À 3 mois, votre bébé continue de grandir et de se développer à un rythme rapide. L'alimentation joue un rôle crucial dans cette phase de sa vie. Voici quelques conseils pour bien nourrir votre nourrisson de 3 mois.
L'Alimentation Exclusive au Lait
Entre 0 et 4 mois, votre enfant ne boit exclusivement que du lait. L'Organisation mondiale de la santé recommande un allaitement exclusif du bébé jusqu'à 6 mois, mais si vous ne pouvez pas, ne pouvez plus, ou ne souhaitez pas allaiter, prenez soin de choisir un lait adapté aux besoins de votre nourrisson : il faut que ce soit, avant le début de la diversification alimentaire, un lait 1er âge, certifié préparation infantile selon la réglementation stricte de l'Union européenne, enrichi en vitamines, en protéines mais encore en acides gras essentiels.
Allaitement Maternel
Si vous allaitez votre bébé au sein, nourrissez-le « à l’éveil » pendant les 2 premières semaines environ, puis « à la demande ». Les intervalles entre les tétées, le nombre de tétées et la durée des tétées peuvent varier beaucoup d’un jour à l’autre : vous devez être attentive et répondre à la demande de votre enfant.
Alimentation au Biberon
Si vous n’allaitez pas, les quantités de lait peuvent varier. Voici quelques exemples :
- 6 biberons de 90 ml d’eau faiblement minéralisée + 3 mesures de lait 1er âge. Cette ration peut être augmentée de 30 ml d’eau + 1 mesure de lait.
- 6 biberons de 120 ml d’eau faiblement minéralisée + 4 mesures de lait 1er âge.
- 5 biberons de 150 ml d’eau faiblement minéralisée + 5 mesures de lait 1er âge.
- 5 biberons de 150 ml d’eau faiblement minéralisée + 5 mesures de lait 1er âge, ou 4 biberons de 180 ml d’eau faiblement minéralisée + 6 mesures de lait 1er âge.
Une autre évaluation de la quantité quotidienne moyenne de lait peut être calculée par la formule d’Appert : 1/10e du poids + 200 à 250 ml.
Que ce soit au biberon ou au sein, respectez l’appétit de votre enfant. Il peut varier d’un jour à l’autre ou selon les heures de la journée, c’est pourquoi il n’est pas nécessaire de le forcer à terminer un biberon ou à téter plus longtemps. Le nombre et le volume des biberons proposés sont une moyenne, ce sera trop pour certains bébés, ou pas assez pour d’autres.
Conseils Supplémentaires pour l'Alimentation
- Il est recommandé que votre enfant évacue sous forme de rots l’air dégluti au cours de la tétée, lors des pauses pendant son repas, et après la tétée.
- Il est possible de changer votre bébé en milieu de tétée afin de marquer une pause et de faciliter l’émission d’un rot.
- Laissez environ trois heures entre chaque biberon, éventuellement quatre quand le nombre de biberons par jour diminue, tout en respectant le rythme de votre nouveau-né, alors qu’au sein les tétées peuvent être nettement plus rapprochés.
- Si votre enfant réclame entre ses biberons, essayez de lui proposer de l’eau faiblement minéralisée et sans sucre. S’il refuse l’eau, c’est qu’il n’en a pas besoin à ce moment là.
- Ne donnez pas de jus de fruits à votre enfant avant l’âge de la diversification alimentaire (entre 4 et 6 mois). Des boissons à base de plantes pour bébé sont commercialisées : elles sont souvent sucrées et ne sont pas conseillées.
Hydratation
Vous pouvez proposer un peu d'eau minérale faiblement dosée en minéraux à votre enfant entre les tétées, si vous n'utilisez pas un lait en poudre et que vous n'ajoutez donc pas d'eau à son biberon.
En cas de fièvre ou de forte chaleur, il est conseillé de proposer de l’eau faiblement minéralisée à l’enfant (de type Thonon, Valvert, Evian, Volvic…). La teneur des minéraux est exprimées sur l’emballage en " teneur en résidus secs (à 180°) et est comprise entre 0 et 50 mg/L.
Diversification Alimentaire
Il est déconseillé de commencer la diversification alimentaire de votre enfant à 3 mois, il vaut mieux attendre encore au minimum un mois. C'est dans tous les cas votre pédiatre qui vous donnera le feu vert pour débuter la diversification alimentaire de votre enfant.
Conservation du Lait Maternel
Au troisième mois, le congé maternité de maman prend fin, et c'est peut-être pour elle le moment de reprendre le travail. Si vous avez choisi l'allaitement pour votre enfant, cela nécessite une nouvelle organisation et l'usage d'un tire-lait.
Afin de bien conserver le lait consommé par votre enfant, il vous faut un endroit adapté dans votre réfrigérateur. Vous pouvez conserver votre lait au réfrigérateur pendant 48 h et au congélateur pendant 4 mois. Néanmoins, les biberons ne doivent pas être décongelés au micro-ondes ou au bain-marie, mais progressivement au réfrigérateur.
Un biberon décongelé au réfrigérateur doit être consommé dans les 24 heures. Si votre enfant ne boit pas tout son biberon, il ne faut pas le garder pour le suivant. On jette le lait non-consommé.
Un conseil : vous pouvez noter sur les biberons de votre enfant la date à laquelle le lait a été tiré, mais également le prénom et le nom de votre enfant si les biberons doivent être transportés sur votre lieu de travail, chez la nounou, à la crèche ou ailleurs.
Tableau Récapitulatif des Quantités de Lait Recommandées
| Type d'Alimentation | Quantité Recommandée |
|---|---|
| Allaitement Maternel | À la demande |
| Biberon | Varie selon l'âge et le poids (voir exemples ci-dessus) |
Visite Mensuelle et Vaccination
Lors de la visite mensuelle des 3 mois, le médecin qui suit votre enfant s’assurera qu'il grandit et grossit bien et surveillera son développement sensoriel, psycho-moteur et ses capacités selon son âge. Pensez à prendre rendez-vous pour le mois suivant, notamment pour la vaccination dès 4 mois !
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