Les allergies, souvent déclenchées par un allergène comme le pollen, sont une réalité pour de nombreuses personnes. Les éternuements incessants, le nez qui coule, l’urticaire et les démangeaisons cutanées peuvent rapidement devenir une source d’inconfort. Dans ces moments-là, la recherche d’un antihistaminique naturel efficace est primordiale.
Comprendre l'Antihistaminique Naturel
Pour comprendre le fonctionnement de l’antihistaminique naturel, il est essentiel de connaître le rôle de l’histamine dans notre corps. L’histamine est une substance chimique naturellement produite par notre organisme en réponse à une allergie ou à une irritation. C’est le cas par exemple d’un allergène comme le pollen. Les antihistaminiques, qu’ils soient naturels, bio ou pharmaceutiques, agissent en bloquant les effets de l’histamine. Ils se lient aux récepteurs histaminiques, empêchant ainsi l’histamine de déclencher ses réponses allergiques.
L’une des principales distinctions entre les antihistaminiques naturels et les médicaments traditionnels réside dans leur origine et leurs effets secondaires. Les antihistaminiques naturels sont dérivés de sources végétales ou d’éléments naturels, tandis que les médicaments pharmaceutiques sont souvent synthétiques. L’un des avantages majeurs de l’antihistaminique naturel réside dans sa tendance à provoquer moins, voire aucun, effet secondaire.
Lorsqu’il s’agit de soulager les symptômes allergiques de manière naturelle, la nature offre une vaste palette de solutions. Découvrez les meilleurs antihistaminiques naturels qui peuvent vous aider à apaiser les éternuements, les démangeaisons, le nez qui coule et bien plus encore.
Les Antihistaminiques Naturels les Plus Efficaces
Parmi les meilleurs antihistaminiques naturels, on trouve des options telles que les plantes médicinales, les huiles essentielles comme l’huile essentielle d’estragon, et la gemmothérapie avec le bourgeon de cassis et le bourgeon de viorne. Ces remèdes peuvent aider à soulager les symptômes des allergies de manière naturelle et sans les effets secondaires souvent associés aux médicaments conventionnels.
1. Plantes Médicinales
Les plantes médicinales sont depuis longtemps utilisées pour leurs propriétés antihistaminiques.
- Cassis: Ce fruit est réputé pour ses propriétés antihistaminiques et anti-inflammatoires. Il peut aider à réduire les symptômes allergiques.
- Plantain Lancéolé: Le plantain lancéolé est une plante est connue pour ses propriétés anti-allergiques et anti-inflammatoires.
- Camomille Matricaire: La camomille matricaire est particulièrement recommandée pour calmer les démangeaisons et l’irritation de la peau provoquées par les allergies.
- Grande Ortie (Urtica dioica): Elle possède de nombreuses vertus, y compris antihistaminiques. Elle se consomme crue, en infusion et cuite afin de combattre une allergie, surtout un rhume des foins. Elle recèle bon nombre de nutriments. La grande ortie ou urtica dioïca renferme notamment de la quercétine, mais aussi de la vitamine C. Cette vitamine favorise l’absorption de la quercétine. Cependant, retenez que c’est le seul antihistaminique naturel présentant des contre-indications.
2. Huiles Essentielles
- Huile Essentielle de Camomille Romaine: L'huile essentielle de Camomille noble est "une référence parmi les HE antiallergiques grâce aux esters - les angélates d’isobutyle et d’isoamyle - qu’elle contient".
- Huile Essentielle d'Estragon: L'huile essentielle d'Estragon (Artemisia dracunculus) est également indiquée.
Ces 2 huiles essentielles possèdent des propriétés anti histaminiques, anti-inflammatoires et antiprurigineuses. Elles vont agir en régulant les libérations excessives d'histamine par votre organisme lors de la réaction allergique.
3. Autres Options Naturelles
- Huile Végétale de Périlla: L’huile végétale de périlla peut contribuer à réduire les symptômes allergiques.
- Spiruline: En plus d’être un superaliment, cette algue aux mille vertus est aussi réputée pour ses propriétés antihistaminiques. Elle renferme de la phycocyanine qui est un pigment naturel anti-inflammatoire et antiallergique. Cette substance permet à cette algue d’apaiser les rhinites allergiques et un nez qui coule.
- Thé Vert: Il renferme en l’occurrence de la quercétine. Il s’agit d’une substance flavonoïde inhibant la sécrétion de l’histamine. Il contient aussi de la catéchine qui agit en bloquant la production de l’histidine.
- Vinaigre de Cidre: Par ailleurs, la pomme étant riche en quercétine (responsable de la diminution du taux d'histamine), le vinaigre de cidre possède des propriétés antihistaminiques." On peut l'utiliser dans une vinaigrette ou bien dilué dans de l'eau à raison de deux cuillères à café dans une tasse d'eau, froide ou chaude.
Les Bienfaits des Antihistaminiques Naturels
Les antihistaminiques naturels offrent une approche alternative intéressante pour lutter contre les symptômes des allergies. Leur utilisation peut être bénéfique à plusieurs égards, notamment en réduisant les risques d’effets indésirables souvent associés aux médicaments conventionnels.
- Effets indésirables réduits: Contrairement à de nombreux médicaments sur ordonnance, les antihistaminiques naturels sont moins susceptibles de causer des effets indésirables.
- Options multiples: Il existe une variété d’antihistaminiques naturels parmi lesquels choisir, ce qui signifie que vous pouvez opter pour celui qui convient le mieux à votre situation.
- Traitement en douceur: Les antihistaminiques naturels agissent en douceur sur votre corps, aidant à calmer les réponses allergiques sans perturber votre système immunitaire.
- Bien-être général: En réduisant les symptômes allergiques, les antihistaminiques naturels contribuent à votre bien-être général et à votre qualité de vie.
- Personnalisation: Chaque personne réagit différemment aux allergies, et les antihistaminiques naturels permettent une approche personnalisée.
Comment Intégrer les Antihistaminiques Naturels dans Votre Quotidien
Les antihistaminiques naturels se présentent sous différentes formes, offrant ainsi une variété d’options pour soulager les symptômes allergiques. Chacune de ces formes a ses avantages, et le choix dépendra souvent de vos préférences personnelles et de vos besoins spécifiques. Ainsi, vous pouvez consommer le remède naturel de votre choix dans le format qui vous convient le mieux.
- Plantes Médicinales (Infusions et Décoctions): Vous pouvez les utiliser sous forme d’infusions ou de décoctions. Pour préparer une infusion, il vous suffit de verser de l’eau chaude sur les parties de la plante que vous souhaitez utiliser (feuilles, fleurs, racines) et de laisser infuser pendant quelques minutes. Comptez l’équivalent d’un verre d’eau ou d’une tasse de thé. Ces deux méthodes permettent d’extraire les composés actifs des plantes, notamment leurs propriétés antihistaminiques. Les infusions sont idéales pour les plantes fragiles, tandis que les décoctions conviennent aux parties plus dures.
- Huiles Végétales (Application Topique): Les huiles végétales telles que l’huile de Nigelle et l’huile de Périlla sont couramment utilisées en application topique. Vous pouvez les masser doucement sur les zones de votre peau touchées par des démangeaisons ou de l’urticaire. L’application régulière de ces huiles peut aider à apaiser les réactions cutanées et à réduire l’inflammation.
- Huiles Essentielles (Dilution et Diffusion): Les huiles essentielles, comme l’huile d’estragon et l’huile de lavande vraie, sont très concentrées et doivent être utilisées avec précaution. Vous pouvez les diluer dans une huile végétale porteuse avant de les appliquer sur la peau pour éviter toute irritation. Les huiles essentielles peuvent également être diffusées dans l’air à l’aide d’un diffuseur d’huiles essentielles pour profiter de leurs propriétés antihistaminiques par inhalation.
- Gemmothérapie (Extraits de Bourgeons): La gemmothérapie utilise les extraits de bourgeons de plantes pour leurs propriétés thérapeutiques. Le bourgeon de cassis, par exemple, est réputé pour son effet antihistaminique. Vous pouvez prendre ces extraits sous forme de gouttes.
Conseils Supplémentaires
- Consommer des Aliments Riches en Antihistaminiques Naturels: Certains aliments en contiennent de façon naturelle. Le fait de les consommer peut aider à combattre les symptômes liés aux allergies. Les aliments riches en antihistaminiques notamment le cassis, la myrtille, le thé vert, les câpres, les oignons rouges, les poivrons jaunes, le brocoli, le vinaigre de cidre de pomme et l’ortie en tisane sont des solutions naturelles pour soulager les allergies.
- Prendre de la Vitamine C et du Magnésium: La prise de vitamine C nous protège des réactions allergiques en limitant la production d’histamine. Une étude française a montré qu’au moins 20% des personnes allergiques avaient des taux très bas de vitamine C. La vitamine C à de nombreuses vertus : action antitoxique, anti-inflammatoire, anti-infectieuse et antivirale sur les infections liées aux allergies, rhumes et rhinites. La vitamine C se trouve dans certains fruits (goyave, cassis, litchi, agrumes, fraise) et légumes (poivrons, persil, chou vert, brocoli, radis). Le magnésium permet également de lutter contre les allergies notamment les allergies polliniques en limitant l’irritation des muqueuses nasales. Les fruits oléagineux (amandes, noix, noix de cajou, noisettes), les fruits de mer, le chocolat noir, les épices ou encore les pains et riz complets sont des aliments riches en magnésium.
- Compléments Alimentaires à Base de Plantes: On retrouve des compléments alimentaires à base d’extraits de cassis et/ou de pérille qui peuvent réduire les manifestations des allergies. En effet, le cassis et le pérille ont des vertus anti-histaminiques et anti-infectieuses. Associés à des vitamines, les compléments alimentaires contribuent à rééquilibrer le terrain allergique, soutenir et réguler les défenses immunitaires de l’organisme et soulager les désagréments liés aux allergies (congestions et écoulements nasales, éternuements, démangeaisons).
- Adopter une Routine Quotidienne: Intégrer des aliments riches en quercétine et en vitamine C à chaque repas. En supplémentation, les compléments à base de quercétine, d’œufs de caille ou de DAO végétale peuvent renforcer l’effet antihistaminique.
Tableau Récapitulatif des Antihistaminiques Naturels
| Antihistaminique Naturel | Forme d'Utilisation | Bienfaits Principaux |
|---|---|---|
| Cassis | Fruit, Compléments alimentaires | Propriétés antihistaminiques et anti-inflammatoires |
| Camomille Matricaire | Infusion, Huile essentielle | Calme les démangeaisons et l'irritation de la peau |
| Huile Essentielle d'Estragon | Diffusion, Application cutanée diluée | Propriétés anti-inflammatoires et antihistaminiques |
| Plantain Lancéolé | Infusion, Application locale | Propriétés anti-allergiques et anti-inflammatoires |
| Quercétine | Aliments (oignons, câpres, brocolis), Compléments | Inhibe la libération d'histamine |
| Spiruline | Complément alimentaire | Anti-inflammatoire et antiallergique |
| Thé Vert | Boisson | Inhibe la libération d'histamine |
| Vinaigre de Cidre | Aliment, Boisson | Propriétés antihistaminiques |
En intégrant ces antihistaminiques naturels dans votre routine, vous pouvez trouver un soulagement significatif contre les allergies sans effets secondaires indésirables.
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