Prendre soin de sa santé et améliorer son hygiène alimentaire est une démarche que vous pouvez entreprendre grâce à différentes applications. Que ce soit pour vous assister lorsque vous faites vos courses, vous aider à composer des repas ou pour débuter un rééquilibrage alimentaire, il existe une application coach nutrition pour tous vos besoins. C’est pour cette raison que myBody a testé pour vous des apps dédiées à l’alimentation.
Disponibles sur Google Play et Apple Store, cette sélection vous aidera à améliorer vos habitudes de consommation pour mieux manger. De plus en plus d'applications dédiées à la minceur et à la santé sont disponibles sur les plateformes comme Google Play et l'App Store.
Applications de Coaching Nutritionnel Gratuites
Et si le secret d'une perte de poids durable était à portée de main ? Aujourd'hui, il est possible de se remettre en forme grâce à son smartphone. Pour perdre du poids de façon durable, découvrez ces applications gratuites à télécharger sur votre smartphone.
- My Fitness Pal: Du nombre de pas réalisé dans la journée, aux calories consommées en passant par la quantité d'eau ingurgitée, l'application My Fitness Pal compte absolument tout ! Pour ajouter un aliment, rien de plus simple. Il suffit de le chercher dans la base de données, qui contient plus de quatre millions de références, ou de le scanner à l'aide de son smartphone. Cela informe les utilisateurs du nombre de calories restant pour la journée afin d'atteindre l'objectif de poids fixé dès l'inscription.
- Mon Coach Minceur: Considérée comme la référence en la matière, l'application Mon Coach Minceur motive les utilisateurs au quotidien. Comment ? En envoyant des messages positifs ainsi que des alertes pour boire davantage d'eau, pour manger lentement ou encore pour pratiquer une activité physique. L'option "SOS fringales" permet de programmer un minuteur pour ne pas céder facilement au grignotage.
- 5 Minutes Fitness Maison: Pas le temps d'aller à la salle de sport ? L'application 5 Minutes Fitness Maison propose des entrainements qui ne dépassent pas les cinq minutes. Abdos, perte de poids, torse et bras, fessiers et jambes, yoga et pilates, il y en a pour tout le monde. Les exercices sont expliqués en détail avec des animations 3D pour les débutants.
- Lifesum: L'application Lifesum vous accompagne tout au long de la journée grâce à des milliers de recettes équilibrées accessibles en un clic. Mais elle ne se contente pas de proposer des programmes santé, elle fournit également une foule de conseils utiles et aide à acquérir de bonnes habitudes.
- Le secret du poids: Développée pour perdre ou prendre des kilos facilement, l'application Le secret du poids apprend à jongler avec les calories. Fini les frustrations et la culpabilité, tout est permis dès lors qu'on ne dépasse pas la jauge. Si elle est dépassée, apparait alors une dette de calories à rembourser dans les prochains jours. Le petit plus qui fait la différence ? L'interface agréable et amusante à utiliser.
- Foodvisor: Hyper pratique, l'application Foodvisor détaille les informations nutritionnelles de chaque repas à partir d'une simple photo. Une intelligence artificielle va identifier le contenu de l'assiette ainsi que la quantité pour indiquer le nombre de calories. Toutes ces informations seront ensuite intégrées à votre profil.
- Lose It!: Bien plus qu'un simple compteur de calories, Lose It! analyse également les macronutriments, les protéines, les glucides, l'hydratation ainsi que les cycles de sommeil ! Un véritable allié pour changer complètement ses habitudes alimentaires et adopter un rythme de vie sain.
- Mon Suivi Diet: L'application Mon Suivi Diet est un journal alimentaire digitalisé qui permet de rester en contact avec son diététicien en dehors des consultations.
- Nutrition Coach: La promesse de Nutrition Coach ? Vous conduire vers de nouveaux réflexes sains pour obtenir le corps rêvé. L'appli se base sur des objectifs caloriques à la journée et à la semaine, tout en mangeant ce dont on a envie. Avec Nutrition Coach, les écarts ne sont pas interdits.
- Perdre du poids en 30 jours: Comme son nom l'indique, cette appli propose un programme d'exercice et d'alimentation pour perdre du poids en seulement 30 jours. Ventre, fessiers, jambes, bras, chaque session de sport est l'occasion de travailler une partie du corps précise. Au fur et à mesure, le challenge sportif s'intensifie pour réussir à atteindre son objectif à la fin du mois.
Ces applications gratuites offrent des solutions pratiques pour perdre du poids durablement, que ce soit par le suivi alimentaire, l'activité physique ou la motivation quotidienne. Elles vous accompagnent efficacement dans votre parcours minceur, en vous aidant à atteindre vos objectifs tout en améliorant votre hygiène de vie.
Applications pour une Alimentation Durable
Si votre conviction est que manger bio n’est plus suffisant, mais qu’il devient nécessaire de changer totalement nos habitudes alimentaires en pensant « alimentation durable » l’application Etiquettable est faite pour vous. Cette app est très pratique pour apprendre à mieux manger tout en respectant les cycles naturels des saisons. Elle vous permet de savoir quels sont les fruits et les légumes de saison, mais aussi de faire les bons choix. Il est possible de composer ses recettes sur l’application Etiquettable et d’évaluer différents paramètres tels que : l’empreinte CO2 de votre assiette, mais aussi son nutri score. Si vous souhaitez déjeuner dans un restaurant qui répond à votre idéal de qualité et aux critères d’une alimentation durable, l’application référence les restaurants qui correspondent à vos attentes. Vous trouverez également des idées de recettes pour préparer des repas issus de l’alimentation durable.
L'Importance des Fruits et Légumes de Saison
Les diététiciens et nutritionnistes sont unanimes sur la méconnaissance de leurs patients en termes de cycles naturels des fruits et légumes. L’achat d’aliments dans des supermarchés où l’on trouve de tout en toutes saisons à fait perdre de nombreux repères aux consommateurs. Pourtant, à chaque saison correspond un panier de fruits et de légumes qui poussent et se récoltent à des moments bien précis. Notre corps n’a pas les mêmes besoins en fonction des saisons, il est donc important de lui apporter les bons aliments au bon moment. L’application coach nutrition Fruits et légumes de saison possède une dimension pédagogique car elle permet d’apprendre les cycles des saisons mais aussi d’aider le consommateur à acheter les bons aliments aux bonnes périodes. Par ailleurs, l’app indique également la composition nutritionnelle de chaque aliment.
Trouver l'Inspiration en Cuisine avec Youmiam
L’application coach nutrition Youmiam a de quoi vous séduire. Il s’agit d’une part d’un projet collaboratif mené par une communauté de foodies qui adorent la cuisine. En tant qu’utilisateur, vous trouverez sur l’application youmiam de très nombreuses recettes de cuisine. Vous avez du mal à trouver l’inspiration pour préparer vos repas ? Avec Youmiam, les idées viendront toutes seules à vous. Que l’on en soit conscient ou non, nous avons tendance à préparer souvent les mêmes plats. Or, la base d’une alimentation équilibrée repose sur la diversité. Il est important de faire évoluer ses plats en fonction des fruits et des légumes de saison mais aussi de diversifier ses assiettes avec des céréales de qualité, des légumineuses pleines de vitamines, des sources de protéines animales et végétales.
Rééquilibrage Alimentaire Personnalisé avec myBody
L’application coach nutrition myBody permet de réaliser un rééquilibrage alimentaire avec le suivi digital assuré quotidiennement par un diététicien. Il suffit d’envoyer chaque jour des photos de vos assiettes depuis l’application. Les diététiciens qui vous suivront sont des professionnels diplômés d’Etat qui vous accompagnent durant toute la durée de votre abonnement. L’application myBody se connecte à vos applications de santé comme les podomètres afin de suivre votre état de santé, mais aussi vos progrès. Le suivi diététique coûte 1€ par jour. L’application myBody est disponible sur Google Play et l’Apple Store.
Des Alternatives Payantes pour un Suivi Plus Approfondi
Si vous recherchez un suivi plus personnalisé, plusieurs options payantes sont disponibles :
- Body Op’ (www.body-op.com): Gratuit. Des exercices de sport + des repas minceur. C’est complet : on trouve des menus (avec le détail des portions, la liste de courses et la possibilité de zapper les plats qu’on n’aime pas) et des séances de sport raisonnables (40 min maxi, 2 à 3 fois par semaine). Les exercices sont bien encadrés : les étirements sont détaillés et le niveau de difficulté est ajusté en fonction de la séance précédente. Si on n’a pas de matériel, les seuls sports proposés sont la course et la marche.
- Le Boot Camp (www.lebootcamp.org): 15 € les 6 mois. Un programme adapté (régime + sport) et des coachs très présents. En début de semaine, on reçoit les menus des jours à venir + une liste de courses et des recettes. Chaque matin, on trouve des conseils et des encouragements de Valérie Orsoni (la coach des stars). Au bout de 15 jours, on fait le point au téléphone avec une nutritionniste (ça, c’est motivant !). Le site propose de nombreux exercices de sport en vidéo, et la navigation est fluide. Seulement 7 recettes par semaine sont indiquées. Certains objectifs sont difficilement réalisables (= 30 minutes de marche à jeun) et même si on déclare ne pas pouvoir les faire, ils sont reproposés.
- Line Coaching (www.linecoaching.com): 25 € par mois. Un coaching interactif qui joue sur la nutrition et la forme. Toutes les semaines, on doit relever des défis (manger lentement, bannir l’ascenseur…) pour passer au niveau supérieur. La navigation est compliquée.
- Coach Club (www.coachclub.com): 15 jours gratuits puis 8,90 € par mois. Des exercices de sport en vidéo pour mincir. Sur le site, on indique le nombre et la durée des séances de sport qu’on veut faire par semaine (= on se fixe des objectifs réalisables). Il y a plein d’exercices et de sports différents (fitness, aérobic…), proposant 3 niveaux de difficulté. On peut les faire devant l’ordinateur ou la télé (sur Coach Club TV, gratuit sur les box internet). Il faut du matériel (step, ballon de gym…) pour faire toutes les activités. Et on aurait aimé qu’il y ait des conseils de nutrition.
Coaching Minceur Personnalisé à Distance
Le coaching minceur à distance que je propose n’est pas uniquement un programme musculation et des conseils diététiques mais un véritable accompagnement personnalisé. Adieu régime et fini l‘effet yo-yo ! Tu as décidé de changer tes habitudes et de poser les bases d’une nouvelle santé ? Tu veux perdre du poids durablement et avoir une meilleure hygiène de vie ? Tu as déjà essayé plusieurs programmes d'amincissement sans résultat ? Tu as tendance à toujours remettre la séance de sport au lendemain ? Tu manques parfois de motivation et de confiance en toi ? Coach minceur à distance, je te propose un programme 100% personnalisé pour des résultats durables. Je t’aide à devenir celle ou celui que tu as envie d’être.
Comment se Déroule Ton Coaching Minceur en Ligne ?
Lors de ce RDV téléphonique, le but est de te faire découvrir à quoi ressemblera ton coaching sportif à distance, de faire connaissance et de répondre à toutes tes questions. Lors de ton programme d’amincissement, mon rôle est de t’aider à dresser un programme adapté à ton objectif minceur. En tant que coach minceur en ligne, je suis expert en remise en forme et programme minceur. Tu as fait appel à mes services de coach minceur en ligne ? Tu souhaites des infos pour un coaching minceur en ligne ?
Conseils de Nutrition
Pour prendre du muscle, l’une des règles essentielles consiste à consommer plus de calories que vous n’en dépensez. Cependant, cette règle bien connue est souvent mal maitrisée par les débutants car ils consomment trop de calories. Du coup, ils obtiennent un corps musclé mais également gras. Cela va freiner automatiquement votre progression car plus longue sera votre sèche, plus courte sera votre prise de masse. Il est donc primordial d’avoir un apport calorique légèrement supérieur à vos dépenses. Pour cela, Chefcostaud® calcule vos besoins caloriques pour une prise de masse « propre ». Cependant, veuillez noter que ceci est une estimation et cela peut varier d’une personne à l’autre. Selon votre métabolisme, il se peut que vous ayez besoin de plus de calories. Tous régimes qui vous promettent de perdre du poids sans déficit calorique sont une arnaque.
Pour prendre du muscle, il faut consommer beaucoup de protéines. Là encore, c’est une règle connue dans le milieu du fitness en revanche elle est souvent mal appliquée. Beaucoup de débutants consomment trop de protéines notamment en surdosant leur shaker de Whey. Arrivées à une certaine limite, les protéines ingurgitées ne sont plus assimilées par le corps et se transforment en tissus adipeux. Une sèche est un régime vous permettant de perdre du gras tout en maintenant votre masse musculaire.
Pour qu’une sèche soit efficace, il faut, comme dit précédemment, descendre les calories mais également apporter un minimum de protéines pour garder votre masse musculaire. Augmenter ce seuil de 1.8 g de protéines ne vous fera pas gagner du muscle car durant cette période (excepté pour les débutants en musculation) vous êtes en déficit calorique ce qui sera un paramètre extrêmement limitant pour l’anabolisme musculaire. En revanche, si vous augmentez vos protéines vous perdrez plus « facilement » du poids car votre corps puisera rapidement dans vos tissus adipeux pour trouver de l’énergie. Attention augmenter les protéines entrainent forcément une baisse significative des glucides et par conséquent vous serez beaucoup plus fatigué.
Linecoaching
Selon nos experts du comportement alimentaire pour maigrir G.Apfeldorfer et J.P Zermati, psychothérapeute et nutritionniste « ce qui nous fait grossir, c’est ce que nous mangeons…sans faim ! ». Certes, on peut maigrir très vite avec un régime, mais dans 95 % des cas, on reprend le poids perdu, voire plus !
Le programme Linecoaching s’appuie sur la gestion émotionnelle de l’alimentation par la Thérapie Comportementale et Cognitive (TCC) et sur l’alimentation intuitive ou « mindful eating basée sur les sensations alimentaires et la dédiabolisation de certains aliments dits « interdits ». Et vous permet de maigrir sans régime à partir d'une méthode naturelle et sans frustration. Enfin, Linecoaching c’est aussi un parcours « Forme » consacré au fuselage de votre corps et à votre bien-être mental. Parce que Linecoaching est l’une des méthodes de coaching les moins chères du marché « minceur » en ligne. Parce que le programme Linecoaching ne vous fait pas de promesses inatteignables.
Nutricoach AI
Chez NutriCoach AI, nous vous proposons trois formules d’accompagnement accessibles, sans piège ni engagement récurrent. Pas d’abonnement automatique, pas de renouvellement sans votre accord. Pourquoi est-ce payant ? Tout simplement parce que nous croyons en la qualité et en l’engagement. Votre investissement nous permet non seulement de financer les évolutions de NutriCoach AI, mais aussi de couvrir les frais liés à l’infrastructure (serveurs, services d’Intelligence Artificielle, etc.). Investissez en vous-même dès maintenant avec NutriCoach AI.
Tableau Récapitulatif des Applications et Programmes
| Application/Programme | Type | Prix | Caractéristiques Principales |
|---|---|---|---|
| My Fitness Pal | Application mobile | Gratuit | Suivi complet des calories et nutriments |
| Mon Coach Minceur | Application mobile | Gratuit | Messages de motivation, alertes pour une alimentation saine |
| Lifesum | Application mobile | Gratuit | Recettes équilibrées, conseils nutritionnels |
| Etiquettable | Application mobile | Gratuit | Informations sur l'alimentation durable et les produits de saison |
| Youmiam | Application mobile | Gratuit | Nombreuses recettes de cuisine collaboratives |
| myBody | Application mobile | 1€/jour | Rééquilibrage alimentaire avec suivi par un diététicien |
| Body Op’ | Site web | Gratuit | Exercices de sport et menus minceur |
| Le Boot Camp | Site web | 15€/6 mois | Programme personnalisé avec coachs présents |
| Line Coaching | Site web | 25€/mois | Coaching interactif basé sur la nutrition et la forme |
| Coach Club | Site web | 8,90€/mois | Exercices de sport en vidéo pour mincir |
TAG: