Vous entamez un régime et vous souhaitez suivre vos efforts quotidiens à travers un tableau de suivi de perte de poids et de mensurations ? Faire un régime n’est jamais une partie de plaisir : c’est un effort qui vous met face à vous-même, et qui vous obligera à puiser dans vos ressources physiques mais aussi psychologiques.
Pour cela, quoi de mieux qu’un tableau de régime Excel ? Excel est l’outil idéal pour suivre une évolution sur plusieurs jours ou plusieurs semaines. Mais au fait, qu’est-ce qu’un régime ? Contrairement à une idée reçue, un régime ne consiste pas toujours à diminuer la quantité d’aliments ingérés. Cela peut consister tout simplement à rééquilibrer son alimentation et à faire plus de sport.
Pourquoi Utiliser un Tableau Excel pour Votre Régime ?
Notre tableau Excel suivi de régime, de perte de poids et de mensurations gratuit agira comme un miroir : il vous permettra à tout moment de savoir où vous vous situez par rapport aux objectifs quotidiens prédéterminés, ce qui vous motivera. Le tableau de régime Excel que nous vous proposons est autant un tableau de suivi alimentation, un tableau de suivi de mensurations, qu’un tableau de suivi de perte de poids. Particulièrement simple et intuitif, il ne nécessite aucune compétence particulière sur Excel.
Fonctionnalités du Tableau de Régime Excel
Le tableau de régime Excel que nous vous proposons est autant un tableau de suivi alimentation, un tableau de suivi de mensurations, qu’un tableau de suivi de perte de poids. Particulièrement simple et intuitif, il ne nécessite aucune compétence particulière sur Excel.
- Le premier onglet permet de spécifier des données nécessaires au logiciel et enfin l’estimation du nombre de kilos que vous devriez perdre.
- Le deuxième onglet du tableau de régime Excel constitue votre suivi quotidien de perte de poids.
Si vous faites un régime il peut être utile de mesurer les calories ingérées lors de vos repas et de les comparer à vos besoins caloriques journaliers. Cette application Excel permet de calculer les calories ingérées à chaque repas et aussi de mesurer simplement vos besoins caloriques journaliers.
Suivi Visuel et Personnalisation
Le logiciel vous permet également de suivre sous forme de graphiques l’évolution de votre poids et de votre IMC. Visualiser son poids permet de renforcer sa motivation et de prendre les mesures adéquates en cas d’éloignement de votre objectif. Le calculateur de calories du logiciel comporte plus de 1400 aliments issus de la base de données alimentaire Ciqual. Vous pouvez ajouter des aliments à la main dans la base de données s’ils n’y figurent pas déjà.
Lors de la saisie des repas, vous pouvez ajouter des menus entiers en un clic. Ces informations sont issues de la base alimentaire officielle Ciqual. Le poids et ses variations sont affichés en regard de la date du repas. Les tableaux suivants présentent l’ensemble des informations affichées dans l’onglet ‘Bilan alimentaire’.
Planification des Menus et Liste de Courses
Voici un planificateur de repas à la semaine, accompagné d’une liste d’idées de plats et d’une liste de courses. Si vous êtes chargé des repas pour votre foyer, groupe ou communauté, vous savez qu’il n’est pas toujours facile d’anticiper et d’imaginer les menus. C’est la raison pour laquelle il est bon de planifier, c’est-à-dire d’établir un planning des menus pour la semaine.
Pour vous aider, nous avons conçu un document Excel qui va vous permettre de planifier vos menus pour chaque jour de la semaine. Il s’agit d’un planning menu semaine Excel jouant le rôle de planificateur de repas Excel consistant en un (ou plusieurs) menu vierge à remplir et à imprimer. Ce planning menu semaine est facile à adapter : modifiez-le en fonction de vos besoins, rajouter vos idées de plats et préparez la liste de course qui vous ressemble. Vous l’avez compris, ce document est le logiciel planning menu semaine idéal pour la gestion de vos repas.
Le premier onglet est un planning menus en ligne : il vous suffira de saisir le nom des entrées, plats et desserts pour le midi et le soir, pour chaque jour de la semaine. Le troisième onglet est une liste d’idées de plats principaux, d’entrées et de desserts. Enfin, le quatrième onglet du planning menu semaine Excel est un modèle de liste de courses vierge : à vous de le compléter en fonction de vos choix de plats à préparer pour la semaine.
Tableau Récapitulatif des Avantages
| Avantage | Description |
|---|---|
| Suivi personnalisé | Adaptez le tableau à vos besoins spécifiques en matière de régime et de perte de poids. |
| Visualisation des progrès | Suivez facilement votre évolution grâce aux graphiques et aux tableaux intégrés. |
| Gestion des calories | Calculez et suivez votre apport calorique quotidien pour atteindre vos objectifs. |
| Planification des repas | Organisez vos menus hebdomadaires et créez des listes de courses efficaces. |
| Motivation accrue | Restez motivé en visualisant vos succès et en ajustant votre plan au besoin. |
Autres Fonctionnalités Utiles
Excel est un outil essentiel au quotidien, offrant une polyvalence inestimable. Il est particulièrement utile pour la gestion financière personnelle, permettant de créer des budgets, suivre les dépenses et les emprunts. Il facilite également la planification de voyages, la gestion du temps, le suivi de la condition physique et des objectifs personnels (calendrier, agenda…).
Limites et Considérations
Cet utilitaire a été conçu pour aider les élèves à identifier les valeurs nutritionnelles des aliments qu’ils consomment. Le calculateur se concentre sur les macronutriments sans tenir compte de la qualité nutritionnelle des aliments. En résumé, bien que cet utilitaire de macronutriments et de calories puisse être un outil utile pour atteindre certains objectifs nutritionnels et informer les élèves sur certains aspects des aliments qu’ils consomment, il est essentiel de l’utiliser de manière réfléchie, en les combinant avec une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et une approche globale de la santé.
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