Les troubles de l’érection touchent de nombreux hommes, surtout après 40 ans. Ce sujet, souvent tabou, peut être difficile à aborder. Heureusement, il existe des solutions naturelles et médicales pour y remédier. Découvrons ensemble comment améliorer votre érection et retrouver une vie sexuelle épanouissante.
Causes des troubles de l'érection
Avant de chercher des solutions, il est essentiel de comprendre les causes des troubles de l’érection. Selon Sabine Monnoyeur, naturopathe, plusieurs facteurs peuvent être en jeu :
- Facteurs physiques : Augmentation du volume de la prostate, surpoids, troubles hormonaux (baisse de testostérone), dysfonctionnements du système nerveux, troubles de la circulation sanguine. Ces troubles peuvent aussi être le signe de maladies cardiovasculaires, d’hypertension artérielle ou de cancer de la prostate.
- Facteurs psychologiques : Chocs émotionnels, stress, anxiété, problèmes relationnels, manque de confiance en soi, peur de l’échec.
- Facteurs exogènes : Consommation excessive d’alcool, de tabac, de drogues, ou prise de certains médicaments.
Alimentation et libido : les aliments à privilégier
Une alimentation équilibrée est essentielle pour soigner les troubles de l'érection. Certains aliments peuvent particulièrement favoriser la libido et améliorer la fonction érectile :
- L'avocat : Riche en acide folique, il augmente la libido et la production d’hormones chez l’homme.
- Les oméga 3 : Ils favorisent la circulation sanguine. On les trouve dans les petits poissons gras et l’huile végétale de colza.
- Les fruits et légumes : Ils apportent des minéraux alcalins (magnésium, potassium, calcium) et des antioxydants.
- La betterave et la pastèque : Elles augmentent la production d’oxyde nitrique, favorisant la relaxation et l'ouverture des vaisseaux sanguins.
- Les huîtres : Riches en zinc, elles maintiennent une meilleure vitalité érectile.
- L'ail : Il favorise la circulation sanguine.
- Les tomates : Elles sont riches en lycopène, qui améliore la circulation sanguine. La goyave et les abricots sont d'autres bonnes sources de lycopène.
- Le curcuma : Il a un effet anti-inflammatoire et réduit le stress, l’hypertension, le diabète et les pathologies cardiovasculaires.
- La cannelle : Elle réchauffe l’organisme et est vasodilatatrice.
- Les flocons d’avoine : Ils aident à augmenter la vitalité sexuelle masculine.
- Le jus de grenade : Il facilite la circulation sanguine.
- Le cacao cru : Il contient de la phényléthylamine, une substance qui exhausse le sentiment d’amour et favorise la libido.
- Le gingembre et le ginseng : Ces racines sont des stimulants sexuels qui renforcent le système immunitaire et apportent tonus et énergie.
Aliments à éviter
Pour les hommes souffrant de troubles de l'érection, il est conseillé de limiter :
- Les acides gras saturés (mauvaises graisses).
- Le sucre raffiné et le sel pour limiter l’hypertension artérielle.
- Une trop grande consommation de viande (surtout rouge).
- Les céréales et féculents raffinés.
- Les boîtes de conserve pleines de bisphénol-A (BPA).
- L’alcool, car il déshydrate et baisse le volume sanguin.
Plantes pour améliorer l'érection
Les plantes peuvent être une solution naturelle pour atténuer les problèmes d’érection. Elles peuvent être prises sous forme de tisanes ou d’huiles essentielles. Cependant, il est important de consulter un professionnel de santé avant de les utiliser, car certaines peuvent être contre-indiquées :
- La rhodiole : Pour les problèmes liés au stress, à la fatigue et au manque d’endurance.
- Le ginseng : Aphrodisiaque, il augmente la puissance sexuelle.
- La maca : Stimulant hormonal, elle améliore la libido, lutte contre l’impuissance et augmente l’endurance.
- Le houblon : Il calme les angoisses et relaxe, réveillant ainsi la libido.
- Le guarana : Il contient de l’arginine qui stimule les fonctions sexuelles.
- Le clou de girofle : Il stimule la testostérone et a des effets aphrodisiaques.
- Le ginkgo biloba : Il améliore l’afflux sanguin au niveau du pénis.
- Le cnidium monnieri : Utilisé en médecine traditionnelle asiatique pour traiter l’impuissance et la stérilité.
- Le schizandra : Stimulant sexuel, il augmente la sécrétion dans les glandes sexuelles.
Hygiène de vie et sexualité
En dehors de l’alimentation et des plantes, une bonne hygiène de vie est essentielle pour réduire les troubles érectiles :
- Pratiquer une activité physique régulière : Elle favorise une bonne oxygénation du sang et a des effets positifs sur le système cardiovasculaire.
- Éviter la cigarette : La nicotine contraint les vaisseaux sanguins nécessaires pour obtenir une érection forte et durable.
- Limiter l’alcool : Il réduit l’afflux de sang dans le pénis et nuit à la qualité de l’érection.
- Se prémunir des perturbateurs endocriniens : Ils peuvent dégrader la libido et la performance sexuelle.
Traitements médicaux pour les troubles de l'érection
Le traitement de première intention pour bander dur consiste souvent à prendre un traitement médicamenteux. Les traitements pour soigner les troubles de l’érection comme Cialis® (Tadalafil), Vardénafil, Viagra® (Sildénafil) et Spedra® (Avanafil) sont uniquement disponibles sur ordonnance.
Ces traitements ne sont disponibles que sur ordonnance en raison de leurs potentiels effets secondaires et des contre-indications qui existent. Il n'est pas recommandé d'acheter du Viagra® ou du Cialis® en ligne car leur vente est interdite, mais il est tout à fait possible d'obtenir légalement une ordonnance auprès de médecins en ligne.
Ces médicaments inhibent ces enzymes, favorisant l’afflux de sang. D’une part parce que personne n’a envie de bander dur devant Hanouna, ensuite parce qu’il faut quand même qu’il y ait stimulation sexuelle. Bonus, ils sont indirectement anxiolytiques : "Si l’érection est meilleure, on se détend, et ça marche encore mieux", confirme l’urologue.
Le Vitaros, un autre médicament, fonctionne de manière très différente. "Il agit directement au niveau des corps caverneux en donnant l’injonction de dilatation des artères." Le produit s’applique en crème/gel dans l’urètre, mais il faut une stimulation manuelle pour que le produit pénètre le canal urinaire.
Quant aux crèmes diverses et variées disponibles sur internet, huiles essentielles (surtout pas, ça brûle !) ou gélules miracles… autant aller vous gratter l’urètre au papier de verre, vous prenez moins de risques.
Conseils supplémentaires
- Avoir confiance en soi : Le stress et l'anxiété sont les pires ennemis de l'érection.
- Mettre un cock ring : Cet anneau à mettre à la base du sexe bloque l’afflux de sang, favorisant l’érection.
- Faire un bilan médical : Certaines maladies peuvent provoquer l’impuissance.
- Se muscler le périnée avec les exercices de Kegel : Ces exercices permettent de maintenir l’afflux de sang dans le pénis.
Tableau récapitulatif des aliments bénéfiques pour l'érection
| Aliment | Bénéfices |
|---|---|
| Avocat | Augmente la libido et la production d'hormones |
| Omega 3 (poissons gras, huile de colza) | Favorise la circulation sanguine |
| Betterave et pastèque | Augmente la production d'oxyde nitrique |
| Huîtres | Maintient la vitalité érectile grâce au zinc |
| Ail | Favorise la circulation sanguine |
| Tomates | Améliore la circulation sanguine grâce au lycopène |
| Curcuma | Effet anti-inflammatoire et réducteur de stress |
| Gingembre et ginseng | Stimulants sexuels, renforcent le système immunitaire |
En conclusion, les problèmes d'érection sont courants et peuvent être résolus dans la plupart des cas. N'hésitez pas à consulter un médecin et à adopter une approche globale incluant une alimentation saine, une activité physique régulière, et une gestion du stress.
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