïdes) normale. Ces deux minéraux exercent aussi une action antioxydante et préservent les cellules du stress oxydatif et des attaques des radicaux libres.
Plantes et Fertilité
- Maca: Une plante péruvienne qui pousse exclusivement dans les Andes centrales aurait des propriétés nutritionnelles, énergisantes et stimulantes de la fertilité et agirait sur les dysfonctionnements sexuels.
- Tribulus: Utilisé en médecine traditionnelle indienne comme aphrodisiaque, tonique, rajeunissant et fortifiant. Des études ont montré qu'il augmentait la fertilité chez l'animal.
Une étude indique que la supplémentation en oméga 3 chez les hommes infertiles améliore significativement la mobilité des spermatozoïdes. Les compléments alimentaires comme Zytolia de la marque CCD France et les denrées alimentaires à des fins médicales spéciales peuvent aider à booster la fertilité en cas de syndrome des ovaires polykystiques ou d’endométriose.
Le SOPK est une affection hormonale se caractérisent par une production excessive d'androgènes impactant l'ovulation et la fertilité. L'endométriose est une maladie inflammatoire et chronique de l'appareil génital féminin qui se caractérise par une muqueuse utérine qui colonise d'autres organes. En cas de SOPK, la supplémentation en myo inositol également nommé vitamine B7 améliorerait la qualité des ovocytes, favoriserait la croissance folliculaire aurait un effet positif sur l'augmentation du taux d'ovulation, le rétablissement des cycles menstruels et la qualité de l'embryon. On retrouve cette formule dans Ovunol de la marque Laboratoire Effik.
Alimentation Équilibrée et Fertilité
De plus en plus d’études insistent sur le fait qu’une alimentation équilibrée en période de préconception améliore la fertilité autant chez la femme que chez l’homme. Il est conseillé de consommer des fruits et des légumes variés, des céréales complètes, pour l'apport en fibres, en antioxydants provenant des vitamines, des minéraux, des polyphénols ou encore des caroténoïdes en limitant le sucre. Il est important d'apporter des huiles végétales riches en graisses insaturées comme l'olive, le colza ou la noix et des oléagineux comme les amandes, les noisettes, les noix du Brésil, de cajou, de pécan et de macadamia.
Il est également nécessaire de consommer des produits laitiers, des protéines végétales sous forme de légumineuses, le soja ainsi que des protéines animales en particulier la volaille. Préférez les poissons bio de petites tailles afin d'éviter la présence de métaux lourds. Choisissez le maquereau, la sardine, les anchois, la truite, le hareng ou encore le saumon.
Vitamines Essentielles pour la Fertilité
Outre l’acide folique, la vitamine B12 est aussi conseillée lorsque l’on souhaite avoir un enfant. D’une part, elle participe à la synthèse de l’ADN et de l’ARN. D’autre part, elle contribue à la fabrication des protéines et des globules rouges. Enfin, elle permet de métaboliser les glucides et les lipides. Chez la femme qui souhaite procréer, la vitamine B12 influence les hormones reproductives. La vitamine B12 se retrouve dans les aliments d’origine animale tels que les palourdes, la viande, les œufs, le fromage et les poissons.
Apportée par l’alimentation ou par l’exposition au soleil, la vitamine D est utile à prendre en cas de désir d’enfant, car elle favorise la formation des hormones sexuelles. Une large part de la population présente un déficit en vitamine D, spécialement en hiver.
Appréciée en hiver pour ses propriétés bénéfiques sur les défenses naturelles et la réduction de la fatigue, la vitamine C est aussi une vitamine intéressante à prendre pour la future maman. La vitamine C se retrouve dans les fruits (agrumes, kiwi, tomates), les légumes verts (choux en tout genre, épinards) et les céréales. Bien que rare, un surdosage en vitamine C peut provoquer l’effet inverse et engendrer des perturbations au niveau de la fécondation.
Comme la vitamine C, la vitamine E possède des vertus antioxydantes. De plus, elle participe au bon fonctionnement du système hormonal et de l’appareil reproducteur. Lorsqu’une femme présente un déficit ou une carence en vitamine E, cela influe sur le cycle menstruel avec des règles irrégulières qui compliquent les chances de tomber enceinte rapidement. La vitamine E se retrouve principalement dans les graines de tournesol, les pignons de pin, les cacahuètes et les épinards.
Dernière vitamine que nous vous conseillons pour optimiser vos chances d’avoir un bébé : la vitamine B6. Celle-ci n’est pas fabriquée par votre organisme et doit donc être apportée en quantité suffisante par l’alimentation ou une éventuelle supplémentation. Si vous avez un désir d’enfant, consommer des aliments riches en vitamine B6 contribue à favoriser l’implantation de l’œuf et sa croissance dans l’utérus en prolongeant la phase lutéale.
Tableau des Vitamines et Minéraux Essentiels pour la Fertilité
| Nutriment | Bienfaits | Sources Alimentaires |
|---|---|---|
| Acide Folique (B9) | Développement du tube neural du fœtus | Légumes à feuilles vertes, haricots secs, céréales enrichies |
| Vitamine B12 | Production des globules rouges, système nerveux | Poisson, œufs, lait, fromage |
| Vitamine B6 | Métabolisme des protéines et des graisses, développement cérébral | Jaunes d'œufs, carottes, bananes, cacahuètes |
| Vitamine A | Vision, système immunitaire, croissance | Brocolis, épinards, patates douces, carottes |
| Fer | Transport de l'oxygène, division cellulaire | Viande rouge, poisson, volaille, lentilles, épinards |
| Zinc | Production de testostérone, formation du sperme | Huîtres, crustacés, poissons, légumineuses |
| Sélénium | Spermatogénèse | Fruits de mer, noix du Brésil, viande, œufs |
| Vitamine D | Formation des hormones sexuelles | Poissons gras, jaune d'œuf |
| Vitamine C | Antioxydant | Agrumes, kiwi, tomates |
| Vitamine E | Fonctionnement du système hormonal et reproducteur | Graines de tournesol, pignons de pin, cacahuètes, épinards |
Consommer en quantité suffisante des vitamines peut maximiser vos chances de concevoir en association avec des habitudes de vie saines. Si l’alimentation ne permet pas toujours d’assurer les apports recommandés, la prise de compléments alimentaires doit se faire sur avis médical.
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