En France, près de 62% des mamans allaitent à la sortie de la maternité. L'allaitement maternel apporte tous les nutriments dont votre bébé a besoin pour bien se développer. C'est pourquoi l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) recommande un allaitement exclusif jusqu'aux six mois de bébé. Doit-on éviter certains aliments lors de l’allaitement ? Quels sont les effets de l’alimentation sur le lait maternel ?
Aliments à éviter pendant l'allaitement
Contrairement à ce que l’on peut penser, il n’y a pas d’aliments interdits durant l’allaitement, excepté l’alcool, le café en grande quantité et les excitants. Certains aliments peuvent donner un goût au lait ou présenter des effets nocifs pour le bébé lorsqu’ils sont consommés en grandes quantités, mais ils ne sont pas formellement interdits par les médecins. Il est surtout recommandé de manger varié et équilibré avec une alimentation riche en calcium et de ne pas se restreindre à un régime alimentaire strict.
Il existe cependant des aliments ayant des répercussions sur le lait maternel. Ils sont donc déconseillés à la consommation chez la femme qui allaite. Certains produits comme la sauge, le persil ou l’oseille sont à éviter, car ils diminuent la production de lait. Les aliments à forte odeur comme les poireaux, les choux-fleurs ou le céleri donnent un goût au lait, ils ne sont à proscrire que dans le cas où bébé refuse de boire le lait. D'autre part, ces aliments peuvent provoquer des complications digestives, voire des coliques.
Coliques du nourrisson et allaitement
S'il a des coliques, celles-ci se manifestent par des épisodes de pleurs assez intenses et sont très fréquentes au cours des premiers mois de sa vie, même si bébé est allaité. Mais qu'on allaite ou qu'on donne le biberon quand on ne peut pas ou que l'on ne souhaite pas allaiter, les épisodes de coliques restent très courants chez le nourrisson. Plus d'un bébé sur cinq est concerné par les coliques du nourrisson, qui surviennent généralement au cours du premier mois de la vie du nourrisson, à partir environ de la deuxième semaine après sa naissance, jusqu'à ses 3 ou 6 mois.
À ce stade de la vie, votre bébé ne peut exprimer ses besoins autrement que par ses pleurs. Pleurs de faim, de fatigue ou de douleur... Les symptômes des coliques du nourrisson Voici quelques repères pour repérer les coliques du nourrisson chez votre bébé :
- Bébé pleure plus intensément que d'habitude et plus longtemps
- Son petit visage est tout rouge et crispé au cours de ces épisodes de pleurs
- Ses poings se serrent et ses cuisses se replient sur son abdomen
- Bébé a des flatulences et se tortille après chaque tétée
- Ses selles sont verdâtres et molles, voire liquides
- Il est agité et ne s'apaise que dans vos bras ou au sein
Si vous remarquez l'apparition de ces symptômes entre la deuxième et la sixième semaine de vie de votre enfant, ils peuvent traduire son inconfort lié à la survenue de coliques du nourrisson. Selon "la règle des 3" de Wessel, ces crises ont lieu au moins 3 heures par jour, généralement le soir à partir de 18h, au moins 3 jours par semaine et cela, pendant 3 semaines.
Ce n'est donc pas parce que votre bébé pleure qu'il a forcément des coliques ! Les tout-petits ne sont pas encore assez matures pour réguler leurs émotions et les pleurs sont leur seule façon de s'exprimer et de nous dire : "Je suis là, j'ai besoin de toi" !
Est-ce que le lait maternel peut provoquer des coliques ?
Le lait maternel étant le meilleur aliment pour que bébé grandisse bien, ce n'est pas directement l'allaitement qui provoque les coliques du nourrisson. Cependant, il arrive que même les bébés allaités soient confrontés à ce type d'inconfort. Cela est lié à l'immaturité de leur système digestif et de leur microbiote. Le lactose et certains aliments que vous ingérez demandent en effet beaucoup d'efforts à ses intestins.
Quels aliments favorisent les coliques du bébé ?
Pour prévenir et soulager les coliques du nourrisson, soyez attentifs aux réactions de votre bébé car elles peuvent être déclenchées, par exemple, par votre alimentation.
Quels sont les aliments à éviter en cas de coliques ?
Les choux, brocolis, oignons, la salade et les crudités en général peuvent avoir un lien et être responsables de gaz et de ballonnements. Mais c'est également le cas des produits laitiers (comme les yaourts, le fromage, la crème fraîche ou le lait de vache) dont vous vous nourrissez. En cas de suspicion de coliques du nourrisson, on peut donc éviter de mettre ces aliments au menu et observer si cela a une influence sur l'apaisement des coliques de bébé. Pour le vérifier, vous pouvez même tenir une sorte de journal de bord des pleurs de bébé et de votre alimentation quotidienne. Un repère pratique au quotidien !
Les coliques du nourrisson sont parfois favorisées par une mauvaise position au sein. Petit rappel : pour une bonne prise de votre sein, la bouche de votre bout de chou doit être grande ouverte sur votre mamelon, ses lèvres retroussées formant une ventouse sur votre sein et son petit corps lové tout contre vous, son ventre contre votre nombril. C'est dans cette position que le transfert de lait maternel se fait dans les meilleures conditions.
Comment donner le biberon pour éviter les coliques et les gazs pour le bébé allaité ?
Pour éviter que bébé ne se tortille après la tétée ni qu'il n'avale trop d'air, veillez à ce qu'il ait une bonne prise au sein. Tout comme vous, il doit être installé confortablement pendant la tétée : la position physiologique (BN), la position de la madone, celle du ballon de rugby, à califourchon ou encore allongé face à vous, sur le flanc... Au choix !
De préférence, évitez les changements de sein au cours d'une même tétée : votre enfant pourra mieux se régaler de votre lait plus concentré en matières grasses - qui arrive en fin de tétée. Coliques liées au lait maternel : que faire ?
Quelles que soient les difficultés que vous rencontrez au cours de votre allaitement, rassurez-vous : vous n'êtes pas seule dans ce cas-là ! N'hésitez pas à chercher du soutien. Vous pouvez vous adresser à votre sage-femme ou même vous tourner vers une consultante en lactation qui vous aidera à faire le point sur votre allaitement. Et cela pourrait aussi avoir un effet bénéfique sur le soulagement des coliques de bébé !
Que manger quand on allaite pour éviter les coliques ?
Pour minimiser les coliques lors de l'allaitement, envisagez de réduire les aliments qui provoquent des gaz (comme les crucifères et les légumineuses), limiter les produits laitiers si votre bébé y est sensible, et éviter la caféine. Boire beaucoup d'eau et maintenir une alimentation équilibrée et variée sont également conseillés pour soutenir à la fois votre santé et celle de votre bébé.
On peut se sentir terriblement démunis face à ce petit être chéri qui hurle de douleur et qui se tortille après la tétée... Lorsque les crises se répètent et que votre tout-petit semble vraiment incommodé par des coliques, diagnostiquées par votre pédiatre, il est possible de l'aider à soulager ses maux.
Comment soulager les coliques du nourrisson ?
Les coliques du nourrisson, causées par des douleurs abdominales, sont accompagnées par des émissions de gaz et des pleurs. Elles apparaissent souvent par crises.
Calmer les coliques de son bébé
Le pédiatre de votre enfant pourra éventuellement vous prescrire un traitement homéopathique et vous conseiller pour favoriser le transit de bébé et sa digestion à chaque tétée. Des séances d'ostéopathie, chez un ostéopathe habitué à manipuler les nourrissons, peuvent également soulager son confort intestinal. Très douces, ces consultations se composent de mouvements lents et de palpations ciblées.
Avec la fatigue des premiers mois et les nuits en dents de scie, il n'est pas toujours facile de garder son calme lorsque bébé se met à pleurer plusieurs heures d'affilée sans que rien n'y fasse pour le calmer. Particulièrement éprouvants pour les parents, les épisodes de colique du nourrisson peuvent créer une ambiance électrique à la maison et déclencher des conflits entre les membres de la famille au bord de l'épuisement...
Comment calmer les coliques ?
Mais tenez bon : les coliques du bébé rentrent généralement dans l'ordre au bout de 3 mois. Et c'est en maintenant une ambiance la plus sereine possible que vous aiderez votre tout-petit à s'apaiser et à faire disparaître ses douleurs intestinales. Son système digestif est en pleine construction et en plein bouleversement. Pour le soulager et vous apaiser à ses côtés, n'hésitez pas à le prendre dans vos bras en peau-à-peau dès que possible et à l'entourer de douceur et de câlin.
Les coliques chez le bébé allaité, tout comme chez le bébé nourri au biberon, ne seront bientôt qu'un mauvais souvenir.
Les bienfaits de l'allaitement pour le bébé et la mère
L'allaitement présente de nombreux avantages tant pour le bébé que pour la mère. Pour le bébé, il permet de renforcer son système immunitaire, de favoriser une croissance saine et de réduire le risque de diverses maladies à long terme.
Pour la mère, l'allaitement favorise la perte de poids après l'accouchement, réduit le risque de certains cancers et renforce le lien affectif avec l'enfant. De plus, c'est une méthode économique et écologique pour nourrir son bébé.
Pour le bébé :
- Nutrition optimale : Le lait maternel fournit tous les nutriments essentiels pour la croissance et le développement du bébé.
- Protection contre les infections : Les anticorps présents dans le lait maternel renforcent le système immunitaire du bébé, le protégeant ainsi contre les infections.
- Digestion plus facile : Le lait maternel est plus facilement digéré par le système digestif délicat du bébé, réduisant ainsi les risques de coliques et de constipation.
- Réduction des risques de maladies à long terme : L'allaitement exclusif pendant les premiers mois de vie est associé à une réduction des risques de maladies chroniques telles que l'obésité, le diabète et les maladies cardiovasculaires plus tard dans la vie.
Pour la mère :
- Rétablissement post-partum : L'allaitement favorise la contraction de l'utérus, ce qui aide la mère à retrouver sa forme d'avant la grossesse plus rapidement.
- Lien affectif renforcé : L'allaitement favorise le lien émotionnel entre la mère et le bébé grâce à la libération d'ocytocine, l'hormone du lien maternel.
- Protection contre le cancer : L'allaitement réduit le risque de cancer du sein et de l'ovaire chez la mère.
- Praticité et économies : L'allaitement maternel est pratique, toujours disponible et économique, car il n'y a pas besoin d'acheter du lait en poudre ou des biberons.
Tableau récapitulatif des aliments et boissons à considérer pendant l'allaitement
| Aliment | Raison |
|---|---|
| 🥛 Lait de vache | Cela peut déclencher des réactions allergiques chez le nourrisson. |
| 🧀 Fromages au lait cru | Risque de contamination bactérienne |
| 🐟 Poissons riches en mercure | Risque de toxicité pour le bébé |
| 🥚 Œufs crus ou mal cuits | Risque de contamination par des bactéries |
| 🥜 Arachides et fruits à coque | Peuvent causer des réactions allergiques chez le nourrisson. |
| 🍺 Alcool | Peut altérer le développement du bébé |
| 🥤 Boissons contenant de la caféine | Peut affecter le sommeil du bébé |
| 🌶️ Aliments épicés | Peut provoquer des irritations chez le bébé |
Conseils supplémentaires
- Observez les signes indiquant que votre bébé est rassasié. Une suralimentation peut causer des coliques, il est donc important de savoir si votre bébé est rassasié et de stopper la tétée lorsque c’est le cas.
- Espacez les tétées. Instaurez des repas réguliers toutes les 3 à 4 heures, plutôt que toutes les 1 à 2 heures.
- Adaptez votre alimentation pendant l’allaitement contre les coliques. Il est conseillé de surveiller son alimentation durant l’allaitement en cas de colique.
- Trouvez la bonne technique pour faire le rot à votre bébé. Veillez à ce qu’il évacue tous les gaz présents dans son ventre avant qu'ils n'arrivent dans ses intestins.
- Réalisez des massages du ventre relaxants. Massez-lui doucement le ventre pour détendre ses muscles.
Ces conseils vous aident à apaiser vos inquiétudes et vous offrent des solutions pour apaiser votre bébé avec ses coliques, mais ne sont pas un substitut à un conseil d’un professionnel de santé.
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