Les plaquettes, également appelées thrombocytes, sont des cellules sanguines fabriquées par la moelle osseuse. Elles jouent un rôle essentiel dans la coagulation sanguine et la cicatrisation. Lorsque leur taux baisse, plusieurs symptômes peuvent s’observer, notamment des hémorragies.
Causes et symptômes d'un faible taux de plaquettes
Une quantité trop basse de plaquettes sanguines peut être causée par de nombreux troubles. Avoir une quantité de plaquettes trop basse n’entraîne pas nécessairement de symptômes. Lorsque le taux de plaquettes est inférieur à 20 000 microlitres de sang, le risque d’hémorragie est important.
Les signes et symptômes de thrombocytopénie les plus courants peuvent inclure :
- un saignement superficiel (éruption de taches cutanées rouge (rougeâtres ou violettes) appelée « pétéchies »)
- des ecchymoses spontanées (« tache noire, jaunâtre, produite par l'épanchement du sang sous la peau. ») ou pour des traumatismes minimes
- un purpura (lésion hémorragique de la peau ou des muqueuses)
- un saignement prolongé des coupures
- des saignements au niveau des muqueuses (gencives, nez, etc.) et notamment des saignements de nez à répétition
- du sang dans l'urine ou les selles (saignement du tractus gastro-intestinal, avec des symptômes de gastro ou non)
- des flux menstruels abondants
- une asthénie (souvent conséquence d'une anémie suite à des petites hémorragies digestives)
- une rate hypertrophiée (splénomégalie)
Ces symptômes nécessitent d’aller en consultation pour un examen clinique chez un médecin généraliste, afin de définir les causes exactes et opter pour la meilleure prise en charge selon chaque patient. D’autre part, dans le cas d’un saignement qui ne s'arrête pas, il s’agit d’une urgence médicale.
Causes de la thrombocytopénie
Les causes d’une thrombocytopénie (baisse des plaquettes) sont liées à de multiples facteurs. Pour mémoire, la thrombocytopénie signifie qu’un patient à moins de 150 000 plaquettes par microlitre (μL) de sang en circulation.
Étant donné que chaque plaquette ne vit qu'environ 10 jours, l’organisme renouvelle normalement l’approvisionnement en plaquettes en continu en produisant de nouvelles plaquettes dans la moelle osseuse.
- La retenue des plaquettes dans la rate.
- La diminution de la production de plaquettes.
Certaines conditions (grossesse, maladies auto-immunes, infections bactériennes sévères, etc.) peuvent amener le corps à épuiser ou à détruire les plaquettes plus rapidement qu'elles ne sont produites, entraînant une pénurie de plaquettes dans la circulation sanguine.
Des saignements internes dangereux peuvent survenir lorsque le nombre de plaquettes tombe en dessous de 10 G/L soit 10 000 plaquettes par microlitre (μL).
Aliments bénéfiques pour augmenter le taux de plaquettes
Voici quelques aliments qui peuvent aider à augmenter naturellement le taux de plaquettes dans le sang :
- Vitamine B12 : Les abats (foie de bœuf), le hareng fumé, les sardines en conserve et les fruits de mer sont d'excellentes sources de vitamine B12.
- Vitamine B9 : Les abats (foie de volaille cuit), les légumes à feuilles vertes (épinards, brocolis, choux) et les œufs sont riches en vitamine B9.
- Vitamine K : Le chou vert, les épinards, le chou kale, le fenouil et les myrtilles sont de bonnes sources de vitamine K.
Autres nutriments et aliments importants
Pour maintenir une bonne santé cardiovasculaire et favoriser une bonne fluidité sanguine, il est important de consommer une variété d'aliments riches en nutriments essentiels. Voici quelques recommandations :
- Vitamine C : Les agrumes, les baies et les légumes verts sont riches en vitamine C, un nutriment important pour la santé cardiovasculaire.
- Acides gras oméga-3 : Les poissons gras tels que le saumon, le maquereau et les sardines sont d'excellentes sources d'acides gras oméga-3, qui ont un effet bénéfique sur la santé cardiovasculaire.
- Antioxydants et flavonoïdes : Les antioxydants et les flavonoïdes sont des nutriments qui empêchent les dommages causés par les radicaux libres dans le corps. Les baies, les agrumes et les légumes colorés sont de bonnes sources de ces nutriments.
Compléments alimentaires recommandés en cas de leucopénie
- L'usage des extraits de champignons comme le Chaga, le Reishi, Maïtake, l’agarique et le Shiitaké en mycothérapie.
- L'apport d'huile de foie de requin riche en alkyl-glycérol.
- Les bourgeons de charme en gemmothérapie.
- L'apport de vitamine C ou acide ascorbique, l’acérola ou la vitamine C liposomale.
- La spiruline et la Chlorella en algothérapie.
- L'apport de sérum de Quinton ou eau de mer hypertonique.
- La consommation d’ail, de goji ou de chair d'huîtres (POP) est aussi très recommandée.
Recettes pour stimuler la circulation sanguine
Voici quelques idées de recettes qui peuvent vous aider à stimuler votre circulation sanguine :
- Smoothie à base de betterave et de cannelle.
- Salade de fruits spécialement conçue pour stimuler la circulation sanguine.
- Saumon à la tomate et à l’ail.
Aliments à éviter pour maintenir une bonne fluidité sanguine
- Aliments riches en vitamine K : Les aliments riches en vitamine K, tels que les épinards et les brocolis, sont essentiels pour la coagulation du sang, mais ils peuvent également réduire la fluidité du sang.
- Aliments riches en acides gras saturés : Les aliments riches en acides gras saturés, tels que la viande rouge et les produits laitiers entiers, peuvent contribuer à augmenter l'inflammation dans le corps et à épaissir le sang.
- Aliments transformés : Les aliments transformés sont souvent riches en sel, ce qui augmente le risque d'hypertension artérielle et rend le sang plus épais.
Conseils supplémentaires pour améliorer la circulation sanguine
- Exercice régulier : L'exercice et le fait d’être en mouvement quotidiennement sont essentiels pour améliorer la circulation et le flux sanguin dans le corps.
- Brossage à sec de la peau : Le brossage à sec de la peau favorise une meilleure circulation. L’action du brossage fait affluer le sang vers la zone concernée.
- Hydratation : Le fait de boire suffisamment d'eau peut aider à maintenir un sang fluide.
- Éviter le tabac et l'alcool : Le tabagisme peut contribuer à l'épaississement du sang et à la formation de caillots sanguins. L'alcool, quant à lui, dilate les vaisseaux sanguins, ce qui peut entraîner des saignements et augmenter le risque de formation de caillots.
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