Avez-vous déjà songé à l'impact d'un colon propre sur votre santé globale ? Souvent négligé, le colon joue pourtant un rôle crucial dans notre bien-être. Il est temps de découvrir comment prendre soin de cet organe essentiel grâce à des astuces naturelles et efficaces.
Pourquoi Nettoyer son Côlon ?
Le colon, partie terminale de notre système digestif, est responsable de l'élimination des déchets et des toxines. Avec le temps, une alimentation déséquilibrée, le stress et le manque d'exercice peuvent engendrer l'accumulation de déchets, affectant notre santé. Des symptômes tels que ballonnements, fatigue, constipation ou encore prise de poids peuvent apparaître.
Quand Envisager une Cure Détox des Intestins ?
Une détox est un processus par lequel l’organisme est poussé à se débarrasser de ses impuretés et surcharges. Une détox s’envisage en général aux changements de saison, principalement au printemps et en septembre. Que l’on se sente en forme ou qu’on ait envie de retrouver de la vitalité, elle sera profitable.
L'Importance d'un Spécialiste
S’adresser à un spécialiste est conseillé pour être guidé sur le choix de la détox et le régime alimentaire. Les naturopathes savent définir les besoins à l’issue du bilan de vitalité. Le foie est presque systématiquement la priorité, mais les intestins peuvent l’être aussi (sachant que l’un et l’autre profiteront de chacune des cures).
Principes de Base d'un Régime Détoxifiant
Toute technique de purification corporelle impose de changer en profondeur son alimentation pendant quelques semaines dans un double objectif : s’alléger et soutenir l’évacuation des déchets grâce à des aliments et plantes à visée détoxifiante.
Aliments à Privilégier
- Légumes : La consommation d’une grande quantité de légumes est au cœur du programme : poireaux, salades, courgettes, choux, betteraves, blettes…, tous ont leur place dans votre assiette, crus et cuits pour maximiser l’intérêt nutritionnel.
- Fruits : Les fruits sont limités à deux par jour (car ils sont sucrés).
Aliments à Éviter
Au cours de la cure détox des intestins, vous supprimez ou le plus possible réduisez les aliments les plus encrassants : les céréales raffinées, les protéines animales, le sucre, les graisses saturées et toutes les préparations industrielles.
Conseils Alimentaires pour un Côlon Sain
Hydratation
Avez-vous bu assez d'eau aujourd'hui ? L'hydratation joue un rôle primordial dans le maintien de la santé de notre colon. Boire suffisamment d'eau chaque jour aide à fluidifier les déchets, facilitant leur élimination. L'idéal ? Viser au moins 8 verres d'eau par jour.
Fibres Alimentaires
Les fibres alimentaires sont vos alliées pour un colon en bonne santé. Elles augmentent le volume des selles et facilitent leur passage à travers le colon. Fruits, légumes, grains entiers et légumineuses devraient être les piliers de votre alimentation.
Aliments Fermentés
Les aliments fermentés sont une source naturelle de probiotiques, bénéfiques pour la flore intestinale. Yaourt nature, kéfir, choucroute, et kimchi peuvent aisément être intégrés à votre alimentation quotidienne. En plus de soutenir la santé de votre colon, ils renforcent votre système immunitaire.
Jus de Fruits et Légumes Frais
Les jus de fruits et légumes frais peuvent être un excellent complément pour nettoyer le colon. Une combinaison de pomme, de carotte et de gingembre, par exemple, peut aider à détoxifier l'organisme et à stimuler la digestion.
Plantes et Actifs pour Nettoyer les Intestins
Il existe des draineurs des intestins qui agissent sur le péristaltisme et le glissement des matières dans le tube digestif : des plantes telles que la mauve (très riche en mucilages), la guimauve, la bourdaine, la réglisse, la fumeterre, le gingembre permettent d’accélérer le transit, d’accroître la quantité de selles et de libérer en conséquence votre système intestinal.
Différents actifs d'origine végétale peuvent aider à booster le transit par leurs effets légèrement laxatifs et l'élimination des toxines dans le côlon. Pour un rééquilibrage puissant, il sera intéressant de coupler des actifs qui stimulent l'élimination des déchets en améliorant le transit intestinal (fibres d'avoine ou d'acacia, psyllium, rhubarbe, tamarin...) et des actifs détoxifiants (chlorelle, pissenlit, artichaut...).
Autres Méthodes pour Nettoyer l'Intestin
Pour nettoyer l’intestin, d’autres méthodes sont à tester grâce aux bienfaits de l’hydrologie. On peut réaliser par exemple un lavement intestinal chez soi, mais ce n’est pas un acte anodin, aussi il est préférable de s’adresser aux professionnels de santé formés à l’hydrothérapie du côlon sur prescription médicale.
Cette technique consiste à introduire de l’eau par un tuyau au niveau du rectum. L’eau vise à décoller les résidus et fèces qui tapissent les parois, ce qui permet un nettoyage plus puissant. L’appareil spécifique de l’hydrothérapeute permet de contrôler le volume et la pression de l’eau injectée pendant la séance et selon les ressentis de la personne. En parallèle, le praticien peut effectuer un massage abdominal pour favoriser la mobilité de l’intestin.
Syndrome du Côlon Irritable : Quels Aliments Privilégier ?
Le syndrome du côlon irritable peut entraîner une gêne et un inconfort persistants. S’il convient de déterminer avec son médecin le traitement à suivre pour limiter ces désagréments, une bonne alimentation permet de les réduire substantiellement.
Aliments Recommandés en Cas de Colopathie Fonctionnelle
- Riz : Le riz contient des fibres solubles et de l’amidon. Son absorption permet de soulager l’inflammation de l’intestin. L’amidon, transformé en acide butyrique par les bactéries du microbiote, contribue efficacement à la bonne santé du côlon.
- Patate douce : Pour beaucoup de personnes, la patate douce est plus facile à digérer que la pomme de terre classique. Ce tubercule, originaire d’Amérique tropicale, est à privilégier pour atténuer les troubles du côlon irritable et faciliter la digestion.
- Menthe : La famille des menthes est également une alliée pour combattre les troubles de l’intestin irritable. Qu’il s’agisse de menthe verte ou de menthe poivrée, cette herbacée est réputée pour ses vertus digestives.
- Banane : Riche en fibres, la banane est également un aliment qui soulage les ballonnements.
- Gingembre : La colopathie fonctionnelle peut également être contrée grâce au gingembre. Antivomitif reconnu et très apprécié contre le mal des transports, le gingembre réduit les crampes abdominales et aide à limiter les douleurs.
L'Importance de l'Activité Physique
Pour finir, lors de la cure détox des intestins, l’activité physique est indispensable, stimulant les émonctoires et le travail d’assainissement. Elle favorise aussi le relâchement des tensions nerveuses ce qui rend de l’énergie au corps.
L'activité physique régulière stimule la circulation sanguine et aide à une meilleure digestion. Marche, yoga ou natation, choisissez l'activité qui vous plaît et intégrez-la à votre routine.
Précautions à Prendre
Enfin, souvenez-vous qu’une détox est (plus ou moins) éprouvante. Elle n’est pas conseillée en cas de fatigue importante ou de problèmes de santé.
Conclusion
Nettoyer son colon est une démarche positive vers une meilleure santé. En adoptant de simples habitudes, comme s'hydrater correctement, consommer des fibres, intégrer des aliments fermentés, pratiquer une activité physique régulière et expérimenter avec des jus detox, vous contribuez activement à votre bien-être.
TAG: