Et si le secret d'une perte de poids durable était à portée de main ? Aujourd'hui, il est possible de se remettre en forme grâce à son smartphone. De plus en plus d'applications dédiées à la minceur et à la santé sont disponibles sur les plateformes comme Google Play et l'App Store. Pour perdre du poids de façon durable, découvrez ces applications gratuites à télécharger sur votre smartphone.
Top 10 des applications gratuites pour un suivi alimentaire optimal
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My Fitness Pal
Du nombre de pas réalisé dans la journée, aux calories consommées en passant par la quantité d'eau ingurgitée, l'application My Fitness Pal compte absolument tout ! Pour ajouter un aliment, rien de plus simple. Il suffit de le chercher dans la base de données, qui contient plus de quatre millions de références, ou de le scanner à l'aide de son smartphone. Cela informe les utilisateurs du nombre de calories restant pour la journée afin d'atteindre l'objectif de poids fixé dès l'inscription.
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Mon Coach Minceur
Considérée comme la référence en la matière, l'application Mon Coach Minceur motive les utilisateurs au quotidien. Comment ? En envoyant des messages positifs ainsi que des alertes pour boire davantage d'eau, pour manger lentement ou encore pour pratiquer une activité physique. L'option "SOS fringales" permet de programmer un minuteur pour ne pas céder facilement au grignotage.
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5 Minutes Fitness Maison
Pas le temps d'aller à la salle de sport ? L'application 5 Minutes Fitness Maison propose des entrainements qui ne dépassent pas les cinq minutes. Abdos, perte de poids, torse et bras, fessiers et jambes, yoga et pilates, il y en a pour tout le monde. Les exercices sont expliqués en détail avec des animations 3D pour les débutants.
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Lifesum
L'application Lifesum vous accompagne tout au long de la journée grâce à des milliers de recettes équilibrées accessibles en un clic. Mais elle ne se contente pas de proposer des programmes santé, elle fournit également une foule de conseils utiles et aide à acquérir de bonnes habitudes.
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Le secret du poids
Développée pour perdre ou prendre des kilos facilement, l'application Le secret du poids apprend à jongler avec les calories. Fini les frustrations et la culpabilité, tout est permis dès lors qu'on ne dépasse pas la jauge. Si elle est dépassée, apparait alors une dette de calories à rembourser dans les prochains jours. Le petit plus qui fait la différence ? L'interface agréable et amusante à utiliser.
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Foodvisor
Hyper pratique, l'application Foodvisor détaille les informations nutritionnelles de chaque repas à partir d'une simple photo. Une intelligence artificielle va identifier le contenu de l'assiette ainsi que la quantité pour indiquer le nombre de calories. Toutes ces informations seront ensuite intégrées à votre profil. L'enjeu n'est pas seulement de faire sourire les collègues en ludifiant sa pause déjeuner, mais d'aider les personnes nécessitant un suivi nutritionnel à mieux documenter leurs repas.
Le principe de Foodvisor ? Des algorithmes auto-apprenants, qui s'exercent à identifier chaque type d'aliment à partir d'une grande quantités d'images. La photographie est alors comparée aux autres enregistrements, et une pastille apparaît avec le nom de l'aliment lorsqu'il a été identifié.
Foodvisor a été officiellement lancée début 2018. "Nous avons commencé à développer notre technologie en 2015, alors que nous étions encore étudiants à Centrale Paris", explique Charles Boes, l'un des co-fondateurs de Foodvisor. "À cette occasion, nous avons pu travailler avec des chercheurs de Centrale et d'Inria sur notre algorithme de vision par ordinateur." Leur ambition ? "Devenir le 'Shazam' de la nourriture", s'enthousiasme Charles Boes.
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Lose It!
Bien plus qu'un simple compteur de calories, Lose It! analyse également les macronutriments, les protéines, les glucides, l'hydratation ainsi que les cycles de sommeil ! Un véritable allié pour changer complètement ses habitudes alimentaires et adopter un rythme de vie sain. En plus, Lose It!
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Mon Suivi Diet
L'application Mon Suivi Diet est un journal alimentaire digitalisé qui permet de rester en contact avec son diététicien en dehors des consultations.
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Nutrition Coach
La promesse de Nutrition Coach ? Vous conduire vers de nouveaux réflexes sains pour obtenir le corps rêvé. L'appli se base sur des objectifs caloriques à la journée et à la semaine, tout en mangeant ce dont on a envie. Avec Nutrition Coach, les écarts ne sont pas interdits.
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Perdre du poids en 30 jours
Comme son nom l'indique, cette appli propose un programme d'exercice et d'alimentation pour perdre du poids en seulement 30 jours. Ventre, fessiers, jambes, bras, chaque session de sport est l'occasion de travailler une partie du corps précise. Au fur et à mesure, le challenge sportif s'intensifie pour réussir à atteindre son objectif à la fin du mois.
Applications pour mieux choisir ses aliments
Faire attention à ce que l’on mange et regarder les étiquettes des produits que l’on achète pour en connaître la composition est devenu un réflexe pour un grand nombre de consommateurs. Mais dans la jungle des additifs et autres conservateurs aux noms barbares, il est de plus en plus difficile de savoir ce que l’on ingurgite vraiment quotidiennement.
QuelProduit
L’application mobile collaborative QuelProduit vous informe sur la composition des produits, la qualité nutritionnelle et la qualité environnementale de ce que vous achetez. Forte d’une base de données comprenant près de 200 000 produits alimentaires, plus de 240 000 cosmétiques et 13 000 produits ménagers, c’est la seule appli informant les consommateurs pour leurs 3 principaux achats du quotidien. Elle permet de faire ses courses en toute connaissance de cause, en scannant les produits sur son smartphone avant de les acheter.
Le fonctionnement est simplissime : il suffit de télécharger gratuitement l’application QuelProduit sur l’App Store ou Google Play, de créer un compte et de scanner le code-barres d’un produit alimentaire, cosmétique ou ménager, pour qu’une note apparaisse sur l’écran.
- La notation « santé »: Les produits alimentaires sont évalués en tenant compte de la qualité nutritionnelle exprimée par le Nutri-Score et de la présence d’additifs évalués par l’UFC-Que Choisir dans la liste d’ingrédients.
- La note environnementale: L’appli QuelProduit propose 2 types de notations en fonction de la catégorie.
Yuka
Yuka fait figure de référence. D’abord parce que l’application repose sur une interface largement au-dessus de la concurrence. Pour chaque élément présenté sur Yuka, la quantité est indiquée avec un score représenté par un code couleur allant du vert foncé quand le produit présente de bonnes qualités au rouge lorsqu’il est médiocre. Par ailleurs, l’application indique le nombre de calories des produits testés ainsi que leur impact sur votre corps.
L’évaluation des denrées s’articule autour de trois critères sur Yuka. Concernant les additifs qui peuvent entrer dans la composition de vos plats, Yuka se charge d’indiquer leur nom, mais aussi et surtout d’en expliquer le rôle (conservateur, colorant, agent de texture, etc.).
Open Food Facts
Open Food Facts est l’application officielle du projet collaboratif de base de données sur les produits alimentaires. Référence officielle en matière de contenus, elle repose sur des données ouvertes ajoutées, enrichies et mises à jour constamment par des milliers d’utilisateurs. Pour information, c’est sur les données contenues cette app que se basent la plupart des applications du secteur. L’application recense ainsi un peu plus de 2,4 millions de produits.
Is My Food Good
Is My Food Good s’appuie sur la base de données d’Open Food Facts. L’application mobile met en avant un Nutriscore allant de A à E associé à un code couleur allant du vert au rouge pour chaque produit scanné. Le code couleur utilisé sur les fiches est clair et permet de comprendre immédiatement si la denrée analysée est saine ou non.
Scan Eat
Scan Eat est une application mobile qui s’appuie aussi sur la gigantesque base de données d’Open Food Facts. Le service analyse votre nourriture et fournit pour chaque aliment testé un Nutriscore, une note combinée à une couleur allant de A (vert) à E (rouge) en fonction des qualités nutritionnelles du produit.
YAZIO : Une application complète pour un suivi personnalisé
Le cœur de YAZIO est véritablement son journal alimentaire. YAZIO intègre également un plan hydrique avec des rappels réguliers pour s’hydrater. Sans être envahie, je reçois des notifications et des messages qui me motivent. Au bout de quelques jours, je consulte statistiques et moyennes nutritionnelles. Que ce soient l’inscription ou l’ajout d’aliments, tout est pensé pour être rapide et ergonomique.
L’application permet de connaître la répartition des macro et micro-nutriments, l’eau et les calories consommées. J’ai aimé les nombreuses recettes, très bien classées, pour choisir selon ses préférences alimentaires et son objectif nutritionnel. La possibilité d’adapter son plan et de modifier ses objectifs en cours de route est aussi un atout. Enfin, je trouve très pertinente la synchronisation avec d’autres applications comme Apple Santé et Fitbit.
L'efficacité des applications pour la perte de poids
Il existe plusieurs applications pour contrôler son poids, certaines s’orientent plus vers le côté sportif, d’autres vers l’aspect alimentaire… voici quelques points à connaître pour choisir celle qui vous convient. Une application minceur est une plateforme qui propose des méthodes pour perdre du poids. Elles sont disponibles sur les plateformes de téléchargement comme Google Play et l’App Store, en version gratuite ou payante selon les cas.
On peut classer les applications minceur selon différents types et donc objectifs. Plusieurs applications font de leur spécialité le comptage de calories. Elles fonctionnent en rentrant manuellement les aliments consommés dans la journée et transmettent le nombre de calories selon une base de données d’aliments et de recettes préenregistrées.
Ces 10 applications gratuites offrent des solutions pratiques pour perdre du poids durablement, que ce soit par le suivi alimentaire, l'activité physique ou la motivation quotidienne. Elles vous accompagnent efficacement dans votre parcours minceur, en vous aidant à atteindre vos objectifs tout en améliorant votre hygiène de vie.
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