L’arthrose des doigts, également appelée arthrose digitale, est une pathologie qui se caractérise par une usure du cartilage des articulations des doigts. Elle concerne en majorité les femmes. L’arthrose des doigts, comme les autres types d’arthrose, commence généralement vers 60 ans. Il est rare de développer une arthrose des doigts à 30 ans, sauf cas exceptionnel.
Sans un traitement adéquat, cette maladie articulaire peut devenir très handicapante pour les personnes atteintes en raison de douleurs et de raideurs plus ou moins intenses. Les douleurs aux articulations des doigts se manifestent durant les poussées d’arthrose à la main. L’arthrose peut donner les doigts gonflés. Vous pouvez également avoir les doigts bloqués à cause de l’arthrose.
Lorsque la maladie est très avancée, la mobilité est réduite ce qui peut être source d’invalidité. L’arthrose de la main touche rarement les poignets.
Découvrez des conseils et des remèdes naturels pour soulager l'arthrose des doigts de manière efficace, en mettant l'accent sur l'importance d'une alimentation saine et équilibrée.
1. Une alimentation saine et équilibrée : le meilleur remède de grand-mère contre l’arthrose des doigts
Bien que l’alimentation ne permette pas de guérir l’arthrose des doigts, certains régimes alimentaires peuvent avoir une influence positive en réduisant les principaux symptômes observés. L’alimentation est donc en lien direct avec le développement de l’arthrose. Certains aliments ne sont pas bons pour l’arthrose car ils sont trop riches en radicaux libres.
Les bienfaits de l’alimentation sur l’arthrose des doigts
Un régime alimentaire adapté contribue à améliorer la qualité de vie des personnes atteintes d'arthrose de plusieurs façons :
- Une réduction de l’inflammation et des dommages aux articulations grâce à la consommation d’aliments aux propriétés anti-inflammatoires et d’antioxydants (vitamines A, C et E).
- La prévention du surpoids, qui est l’une des principales causes de l'arthrose en raison de l’augmentation de la pression sur les articulations.
- La diminution du taux de cholestérol dans le sang, généralement plus élevé chez les personnes atteintes d’arthrose.
Les aliments à consommer pour soulager l'arthrose des doigts
Afin de renforcer les muscles, les os et les articulations et de lutter contre l’inflammation, il est recommandé d’inclure dans son régime alimentaire les aliments suivants :
- Les poissons gras (saumon, thon frais, maquereau, hareng, sardine, etc.) contiennent des acides gras oméga qui sont particulièrement bénéfiques pour réduire l’inflammation.
- Les huiles végétales (l’huile d’olive, l’huile de lin, l’huile de colza, etc.).
- Les légumes à feuilles vertes qui sont riches en vitamine D et renforcent le système immunitaire (épinards, chou vert, chou frisé, roquette, brocoli, etc.).
- Les fruits qui fournissent au corps des vitamines et des antioxydants qui ralentissent le vieillissement des os et l’usure des cartilages.
Il est également indispensable de rester bien hydrater en consommant au minimum 1,5 litre d’eau par jour.
Les aliments à éviter en cas d’arthrose des doigts
Les aliments qui contiennent des substances qui augmentent l’inflammation et qui favorisent la prise de poids sont à éviter en cas d’arthrose. Les principaux aliments à éviter sont :
- Les aliments riches en graisses saturées et transformés (fromage, beurre, viandes grasses, biscuits, pâtisseries, produits frits, etc.).
- Les aliments riches en sucre ajouté (desserts, friandises, boissons gazeuses, barres chocolatées, etc.).
- Les boissons alcoolisées.
Pour aller plus loin : consultez notre article sur l’alimentation et l’arthrose.
2. Les massages et la kinésithérapie
Le suivi d’un kinésithérapeute est un autre remède de grand-mère qui comprend de nombreux bienfaits pour les personnes qui souffrent d’arthrose de la main. Grâce à des exercices d’assouplissement et des techniques de massages spécifiques, le kinésithérapeute peut :
- Améliorer l’amplitude des mouvements.
- Prévenir les déformations.
- Augmenter la force et la mobilité des doigts.
- Réduire les douleurs mécaniques et inflammatoires ressenties.
- Augmenter la souplesse des articulations et de l’ensemble de la main.
En outre, le kinésithérapeute peut également proposer des exercices à réaliser à domicile à son patient. Ces exercices, simples à réaliser, permettent de renforcer les muscles des mains, de réduire les douleurs ressenties et d’améliorer l’amplitude des mouvements.
3. L’électrostimulation en cas d’arthrose des doigts et de la main : traitement naturel pour soulager les douleurs
L'électrostimulation est un procédé naturel qui permet de reproduire de manière presque identique le processus de contraction naturelle des muscles. Les contractions musculaires sont déclenchées grâce à des impulsions électriques envoyées à notre cerveau au travers de nos fibres nerveuses. Ces faibles courants électriques sont générés par un appareil d’électrostimulation portable et transmis jusqu’aux nerfs par des électrodes placées sur la peau.
Les personnes atteintes d'arthrose digitale peuvent utiliser l’électrostimulation pour soulager les douleurs ressenties. En pratique, les cellules nerveuses qui bloquent la transmission des signaux douloureux sont stimulées via les impulsions électriques. De plus, l’électrostimulation permet de booster la production d’endorphines, qui sont des antalgiques naturels qui réduisent la douleur et le stress.
Plusieurs études démontrent l’efficacité de l'électrostimulation comme anti-douleur naturel en cas d’arthrose. Cette étude, par exemple, a été réalisée sur des patients qui souffrent d’arthrose au genou. Les résultats ont démontré que des séances d'électrostimulation permettent de réduire la douleur, mais également la raideur du genou.
4. Les cures thermales
Une cure thermale est un traitement médical conventionné qui est prescrit par un médecin. D’une durée de 18 jours, ce traitement a lieu dans un des 75 établissements thermaux français qui proposent une cure spécifique pour traiter l’arthrose.
D’après l’étude Thermarthrose, la cure thermale comprend de nombreuses vertus pour les personnes qui souffrent d’arthrose, dont notamment :
- Une réduction des douleurs ressenties.
- Une augmentation de l’amplitude des mouvements.
- Une réduction de la prise de médicaments antalgiques et anti-inflammatoires.
Tout au long de la cure thermale, le patient reçoit des soins spécifiques indiqués par le médecin thermal, tels que :
- Des applications de boue.
- Des massages.
- Des séances de kinésithérapie.
- Des pulvérisations de vapeur thermale.
- Des bains chauds.
- Etc.
En outre, des professionnels de la santé accompagnent les patients tout au long des trois semaines de la cure thermale afin de les former aux meilleurs gestes du quotidien pour réduire les symptômes de l'arthrose (alimentation équilibrée, exercices physiques, etc.)
5. L’application de chaud et de froid en cas d'arthrose de la main : traitement naturel pour réduire le gonflement et la douleur
L’application de chaud et de froid de manière localisée est un autre remède de grand-mère efficace pour réduire certains des symptômes de l’arthrose des doigts.
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Arthélio, développé par le laboratoire ImmuBio, est un complément alimentaire probiotique conçu pour combattre l’arthrose. Grâce au B. Longum, il diminue l’inflammation articulaire. Sans effet secondaire, sans contre-indication, Arthélio promet un soulagement efficace des symptômes.
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Comprendre l'impact de l'alimentation sur l'arthrose
L'alimentation joue un rôle crucial dans notre bien-être général, et cela s'étend également à la santé de nos articulations. Ce que nous consommons peut soit soutenir la santé articulaire, soit contribuer à l'inflammation et à la douleur associées à des conditions comme l'arthrose. L'inflammation est une réponse naturelle de notre corps à une blessure ou à une infection. Cependant, une inflammation chronique, souvent influencée par notre alimentation, peut être préjudiciable.
Comment certains aliments exacerbent les symptômes
Certains aliments peuvent agir comme des "déclencheurs" pour les personnes souffrant d'arthrose, exacerbant la douleur, la raideur et l'enflure. Par exemple, les aliments transformés, qui contiennent souvent des niveaux élevés de sel, de sucre et de conservateurs, peuvent augmenter l'inflammation. De même, la consommation excessive d'alcool ou de viandes rouges peut également aggraver les symptômes. Il est essentiel d'être conscient de ces déclencheurs potentiels et de les limiter ou de les éviter pour mieux gérer l'arthrose.
Les 5 aliments à éviter si vous souffrez d’Arthrose
- Le sucre : un ennemi discret, mais puissant pour les articulations. Le sucre, couramment utilisé dans notre alimentation, est composé à 99,7% de saccharose et à 0,3% d’eau, de minéraux et de matières organiques. Le saccharose, principal composant du sucre, est un disaccharide formé de deux molécules simples : le glucose et le fructose. Si le glucose est essentiel pour fournir de l’énergie à nos cellules, le fructose, lorsqu’il est consommé en excès, est métabolisé par le foie. Cette surcharge de fructose peut conduire à des dépôts de graisse dans cet organe, provoquant une stéatose hépatique, ou maladie du foie gras. Il est donc essentiel de modérer sa consommation de sucre, non seulement pour éviter les complications métaboliques directes, mais aussi pour protéger la santé et la longévité de nos articulations.
- Les huiles trop riches en oméga 6 : Si les oméga 6 sont essentiels pour le corps, un déséquilibre entre oméga 6 et oméga 3 peut favoriser l’inflammation. De nombreuses huiles végétales, comme l’huile de tournesol ou de maïs, sont riches en oméga 6. Une consommation excessive de ces huiles peut déséquilibrer le rapport oméga 6/oméga 3 dans le corps, favorisant ainsi l’inflammation et aggravant les symptômes de l’arthrose.
- La viande rouge et certaines charcuteries : La viande rouge, en particulier lorsqu’elle est consommée en grandes quantités, peut augmenter le niveau d’inflammation dans le corps. Elle est également riche en acides gras saturés, qui peuvent contribuer à l’inflammation. De plus, certaines charcuteries contiennent des additifs et des conservateurs qui peuvent également exacerber l’inflammation.
- L’alcool : Si consommé avec modération, l’alcool peut ne pas poser de problème. Cependant, une consommation excessive d’alcool peut augmenter le risque d’inflammation dans le corps. L’alcool peut également interagir avec certains médicaments utilisés pour traiter l’arthrose, réduisant leur efficacité ou provoquant des effets secondaires indésirables.
- Les aliments frits : Les aliments frits sont souvent riches en acides gras trans, qui sont connus pour leurs propriétés inflammatoires. De plus, le processus de friture peut produire des composés qui favorisent l’inflammation. Réduire ou éviter la consommation d’aliments frits peut aider à réduire l’inflammation et à soulager les symptômes de l’arthrose.
Adopter une alimentation bénéfique pour l’arthrose
Pour apaiser les symptômes de l’arthrose, il est essentiel d’adopter une alimentation équilibrée et anti-inflammatoire. Privilégiez les aliments riches en oméga-3, comme les poissons gras, les noix et les graines de lin. Intégrez davantage de légumes verts, de fruits et d’aliments riches en antioxydants à votre régime. Réduisez la consommation d’aliments transformés, de sucre et de viandes rouges.
De plus, pour soutenir la santé de vos articulations, pensez à des solutions innovantes comme le probiotique Arthélio. Conçu spécifiquement pour l’arthrose, Arthélio cible les inflammations intestinales pouvant aggraver la condition, offrant ainsi un soulagement naturel et efficace.
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