Les troubles du sommeil sapent les journées et peuvent entraîner des problèmes de santé majeurs s’ils ne sont pas pris en charge à temps. Heureusement, il existe des solutions naturelles pour favoriser l'endormissement et améliorer la qualité du sommeil, notamment les sirops à base de plantes.
Comprendre les Troubles du Sommeil
Le stress est un phénomène naturel qui permet à l'organisme de se défendre et de s'adapter aux contraintes extérieures, mais il peut aussi perturber le sommeil. L’anxiété, les conflits familiaux, et les difficultés scolaires sont autant de facteurs qui peuvent perturber le sommeil, non sans conséquence sur la vie de l’enfant, mais aussi sur celle de son entourage.
Les problèmes de sommeil sont communs puisqu’ils touchent une personne sur deux. L’insomnie peut être causée par un changement dans la vie comme une modification du rythme au travail, par des causes psychologiques comme le stress, des causes hormonales ou encore physiques comme des douleurs.
Les Plantes Utilisées dans les Sirops pour le Sommeil
Les plantes proposées contre les troubles du sommeil sont essentiellement des plantes aux propriétés sédatives (calmantes). Elles sont utilisées séparément ou dans des formules composées de plusieurs plantes. Ces plantes sont le plus souvent proposées sous forme de médicaments ou d’extraits en gélules, en comprimés ou telles quelles pour des infusions.
- Valériane: Son rhizome et ses racines sont séchés, puis broyés en poudre. On les utilise en tisane, gélule ou extrait liquide pour combattre la nervosité, en particulier lorsqu’elle s’accompagne de troubles du sommeil.
- Passiflore: Ses feuilles séchées sont utilisées, entières ou sous forme d’extrait fluide, de poudre ou de tisanes aux vertus sédatives (calmantes) en cas d’insomnies. Elle est souvent associée à d’autres plantes calmantes telles que l’aubépine.
- Houblon: Traditionnellement, les inflorescences de houblon sont proposées pour lutter contre les troubles du sommeil et prendre en charge la nervosité et l’agitation.
- Mélisse: Ses feuilles sont traditionnellement connues pour leurs propriétés apaisantes sur le système nerveux et le système digestif. La mélisse est donc proposée en cas de difficultés d’endormissement liées à la nervosité.
- Aubépine: Les infusions de fleurs séchées d’aubépine sont utilisées pour calmer la nervosité et les troubles légers du sommeil.
- Camomille romaine: Elle est très riche en esters qui sont très sédatifs en cas d’anxiété. Ses propriétés antispasmodiques et calmantes la recommandent en cas de maux de ventre et diarrhées liés à l’anxiété.
- Lavande: C'est une plante à action calmante, elle permet de lutter contre l’anxiété et de favoriser l’endormissement.
Exemples de Sirops et Compléments Alimentaires
Pediakid Sommeil
Pediakid Sommeil est un complément alimentaire aux extraits de plantes et aux fibres prébiotiques. PEDIAKID® Sommeil associe des actifs d’origine naturelle pour favoriser l’endormissement et éviter les réveils nocturnes. Délicieusement aromatisé à la cerise.
Ce complément alimentaire est sous forme de sirop aromatisé au concentré naturel de cerise, pour ravir les enfants. Il est adapté aux enfants dès le début de la diversification alimentaire, et peut également convenir à l’adulte de plus de 15 ans.
Sa formule douce et apaisante, à base de plantes et de minéraux, est idéale pour calmer l’enfant au coucher et retrouver un sommeil de qualité et permet de retrouver un sommeil calme et régulier. Les extraits de fleur d’Oranger, de Lavande, de Marjolaine et d’Aubépine contribuent au sommeil naturel. Les extraits de Camomille améliorent la qualité du sommeil. La Mélisse quant à elle, favorise l’endormissement.
PEDIAKID® Sommeil associe des actifs d’origine naturelle pour favoriser l’endormissement et éviter les réveils nocturnes.
Calmosine Sommeil Bio
Calmosine Sommeil Bio est un complément alimentaire naturel pour apaiser les enfants et les aider à retrouver des nuits paisibles.
Composition: Eau, extraits de plantes* (feuilles de mélisse officinale* [Melissa officinalis], feuilles de verveine odorante* [Aloysia citriodora], fleurs d'oranger* [Citrus aurantium] 1,62 %), sirop de glucose d'origine végétale*, jus de citron* [Citrus limon].
La mélisse aide à diminuer l'agitation, à faciliter l'endormissement et améliore la qualité du sommeil. Par ses vertus calmantes, la verveine odorante contribue à retrouver un sommeil régulier. La fleur d'oranger apporte son arôme délicat à la formule.
Euphytose®
Euphytose® est un médicament traditionnel à base de plantes, utilisé pour soulager les symptômes légers du stress et favoriser le sommeil. Il est indiqué chez l’adulte et l’adolescent à partir de 12 ans.
Tableau Récapitulatif des Plantes et de leurs Propriétés
| Plante | Propriétés |
|---|---|
| Valériane | Sédative, combat la nervosité |
| Passiflore | Sédative, calme en cas d'insomnie |
| Houblon | Lutte contre les troubles du sommeil et la nervosité |
| Mélisse | Apaisante pour le système nerveux et digestif |
| Aubépine | Calme la nervosité et les troubles légers du sommeil |
| Camomille romaine | Sédative, antispasmodique, calmante |
| Lavande | Calmante, lutte contre l'anxiété |
Précautions d'Emploi et Conseils
En raison de leur effet sédatif, les plantes utilisées dans les troubles du sommeil pourraient être responsables d’une baisse de la vigilance dans la journée et se révéler dangereuses pour les personnes qui conduisent ou qui utilisent des engins dangereux. L’utilisation de la mélisse et de la valériane demande des précautions particulières. Elles peuvent interagir avec de nombreux médicaments et augmenter les effets des autres plantes.
Ne pas utiliser chez la femme enceinte ou allaitante sans avis médical. Lire attentivement la notice. Demandez conseil à votre médecin ou pharmacien.
Le traitement de l’insomnie passe avant tout par l’observance de quelques règles d’hygiène de vie. Avoir des horaires réguliers de coucher et de lever, même le week-end.
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