La faculté de respirer fournit à votre corps l’oxygène dont il a besoin. L’organe vital lié au système respiratoire, ce sont vos poumons. Ils redirigent l’air, mais également tous les éléments qui s’y greffent. Pollution, et bactéries transitent aussi par ce chemin et l’enjeu réside dans l’évacuation de celles-ci. Dans ces conditions, toutes sortes de maladies respiratoires peuvent nous toucher, du simple rhume à la bronchite en passant par l’asthme voire dans les cas les plus extrêmes le cancer du poumon.
Les poumons nous alimentent en oxygène et, au même titre que d’autres organes nous approvisionnant en éléments vitaux comme le système digestif, ils peuvent « s’encrasser ». Cependant il est possible de détoxifier les poumons. Nous vous révélons tous nos conseils en la matière.
Mécanismes de Nettoyage des Poumons
Au vu de toutes les impuretés que vous respirez, il est utile de connaître certains mécanismes de vos poumons pour se nettoyer. Pour cela, la constitution de vos poumons permet d’évacuer les déchets de façon simple et mécanique. La paroi du poumon est revêtue de mucus. Cette sécrétion capture les impuretés. Puis, une autre couche de sécrétion joue un rôle de véhicule, pour transporter les déchets vers le pharynx. Ce système est motorisé par des cils, qui vibrent. Par leur mouvement, ils actionnent l’acheminement. Puis ces déchets sont ensuite avalés, ou rejetés, par la toux, par exemple.
Lorsque les poumons sont encombrés ou absorbent de fortes concentrations d’agents polluants, ceux-ci peuvent avoir des difficultés à se nettoyer correctement.
Une des façons de nettoyer ses poumons est de fluidifier le mucus, qui évacue les déchets. L’eau ou la vapeur d’eau contribue à ce processus. Un mucus plus liquide va entraîner une meilleure mobilité des cils vibratiles. Les déchets sont mieux véhiculés. Boire de l’eau permet d’augmenter le volume liquide et donc, mécaniquement, de fluidifier le mucus.
Facteurs Aggravants pour les Poumons
Les paquets de cigarettes affichent souvent des images de poumons en bien triste état. En effet, la fumée entraîne la destruction des cils moteurs du système de nettoyage. Sans véhicule, les déchets ne sont plus évacués.
Les environnements de travail favorisent parfois l’inhalation de poussières. Selon leur nature, elles peuvent détériorer le système de nettoyage des poumons. Les particules fines pénètrent dans l’organisme, car elles n’ont pas été filtrées par le nez. Elles se logent ensuite dans des zones respiratoires.
Une étude de 2017 révèle que les nanoparticules inhalées peuvent se retrouver en 15 minutes dans les urines. C’est une bonne nouvelle, car cela signifie que le corps les évacue. Cependant, elles s’y trouvent jusqu’à 3 mois plus tard ! (Inhaled Nanoparticles Accumulate at Sites of Vascular Disease, 2017) Cette étude a été menée pour mettre en avant les conséquences sur le système cardiovasculaire. Mais ces particules fines passent également par les poumons. Comme la poussière, elles peuvent s’accumuler.
Régénération Pulmonaire
Le poumon a une capacité de régénération. Pour exemple, le poumon commence à se renouveler 3 jours après l’arrêt total de tabac. Voilà pourquoi identifier les agresseurs contribue aussi à cheminer vers l’amélioration. Les poumons ne peuvent se régénérer que si leur faculté de nettoyage est supérieure à ce qu’ils subissent.
Conseils pour des Voies Respiratoires en Pleine Santé
Pour avoir des voies respiratoires en pleine santé et détoxifier les poumons, il faut d’abord profiter d’un air sain et d’habitudes de vie saines. Tout d’abord si vous êtes fumeur, il va falloir que vous arrêtiez de fumer. Ce qui peut sembler compliqué mais n’est pas insurmontable, notamment en profitant d’aides naturelles comme l’Avoine et le Millepertuis. Pour ce qui est de la qualité de l’air que vous respirez, il faudra que vous veilliez à aérer vos intérieurs autant que possible, que ce soit chez vous ou au travail, et si l’air extérieur est lui-même pollué vous devrez opter pour un purificateur d’air.
Importance de la Respiration
Autre élément pour avoir des voies respiratoires en pleine santé : bien respirer. Certes la respiration est une fonction vitale qui se fait inconsciemment, mais elle peut être contrôlée pour peu que vous y pensiez. Des exercices de respiration peuvent vous aider à « désencrasser » vos voies respiratoires, et ces exercices sont notamment hérités du yoga. Asseyez-vous en tailleur, le dos bien droit, inspirez et expirez par le nez, en laissant votre ventre se gonfler à chaque inspiration et retomber à chaque expiration. Non seulement ces exercices eux-mêmes aideront à détoxifier vos poumons, mais ils vous permettront d’adopter de bons réflexes de respiration même lorsque vous n’y pensez pas. Se tenir droit et respirer profondément permet en effet d’améliorer la qualité de l’échange d’air dans les voies respiratoire et aide à réguler l’organisme et l’humeur.
Pour commencer, installez-vous confortablement, le dos bien droit. Prenez quelques respirations profondes par le nez en gonflant le ventre, puis expirez lentement par la bouche. Ensuite, pratiquez la respiration en carré. Inspirez sur 4 temps, retenez votre souffle 4 temps, expirez sur 4 temps et restez poumons vides 4 temps avant de reprendre une inspiration. Répétez 5 fois. Enfin, faites 10 expirations profondes et rapides par la bouche, suivies d’une grande inspiration par le nez. Retenez 5 secondes puis expirez par la bouche. Ce type d’exercice dynamise l’évacuation des résidus tout en tonifiant le système respiratoire.
Aliments Bénéfiques pour les Poumons
Votre alimentation peut grandement contribuer à la santé de vos poumons.
- Les crucifères comme le brocoli, le chou-fleur ou le chou kale.
- L’ail et l’oignon, également riches en soufre.
- Les fruits rouges tels que les framboises ou les myrtilles.
En intégrant régulièrement ces aliments à vos repas, vous apporterez à vos poumons un précieux soutien. L’oignon est un puissant anti-inflammatoire. Les recettes de grand-mère en raffolent. En effet, l’oignon a des vertus immunitaires et respiratoires. Vous pouvez le consommer dans vos plats ou en disposer dans une coupelle, dans une chambre.
Une étude de l’Université John Hopkins a révélé qu’une alimentation riche en tomates (2 tomates fraiches par jour, ou 3 portions de fruits) a un impact positif sur la capacité pulmonaire, et particulièrement chez les anciens fumeurs.
Aides Naturelles pour Nettoyer les Poumons
Ces méthodes pour nettoyer vos poumons et vos voies respiratoires peuvent être associées à des aides naturelles que vous pouvez puiser dans les plantes.
- Ail frais et oignons : Les études tendent à prouver que la consommation d’ail frais au moins deux fois par semaine a la faculté de protéger et de désinfecter les voies respiratoires et les poumons. Les oignons ont également des capacités de protection des voies respiratoires.
- Infusions de thym et de romarin : Les tisanes et infusions permettent d’apporter les bienfaits naturels de plantes à notre organisme de manière douce.
- Echinacea purpurea : Grande alliée du système immunitaire, l’echinacea purpurea est également une aide de poids pour maintenir les voies respiratoires en parfaite santé, puisqu’elle va également les soutenir.
Parmi les plantes expectorantes et antiseptiques, l’eucalyptus est la plus reconnue. Un assemblage d’huiles essentielles complémentaires pour vos poumons. L’encombrement respiratoire entraîne un mauvais sommeil, que la lavande permettra de pallier. Le pin maritime, l’eucalyptus et le romarin combinent des atouts expectorants, et antibactériens.
Nettoyer votre nez facilite l’évacuation du mucus des voies aériennes. Les propriétés antibactériennes se prolongent jusqu’à vos poumons, qui sont aidés dans leurs fonctions. Les abeilles ont partagé leur secret avec la propolis. Cette substance issue du monde végétal est utilisée par ces ouvrières comme un bouclier comme les bactéries, qui peuvent attaquer les ruches. Ces actifs sont alliés aux bienfaits de l’eau de mer. Celle-ci dégage les parois du nez en douceur. Cette eau florale s’utilise sur la peau, ou en solution buvable, à raison d’une cuillère à café dans un grand verre d’eau. Ce spray associe plusieurs composés bienfaisants comme l’échinacée, le miel, la menthe poivrée, la cannelle et le pin maritime. L’échinacée fait des émules par ses propriétés immunitaires.
Le mucus épais et visqueux a tendance à s’accumuler dans les bronches, rendant la respiration difficile. Riche en thymol, cette plante aromatique aide à fluidifier les sécrétions et facilite leur évacuation. D’ailleurs, la marque suisse A.Vogel propose un concentré d’extraits de thym bio très intéressant. Élaboré à partir de plantes fraîches, il vous aidera à dégager vos bronches tout en respectant l’environnement.
L’eucalyptus est réputé pour ses vertus décongestionnantes et expectorantes sur les voies respiratoires. Son action décongestionnante est cependant plus ou moins marquée selon le mode d’utilisation choisi. En tisane ou en sirop, l’eucalyptus agit de manière plus progressive mais sur l’ensemble de l’arbre respiratoire. L’idéal est donc d’associer ces différentes formes en fonction de vos besoins, pour profiter pleinement des bienfaits de cette plante sur vos voies respiratoires.
Les fleurs et feuilles de bouillon blanc renferment des mucilages aux propriétés adoucissantes et apaisantes. Cette action émolliente du bouillon blanc va permettre de calmer l’inflammation et l’irritation des bronches.
Le lierre grimpant, souvent méconnu, est pourtant un excellent remède naturel contre la toux grasse. Utilisé principalement sous forme de sirop ou d’extrait fluide, le lierre apaise les irritations bronchiques tout en favorisant une respiration plus libre. Son usage est courant dans les traitements phytothérapeutiques destinés aux adultes comme aux enfants, mais toujours avec un dosage adapté.
La réglisse est une plante aux multiples vertus, notamment sur les voies respiratoires. Elle possède des propriétés anti-inflammatoires et adoucissantes grâce à la glycyrrhizine, son principal actif. En infusion, en sirop ou sous forme d’extrait, la réglisse agit comme un bouclier protecteur contre les agressions extérieures. Elle est particulièrement utile en cas de toux sèche ou de maux de gorge persistants. Attention cependant à sa consommation prolongée ou à fortes doses, qui peut avoir des effets indésirables, notamment sur la tension artérielle.
Préparation d'une Infusion Détoxifiante
Pour préparer une infusion détoxifiante pour les poumons, commencez par sélectionner les plantes appropriées. Mélangez ensuite 1 à 2 cuillères à café de chaque plante séchée pour obtenir votre composition personnalisée. Faites bouillir de l’eau puis laissez-la légèrement refroidir avant de la verser sur les plantes. Couvrez et laissez infuser pendant 5 à 10 minutes. Filtrez et savourez votre tisane 2 à 3 fois par jour, de préférence entre les repas. Vous pouvez faire des cures de 3 semaines, à renouveler après une pause d’une semaine si besoin.
Inhalations Purifiantes aux Huiles Essentielles
Pour réaliser des inhalations purifiantes avec des huiles essentielles, procédez ainsi. Ensuite, penchez-vous au-dessus du bol en plaçant une serviette sur votre tête pour former une tente au-dessus de la vapeur. Inspirez profondément pendant quelques minutes, les yeux fermés. Attention néanmoins à ne pas utiliser les huiles essentielles pures sans les diluer, elles pourraient irriter vos muqueuses.
Recette de Sirop Naturel pour la Toux (Transmise par Mamily)
Ce sirop 100% naturel soulage la toux et aide à lutter contre l’inflammatoire des voies aériennes supérieures. La recette m’a été transmise par Mamily, ma grand-mère et j’ai toujours soigné mes enfants avec celui-ci.Il est réalisé à partir de 3 ingrédients aux multiples bienfaits :
- Le sucre candi est constitué de cristaux de très grande taille de sucre de betterave ou de sucre de canne. Il est connu pour ses vertus adoucissantes et émollientes et permet de lutter contre la toux.
- Le thym est réputé pour son action antiseptique. Il calme également les inflammations des voies aériennes supérieures, diminue les secrétions nasales et les rhinorrhées et calme la toux par son effet spasmolytique.
- La carotte, outre ses bienfaits antioxydant et anti-inflammatoire, est également une excellente source de vitamines (A - C - B6 - B9 et K) et de potassium et contribue à soutenir le système immunitaire.
Étapes de Préparation
- Laver les carottes et le thym. Couper les extrémités des carottes et les éplucher. Effeuiller le thym.
- Installer le kit découpe légumes et le disque H pour trancher épais sur la cuve du robot. Insérer les carottes dans la goulotte. Régler la vitesse sur 7 et lancer le robot pour trancher les carottes.
- Verser les rondelles de carottes dans le panier vapeur interne du Companion. Poser celui-ci au-dessus d’un plat creux ou d’un petit saladier. Il faut qu’il y ait un espace entre le fond du panier vapeur et le plat pour que le sirop puisse s’écouler. Répartir les feuilles de thym sur les carottes. Recouvrir les carottes avec le sucre candi. Laisser poser 6 à 12 heures jusqu’à ce que le sucre candi soit entièrement fondu. Au bout de 4 heures, remuer la préparation de temps en temps.
- Lorsque le sucre candi est entièrement fondu, verser le sirop dans un flacon en verre et fermer. Stocker à l’abri de la chaleur, de l’humidité et de la lumière.
Traitement à associer avec une infusion thym et sucre candi : Faire bouillir 30 ml d’eau. Ajouter 2 branches de thym, une cuillère à soupe de sucre candi et un jus de citron.
En résumé, de nombreuses plantes aux vertus expectorantes, apaisantes et purifiantes peuvent vous aider à détoxifier vos poumons en profondeur.
Les informations contenues dans ce texte ne visent pas à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie quelconque. Les allégations concernant les bienfaits des plantes et des produits à base de plantes sont basées sur l'utilisation traditionnelle.
Virginie Missiaen, Herboriste NaturopatheVirginie une herboriste passionnée diplômée de l'IFAPME et naturopathe dévouée. Après avoir obtenu son diplôme d'Herboriste à Bruxelles en 2010, c'est en 2011 que Virginie a concrétisé sa passion en fondant l'Herboristerie du Valmont. Par la suite Virginie n'a pas cessé de se former. Avec son expertise et sa passion Virginie apporte une touche personnelle à tout ce qu'elle entreprend.
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