Près d’une femme sur deux a déjà connu un épisode d’infection urinaire dans sa vie. Certaines le vivent de manière récurrente. Ces épisodes gênants peuvent être évités, notamment grâce à une alimentation ciblée. Cet article vous présente 7 clés pour prévenir et traiter une cystite naturellement.
Comprendre la cystite
Elle correspond à une infection bactérienne localisée au niveau des voies urinaires, le plus souvent au niveau de la vessie. La bactérie Escherichia coli est responsable de 90 % des cystites, qui touchent en très grande majorité les femmes, beaucoup plus rarement les hommes.
Parmi les signes, on observe :
- Des brûlures au moment de la miction
- Une sensation de poids ou des douleurs dans le bas ventre
- Des besoins pressants et très fréquents d’uriner même si la vessie est quasiment vide
- Des urines troubles avec une odeur inhabituelle
S’il est possible de contracter une infection urinaire à tout moment de l’année, l’été est une période particulièrement à risque. La déshydratation est un des principaux facteurs déclenchant l’apparition d’une cystite. En cas de forte chaleur, mieux vaut donc augmenter les apports hydriques tout au long de la journée.
Chez les femmes, les rapports sexuels sont parmi les causes les plus fréquentes d’infection urinaire. Le bon réflexe ? Passer aux toilettes pour vider votre vessie après chaque relation intime.
En complément de ces gestes préventifs, il est intéressant d’adopter une alimentation spécifique, surtout si vous souffrez régulièrement de ce problème. Bien composer votre assiette vous aidera à limiter les nouveaux épisodes.
Aliments à éviter en cas d'infections urinaires
Certains aliments irritants comme les épices, le café ou les agrumes sont également à éviter en cas de cystite pour ne pas aggraver l'inflammation de la paroi vésicale. Les aliments sucrés, les boissons alcoolisées et les produits laitiers peuvent favoriser la prolifération de bactéries responsables des infections urinaires, en particulier Escherichia coli.
Les aliments à éviter pour limiter les cystites sont :
- Les produits riches en sucres, notamment des sucres ajoutés et raffinés (dans les bonbons, sodas, pâtisseries...) et les produits très salés tels que les biscuits apéritifs, les plats cuisinés, les charcuteries.
- La viande rouge, très acidifiante.
- Les épices et sauces fortes (comme certains piments, l’harissa, le tabasco), ainsi que l’alcool, qui peuvent irriter la vessie.
En cas d'infection urinaire, il est fortement recommandé d'éviter ces boissons pour soulager les gênes urinaires et éviter les récidives. Privilégiez plutôt une consommation accrue d'eau pour diluer les urines et éliminer les bactéries.
Certains aliments comme les viandes mal cuites, les produits laitiers non pasteurisés ou les légumes crus souillés peuvent contenir des E. coli pathogènes et favoriser leur prolifération dans l'organisme. Pour limiter le risque d'infection urinaire, adoptez une hygiène rigoureuse et des habitudes alimentaires saines. Privilégiez une cuisson suffisante des aliments, choisissez des produits laitiers pasteurisés et lavez soigneusement les fruits et légumes avant consommation.
L'impact du sucre sur la santé urinaire
Le sucre peut avoir un impact néfaste sur la santé urinaire. En effet, une consommation excessive d'aliments riches en sucre favorise la prolifération des bactéries responsables des infections urinaires, en particulier E.coli. Ces bactéries se nourrissent du sucre présent dans l'urine et adhèrent plus facilement à la paroi de la vessie, augmentant ainsi le risque de cystite.
Il est donc recommandé de limiter la consommation d'aliments tels que ceux ayant une forte teneur en sucre, comme les sodas, les jus de fruits, les gâteaux et les bonbons. Préférez les aliments à faible indice glycémique et riches en fibres, comme les fruits frais, les légumes et les céréales complètes, qui contribuent à maintenir un pH urinaire équilibré et à prévenir les infections des voies urinaires.
D-mannose : solution ou mythe ?
Contrairement au sucre raffiné qui peut aggraver les infections urinaires, le D-mannose est un sucre naturel présent dans certains fruits qui pourrait avoir des propriétés bénéfiques. Des études suggèrent que le D-mannose empêcherait les bactéries E. coli, responsables de la plupart des cystites, d'adhérer aux parois de la vessie et des voies urinaires.
Cependant, l'efficacité du D-mannose contre les infections urinaires n'est pas encore totalement prouvée. Si certains médecins le recommandent en complément d'un traitement antibiotique pour prévenir les récidives, d'autres restent plus prudents en raison du manque de données scientifiques solides. Avant d'envisager une supplémentation en D-mannose, il est important d'en discuter avec votre médecin pour évaluer les bénéfices et les risques potentiels dans votre situation personnelle.
Les effets néfastes du café, alcool et vin sur la vessie
Le café, l'alcool et le vin peuvent avoir des effets néfastes sur la santé de votre vessie. Ces boissons sont connues pour être des irritants de la vessie et peuvent aggraver les symptômes des infections urinaires. Elles peuvent également favoriser la déshydratation, ce qui concentre les urines et irrite davantage les parois de la vessie. De plus, ces boissons acidifient l'urine, créant un environnement propice à la prolifération des bactéries responsables des cystites.
Aliments et boissons pour soigner une infection urinaire
Certains aliments et boissons peuvent vous aider à soulager rapidement les symptômes désagréables d'une infection urinaire, comme l'eau, le jus de canneberge et l'huile essentielle de tea tree. Découvrez comment ces remèdes naturels agissent sur votre système urinaire et soulagent l'inflammation de la vessie.
L'eau
L'eau est votre meilleur allié dans la lutte contre les infections urinaires. Buvez au moins 1,5 à 2 litres d'eau par jour pour maintenir une bonne hydratation et favoriser l'élimination des bactéries responsables des cystites. L'eau aide à diluer l'urine et à nettoyer régulièrement l'appareil urinaire, réduisant ainsi les risques d'infection. Optez pour une eau faiblement minéralisée, pauvre en sodium et en calcium, afin d'éviter les calculs rénaux qui peuvent irriter la vessie et déclencher une infection urinaire.
Vous pouvez également alterner avec des tisanes diurétiques à base de queue de cerise, de piloselle ou de busserole pour soulager les symptômes de la cystite et prévenir les récidives.
Jus de canneberge
Le jus de canneberge est un remède naturel efficace pour soulager les infections urinaires. Riche en proanthocyanidines, il empêche les bactéries responsables des cystites de s'accrocher aux parois de la vessie. Optez pour un jus de canneberge pur, sans sucre ajouté, et buvez-en régulièrement pour prévenir les récidives d'infection urinaire.
Vous pouvez également consommer des gélules de canneberge concentrée, disponibles en pharmacie. Elles constituent une alternative pratique au jus et apportent une dose concentrée de principes actifs bénéfiques pour la santé urinaire. En cas de cystite récidivante, n'hésitez pas à en parler à votre médecin qui pourra vous conseiller sur la posologie adaptée à vos besoins.
Huile essentielle de tea tree
L'huile essentielle de tea tree possède des propriétés antibactériennes et antifongiques puissantes qui peuvent aider à combattre les infections urinaires. Vous pouvez diluer quelques gouttes d'huile essentielle de tea tree dans de l'eau chaude et l'appliquer localement sur la zone concernée. Cette huile essentielle agit en éliminant les bactéries responsables de l'infection, soulageant ainsi les symptômes tels que la douleur, la brûlure et l'inconfort lors de la miction.
Cependant, il est important de noter que l'huile essentielle de tea tree est très concentrée et peut être irritante pour la peau sensible. Assurez-vous de toujours la diluer correctement avant utilisation et de tester d'abord sur une petite zone de peau pour éviter toute réaction indésirable. En cas de doute ou de persistance des symptômes de l'infection urinaire, n'hésitez pas à consulter votre médecin ou votre pharmacien pour obtenir des conseils personnalisés et un traitement adapté.
Aliments recommandés pour une bonne santé urinaire
Pour maintenir une bonne santé urinaire, il est essentiel de consommer une variété d'aliments riches en nutriments. Incorporez dans votre alimentation des fruits, des légumes et des boissons saines qui favorisent le nettoyage de la vessie et renforcent les défenses naturelles de l'organisme contre les infections urinaires.
Fruits
Les fruits sont vos alliés incontournables pour lutter contre les infections urinaires. Optez pour des fruits riches en vitamine C, comme les kiwis et les fraises, qui stimulent vos défenses immunitaires et acidifient naturellement vos urines, créant ainsi un environnement hostile aux bactéries responsables des cystites. D’autres fruits sont les alliés de votre vessie, dont l’abricot qui est connu pour son action alcalinisante. Ainsi, ce fruit aide à rétablir l’équilibre acido-basique de l’organisme prévenant les infections urinaires. À part l’abricot, la cerise, le melon, la fraise et la poire figurent aussi parmi les aliments alcalinisants.
Intégrez également à votre alimentation des fruits riches en fibres, tels que les poires, les pommes et les pruneaux, qui favorisent un bon transit intestinal et préviennent la prolifération des bactéries néfastes dans votre système urinaire. En consommant régulièrement ces aliments protecteurs, vous renforcez votre organisme et réduisez considérablement les risques d'infection urinaire.
Légumes
En plus des fruits, les légumes sont également d'excellents alliés pour maintenir une bonne santé urinaire. Optez pour des légumes riches en vitamines et minéraux, tels que les épinards, les haricots verts, les asperges et les brocolis. Ces aliments sont non seulement nutritifs, mais ils contiennent aussi des composés qui aident à prévenir les infections urinaires en favorisant l'élimination des bactéries nocives.
Incorporez régulièrement ces légumes dans votre alimentation, que ce soit en salade, en accompagnement ou en soupe. Leur teneur élevée en fibres contribue également à maintenir un bon transit intestinal, ce qui est essentiel pour éviter la prolifération des bactéries responsables des infections urinaires. En consommant une variété de légumes, vous offrez à votre corps les nutriments nécessaires pour renforcer votre système immunitaire et ainsi mieux lutter contre les infections urinaires.
Les légumes constituent une bonne source de fibres, mais aussi de D-mannose qui aide à se prémunir contre les cystites.
Conseils pour prévenir les infections urinaires
Une alimentation équilibrée, riche en fibres et en probiotiques, peut contribuer à maintenir une bonne santé urinaire. Adoptez des mesures préventives simples, comme boire suffisamment d'eau, uriner après les rapports sexuels et pratiquer une bonne hygiène intime, afin de réduire les risques d'infection urinaire.
Les probiotiques dans la lutte contre les infections urinaires
Vous pouvez inclure des probiotiques dans votre régime alimentaire pour renforcer votre système immunitaire et prévenir les infections urinaires. Les bactéries bénéfiques présentes dans les probiotiques aident à maintenir un équilibre sain dans votre flore intestinale et urinaire, empêchant ainsi la prolifération de bactéries nocives telles que E.coli, responsables des cystites. Optez pour des aliments fermentés comme le yaourt, le kéfir, la choucroute et le kombucha, ou envisagez de prendre des compléments probiotiques après avoir consulté votre médecin.
En plus de consommer des probiotiques, adoptez une alimentation riche en fibres pour favoriser une bonne santé digestive et urinaire. Les fibres nourrissent les bonnes bactéries de votre intestin, renforçant ainsi vos défenses naturelles contre les infections. Privilégiez les fruits, les légumes, les céréales complètes et les légumineuses dans votre régime quotidien. Buvez également suffisamment d'eau pour maintenir une bonne hydratation et favoriser l'élimination des bactéries par les voies urinaires. En cas de symptômes persistants ou récurrents d'infection urinaire, n'hésitez pas à consulter votre médecin pour un traitement adapté.
Régime alimentaire adapté
Pour prévenir les infections urinaires, adoptez un régime alimentaire équilibré et riche en nutriments essentiels. Privilégiez les aliments riches en fibres tels que les fruits, les légumes et les céréales complètes qui favorisent une bonne santé digestive et urinaire. Ces aliments aident à maintenir un pH urinaire optimal et à éviter la prolifération des bactéries responsables des cystites.
Évitez les aliments acidifiants comme les agrumes, les tomates, le café et l'alcool qui peuvent irriter la vessie et aggraver les symptômes en cas d'infection urinaire. Limitez également la consommation d'aliments sucrés et transformés qui peuvent perturber l'équilibre de la flore bactérienne et augmenter le risque de développer une infection urinaire d'origine bactérienne. En adoptant une alimentation saine et variée, vous contribuez activement à la prévention des troubles urinaires.
7 clés pour prévenir et aider à traiter une cystite naturellement
Clé n°1 : Diagnostiquez la cystite avec un test urinaire !
Pour diagnostiquer une cystite, il vous faudra effectuer un test urinaire. Vous pourrez très facilement réaliser le test de la bandelette urinaire à la maison pour un résultat immédiat.
Clé n°2 : Eliminez la bactérie responsable de la cystite avec des antibiotiques !
Si une cystite est diagnostiquée, il existe un traitement classique pour la soigner. En effet, votre médecin vous prescrira des antibiotiques afin de favoriser l’élimination des bactéries pathogènes présentes. Il les choisira en fonction des résultats de votre analyse d’urine.
Le traitement peut être pris en une seule prise, ou durer de 3 à 14 jours. En général, vous serez soulagé dans les 24 à 48 heures. Pas d’inquiétude, la cystite est une infection urinaire simple à traiter. Si les antibiotiques ne sont pas efficaces, n’hésitez pas à reconsulter rapidement votre médecin, notamment si vous êtes enceinte ou si vous êtes diabétique. Ne négligez pas votre traitement, la cystite est une infection urinaire qui peut avoir des conséquences graves.
Clé n°3 : Soulagez les douleurs liées à la cystite !
Si les antibiotiques vont s’attaquer à la bactérie pathogène, vous pouvez utiliser d’autres moyens pour soulager rapidement les douleurs et les symptômes de la cystite. Si vous n’êtes pas adepte des antalgiques classiques tels que le paracétamol, l’aspirine ou l'ibuprofène, vous pouvez vous tourner vers des solutions naturelles. Cela vous permettra d’aider à lutter contre les symptômes le temps de consulter un médecin ou que les antibiotiques agissent, mais aussi contribuer à empêcher la propagation de l’infection.
Vous pouvez commencer par boire une quantité d’eau journalière suffisante, de 1,5 à 2,5 litres. Les infusions de thym seront également recommandées. Vous pouvez en boire toutes les 4 heures. Il est également possible d’agir en externe pour soulager les douleurs liées à la cystite en appliquant sur la zone de la vessie un cataplasme à l’argile de 2 cm d’épaisseur.
Clé n°4 : Soulager la cystite par les plantes !
Certaines solutions naturelles permettent également d’aider à lutter contre la cystite. Attention cependant, cela ne doit pas remplacer un traitement médical. En cas de suspicion de cystite, vous devez consulter un médecin. En effet, dans la plupart des cas, vous ne pourrez pas éviter la prise d’antibiotiques afin de ne pas développer une forme grave de cystite. En complément, vous pouvez recourir à des solutions naturelles pour prévenir les récidives.
Par exemple, vous pouvez utiliser la canneberge, connue aussi sous le nom de cranberry. Son jus est connu pour ses vertus anti bactériennes. L’huile essentielle de tea tree peut également être très efficace. Elle agit, en effet, contre les infections et les douleurs. Vous pouvez l’appliquer 4 à 5 fois par jour sur le bas-ventre et masser pendant quelques instants.
Clé n°5 : Faites une cure de probiotiques en cas d’infections urinaires fréquentes !
Pour prévenir et aider à guérir la cystite, les probiotiques sont très efficaces. En effet, si vous faites des infections urinaires à répétition, il est probable que les bactéries responsables développent une résistance aux antibiotiques. De plus, la prise répétée d’antibiotiques peut perturber le microbiote intestinal. La prise de probiotiques est donc recommandée pour préserver votre flore intestinale notamment si vous êtes sujet à des gênes urinaires fréquentes de manière naturelle.
Vous pouvez donc booster votre système immunitaire grâce aux probiotiques sous forme de gélules ou en sachets. Vous pouvez faire une cure de probiotiques d’une durée de deux mois à titre préventif ou en parallèle d’un traitement aux antibiotiques.
Clé n°6 : Recourez aux thérapies alternatives !
Une cystite est une infection urinaire qui peut être très douloureuse : brûlures, gêne urinaire, maux de ventre, envie fréquente d’uriner...Si une visite chez le médecin s’impose, vous pouvez aider à soulager ces symptômes en recourant aux thérapies alternatives.
Si vous êtes adepte des fleurs de Bach, ces élixirs floraux élaborés par le Dr Bach au 19ème siècle, vous pouvez prendre 7 gouttes, deux fois par jour de fleurs du Bach Chicory et Holly. Cela vous permettra de soulager les douleurs liées à la cystite que vous pourrez ressentir. SI vous n’êtes pas enceinte, vous pouvez aussi stimuler en le massant un point d’acupression situé sous le pied, pour soulager votre vessie.
Clé n°7 : Prenez le temps de prévenir les cystites !
Il est possible d’éviter les cystites en adoptant des gestes simples au quotidien. En effet, si vous remarquez que vous faites des cystites à répétition, vous pouvez agir pour les éviter. Tout commence par l’alimentation. Vous devez éviter les aliments acidifiants comme les laitages, l’alcool, le café, le gluten, les sucres, les viandes rouges et la charcuterie et privilégier les légumes frais. Pensez également à boire de l’eau en quantité suffisante, au moins 1,5 litre par jour et jusqu’à 2,5 en cas de crise.
Pensez également à adopter une bonne hygiène intime au quotidien avec un savon doux et de l’eau. Urinez régulièrement tout au long de la journée, et notamment après un rapport sexuel. Vous ne devez pas vous retenir.
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