Considérés comme un deuxième cerveau, les intestins participent à l’assimilation des glucides, protéines et lipides. Et bien qu’essentiels, ils sont parfois négligés. Les déchets et toxines s’accumulent, et il n’est pas rare de voir apparaître un inconfort, des ballonnements, flatulences, constipation ou encore diarrhées. La bonne santé de votre système digestif influence tout votre organisme, mais aussi votre humeur. Le côlon représente un organe primordial pour le bon fonctionnement du traitement des aliments. Afin d’optimiser sa capacité à assurer ses fonctions, il est parfois nécessaire de détoxifier son côlon.
Pourquoi et comment faire une cure détox des intestins ?
Nettoyer ses intestins est aussi important que de détoxifier son foie, car ces organes possèdent un rôle majeur dans votre organisme :
- Les intestins, en particulier l’intestin grêle, sont responsables de l’absorption optimale des nutriments contenus dans votre alimentation et sont influencés par le dosha Pitta.
- Le gros intestin, soutenu par la flore intestinale et le côlon, joue un rôle crucial dans l’assimilation des minéraux et de l’eau, ainsi que dans l’élimination des déchets alimentaires non digérés de votre organisme.
La flore intestinale est essentielle pour l’absorption des derniers nutriments, la décomposition des aliments non digérés et la protection contre les pathogènes, en formant une barrière contre les bactéries nocives. Un microbiote intestinal sain est donc essentiel pour le bon fonctionnement du système immunitaire, ce qui souligne l’importance de maintenir sa santé pour éviter tout déséquilibre dû à l’accumulation de toxines.
Comment faire une détox pour les intestins ?
Vous pouvez faire une détox pour vos intestins sur une durée plus ou moins longue selon le programme que vous choisissez et les objectifs que vous souhaitez atteindre. Oui, c’est tout à fait possible. Pour une détox des intestins rapide, la monodiète offre une alternative efficace sur 3 jours, moins contraignante que le jeûne qui peut ne pas être adapté à tous.
Aliments à privilégier pour nettoyer les intestins
Certains aliments agissent comme un nettoyant pour les intestins, possédant de nombreux bienfaits, et peuvent vous aider à rétablir un équilibre intestinal perdu.
- Les fruits sont riches en fibres, en vitamines et en antioxydants et sont donc des alliés de taille pour le nettoyage de l’intestin comme le citron. Il est conseillé de privilégier des fruits pauvres en sucre, juteux et doux comme la pomme, la grenade ou l’ananas. De plus, les légumes regorgent de minéraux et de fibres, en faisant ainsi le remède idéal pour les troubles digestifs. Bien que la consommation de légumes crus soit souvent vantée pour préserver les vitamines, l’Ayurvéda recommande plutôt de les consommer cuits, car ils sont digérés plus facilement.
- Les céréales et légumineuses comportent certains avantages pour une détox d'intestin :
- Amélioration du système digestif.
- Favorisation de la circulation sanguine.
- Filtre protecteur.
Elles vous protégeront contre les troubles intestinaux tout en stimulant votre système digestif grâce à leur richesse en fibres. Au niveau des céréales, optez pour des graines entières comme le quinoa, l’orge, le seigle, l’amarante, le millet ou le riz.
Plantes pour une désintox des intestins ayurvédique
La détox des intestins par les plantes représente l’essence même de l’Ayurvéda, qui vous propose des solutions naturelles pour retrouver un équilibre mental et physique adéquat pour votre harmonie intérieure. Certaines plantes sont à prioriser pour une désintox des intestins ayurvédique :
- Le Triphala : allié indispensable à votre santé, cette alliance des trois fruits bibhitaki, amalaki et haritaki aide votre organisme à éliminer les toxines en douceur pour une détox intestinale réussie.
- La coriandre : stimule la digestion. Cette plante est diurétique, carminative et anti-inflammatoire. La coriandre est présente dans toutes nos formules de compléments alimentaires ayurvédiques car elle agit comme un catalyseur pour maximiser l’effet des autres plantes présentes dans le mélange.
- Le gingembre : Stimule et accélère également la digestion. Il réduit les ballonnements, gaz et crampes d’estomac. Il est couramment comme anti-inflammatoire.
- Le fenouil : réduit l’inflammation dans les intestins.
Boissons pour détoxifier les intestins
Vous pouvez détoxifier vos intestins plus facilement à l’aide de certaines boissons spéciales comme des jus, mais l’eau reste un incontournable :
- L’eau : l’hydratation régulière est essentielle pour nettoyer l’intestin, car l’eau facilite l’évacuation des toxines qui peuvent être la source des troubles intestinaux. Attention de boire une eau de qualité et à température ambiante ou tiède. L’eau froide ralentit la digestion.
- Les tisanes : l’eau chaude infusée des vertus des plantes et des épices comme le curcuma, le cumin, la coriandre, le gingembre frais ou le fenouil forme un puissant remède contre les troubles digestifs comme la constipation ou les douleurs abdominales. La tisane est donc un bon moyen pour nettoyer les intestins tant que vous l’assimilez aux bonnes plantes ayurvédiques.
- Les jus : jus d’abricot et jus d’Aloe Véra sont des indispensables pour la préservation de votre dosha Pitta. Les jus associent hydratation et propriétés bénéfiques des aliments utilisés. Les jus les plus efficaces sont ceux de citron, orange, pomme, carottes et tomates.
- Le buttermilk ou Takra : il existe différentes recettes en fonction du dosha qui doit être équilibré mais toutes permettent de faciliter l’élimination d’ama, les toxines. Le buttermilk est astringent et diurétique.
Astuces complémentaires pour nettoyer ses intestins
Quelques astuces sont à connaître pour bien nettoyer ses intestins en complément d’une bonne hygiène de vie, d’une alimentation adaptée et d’une bonne hydratation.
- L’activité physique pour une détox des intestins réussie : le sport stimule votre organisme ainsi que vos intestins en leur permettant d’être mieux irrigués, pour qu’ils puissent exercer leur rôle efficacement. Les positions que vous pouvez favoriser lors de votre pratique sportive sont les torsions avant et les flexions pour masser les organes dont les intestins et aider à éliminer les déchets.
- Un sommeil de qualité : clef pour de nombreux maux, bien dormir est essentiel au quotidien, et l’est encore plus lors d’une détox des intestins, car cette dernière peut vous fatiguer davantage qu’à l’accoutumée. Pendant votre sommeil, votre corps se nettoie, se régénère et se répare.
Purge intestinale : Méthodes et précautions
La purge intestinale est une méthode naturelle visant à nettoyer le côlon, éliminer les toxines et favoriser une meilleure digestion. Une purge douce avec des aliments riches en fibres et en eau peut être intégrée quotidiennement pour entretenir un bon transit. Pour une purge plus intense, il est recommandé de ne pas dépasser 1 à 2 fois par mois, surtout avec des remèdes puissants comme le séné, l’huile de ricin ou les laxatifs naturels.
Remèdes de grand-mère pour nettoyer le côlon
- L’eau tiède citronnée
- Préparation : Pressez un demi-citron dans un verre d’eau tiède. Buvez à jeun dès le réveil.
- Bienfaits : Active la digestion, alcalinise le corps, hydrate et stimule l’élimination des toxines.
- Les graines de chia et de lin
- Préparation : Faites tremper 1 cuillère à soupe de graines de chia ou de lin dans un verre d’eau pendant 30 minutes. Buvez avant un repas.
- Bienfaits : Régule le transit, lubrifie les parois intestinales, favorise la croissance des bonnes bactéries.
- Le psyllium blond
- Préparation : Mélangez 1 cuillère à soupe de psyllium blond dans un grand verre d’eau. Buvez immédiatement et suivez d’un autre verre d’eau.
- Bienfaits : Absorbe les toxines, améliore le transit, soulage la constipation sans irriter l’intestin.
- L’huile de ricin
- Utilisation : Prenez 1 à 2 cuillères à soupe d’huile de ricin à jeun. Attendez 6 à 8 heures pour voir les effets.
- Précautions : À ne pas utiliser trop fréquemment sous peine d’irriter l’intestin. Contre-indiquée chez les femmes enceintes et les personnes souffrant de troubles intestinaux sévères.
- La tisane de séné et de bourdaine
- Préparation : Infusez 1 cuillère à café de feuilles de séné ou de bourdaine dans une tasse d’eau chaude pendant 10 minutes. Buvez avant le coucher.
- Bienfaits : Stimule les mouvements de l’intestin, aide à évacuer les déchets rapidement, idéal pour une purge rapide.
- ⚠️ À ne pas utiliser sur le long terme pour éviter une accoutumance.
- Le jus d’aloe vera
- Préparation : Mélangez 30 ml de jus d’aloe vera avec un verre d’eau. Buvez le matin à jeun.
- Bienfaits : Hydrate et nettoie l’intestin, stimule le foie et la digestion, apaise les inflammations intestinales.
Tableau récapitulatif des remèdes naturels
| Remède | Préparation | Bienfaits | Précautions |
|---|---|---|---|
| Eau tiède citronnée | Jus d'un demi-citron dans un verre d'eau tiède | Active la digestion, alcalinise, hydrate | Aucune |
| Graines de chia/lin | 1 cuillère à soupe dans un verre d'eau (trempage 30 min) | Régule le transit, lubrifie | Aucune |
| Psyllium blond | 1 cuillère à soupe dans un grand verre d'eau | Absorbe les toxines, améliore le transit | Boire beaucoup d'eau après |
| Huile de ricin | 1-2 cuillères à soupe à jeun | Laxatif puissant | Utilisation occasionnelle, contre-indiquée pour femmes enceintes et troubles intestinaux sévères |
| Tisane de séné/bourdaine | 1 cuillère à café dans une tasse d'eau chaude (infusion 10 min) | Stimule l'intestin, évacue les déchets | À court terme, risque d'accoutumance |
| Jus d'aloe vera | 30 ml dans un verre d'eau | Hydrate, nettoie, apaise les inflammations | Choisir un jus pur sans additifs |
En conclusion, nettoyer ses intestins naturellement est essentiel pour maintenir une bonne santé digestive et générale. Adopter une alimentation riche en fibres, s'hydrater correctement, utiliser des plantes et des remèdes naturels, et pratiquer une activité physique régulière sont autant de moyens efficaces pour soutenir la fonction intestinale et favoriser l'élimination des toxines.
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