En France, une personne sur deux âgée de plus de 50 ans est concernée par les brûlures d’estomac, ou reflux gastro-œsophagiens. Mais comment soulager une brûlure d’estomac ? Cet article explore les astuces et traitements contre les brûlures d’estomac.
Comprendre les Brûlures d'Estomac
Une brûlure d’estomac est une sensation de douleur ou de brûlure dans la poitrine ou la gorge, souvent causée par l’acidité de l’estomac. Cette sensation de douleur se révèle plus forte en position allongée ou lorsque l’individu se penche en avant. La sensation de brûlure peut, dans certaines situations, être accompagnée de régurgitations acides, laissant un goût amer en bouche.
Qu'est-ce que les Brûlures d'Estomac ?
Une brûlure d’estomac définit une gêne ou une douleur ressentie, principalement, dans la région de l’estomac. Dans certaines situations, la douleur peut se propager à l’arrière du sternum, voire parfois dans la gorge. En énergétique traditionnelle chinoise, les brûlures à l’estomac (et sous leur forme plus poussée : gastrite, ulcère) sont liées à la stagnation de la chaleur et à l’obstruction de l’énergie de l’Estomac. Cette stagnation résulte en premier lieu de l’ingestion excessive d’aliments de nature chaude ou sèche ou d’alcool qui se transforment en chaleur.
L’autre raison (qui peut se coupler à la première) résulte d’accès émotionnels qui bloquent l’énergie descendante de l’Estomac (vers l’Intestin Grêle), énergie qui se met alors à « chauffer » dans l’Estomac et va avoir tendance à remonter vers la seule sortie qui s’ouvre à elle : l’œsophage.
Quelles sont les Causes Courantes des Brûlures d'Estomac ?
Les brûlures d’estomac sont causées par des remontées acides et par une surproduction de sucs acides de l’estomac. Dans la plupart des cas, elles résultent d’un repas trop copieux et sont donc occasionnelles. Manger trop ou trop vite, manger des aliments difficiles à digérer sans mâcher suffisamment ou la consommation excessive d’aliments sucrés et gras, le café, le vinaigre, la consommation excessive d’aliments chauds et épicés ou à l’inverse froids ou crus ou de boissons glacées, ou de la prise de certains médicaments.
Si les aliments s’accumulent et stagnent dans l’épigastre, ils obstruent les mouvements, ce qui crée une douleur de l’estomac. D’autres facteurs peuvent également expliquer l’apparition de brûlures ou d’aigreurs d’estomac comme le stress, la faim, la pratique d’une activité physique dans les heures qui suivent le repas.
Quand Consulter un Professionnel de Santé ?
La plupart du temps, les brûlures d’estomac sont occasionnelles. La fréquence des brûlures ou aigreurs d’estomac (au moins deux fois par semaine) et/ou l’apparition d’autres symptômes, comme la perte de poids, des difficultés à avaler, des signes d’anémie ou des saignements, doivent inviter à la consultation. Certains médicaments, comprimés à croquer, suspension buvable, pour les brûlures d’estomac peuvent être prescrits pour soulager des douleurs trop importantes et/ou trop récurrentes.
Lorsque les symptômes persistent et que le traitement des brûlures d’estomac mis en place n’apporte pas les effets escomptés, le médecin traitant peut décider d’orienter la personne vers un gastro-entérologue pour des examens plus poussés.
Les Solutions Naturelles pour Calmer les Brûlures d'Estomac
Pour débloquer et harmoniser l’énergie de l’estomac, masser le point 36 Estomac pendant 3 minutes (le point se trouve dans un petit creux à une traversée de main en dessous de la rotule sur le bord externe du tibia). Masser le point 12 RM situé au milieu entre la pointe du sternum et le nombril d’abord doucement et appuyer davantage lors de l’expire. Une légère pression sur cette zone avec les doigts permet de détendre les muscles de l’estomac et d’atténuer la douleur liée au reflux. Masser quelques minutes le ventre et le plexus solaire avec quelques gouttes d’huile essentielle de basilic ou menthe poivrée ou camomille diluées dans un peu d’huile végétale neutre.
Plantes et Phytothérapie
Le gingembre est connu pour ses propriétés anti-inflammatoires et apaisantes, il pourra être consommé sous forme de tisane, mais aussi râpé dans vos plats. Il est très efficace en cas de reflux. Décoction de gingembre et cardamone : faire frémir dans une tasse d’eau 1 c. à s. de gingembre pelé et 1 c. à s. de cardamone, pendant 10 min. Filtrer et boire à petites gorgées.
Les tisanes à la camomille ou à la menthe poivrée sont apaisantes et calmantes, ces deux plantes sont appréciées pour leur effet anti-douleur sur l’estomac, mais aussi anti reflux. La mélisse est une plante réputée pour faire baisser la production d’acides gastriques, et éviter l’irritation des parois de l’intestin et de l’estomac (et donc des reflux).
Techniques de Relaxation pour Réduire le Stress et l’Anxiété
Assis (e) sur une chaise, le dos et la tête droite, les épaules étendues, vous posez vos mains l’une sur l’autre juste en dessous du nombril. A l’inspire, vous gonflez le ventre en repoussant vos mains. À l’expire, cherchez à rentrer le bas de l’abdomen en ramenant le nombril en arrière vers le dos. Faites ainsi 30 respirations en gardant votre attention sur les mouvements de vos mains sur votre ventre (ou sur la sensation de chaleur qu’il s’en dégage). Le fait de vous concentrer sur vos mains pour pouvoir compter votre respiration fait descendre l’énergie dans votre ventre. Cela va vous permettre de vous centrer et de ralentir votre mental.
Remèdes Maison pour Soulager les Brûlures d'Estomac
D’autres remèdes naturels peuvent aider à calmer les douleurs d’estomac, les reflux et les crampes, comme les yaourts riches en probiotiques, le fenouil (en tisane ou dans l’alimentation, cuit ou cru). L’hydratation est essentielle, également pour la digestion. Veillez à boire suffisamment d’eau tout au long de la journée (1,5 litres minimum).
Aliments et Boissons à Éviter
Nourriture à supprimer : Alcools forts, piments, poivre, café, jus d’orange à jeun le matin. Réduire la consommation d’alcool et de tabac, Réduire la consommation de graisses, de sucre, d’aliments acides, Réduire la consommation d’épices (en cas de chaleur dans l’estomac) et la consommation d’aliments crus et froids (en cas de froid dans l’estomac). Aliments à limiter : charcuterie (surtout le soir), friture, viande rouge, vin blanc.
Eviter les repas trop copieux ou encore les produits laitiers entiers.
Aliments et Boissons Recommandés pour Apaiser les Brûlures
Il existe plusieurs façons de soulager rapidement une brûlure d’estomac, notamment en mangeant des aliments riches en fibres et en antioxydants, comme les légumes cuits, les fruits (à l’exception des fruits acides), le poisson ou encore les féculents. Le jus d’Aloe Vera pur et non dilué est connu pour être un remède naturel efficace pour soulager les douleurs d’estomac et les troubles digestifs (environ 30 ml deux fois par jour, avant les repas).
Astuces pour une Meilleure Digestion
L’estomac a besoin de calme pour bien digérer. Même si nous mangeons les meilleurs aliments, il faut éviter de les manger à la course, dans une atmosphère bruyante, désagréable ou tendue. Manger dans le calme, de manière détendue, assis autour d’une table et à heures régulières.
Consultez depuis chez vous un médecin, décrivez lui vos symptômes et si besoin, recevez une prescription médicale. Une personne sur 10 souffre de brûlures d’estomac chaque semaine. Une douleur qui peut s’avérer gênante dans son quotidien. Bien qu’étant fréquentes, ces aigreurs d’estomac ne sont pas une fatalité. Un changement dans vos habitudes alimentaires peut permettre d’en venir à bout.
Que Manger en Cas de Brûlure d’Estomac ?
Pour soulager les aigreurs d’estomac, il est important de ne pas mettre trop de pression sur ce dernier. Il est donc recommandé d’éviter les repas trop lourds et copieux et de s’orienter vers des aliments riches en antioxydants. Si vous devez choisir un mode de cuisson, préférez la cuisson à la vapeur afin de préserver les nutriments de vos aliments.
Les Aliments Conseillés
Certains aliments et boissons sont conseillés en cas d’acidité gastrique comme :
- Les légumes cuits.
- Les fruits (en évitant agrumes et fruits acides).
- Le poisson.
- Les viandes maigres.
- Les féculents.
- L’eau.
Les Aliments Déconseillés
Les aliments à éviter sous risque d'aggraver les reflux gastriques sont :
- Les plats gras.
- Les préparations en sauce.
- Les plats épicés.
- Les salades trop acides.
- Les produits laitiers entiers.
- L’alcool.
- Les boissons gazeuses
- Le café.
- Le thé.
Pour le premier repas, si votre estomac est déjà douloureux, nous vous recommandons un petit déjeuner le plus léger possible. Si vous êtes sujet aux brûlures d’estomac et remontées acides, mettre en place une routine culinaire dès le matin peut aider à les éviter. Nous vous recommandons d’éviter de boire de l’eau au moment du repas, il vaut mieux attendre une heure après celui-ci.
Quel Médicament Utiliser ?
Les brûlures d'estomac passent souvent seules. Il existe cependant de nombreux médicaments sur ordonnance qui peuvent vous aider à soulager vos brûlures gastriques.
Parmi ces traitements médicamenteux on trouve par exemple :
- Un médicament antiacide qui aide à neutraliser le suc gastrique et le rend moins douloureux. Ces médicaments agissent rapidement mais ne produisent aucun effet durable. Ils peuvent être utilisés de façon ponctuelle.
- Les inhibiteurs de la glande gastrique qui contribuent à réduire la sécrétion d'acide gastrique et aident à la cicatrisation de l'œsophage. Ces médicaments ont un effet plus durable que les antiacides.
Comment Prévenir le Reflux Gastro-Œsophagien ?
Vous pouvez également prendre certaines mesures pour réduire le risque de brûlures d'estomac :
- Perdre du poids : cela réduit la pression sur l'estomac, ce qui le rend plus “étanche”.
- Évitez de vous coucher immédiatement après avoir mangé. L'estomac sécrète beaucoup d'acide après un repas et si vous vous allongez, celui-ci peut alors remonter jusqu'à l'œsophage.
- Arrêter de fumer : le tabagisme réduit la capacité de la cavité gastro-intestinale supérieure à se resserrer, ce qui augmente le risque de brûlures d'estomac.
- Essayez de dormir avec la tête légèrement surelevée.
Quand Consulter un Médecin pour des Brûlures d'Estomac ?
Le fait de maigrir rapidement, d’avoir du sang dans les régurgitations, d’avoir des difficultés à avaler ou d’avoir des symptômes beaucoup plus fréquemment que d’habitude demande de consulter un médecin dans la journée.
Les Examens Médicaux Possibles
Les brûlures d’estomac ne requièrent pas d’examen médical spécifique. Une simple description des symptômes permet au médecin de diagnostiquer cette affection. Cependant, certains examens comme la manométrie œsophagienne et surtout l’endoscopie peuvent être réalisés en cas d’évaluation préopératoire.
Le Traitement Médical Approprié
Dans la plupart des cas, les médicaments peuvent soulager les symptômes. Mais en cas de brûlures chroniques ou de RGO, il est possible de réaliser une chirurgie pour maintenir l’ouverture du sphincter œsophagien fermé.
Adapter son Mode de Vie pour Prévenir les Brûlures d'Estomac
Les Habitudes Alimentaires
- Manger en petites quantités et régulièrement : Il est important de ne pas faire de repas trop copieux. En divisant les repas en petites quantités, on limite la production d’acides dans l’estomac et donc, les reflux.
- Éviter les aliments gras et épicés : Les aliments gras, épicés et acides favorisent la production d’acide dans l’estomac. On les limite donc, surtout le soir.
- Éviter de manger trop tard le soir : Pour que l’estomac ait le temps de digérer et que les liquides ne remontent pas en position allongée, on évite de manger trop tard le soir.
Les Habitudes de Vie
- Réduire le stress et pratiquer la relaxation : Le stress impacte notre qualité de vie et notamment, notre système digestif. En réduisant le stress grâce aux exercices de relaxation et d’autres méthodes, on réduit un facteur de risque de brûlures d’estomac.
- Éviter le tabac et limiter la consommation d'alcool : L’alcool et le tabac sont les premiers facteurs de risques. Il faut donc les limiter.
- Perdre du poids si nécessaire : En cas de surcharge pondérale, la graisse peut appuyer sur l’estomac, ce qui va favoriser les brûlures. Dans certains cas, pour éviter les reflux, le médecin pourra vous conseiller de perdre du poids.
Astuces pour Mieux Dormir
- Surélever la tête du lit : En position allongée, on a tendance à éructer ou à tousser à cause des reflux acides. Pour mieux dormir, on peut donc surélever sa tête et son buste dans le lit.
- Dormir sur le côté gauche : L’estomac se situe un peu plus à gauche dans le corps. Aussi, si l’on dort sur le côté droit, on renverse le contenu de l’estomac. Tandis que si on dort à gauche, on respecte celui-ci. Ainsi, dormir sur le côté gauche permet de limiter les remontées acides.
- Attendre au moins 2 heures après le repas avant de se coucher
Exercices et Activités Physiques
L'Importance de l'Activité Physique pour la Santé Digestive
Faire du sport est bon pour la santé. C’est également le cas pour la santé digestive. En effet, le fait de solliciter les muscles abdominaux permet de booster le fonctionnement du système digestif et notamment, d’éviter les remontées acides et les brûlures d’estomac. De plus, le sport permet de réduire le stress et d’autres facteurs de risques qui peuvent impacter le système digestif.
Les Exercices Recommandés pour Prévenir les Brûlures d'Estomac
Pour prévenir les brûlures d’estomac, il est recommandé de pratiquer des activités sportives douces comme le yoga, le pilates, la gymnastique douce, le stretching, le vélo, la natation, la marche, etc.
Les Activités à Éviter en Cas de Brûlures d'Estomac
Mieux vaut éviter les activités physiques trop intenses.
La Gestion des Brûlures d'Estomac Pendant la Grossesse
Les Causes Spécifiques des Brûlures d'Estomac Pendant la Grossesse
- Les hormones et les changements physiologiques : Les hormones produites par l’organisme durant la grossesse peuvent perturber le système digestif. En effet, elles ralentissent la digestion des aliments, mais elles peuvent également causer le relâchement des muscles qui gardent l’estomac bien fermé. Cela peut provoquer des remontée acides.
- La pression exercée sur l'estomac : Le bébé grandit durant la grossesse et il exerce de la pression sur l’estomac, ce qui peut également entraîner des remontées de liquides vers l’œsophage, ce qui va causer des reflux gastriques et donc, des brûlures d’estomac.
Les Remèdes et Précautions pour les Femmes Enceintes
- Les remèdes naturels et sans danger : La poudre d’orme rouge et le bicarbonate de soude sont des remèdes naturels sans danger pour la femme enceinte. Mais attention, il est important de demander conseil à un médecin.
- Les médicaments autorisés et ceux à éviter : En cas de grossesse, on peut utiliser des médicaments anti-reflux et des pansements gastriques. Le médecin peut également prescrire un inhibiteur de la pompe à protons qui est sans danger pour la femme enceinte.
- Les conseils alimentaires et de mode de vie : Il faut éviter les aliments épicés, riches, frits et acides. On évite également les boissons gazeuses, le thé et le café. L’alcool est de toute façon à proscrire en cas de grossesse. Les ajustements sont les mêmes pour les femmes enceintes ou non. Il faut surélever la tête du lit en position allongée, ou dormir sur le côté gauche.
La Prévention et le Suivi des Brûlures d'Estomac Chez les Enfants
Les Causes des Brûlures d'Estomac Chez les Enfants
Chez les enfants qui souffrent de brûlures d’estomac, le sphincter de l’œsophage ne fonctionne pas normalement. Il ne se ferme pas totalement et ne peut pas retenir le liquide dans l’estomac. Ce dernier remonte donc dans l’œsophage et provoque des reflux.
Les Facteurs de Risque Spécifiques à l'Enfance
Une anomalie de l’œsophage, une souffrance pulmonaire chronique ou des troubles du développement psychomoteur sont des facteurs de risque.
Les Différences Entre les Brûlures d'Estomac Chez les Adultes et les Enfants
Chez l’enfant, le système digestif n’est pas totalement terminé et les muscles sont sous-développés. Les reflux sont donc courants et disparaissent souvent avec la croissance, lorsque les muscles se renforcent. Tandis que chez l’adulte, les brûlures d’estomac sont provoquées par un dysfonctionnement du sphincter, lui-même provoqué par des facteurs de risque.
Les Traitements Adaptés aux Enfants
- Les remèdes naturels pour les enfants : Pour soulager les bébés ou les enfants RGO, on peut utiliser l’ostéopathie. Certains gestes et manipulations sur l’enfant peuvent aider à soulager les symptômes des reflux. Concernant les compléments alimentaires, mieux vaut demander conseil à son médecin. L’auto-médication est déconseillée, surtout chez les jeunes enfants.
- Les médicaments recommandés et les précautions d'usage : Pour les bébés, il est possible de lutter contre les remontées acides en leur donnant du lait anti-reflux, plus épais. Pour les enfants, des médicaments comme des pansements gastriques ou des anti-acides peuvent également être prescrits par un médecin.
Idées Reçues sur le Reflux Gastro-Œsophagien
- Les personnes souffrant de reflux ou ressentant des brûlures d’estomac doivent éviter de consommer des boissons gazeuses, du café ou d’alcool.
- Se mettre en position allongée après un repas accentue le risque de reflux acides et peut déclencher des douleurs. Il faut attendre que la digestion soit passée avant de se coucher.
- Souffrir de reflux ne doit en aucun cas vous empêcher de pratiquer une activité physique. Le sport est même conseillé en cas de RGO, car il aide à réduire le surpoids qui est un facteur favorisant les reflux. Il faut toutefois éviter la position penchée vers l'avant pendant les exercices sportifs, car celle-ci favorise les régurgitations et les remontées acides.
- Il faut évincer les aliments qui favorisent le RGO comme l’excès d’épices, les boissons gazeuses, les graisses, le vinaigre, et les aliments acides comme les tomates, les agrumes et leurs jus. Les repas doivent être fractionnés et il faut manger avec modération et ne pas prendre de repas trop copieux.
- La position couchée favorise les reflux gastriques. Il est donc déconseillé de s’allonger ou de se coucher immédiatement après un repas. Il faut, au contraire, attendre trois heures après un repas pour s’allonger. Il est donc important de dîner à une heure raisonnable pour avoir le temps de digérer avant l’heure du coucher.
- Ces pressions peuvent provenir de vêtements trop serrés, qu’il faut donc éviter. Elles peuvent aussi être dues à une constipation. L’effort de poussée que celle-ci implique peut provoquer ou favoriser le reflux gastrique.
- La cigarette diminue la quantité de salive ainsi que ses capacités de neutralisation de l'acidité œsophagienne présente lors d'un RGO. Les symptômes de ce dernier auront donc tendance à être davantage perçus.
- Le sport permet de réduire le surpoids, luttant ainsi contre un facteur de risque essentiel du RGO.
Médicaments Contre le Reflux Gastrique
- Les inhibiteurs de la pompe à protons sont des médicaments qui diminuent la production d’acide dans l’estomac. Ils sont conseillés lorsque les brûlures d’estomac et le reflux gastrique sont fréquents. Ils diminuent, eux aussi, la production d’acide dans l’estomac.
- Ces médicaments agissent directement sur l’estomac et l'œsophage. Ils peuvent avoir diverses formules dont la plus courante est celle contenant des alginates de sodium.
- D’autres antiacides à action locale sont composés de sels de magnésium, d’aluminium ou de calcium. C’est le cas de Rennaxt, la gomme à mâcher médicamenteuse indiquée dans le traitement des brûlures d’estomac chez l’adulte et l’enfant de plus de 12 ans. Ce médicament est composé de carbonate de calcium.
Conseils Additionnels
- Limitez la consommation d’alcool ou évitez-la complètement.
- Ne fumez pas. Le tabagisme augmente l’acidité de l’estomac, ralentit le processus de guérison et constitue un facteur de risque majeur de cancer de l’estomac.
- Limitez les facteurs de stress car ils augmentent la production d’acide gastrique. Pour vous détendre, pensez à adopter une bonne hygiène de sommeil et pratiquez une activité physique régulière.
- Faites la liste des médicaments que vous prenez et consultez leur notice. S’il y est mentionné des douleurs gastriques dans les effets indésirables, parlez-en à votre pharmacien ou à votre médecin.
- Si possible, évitez les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), c’est-à-dire l’aspirine, l’ibuprofène, etc. Ces médicaments peuvent provoquer une inflammation de l’estomac ou aggraver une irritation existante.
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