Complément Alimentaire Efficace pour Maigrir des Cuisses

Si vous avez tendance à stocker au niveau des cuisses et des fesses, et que vous souhaitez les affiner et leur redonner plus de fermeté en déstockant les graisses localisées, cet article est pour vous. Si vous souffrez de rétention d'eau ou que vos jambes sont lourdes et que vous souhaitez retrouver plus de légèreté rapidement, il existe des solutions.

Notre mission est de vous aider à réduire simultanément le stockage des graisses, le surplus aqueux et la cellulite grâce à des programmes ciblés bas du corps, cellulite et rétention d'eau.

Pourquoi la Graisse se Stocke-t-elle Principalement au Niveau des Cuisses ?

Votre silhouette ne vous plaît plus ? Vous trouvez vos cuisses trop grosses, vous aimeriez les tonifier et les affiner ? C’est un problème très répandu chez les femmes : la graisse se stocke principalement au niveau des fesses, des hanches et des cuisses, où la peau prend un aspect moins ferme et granuleux ; et cela donne à la silhouette cette fameuse forme de bouteille : on parle de silhouette de type gynoïde. Cette répartition des graisses sur le bas du corps est fortement liée aux sécrétions hormonales.

Comment Concentrer ses Efforts sur les Cuisses ?

Le retour à de bonnes habitudes diététiques est le point de départ de tout programme minceur ; mais c’est encore plus important lorsque l’objectif est de perdre des cuisses.

Conseils Diététiques Essentiels

  • Réduisez votre consommation de sel, car il favorise la rétention d’eau.
  • Buvez suffisamment d’eau : il faut boire entre 1,5 litre et 2 litres d’eau par jour, afin de drainer les toxines et les déchets.
  • 5 fruits et légumes par jour !
  • Mangez plus de fibres : les fibres vont piéger une partie des sucres et graisses de l’alimentation, afin d’abaisser le pic de glycémie qui favorise le stockage des graisses.
  • Mangez plus de protéines : c’est très important, car ce sont les protéines qui permettent d’entretenir les muscles. Un régime riche en protéines favorise la fonte des graisses sans perte de masse musculaire. De plus, les protéines ont un fort pouvoir de satiété, ce qui peut aider à réduire l’apport calorique.
  • Limitez le sucre ! Il est toujours utile de le rappeler, le sucre est l’ennemi de la ligne ; il se transforme en graisses et va directement se stocker dans les cuisses et les fesses.

Le Rôle Crucial du Sport

Il faut se rendre à l'évidence : le sport est le seul moyen de raffermir et remodeler sa silhouette.

Exercices Recommandés

  • La course à pied : Contrairement aux idées reçues, le footing ne muscle pas les cuisses au point de les voir grossir à vue de nez... si et seulement si, on sait de quelle manière courir ! En effet, pour affiner les cuisses et les renforcer sans trop développer leur masse musculaire, il suffit de privilégier l'endurance plutôt que la vitesse. Celle-ci permet de puiser dans ses réserves de graisse et d'affiner sa silhouette.
  • La corde à sauter : Couplée à la course à pied, on peut également faire de la corde à sauter pour muscler et raffermir ses jambes. Les foulées bondissantes et multi bonds permettent de gagner en tonicité. Résultat au bout de quelques sauts, les jambes sont musclées mais fines puisque le temps de contraction est trop court pour que les muscles gonflent.
  • La natation : On l'adopte car en plus de nous détendre, elle affine les cuisses et participe à la disparition de la cellulite ! Pour un résultat optimal, on privilégie une nage qui allonge les jambes en utilisant des palmes.
  • La danse : Elle fait faire du sport sans qu'on en ait vraiment l'impression... On se donne à fond, on s'amuse en musique, on bouge toutes les parties de son corps... et on tonifie gratuitement ses cuisses !
  • Le vélo : Comme le roller, il suffit de faire de petits trajets quotidiens à vélo pour faire travailler ses cuisses.

Exercices Ciblés pour les Cuisses et les Fessiers

  1. Fentes :
    • Position de départ : Tenez-vous debout avec les pieds légèrement écartés, gonflez votre poitrine et regardez droit devant.
    • Mouvement : Dans un mouvement contrôlé, avancez lentement votre pied droit. Plus vous avancez loin, plus l’exercice cible les fessiers et l'arrière des cuisses, tandis que des fentes plus courtes ciblent le devant de la cuisse. Pliez votre genou droit. Votre cuisse et votre tibia doivent former un angle droit. Votre genou droit ne doit pas dépasser votre pied droit. Abaissez votre jambe gauche jusqu'à ce que votre genou gauche touche presque le sol. Faites une courte pause dans cette position, puis remonter et pousser vers l'arrière de votre jambe droite pour revenir à la position de départ.
  2. Squats Sumo :
    • Position de départ : Tenez-vous droit avec les pieds très écartés et parallèles, ou légèrement vers l'extérieur. Cambrez légèrement le bas du dos et pliez légèrement les genoux, gardez cette posture tout au long de l'exercice. Croisez vos bras devant votre poitrine.
    • Mouvement : Baissez votre corps en pliant vos hanches et vos genoux (comme si vous vous baissiez pour vous asseoir sur une chaise). Baissez-vous jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
  3. Battements de Jambes Latéraux (Allongé) :
    • Position de départ : Allongez-vous sur le côté droit. Votre tête, épaules et hanches doivent être alignés. Votre bras droit doit être étendu à droite ou sous votre tête.
    • Mouvement : Gardez votre jambe droite et votre pied fléchis, soulevez lentement la jambe gauche. Maintenez la position pendant un moment, puis abaissez lentement votre jambe et répétez. Répétez l'opération 8 fois.
  4. Soulèvements de Jambes Latéraux (Coudes) :
    • Position de départ : Allongez-vous sur le côté droit. Votre tête, épaules et hanches doivent être alignées. Calez le haut du corps avec votre coude droit, qui doit être directement sous votre épaule. Votre poids doit être sur votre hanche et sur votre coude.
    • Mouvement : Gardez votre jambe droite et le pied fléchis, puis soulevez lentement la jambe droite du sol. Faites une pause au sommet du mouvement, maintenez, et redescendez lentement votre jambe au sol.
  5. Élévations sur Pointes de Pieds :
    • Position de départ : Tenez-vous debout avec un écartement de jambes égal à la largeur des épaules et vos pointes de pieds vers l'avant.
    • Mouvement : Soulevez vos talons du sol et levez-vous sur vos pointes de pieds, aussi haut que possible, de sorte à être debout sur vos orteils. Redescendez lentement vos talons vers le sol.

Compléments Alimentaires et Soins Complémentaires

Il existe aujourd’hui de nombreux compléments alimentaires minceur sur le marché.

  • Les draineurs : ils aident à lutter contre la rétention d’eau, favorisent une bonne circulation et favorisent la perte de poids.
  • Les brûleurs de graisses : ils sont formulés à base d’actifs qui favorisent le déstockage des graisses sur les zones localisées, et réduisent les capitons.
  • Crèmes et gels minceur : L’application d’une crème ou d’un gel minceur permet de renforcer l’action de votre régime et d’améliorer l’aspect de votre peau en réduisant la cellulite et l’aspect peau d’orange. Rien de tel pour maigrir des cuisses !
  • Massages : Le massage est un moyen très efficace de cibler une zone précise du corps. La technique du palper-rouler fonctionne très bien sur cette zone, c’est le principe de nombreuses machines qui sont proposées dans les instituts. C’est une technique très efficace également pour lutter contre la cellulite localisée.

Exemples de Compléments Alimentaires

  • STC Nutrition® Diurenil : complément alimentaire à base d’extraits de plantes reconnus pour leurs effets complémentaires :
    • L'extrait de Piloselle facilite des fonctions d'élimination de l'organisme et contribue à l'élimination de l'eau par voie urinaire.
    • L'extrait de Cassis est un draineur naturel. Il est traditionnellement utilisé pour faciliter le contrôle du poids dans le cadre de mesures diététiques et pour favoriser les jambes légères.
    • L'extrait de Rhodiola soutient la circulation.
  • STC Nutrition® Drainaxyl 500 : starter minceur quadruple action : drainant et détoxifiant, thermogénique et brûle-graisses, digestion et ventre plat, circulation et jambes légères.
    • Un actif breveté 100% d’origine naturelle, l’Elim’real® qui correspond à l’association de 6 plantes agissant en synergie et dont les effets sur l’activation du drainage et les bénéfices associés ont été cliniquement prouvés : Action sur l’élimination* : Fréquence : + 84% / Volume : + 44%.
    • Les extraits de Bouleau et de Reine des prés sont des draineurs naturels, associés aux extraits de Piloselle, Chiendent et Pissenlit, ils facilitent les fonctions d’élimination de l’organisme.
  • CELLUSTEPPER® Matin et Soir (NHCO Nutrition®) : spécialement développé pour aider à affiner la silhouette, notamment au niveau des hanches, cuisses et fessiers.
    • CELLUSTEPPER® Matin est constitué de 3 complexes :
      • Le complexe Leptopriv : à base de L-Tyrosine, un acide aminé essentiel, et de Chrome qui contribue au métabolisme normal des macronutriments, notamment des sucres.
      • Le complexe TGC 550 associe notamment du guarana, à haute teneur en caféine, qui aide à lutter contre les capitons de la peau et du thé vert contribuant à déstocker les graisses.
      • Le complexe Cellulase 7P : association exclusive de 7 plantes, dont le pissenlit, favorisant le drainage et l’élimination de l’excès d’eau, et la vigne rouge.
    • CELLUSTEPPER® Soir est composé de CLA 1000, l’une des formes les plus concentrées d’apport de cet acide gras très spécifique : l’acide linoléique conjugué.
  • Mincir du ventre et des cuisses (MICHALET) : Ventre affine est un judicieux mélange de plantes, d’extrait de plantes, de fibres et également d’huile essentielle de pamplemousse. Indispensable dans l’ objectif de favoriser un ventre plat et d’ amorcer ainsi une perte de poids. Ce complexe ventre plat favorise un bon transit intestinal.
    • Les feuilles de Thé vert: Ce sont les jeunes feuilles du thé vert qui sont utilisées en phytothérapie, elles offrent une concentration plus élevée en substances actives.
    • Le Guarana: Fruit d’une grande liane sauvage. Son nom botanique est » Paullinia Cupana », de la famille des sapindacées. Elle pousse naturellement au Brésil, au plus profond de la jungle amazonienne.
    • L’ Artichaut: Il ne contient que 80 calories pour 200 gr, il est donc naturellement recommandé en cas de régime. Sa richesse en protéines augmente sa densité nutritionnelle tout en créant un effet rassasiant.
    • Les fibres d’ Acacia: Cette fibre alimentaire 100 % naturelle agit efficacement dans l’estomac mais aussi dans l’intestin.
    • L’ huile essentielle de Pamplemousse: Elle possède une teneur élevée en vitamine C.

Le Rôle des Plantes dans la Lutte Contre la Cellulite

Les plantes peuvent aider à mincir, soit en coupant la faim, ce sont les plantes coupe-faim, soit en améliorant la digestion et le transit avec les plantes ventre-plat ou encore en drainant l’organisme en cas de rétention d’eau ou bien, enfin, en luttant contre la cellulite.

Comprendre la Cellulite

La cellulite porte plusieurs noms : capitons, effet "peau d'orange", lipodystrophie... Elle concerne en particulier les femmes et se manifeste par la présence de reliefs plus ou moins volumineux sur la peau des cuisses et des fesses. La cellulite est provoquée par le stockage de la graisse dans les adipocytes qui sont les cellules graisseuses. La présence de cellulite sous la peau fait que cette dernière perd de sa souplesse et de sa vigueur.

Plantes Utiles contre la Cellulite

  • Plantes riches en iode (algues Fucus, Ascophyllum et wakamé) : Ces plantes sont à réserver à une baisse du métabolisme de base liée à une légère hypothyroïdie.
  • Café vert : Le café vert est riche en caféine. Celle-ci est responsable de son effet brûle-graisse, son effet coupe-faim et ventre plat. Par ailleurs, la caféine est diurétique, ce qui pourrait aider en cas d’œdèmes.
  • Noix de cola : La noix de cola est également riche en caféine.
  • Thé vert : Le thé vert est moins riche en caféine que le café lorsque l’on en prend une tasse, car l’extraction de caféine est moins poussée lorsque l’on fait une infusion.
  • Nopal : Le nopal, grâce à ses fibres diminue l’absorption des graisses et favorise leur évacuation dans les selles grâce à leur effet laxatif. Par ailleurs, elles sont également responsables de l’effet coupe-faim du nopal.
  • Ananas et Papaye : Certaines plantes, comme l’ananas et la papaye agissent par effet protéolytique, c’est-à-dire que certains de leurs composants ont la propriété de « digérer » les protéines. Cette propriété est intéressante en cas de cellulite fibreuse qui est une cellulite de cause cutanée. L’ananas contient la bromélaïne, une enzyme protéolytique pour la cellulite fibreuse.

Facteurs Favorisant la Prise de Poids et la Cellulite

Le surpoids est fréquent de nos jours, en raison de la modification de nos habitudes alimentaires (fast-food etc) et de nos habitudes de vie (voiture, vélo électrique, travail assis devant l’ordinateur) et de la présence de stress dans notre quotidien pouvant apporter des troubles du sommeil pouvant interférer avec les hormones de l’appétit. En effet, notre régime alimentaire est très riche en aliments gras et sucrés, disponibles facilement et à volonté. La cellulite est donc un phénomène physiologique naturel.

Facteurs Hormonaux et Émotionnels

  • Une des causes hormonales de la cellulite : une insuffisance du fonctionnement de la thyroïde.
  • Le divorce, un décès, toute modification dans la vie entraînant un stress et des insomnies pourra mener à un surpoids.
  • La prise de graisse pendant la grossesse est normale jusqu’à une certaine limite.

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