Vous voulez donner à votre peau une nouvelle jeunesse ? Vous avez peut-être déjà entendu parler du collagène et de l’acide hyaluronique. Présentes naturellement dans l’organisme, ces deux molécules jouent un rôle fondamental pour la peau… entre autres ! Le hic ? Dès 25 ans, ces deux ressources sont moins synthétisées et se font moins abondantes. Une cure associant collagène et acide hyaluronique peut alors s’avérer efficace.
Qu'est-ce que le collagène ?
Le collagène est une protéine structurale essentielle présente dans la peau, les articulations, les tendons et les os. Elle assure la fermeté et l’élasticité des tissus, tout en contribuant à leur régénération. Naturellement produit par l’organisme, sa synthèse diminue avec l’âge, entraînant une perte de tonicité de la peau et une fragilisation des articulations. On distingue plusieurs types de collagène, chacun ayant un rôle spécifique selon les tissus.
Le rôle clé du collagène dans l'organisme
Le collagène joue un rôle clé dans de nombreux tissus de l’organisme.
- Peau : Principal composant du derme, le collagène de type 1 améliore la fermeté, l’élasticité et l’hydratation de la peau.
- Cheveux : Présent dans la gaine épithéliale du cheveu, il renforce la fibre capillaire, limite la casse et améliore la résistance des cheveux fragiles ou abîmés.
- Articulations : Constituant essentiel des cartilages et tissus conjonctifs, il assure leur cohésion et leur souplesse. Sa diminution avec l’âge peut entraîner des douleurs et une perte de mobilité.
- Musculation et sport : Indispensable au bon état des tissus musculaires et articulaires, le collagène aide à limiter les douleurs liées à l’entraînement et favorise la récupération.
Pour une meilleure efficacité, le collagène est mieux assimilé sous forme d’hydrolysat, notamment lorsqu’il est consommé par voie orale.
Qu'est-ce que l'acide hyaluronique ?
L’acide hyaluronique est une molécule naturellement présente dans la peau, les articulations et les tissus conjonctifs. Son rôle principal est de maintenir l’hydratation en retenant l’eau, garantissant ainsi souplesse et élasticité à la peau. Avec l’âge, sa production diminue, favorisant l’apparition des rides et la sécheresse cutanée. Il est utilisé en cosmétique et en médecine esthétique pour repulper la peau, mais aussi en compléments alimentaires pour soutenir l’hydratation et la mobilité articulaire.
Les bienfaits de l'acide hyaluronique pour la peau
Sérums, crèmes, lotions, baumes… si l’acide hyaluronique est utilisé pour de nombreux soins pour la peau, ce n’est pas un hasard ! Cette molécule permet de remplir des espaces intercellulaires et hydrate la peau, l’adoucit et la tonifie. En plus de cela, l’acide hyaluronique joue également un rôle protecteur face aux agressions extérieures que peut connaître la peau, telles que les rayons UV et radicaux libres. L’acide hyaluronique est une macromolécule présente dans le tissu conjonctif du corps (on le retrouve dans la peau, les articulations, les yeux…), qui a de nombreuses fonctions dans l’organisme. Humectante et hydratante, elle favorise la régénération des tissus et de la peau.
Collagène et Acide Hyaluronique : Une Combinaison Bénéfique
Comme vous avez pu le constater si vous nous avez lu jusqu’ici, le collagène et l’acide hyaluronique ont de nombreuses vertus pour la peau. En effet, les deux molécules sont complémentaires et peuvent agir ensemble sur la peau. Les combiner, c’est atteindre plusieurs facteurs de vieillissement cutané, favoriser l’hydratation et l’élasticité tout en luttant contre les rides et les ridules. L’acide hyaluronique a aussi l’avantage de contribuer à l’efficacité du collagène.
Alimentation et Compléments Alimentaires
Au-delà des compléments alimentaires, des soins et des crèmes en tout genre, il est aussi possible de profiter des apports de certains aliments. Vous pouvez donc confectionner vos assiettes de sorte à ce qu’elles contribuent au soin de votre peau ! Le kiwi : riche en vitamine C. Si vous souhaitez prendre (vraiment) soin de votre peau, des compléments alimentaires riches en collagène et en acide hyaluronique, combinés à d’autres vitamines, peuvent s’avérer précieux. Sans négliger les bienfaits d’un mode de vie sain !
Le Collagène : Promesses et Réalités
« Ce qui se passe à l’intérieur se voit à l’extérieur ! » Ce vieux mantra publicitaire est actuellement remis au goût du jour avec le collagène. On le connaissait déjà comme ingrédient des crèmes antirides. Il revient en force, cette fois sous forme de produits à avaler : bonbons, boissons, poudre à diluer et surtout gélules avec le statut de complément alimentaire. Le collagène est l’une des principales protéines du corps, où il joue un rôle structurel. Dans la peau, il assure tenue et élasticité. Au sein des articulations, il contribue aux propriétés biomécaniques du cartilage sollicité lors des mouvements. On en trouve aussi dans les os, les tendons, les ligaments, les muscles, les vaisseaux sanguins, etc. Produit massivement pendant l’enfance, sa synthèse ralentit très fortement à l’âge adulte.
Allégations Thérapeutiques et Manœuvres Marketing
Sur cette base, les vendeurs de compléments alimentaires déclinent des promesses à l’envi. Côté esthétique, il « efface les signes de l’âge », « lutte contre le relâchement cutané » et peut être pris pour « prévenir l’apparition des rides et rajeunir le visage ». Ongles cassants, cheveux ternes ? Une petite cure de collagène devrait aussi arranger l’affaire. Côté santé, il garantit « le confort articulaire » ou une « atténuation des douleurs ». Certains osent même le promouvoir « pour renforcer la densité osseuse », ce qui est interdit sur un complément alimentaire car cela relève de l’allégation thérapeutique. Bref, on vous promet de rajeunir, de la tête aux pieds !
Arguments Absurdes
En effet, le collagène étant une protéine, c’est-à-dire une grosse molécule faite de l’assemblage de petites briques, les acides aminés, il est découpé en morceaux lorsqu’il est ingéré. « Le corps n’est pas capable d’assimiler le collagène sous cette forme, explique le Dr Claire Vinatier, chercheuse dans l’unité Inserm Médecine régénérative et squelette à Nantes Université. Lorsque du collagène est ingéré, il est traité comme toutes les autres protéines : il est dégradé en acides aminés pour pouvoir passer la barrière intestinale. Une fois assimilés, ces acides aminés peuvent servir à reconstruire des protéines, mais pas le collagène plus spécifiquement qu’une autre. » Dire qu’il va venir régénérer le cartilage ou combler les rides est aussi absurde qu’imaginer que manger du jarret de porc vous donnera de bons mollets musclés ou que la cervelle d’agneau vous fournira des neurones pour être plus intelligent. Le collagène ne se souvient pas d’où il vient.
3 Sortes de Manipulation à l’Œuvre
Pour imposer le collagène comme un produit désirable et efficace, les marchands de compléments alimentaires multiplient les manœuvres.
- Se poser en expert Les vendeurs ne lésinent devant aucun détournement du langage scientifique. Ils recommandent de privilégier les produits « avec un poids moléculaire inférieur à 2 000 daltons », de préférence « des peptides issus de l’hydrolysation » et « idéalement de type 1 » pour « libérer une action puissante et globale ». Tous ces termes existent mais ne signifient pas grand-chose pour le commun des mortels ou sont vides de sens. Une façon pour les marchands de recouvrir d’un vernis scientifique un produit qui en manque.
- Déguiser sa publicité Quand vous tapez « meilleur collagène » dans Google, vous êtes rapidement dirigé sur des sites de presse comme BFMTV, 20 Minutes ou Le Point, qui proposent des comparatifs à l’apparence sérieuse mais sont en réalité des placements de produits rédigés par des auteurs extérieurs aux journaux. Une façon pour les marchands d’acheter de la crédibilité.
- Mentir Certains sites affichent carrément des références qui sont de pures inventions.
Compléments alimentaires : durée des cures et association
Il est conseillé de faire de cures de trois mois consécutifs à renouveler plusieurs fois par an pour optimiser et conserver le capital jeunesse. Il est recommandé d'effectuer des pauses entre deux cures. Nous recommandons ces deux compléments en consommation simultanée puisque ce sont des actifs qui se complètent et renforcent les résultats anti-âge de la peau. L'acide hyaluronique apporte de l'éclat et aide à favoriser l'élasticité et la souplesse de la peau. Le collagène renforce l'élasticité et la fermeté de la peau.
Précautions et Contre-Indications
Nous n'avons pas de contre-indications avec ces deux compléments alimentaires. Toutefois, en cas de traitement médical, veuillez demander un avis médical au préalable par mesure de sécurité. Pour information, le collagène ACE contient de la vitamine A qui est déconseillée en période de ménopause et avec une fragilité osseuse. Si c'est votre cas, veuillez opter pour le collagène marin, référence FCOL, sans vitamine A.Nous conseillons des pauses de trois semaines à un mois environ entre deux cures.
Les dangers potentiels liés à la supplémentation en collagène
Les dangers potentiels liés à la supplémentation en collagène, en particulier en collagène marin, sont principalement liés à la qualité et à l'origine des produits utilisés. La qualité du collagène (collagène bovin et marin) dépend du mode d'élevage des animaux ou des poissons, de leur environnement, ainsi que des procédés de fabrication utilisés. Il est recommandé de privilégier les compléments qui offrent des garanties sur des pratiques d'élevage durables, éthiques et écologiques. Pour le collagène marin, il est particulièrement important de choisir des produits issus d'une aquaculture durable et responsable, afin de minimiser le risque de contamination par des métaux lourds, du mercure et du plomb, augmentant ainsi son danger pour la santé.
Quel collagène choisir ?
Pour pallier ces risques, il est recommandé de choisir des peptides de collagène hydrolysé de haute qualité, issus de sources contrôlées et sans contaminants. Le collagène hydrolysé sous forme de complément alimentaire est plus facilement assimilable par l'organisme et il est hautement disponible, ce qui minimise le risque d'effets secondaires. De plus, opter pour des compléments testés par des laboratoires indépendants peut garantir leur pureté et leur traçabilité, conformément à la réglementation européenne. Choisissez un collagène de qualité dont l'efficacité a été validée par des études cliniques.
Les peptides de collagène sont disponibles sous forme de poudre, de gélules ou de gummies. Les poudres sont particulièrement pratiques car elles peuvent être ajoutées à vos boissons (voir nos recettes de collagène à boire ici) ou aliments. Le collagène Terravita est un collagène marin hydrolysé formulé sans OGM, sans contaminants ni métaux lourds. C’est un produit à faible poids moléculaire, 2000 Da, permettant une haute digestibilité et une assimilation élevée.
Quels sont les meilleurs collagènes ?
Il existe plusieurs formes de collagène, à choisir en fonction de vos besoins :
- Collagène marin : provient de la peau et des écailles de poisson, il est bien absorbé et souvent utilisé pour les soins de la peau en raison de sa biodisponibilité élevée. Choisissez des produits issus de sources durables et écoresponsables pour éviter les contaminants comme les métaux lourds.
- Collagène bovin : dérivé des os et de la peau de bétail, il contient principalement les types I et III, ce qui en fait un bon choix pour la peau, les cheveux, les ongles et les articulations. Assurez-vous qu’il provient d’animaux élevés de manière éthique, idéalement nourris à l'herbe.
Les inconvénients de prendre du collagène avec de l'acide hyaluronique
L'association de l'acide hyaluronique et du collagène offre de nombreux avantages, en particulier pour la santé de la peau, car ces deux substances agissent en synergie. Cependant, il est essentiel de respecter les dosages recommandés pour éviter l'apparition d'effets indésirables, même si vous avez un mode de vie sain. Selon les études scientifiques, la posologie recommandée pour l'hyaluronate est généralement de 100 mg par jour. En ce qui concerne l'hydrolysat de collagène, la dose quotidienne conseillée se situe autour de 5 g par jour.La prise de collagène, qu'il soit utilisé seul ou en combinaison avec de l'acide hyaluronique, est déconseillée aux personnes souffrant d'allergies alimentaires, notamment celles liées au poisson. Les végétariens doivent également faire attention, car le collagène est souvent d'origine animale et pourrait ne pas convenir à leur régime alimentaire. Les personnes atteintes d'insuffisance rénale devraient consulter un professionnel de santé avant d'envisager une supplémentation en collagène, en raison des risques potentiels pour leur fonction rénale.
Effets secondaires des injections d'acide hyaluronique
Les effets secondaires des injections d'acide hyaluronique les plus fréquents incluent des rougeurs cutanées, l'apparition d'un œdème, de granulomes, de petits bleus, une poussée d'herpès labial ou une légère gêne au niveau des zones injectées. Toutefois, bien que rares, certaines complications peuvent être graves, telles que des allergies, des infections locales, des nécroses cutanées (pouvant conduire à une amputation d'un tissu si l'injection est réalisée dans un vaisseau sanguin), des embolies vasculaires, une perte de la vue ou encore des résultats inesthétiques. Ces complications surviennent majoritairement en cas de pratiques non conformes, comme le non-respect des mesures d’hygiène ou des erreurs lors de l’injection. Après des injections d’acide hyaluronique, il est recommandé d'éviter l'exposition au soleil, les sources de chaleur, les massages de la zone traitée, les sports violents et la consommation d'alcool pendant quelques jours pour prévenir les risques d'inflammation, d'infection ou d'ecchymoses.
Les risques d'infection après comblement et injection d'acide hyaluronique
Bien que rare, une contamination virale est également possible si le matériel utilisé n’est pas à usage unique. Des virus graves comme le VIH ou l’hépatite C pourraient alors être transmis lors d’une injection réalisée dans des conditions non conformes. Pour minimiser les risques liés aux injections d’acide hyaluronique, il est essentiel de consulter un praticien qualifié, tel qu’un dermatologue, un chirurgien plastique reconstructrice ou un chirurgien esthétique confirmé. Seuls les médecins possédant une expertise en anatomie du visage et du corps sont habilités à réaliser cet acte médical, conformément aux recommandations de l'ANSM. Pour garantir la sécurité du patient, le médecin est dans l'obligation de garder les informations de traçabilité (type, marque, numéro de lot) du produit de comblement injecté.
Bienfaits de l'acide hyaluronique
L’acide hyaluronique est produit par de nombreuses cellules comme les cellules épithéliales, immunitaires, mais aussi les cellules souches mésenchymateuses (population cellulaire capable d'agir sur la réparation et la régénération tissulaires) et hématopoïétiques (à l'origine de toutes les cellules sanguines produite). Au niveau de la peau, il est en grande partie fabriqué par les fibroblastes du derme, les cellules épidermiques en synthétisent un petit peu également.
Où en trouver ?
L'acide hyaluronique se trouve naturellement dans certains aliments, bien que les quantités présentes soient généralement faibles. Les tissus conjonctifs des animaux, tels que la peau et les cartilages, sont riches en acide hyaluronique. Par conséquent, la consommation de viandes riches en collagène, comme le poulet, le porc et le bœuf, peut fournir une petite quantité d'acide hyaluronique. Le bouillon d'os, préparé en faisant mijoter des os d'animaux dans de l'eau pendant une longue période, peut contenir de l'acide hyaluronique extrait des tissus conjonctifs. Cependant, la quantité peut varier en fonction de la méthode de préparation. Certains aliments fermentés, tels que le miso, le natto (fèves de soja fermentées) et le tempeh, peuvent contenir de petites quantités d'acide hyaluronique. Cependant, les niveaux peuvent être variables et dépendent du processus de fermentation.
La quantité présente dans les aliments est généralement limitée et ne peut pas fournir une dose significative pour des bénéfices spécifiques sur la peau ou les articulations.Le complément alimentaire COLLAGÈNE MARIN contient 100 mg d'acide hyaluronique pour 2 gélules.
Les rôles importants de l'acide hyaluronique
L'acide hyaluronique joue plusieurs rôles importants dans le corps humain, en particulier dans la peau, les articulations et les tissus conjonctifs. C’est un élément clé de l'hydratation cutanée. Il a la capacité de retenir une quantité d'eau importante, ce qui permet de maintenir la peau bien hydratée, souple et lisse. Cela contribue à une apparence plus jeune et aide à réduire les signes du vieillissement cutané tels que les ridules et les rides. En raison de sa capacité à retenir l'eau, l'acide hyaluronique est souvent utilisé en médecine esthétique pour le comblement des rides et le remodelage du visage. Il peut restaurer le volume perdu dans certaines zones du visage, telles que les joues et les lèvres, pour obtenir un aspect plus jeune et repulpé. En usage interne sous forme de compléments alimentaires, les effets sur la peau ont fait l’objet d’études et mettent en évidence des effets perçus sur la réduction de la sécheresse cutanée et une amélioration de l'apparence générale de la peau.
L'acide hyaluronique peut avoir des propriétés antioxydantes, ce qui signifie qu'il peut aider à neutraliser les radicaux libres dans le corps et à réduire les dommages causés par le stress oxydatif.
Des études préliminaires suggèrent que la prise d'acide hyaluronique par voie orale peut également aider à soutenir la santé oculaire, en particulier en réduisant les symptômes de la sécheresse oculaire. D’autres études devront confirmer cette application.
Dans les articulations, l'acide hyaluronique agit comme un lubrifiant et un amortisseur. Il est présent dans le liquide synovial, qui remplit l'espace entre les surfaces articulaires et facilite les mouvements fluides des articulations. Il contribue ainsi à réduire la friction, l'usure et les douleurs articulaires. Certaines études suggèrent que la prise d'acide hyaluronique par voie orale peut aider à soutenir la santé des articulations en améliorant la viscosité du liquide synovial, ce qui contribuerait à réduire la gêne et la sensibilité articulaire.
L'acide hyaluronique est un composant essentiel des tissus conjonctifs tels que la peau, les tendons et les cartilages. Il aide à maintenir l'intégrité structurelle de ces tissus en fournissant une résistance à la traction et en favorisant la régénération cellulaire. Il joue également un rôle dans la modulation de l'inflammation.
L'acide hyaluronique favorise la cicatrisation des plaies en créant un environnement propice à la régénération tissulaire. Il aide à maintenir l'hydratation de la zone blessée, favorise la migration et la prolifération des cellules de guérison, et contribue à la formation d'un nouveau tissu sain.
Effets indésirables de l'acide hyaluronique
L'acide hyaluronique est généralement considéré comme sûr lorsqu'il est utilisé de manière appropriée, que ce soit en usage topique ou en usage interne. Certaines personnes peuvent en revanche présenter des réactions allergiques ou des irritations cutanées suite à l'utilisation de produits contenant de l'acide hyaluronique. Cela peut se manifester par des rougeurs, des démangeaisons, des gonflements ou des éruptions cutanées. Il est important de faire un test de sensibilité avant d'utiliser des produits contenant de l'acide hyaluronique en topique.
L’acide hyaluronique sous la forme de complément alimentaire est sûr d’emploi. Il est naturellement produit par notre organisme. L’apport externe permet simplement au corps de disposer de plus de molécules d’acide hyaluronique. Par conséquent, ces produits n’entraînent pas d’effet secondaire particulier ni d’effet indésirable.
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