La production de lait maternel dépend de deux éléments essentiels : la fréquence des tétées et l'efficacité de la succion de bébé sur le sein. Cette succion libère deux hormones, l'ocytocine et la prolactine, qui stimulent la production de lait. Si bébé a besoin de plus de lait, il tétera plus souvent, ce qui devrait augmenter la production.
L'ocytocine, quant à elle, provoque le réflexe d'éjection du lait. Cependant, si la production de lait semble insuffisante, il existe des remèdes pour la stimuler naturellement.
Comment augmenter le lait maternel naturellement ?
Le geste le plus basique et efficace pour favoriser la montée de lait est la mise au sein. Au moindre signe d'éveil ou réflexe de succion, allaitez votre bébé. Les experts sont unanimes : n'attendez pas que votre enfant réclame. Trop affamé ou fatigué, il pourrait mal téter.
N'hésitez pas à proposer les deux seins à chaque tétée et assurez-vous que bébé prend correctement le sein, avec la bouche grand ouverte et le nez dégagé. Vous pouvez tenir votre sein en forme de C pour aider votre nourrisson à le saisir plus facilement.
Que boire pour avoir du lait maternel ?
Les tisanes d'allaitement sont une astuce éprouvée, à condition d'en boire plusieurs tasses par jour. Vous trouverez un large choix en magasins bio, pharmacies ou sur Internet.
Une alternative économique est la tisane d'allaitement faite maison. La recette est simple : mélangez du fenouil, du cumin, du fenugrec, du chardon-marie et de l'anis étoilé dans de l'eau chaude, laissez infuser et c'est prêt !
Quels aliments favorisent la lactation ?
Les effets de certains aliments sur la lactation sont connus depuis longtemps. Parmi eux : le fenouil, les dattes, les amandes et les noix de cajou. N'hésitez pas à en consommer régulièrement pendant votre allaitement.
Les feuilles de chou peuvent être utiles pour éviter les engorgements des canaux lactifères.
Production de lait maternel : l'homéopathie à la rescousse
L'homéopathie peut être recommandée en cas de baisse de lait maternel. Elle est compatible avec l'allaitement et ne présente aucun effet secondaire. Vous pouvez prendre 5 granules de Ricinus 5 CH et Alfalfa 6 DH avant chaque tétée.
Booster : comment tirer mon lait pour favoriser la lactation ?
Tirer son lait peut favoriser la lactation car cela stimule vos seins. Vous pouvez le faire à la main ou avec un tire-lait.
Le meilleur conseil reste de se reposer : la production de lait dépend beaucoup de l'état de santé de la personne allaitante. Chaque instant doit être mis à profit pour vous, votre bébé et vos seins !
Les aliments galactogènes : qu'est-ce que c'est ?
Ce sont des aliments qui stimulent la lactation selon certaines études. Ils sont particulièrement utiles lors des poussées de croissance de bébé (à 3 et 6 semaines, puis 3 et 6 mois) et lorsque vous allaitez tout en retournant au travail.
En effet, plus bébé tète, plus le corps produit la prolactine, l'hormone de l'allaitement. Quand les besoins de bébé augmentent, il tète plus et plus longtemps, et le corps produit en fonction. Pendant un pic de croissance, bébé peut téter toutes les heures.
Le terme galactogénèse décrit l’ensemble des phénomènes et des facteurs associés à l’initiation de la lactation et à la synthèse de lait.
Qu'est-ce qui favorise un bon allaitement ?
- L'eau : Indispensable pour soutenir votre production de lait. Buvez tout au long de la journée.
- Un bon état d'esprit : Détendu, pour faciliter la mise en place de l'allaitement.
- Du repos : Facilite également l'allaitement.
- Une bonne alimentation : L'allaitement consomme de l'énergie, il est donc nécessaire de couvrir vos besoins avec 3 repas et des collations équilibrées (fruits secs, céréales, etc.).
Qu'est-ce qui peut aider à stimuler l'allaitement ?
- Le fenouil : En tisane ou cru, il stimule la production d'œstrogènes et de prolactine.
- Le fenugrec : En infusion, mais ne pas laisser infuser trop longtemps.
- Le moringa : Une poudre verte à ajouter dans les boissons pour apporter des nutriments et pallier les carences.
- La guimauve : Augmente les effets du fenugrec et du chardon-béni.
- Le basilic galéga : En tisane ou en complément alimentaire.
La bière sans alcool est considérée comme galactogène grâce au malt d'orge. La levure de bière est également conseillée.
Les carrés Jolly MAMA sont d'excellents apports qui allient le meilleur des aliments galactogènes tout en se faisant plaisir.
Les aliments galactogènes : lesquels privilégier ?
Il existe également des aliments, herbes et plantes qui seraient capables de stimuler la lactation. Les fruits oléagineux soutiendraient de façon efficace la montée de lait maternel. Vous pouvez donc en consommer régulièrement, ils sont d’ailleurs très faciles à emporter pour vos collations.
Le malt d’orge, du fait de sa composition en pectines (beta-glucane) a pour effet de stimuler la production de lait par le biais de la sécrétion de la prolactine. Bien connu de nos grand-mères, la levure de bière peut également jouer un rôle pour booster votre lactation. La levure de bière regorge de vitamines et minéraux pour vous aider à lutter contre la fatigue et retrouver de l’énergie. Elle peut ainsi vous aider à produire plus de lait.
Très utilisé dans la médecine ayurvédique, la médecine traditionnelles Indienne. On peut l’utiliser en graines ou en poudre. Riche en fer et en magnesium, en potassium, le cumin est antalgique et anti-inflammatoire, il aurait un effet positif sur la lactation. On retrouve d’ailleurs souvent l’association du fenouil, de l’anis et du cumin dans les tisanes d’allaitement.
Cette association aide également à soulager les douleurs liées aux coliques du nourrisson. On le retrouve dans de nombreuses recette de boisson d’allaitement, car il stimule la production d’œstrogènes et de prolactine. Le mieux est de l’associer avec d’autres plantes galactogènes comme l’anis. Il apaise également les coliques et facilite la digestion. Il peut être consommé très simplement en tisanes une fois broyé. D’un point de vue nutritionnel, il vous apportera calcium, vitamine C et flavonoïdes qui sont des antioxydants.
Autre plante méditerranéenne, le fenugrec est utilisé dans de nombreux pays en cuisine pour ses propriétés nutritionnelles, notamment sa richesse en vitamines et minéraux. On le trouve en graines, en poudre ou encore en gouttes. Tout comme le fenouil, on retrouve beaucoup l’anis dans les tisanes d’allaitement.
Le moringa est une plante qui pousse dans les régions sub-himalayennes et dans les tropiques. Dans certaines cultures, différentes parties de la plante sont cuisinées ou séchées et consommées en tant qu’aliments, ou transformées en médicaments pour traiter une variété de pathologies. Sa consommation est recommandée en cas d’anémie (carence en fer), ou de diabète. Ajoutez une cuillère a café de poudre par jour, voire deux, à votre alimentation: dans une boisson, un jus frais, un lait froid ou chaud, dans une vinaigrette, mélanger à une sauce.
Cette plante porte son nom en hommage à la Vierge Marie, elle est utilisée depuis longtemps en Europe. Les premiers chrétiens croyaient que les nervures blanches sur les feuilles étaient le symbole de son lait. L'ortie est riche en vitamines et minéraux, ce qui en fait une excellente plante pour soutenir la santé générale et la lactation. Aussi connue sous le nom de rue des chèvres, est une plante traditionnellement utilisée pour stimuler la production de lait.
Le basilic, utilisé frais ou séché, peut être ajouté à vos repas ou consommé en tisane. Bien que ces plantes soient naturelles, il est important de les utiliser avec précaution. Chaque corps réagit différemment, et certaines herbes peuvent interagir avec des médicaments ou ne pas être recommandées pendant la grossesse.
Vous avez désormais un petit panel d’aliments intéressants pour vous aider à augmenter votre production de lait. Si toutefois cela ne fonctionne pas, le problème peut venir d’ailleurs : position, durée et moment de la tétéé.
Tableau des aliments galactogènes
| Aliment | Bienfaits | Utilisation |
|---|---|---|
| Fenouil | Stimule la production d'œstrogènes et de prolactine | Tisane, cru en salade |
| Fenugrec | Riche en vitamines et minéraux | Tisane, graines, poudre |
| Moringa | Riche en nutriments, pallie les carences | Poudre ajoutée aux boissons |
| Noix et amandes | Riches en acides gras essentiels, protéines, fibres, vitamines et minéraux | Collation |
| Malt d'orge (bière sans alcool) | Stimule la production de lait par la sécrétion de prolactine | Boisson |
Les raisons pourquoi vous ne produisez peut-être pas assez de lait maternel
Certaines personnes produisent peu ou pas assez de lait maternel. Plusieurs facteurs peuvent être en cause :
- Mauvaise position ou prise du bébé.
- Allaitement commencé tardivement.
- Allaitement insuffisant.
- Tirage insuffisant.
- Introduction précoce du biberon.
- Utilisation de lait infantile.
- Sevrage précoce du bébé.
- Être anxieuse.
- Médicaments spécifiques.
- Chirurgie mammaire antérieure.
- Votre bébé est né prématurément.
- Hypertension liée à la grossesse.
- Obésité.
- Diabète insulinodépendant.
- Mauvaise santé de la mère.
- Tabagisme et consommation d'alcool.
Comment augmenter sa lactation
Si votre production de lait maternel n'est pas à la hauteur de vos attentes, voici quelques moyens de l’augmenter:
- Pratiquez le peau à peau.
- Allaitez rapidement après la naissance.
- Utilisez un tire-lait régulièrement.
- Allaitez fréquemment.
- Assurez-vous d’une bonne prise du sein.
- Comprimez votre sein pendant l'allaitement.
- Allaitez des deux seins.
- Ne sautez pas de tétées.
- Attendez avant d'introduire le lait infantile ou les solides.
- Attendez avant d'introduire la tétine.
- Parlez à votre professionnel de santé.
Quels aliments aident à produire plus de lait maternel ?
Une alimentation équilibrée aide à maintenir une bonne production. Voici quelques conseils :
- Augmentez vos calories.
- Consommez des fruits, légumes et céréales complètes.
- Pensez aux produits laitiers.
- Hydratez-vous.
- Limitez votre consommation de soda et d'autres boissons caféinées.
- Consommez du poisson et des fruits de mer.
Quand consulter votre professionnel de santé ?
Si vous rencontrez des problèmes d'allaitement, n'hésitez pas à demander de l'aide. L'allaitement demande du temps et de la pratique. Votre professionnel de santé et votre consultant en lactation sont là pour vous aider.
5 remèdes de grand-mères qui ont fait leur preuve
- Infusion de fenugrec ou fenouil pour stimuler la lactation
- Massage aux huiles essentielles
- Tisane au Moringa pour favoriser la montée de lait
- Compresses chaudes au lin
- Smoothie d'aliments galactogènes pour favoriser la production de lait maternel
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