Les aliments comme le gingembre, le chocolat et le piment sont-ils véritablement des aphrodisiaques et peuvent-ils booster votre libido ? Découvrez le pouvoir caché de certains aliments naturels, reconnus pour leurs vertus stimulantes.
Qu'est-ce qu'un aphrodisiaque ?
Le terme aphrodisiaque vient de la déesse grecque de l’amour, Aphrodite. Il désigne tout élément stimulant le désir sexuel.
L'alimentation et la santé sexuelle
L’alimentation joue un rôle essentiel dans notre santé globale, y compris notre santé sexuelle. D’une part, une alimentation équilibrée riche en nutriments essentiels contribue à maintenir un bon état de santé général. Une alimentation riche en aliments aux vertus aphrodisiaques peut améliorer la libido et faciliter l’érection en augmentant le flux sanguin vers les zones érogènes, c’est ce qu’on appelle l’effet vasodilatateur.
Les plantes aphrodisiaques
Oui, les plantes ont également des propriétés aphrodisiaques : certaines d’entre elles, comme le ginseng, le gingembre ou encore le maca, sont réputées pour stimuler la libido. Ces plantes peuvent être consommées sous différentes formes : infusions, gélules, poudres, huiles essentielles… Chaque plante a ses propres propriétés et sa propre manière d’agir sur notre organisme. Les effets des plantes aphrodisiaques peuvent varier d’une personne à l’autre et leur utilisation doit toujours se faire avec prudence.
Aliments aphrodisiaques : Mythe ou réalité ?
En Chine, les ingrédients aphrodisiaques font partie des traditions culinaires. Il faut noter que l’efficacité de ces aliments en tant qu’aphrodisiaques n’a pas été prouvée scientifiquement. D’un point de vue scientifique, les preuves concernant leur efficacité réelle restent limitées. Les aliments reconnus pour leurs propriétés aphrodisiaques n’ont pas toujours un effet direct sur les organes sexuels.
Liste d'aliments et de boissons aphrodisiaques
Plusieurs aliments sont souvent cités comme aphrodisiaques, notamment le chocolat, les huîtres, les asperges, le gingembre, le safran et le clou de girofle. Ces aliments sont censés stimuler la libido grâce à leurs composants. Les ingrédients aphrodisiaques peuvent apporter une touche de piquant à votre vie de couple. Gingembre, cacao, safran ou encore huîtres, tous ces aliments du quotidien ont un élément en commun : ils posséderaient des effets aphrodisiaques. Les aliments et plantes aphrodisiaques s'adressent aussi bien aux hommes qu'aux femmes.
Voici une liste d'aliments souvent considérés comme aphrodisiaques :
- Les huîtres : Elles sont connues pour être un aphrodisiaque puissant grâce à leur riche teneur en zinc, comme de nombreux fruits de mer. Aphrodisiaque connu depuis la Grèce antique, les huîtres stimulent la production de testostérone chez les hommes mais aussi de cyprine (sécrétion vaginale d’excitation sexuelle) chez les femmes. Elles sont riches en zinc et en sélénium, deux oligo-éléments nécessaires au bon fonctionnement des organes sexuels.
- La banane : Grâce à sa forme suggestive et sa teneur en potassium, elle favorise l’endurance et la libido.
- Les fraises : En raison de leur forme suggestive, de leur couleur rouge passion, et de la vitamine C qu’elles contiennent, les fraises sont considérées comme aphrodisiaques.
- L'ail : Il contient des composés soufrés qui peuvent améliorer la circulation sanguine.
- Le safran : L'aliment le plus efficace pour augmenter la performance sexuelle est le safran. Cette épice a un effet lubrifiant naturel sur les zones sexuelles féminines et stimule la fonction érectile chez l’homme.
- Le chocolat/cacao : Très apprécié sous la forme de chocolat noir pour son goût réconfortant, le cacao est aussi réputé pour ses vertus sur la libido. Le cacao est l’aphrodisiaque le plus connu. Utilisé par les Aztèques comme un excitant sexuel, il était à l’époque déjà associé aux dieux de la fertilité. Au-delà de la gourmandise, le cacao favorise en effet la création de dopamine, l’hormone du plaisir, et améliore la circulation sanguine.
- Le gingembre : Originaire d’Asie, le gingembre est très certainement l’aliment aphrodisiaque le plus connu. On dit ainsi que le gingembre est un aliment vasodilatateur. Le gingembre contient en effet du gingérol, un excellent dilatateur de vaisseaux, qui facilite l’afflux de sang nécessaire notamment à l’érection chez l’homme. La saveur sucrée et piquante du gingérol fait également monter la température du corps, une sensation associée à l’excitation.
- Le clou de girofle : Originaire d’Indonésie, le clou de girofle est une épice largement utilisée en cuisine, mais aussi en phytothérapie pour ses propriétés médicinales. Les clous de girofle augmentent l’afflux sanguin dans tous les organes, provoquant une excitation instantanée. Utilisés en petite quantité seulement, ils agiraient également sur la production de testostérone.
- L'avocat : Si chez nous l’avocat n’est pas particulièrement réputé pour être un aliment aphrodisiaque de premier choix mais, pour les amérindiens, il l’est depuis plusieurs millénaires. L’avocat est considéré comme un aliment aphrodisiaque en raison de sa teneur en vitamine E et acides gras insaturés.
- Les asperges : Grâce à leur teneur en vitamine E, les asperges augmentent la fluidité de la circulation sanguine, et favoriseraient fortement le relâchement de l’utérus. Ainsi, ce légume pourrait accroître la puissance mais aussi la qualité de l’orgasme féminin, tout en stimulant la production de testostérone.
- La cannelle : Tout comme l’ail, la cannelle est parfois citée parmi les aliments aphrodisiaques en raison de ses effets stimulants sur l’organisme. Comme pour le gingembre, l’écorce de la cannelle fait monter la température du corps, ce qui en fait un puissant stimulant sexuel. Cette épice brune à l’odeur enivrante permet également la dilatation des vaisseaux sanguins, et stimule la sécrétion d’hormones.
- Le Ginseng : Le ginseng est une plante asiatique réputée pour ses nombreuses vertus, notamment liées à la sexualité et au désir. Au fil des siècles, beaucoup de peuples d’Asie utilisaient le ginseng pour soigner les troubles de la sexualité, grâce à ses propriétés énergisantes, et sa teneur en ginsénoside.
Les anti-aphrodisiaques
Il y a des anti-aphrodisiaques, des aliments qui peuvent diminuer votre désir sexuel et baisser votre libido, comme la coriandre, utilisée par les moines pour éliminer toute excitation.
Remèdes naturels pour les troubles de l'érection
Les troubles de l’érection touchent beaucoup d’hommes, particulièrement à partir de 40 ans. Les troubles de l’érection peuvent ainsi être liés à des facteurs de trois types :
- des facteurs physiques : augmentation du volume de la prostate, surpoids, troubles hormonaux avec une baisse de la testostérone, dysfonctionnements ou même dégénérescence du système nerveux, ou encore des troubles de la circulation sanguine.
- des facteurs psychologiques : chocs émotionnels, mauvaise gestion du stress, anxiété, problèmes relationnels, chute de la confiance en soi, peur de ne pas réussir…
- des facteurs exogènes : il s’agit de causes liées à l’hygiène de vie de l’homme concerné, ou encore de son environnement. Ainsi, une trop grosse consommation d’alcool, de tabac, de drogue ou encore de certains médicaments peut favoriser des problèmes d’érection.
Aliments à privilégier pour atténuer les troubles érectiles
- L’avocat : cet aliment est très riche en acide folique. Il permet d’augmenter la libido et la production d’hormones chez l’homme.
- Les oméga 3 : ce nutriment est idéal pour favoriser la bonne circulation sanguine et donc améliorer la fonction érectile.
- Les fruits et les légumes en général : pour les minéraux alcalins (magnésium, potassium, calcium…) et les antioxydants.
- La betterave et la pastèque : ces aliments ont une grande production d’oxyde nitrique, qui joue un rôle dans la relaxation et l’ouverture des vaisseaux sanguins, et par conséquent le flux sanguin vers le pénis.
- Les huîtres : elles sont riches en zinc et contribuent ainsi à maintenir une meilleure vitalité érectile.
- L’ail : il permet, en effet, de favoriser aussi la circulation sanguine.
- Les tomates : elles sont riches en lycopène, qui améliore aussi la circulation sanguine.
- Le curcuma : il possède un effet anti-inflammatoire, mais aussi réducteur du stress, de l’hypertension, du diabète et des pathologies cardiovasculaires.
- La cannelle : elle permet de réchauffer l’organisme et est vasodilatatrice.
- Les flocons d’avoine : l’avoine aide à augmenter la vitalité sexuelle masculine.
- Le jus de grenade : pour faciliter la circulation sanguine.
- Le cacao cru, en fève ou à grignoter : il contient de la phényléthylamine, substance qui exhausse le sentiment d’amour et favorise la libido.
- Le gingembre : c’est l’aliment le plus connu pour booster sa libido.
Plantes pour atténuer les problèmes d'érection
- La rhodiole : plante adaptogène, pour les problèmes liés au stress, à la fatigue et au manque d’endurance.
- Le ginseng : aphrodisiaque, cette plante permettra d’augmenter la puissance sexuelle.
- La maca : cette plante est un stimulant hormonal, pour améliorer la libido, lutter contre l’impuissance et augmenter l’endurance lors des rapports sexuels.
- Le houblon : calme les angoisses, relaxe, et donc permet de réveiller la libido.
- Le guarana : une plante qui contient de l’arginine qui stimule les fonctions sexuelles.
- Le clou de girofle : stimule la testostérone. Cette plante a des effets aphrodisiaques chez les hommes et les femmes.
- Le ginkgo biloba : une plante d’Amérique du Sud qui améliore l’afflux sanguin au niveau du pénis et donc relâche la musculature lisse.
- Le cnidium monnieri : il s’agit d’une variété de carottes utilisée en médecine traditionnelle asiatique pour aider à traiter l’impuissance et la stérilité.
- Le schizandra : stimulant sexuel, une plante qui augmente la sécrétion dans les glandes sexuelles.
Aliments à éviter pour une bonne santé sexuelle
S’il y a des aliments à privilégier pour atténuer les troubles érectiles, il y a, à l’inverse, des aliments qu’il faut éviter.
- Les acides gras saturés (mauvaises graisses), le sucre raffiné et le sel pour limiter l’hypertension artérielle qui va perturber la circulation sanguine et provoquer des troubles de l’érection.
- Une trop grande consommation de viande (surtout rouge) et de céréales et féculents raffinés, qui perturberont la production des neurotransmetteurs, ces messagers chimiques qui régularisent notre humeur et nos capacités intellectuelles.
- Les boîtes de conserve pleines de bisphénol-A (BPA), un antiandrogène qui bloque l’action normale de la testostérone dans le corps, augmente le risque de cancer de la prostate et réduit la fertilité chez les hommes.
- L’alcool, car celui-ci déshydrate, ce qui a pour effet de baisser le volume sanguin et d’augmenter l’hormone associée aux dysfonctions érectiles, l’angiotensine.
- Les boissons gazeuses : Elles provoquent facilement déshydratation, obésité et caries dentaires.
- Le sucre : Un déséquilibre au niveau du taux de sucre provoque alors la diminution des hormones du plaisir et donc, la lente destruction de la vie sexuelle.
- La quinine, composante aromatique des boissons toniques (energy drink comme RedBULL), est également mise en cause dans la diminution du taux de testostérone.
- Les céréales du petit déjeuner : Ces céréales, cuites avec du sucre et des vitamines, ne font pas bon ménage avec le désir sexuel.
- Trop de café : Prendre 5/6 tasses de café chaque jour cause des dommages dans les glandes surrénales, ce qui produit des hormones de stress.
- La menthe : sa présence dans la menthe naturelle peut faire baisser la production de testostérone, et donc la libido.
- Les édulcorants artificiels : Tous les édulcorants artificiels contiennent de l’aspartame, ce qui empêche la libération de sérotonine dans le corps.
- Les aliments en conserve : Ce qui est mauvais dans les aliments en conserve pour la libido, c’est la grande quantité de sodium, qui va réduire la circulation du sang dans tout le corps.
- Le soja : Les Phytoestrogènes contenus dans le soja sont considérés comme des substances qui affectent le déséquilibre hormonal chez les hommes et les femmes.
- La réglisse : L’acide glycyrrhétinique actif dans la réglisse permet de réduire considérablement les niveaux de cortisol, et conséquemment, entraîne une diminution des niveaux de testostérone.
- Le fromage fondu : Traité avec des antibiotiques et des hormones de croissance artificielle, il entraînera la libération de trop de xenoestrogènes dans votre corps, ce qui fait baisser la libido et provoque la dysfonction sexuelle.
Autres conseils pour une libido florissante
- Pratiquer une activité physique régulière, qui permettra une bonne oxygénation du sang et aura des effets positifs sur le système cardiovasculaire.
- Éviter au maximum la cigarette, car la nicotine contraint les vaisseaux sanguins nécessaires pour obtenir une érection forte et durable.
- Limiter l’alcool, car il réduit l’afflux de sang dans le pénis et nuit à la qualité de l’érection.
- Se prémunir des perturbateurs endocriniens.
- Avoir des nuits de qualité favorisent la régulation hormonale, réduisent l’anxiété et la fatigue, tout en améliorant la concentration et la sensation de bien-être.
Les compléments alimentaires
Que ce soit le ginseng, le gingembre ou le guarana, ces plantes sont des alliées précieuses en cas de baisse de libido.
- Le ginseng, reconnu pour ses propriétés stimulantes, renforce la vitalité et aide à surmonter les périodes de stress.
- Le gingembre, réputé pour son effet aphrodisiaque, est célèbre pour raviver la flamme et contribuer au bien-être global de l’organisme.
- Le guarana, grâce à la caféine qu’il contient, aide à combattre la fatigue mentale et favorise la vigilance.
- La Maca, plante énergisante, contribue à améliorer les performances physiques et mentales.
- Le Tribulus, traditionnellement utilisé depuis des siècles, aide à soutenir l’érection, la puissance et le tonus sexuel.
Tableau récapitulatif des aliments et leurs bienfaits
| Aliment | Bienfaits potentiels |
|---|---|
| Huîtres | Riches en zinc, stimulent la production de testostérone et de cyprine |
| Banane | Favorise l'endurance et la libido grâce à sa teneur en potassium |
| Fraises | Considérées comme aphrodisiaques en raison de leur forme suggestive et de leur teneur en vitamine C |
| Ail | Améliore la circulation sanguine grâce à ses composés soufrés |
| Safran | Effet lubrifiant naturel et stimule la fonction érectile |
| Chocolat/Cacao | Favorise la création de dopamine et améliore la circulation sanguine |
| Gingembre | Dilatateur de vaisseaux, facilite l'afflux de sang nécessaire à l'érection |
| Avocat | Riche en vitamine E et acides gras insaturés |
| Asperges | Augmentent la fluidité de la circulation sanguine et favorisent le relâchement de l'utérus |
| Cannelle | Stimule la température du corps et la sécrétion d'hormones |
Il est crucial de consommer ces aliments dans le cadre d’une alimentation équilibrée et d’un mode de vie sain. Avant de consommer ces produits, n’oubliez pas de vérifier si vous n’avez pas d’allergies ou de contre-indications.
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